Top 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng – Đùi thon gọn, dáng như mơ
Giảm béo đùi luôn là vấn đề được quan tâm nhất của tất cả các chị em. Đùi to thường khiến cơ thể chị em bị thiếu cân đối và mỡ đùi cũng là một trong 4 cái vùng mỡ khó giảm nhất trên cơ thể. Không những thế nếu như áp dụng các bài tập gym giảm béo đùi không đúng cách có thể bị phản tác dụng. Vậy làm sao để có thể giảm mỡ vùng đùi, bắp chân hiệu quả. Đừng lo trong bài viết này Giảm mỡ an toàn sẽ bật mí cho các chị em “bí thuật” để giảm mỡ đùi, bắp chân cực kì hiệu quả. Với 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh nhất do các HLV hàng đầu chia sẻ đảm bảo sẽ nhanh chóng lấy lại được đôi chân thon gọn, quyến rũ.
Làm thế nào để giảm mỡ đùi?
Bài tập gym giảm mỡ đùi được coi là vị cứu tính cho các cô nàng đùi to. Chỉ cần kết hợp ăn kiêng và tập luyện sẽ giúp chị em sớm sở hữu cắp đùi thon gọn hơn. Bởi lẽ khi tập gym giảm mỡ đùi thì lực được dồn nhiều vào phần đùi do đó các lớp mỡ thừa nhanh chóng bị đốt cháy và đào thải ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên việc tập gym giảm mỡ đùi đòi hòi chị em sự kiên trì. Vì thế đừng vội từ bỏ khi chưa nhận thấy kết quả. Tốt nhất chị em nên lập kế hoạch giảm mỡ bắp chân, bắp chân trong vòng 1 tháng với chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý sau đó thì theo dõi kết quả nhận được sau 1 tháng. Chị em cũng nên linh động trong quá trình tập gym giảm mỡ đùi để mang lại kết quả tốt nhất.
5 Bài tập Gym giảm mỡ đùi như thế nào?
Top 5 bài tập gym giảm mỡ đùi hiệu quả
-
1. Bài tập gym giảm mỡ đùi Plie Squats (đứng tấn)
Bài tập gym giảm mỡ đùi này giúp tác động vào cơ đùi trong khiến chị em bị mỏi khi thực hiện. Nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời đối với kế hoạch giảm mỡ đùi. Chỉ cần luyện tập bài tập gym giảm mỡ đùi này thường xuyên sẽ giúp chị em sớm sở hữu đôi chân thon gọn hơn.
– Cách thực hiện bài tập giảm mỡ đùi Plie Squats:
+ Đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn hai vai, hai tay cầm tạ đưa về vị trí giữa háng.
+ Từ từ dồn trọng tâm xuống hai chân đặc biệt là 2 bên đùi, giữ tại điểm căng nhất trong vòng 30 giây.
+ Sau đó từ từ nâng người dậy và kiễng cao hai chân, tiếp tục giữ tại đây trong vòng 30 giây.
+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập gym giảm mỡ đùi Plie Squats
-
2. Bài tập gym giảm mỡ đùi Pilates Leg Lift (nâng chân)
– Cách thực hiện bài tập gym giảm mỡ đùi nâng chân:
+ Nằm nghiêng sang một bên, chống tay ở thái dương, chân bên dưới duỗi thẳng, chân còn lại thực hiện nâng chân.
+ Từ từ nâng một chân lên cao và giữ ở vị trí căng nhất, sau đó quay về trạng thái ban đầu.
+ Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập gym giảm mỡ đùi Pilates Leg Lift cực kì hiệu quả
-
3. Bài tập gym giảm mỡ đùi Bridge Raises (nâng người)
– Cách thực hiện bài tập gym giảm mỡ đùi Bridge Raises:
+ Nằm ngửa, hai chân kéo về gần mông, hai tay áp dưới sàn nhà.
+ Từ từ nâng thân người lên cao, dùng chân để đẩy và giữ ở điểm căng nhất.
+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập gym giảm mỡ đùi Bridge Raises
-
4.Bài tập gym giảm mỡ đùi Inner Leg Lift (nâng đùi trong)
– Cách thực hiện bài tập gym giảm mỡ đùi Inner Lef Lift:
+ Nằm nghiêng người sang một bên, co chân trên, chân dưới duỗi thẳng ra.
+ Từ từ nang chân dưới càng cao càng tốt và giữ ở điểm căng nhất.
+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập gym giảm mỡ đùi Inner Leg Lift
-
5. Bài tập đạp xe giảm mơ đùi
Đạp xe mỗi ngày giúp rèn luyện sức khỏe đồng thời giúp hỗ trợ giảm cân nhờ cơ chế đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn đùi nhanh chóng. Chị em có thể dành ra khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để chạy bộ trên máy tại phòng gym, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.
Bài tập đạp xe giảm mỡ đùi
Trên đây là 5 bài tập gym giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả nhất. Chắc chắn sẽ giúp chị em sớm sở hữu thân hình săn chắc với cặp đùi quyến rũ hơn. Tuy nhiên việc luyện tập luôn đòi hòi chị em mất nhiều thời gian hơn dành cho việc tập luyện do đó nếu muốn giảm cân cấp tốc chị em có thể tham khảo các công nghệ giảm cân hiện đại như Max Burn Lipo. Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động đến các liên kết đến các lớp mỡ thừa trong cơ thể nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 -10kg cân nặng chỉ sau một liệu trình giảm béo 10 buổi.
Nếu muốn biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, chị em vui lòng liên hệ theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn miễn phí sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
5 bài tập giảm mỡ vòng 3 hiệu quả cho nam tại nhà
Mỡ vòng 3 khiến thân hình trở nên thiếu cân đối, không chỉ là nỗi lo của phái đẹp mà […]
Top 4 app tập thể dục giảm cân miễn phí giúp bạn tiêu diệt mỡ cấp tốc
App tập thể dục giảm cân miễn phí đang được rất nhiều người sử dụng ngoài các App chơi game, […]
Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ giúp gạt bỏ xấu hổ bụng bự
Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ giúp cho công cuộc “đánh bay” mỡ bụng của chị em phụ […]
Nguyên nhân và cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất hiện nay
Một đôi chân thon gọn, nuột nà là điều mà bất kỳ cô gái nào đều mong muốn. Tuy nhiên […]
Cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất tại nhà – Không thể bỏ qua các TIPs sau
Cách giảm mỡ bắp chân tại nhà như thế nào? Đôi chân ngấn mỡ với bắp chân to luôn khiến […]
Cách mát xa cho bắp chân thon gọn “bái bai” bắp chân to thô ngấn mỡ
Bắp chân to thô, ngấn mỡ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến […]
Lan Trinh
Mình tập yoga thì có giảm béo đùi được không nhỉ
Giammoantoan.vn
Dạ em chào chị Lan Trinh
Em cảm ơn chị đã quan tâm đến bài viết của giammoantoan.vn. Dạ thưa chị hiện nay có rất nhiều các bài tập luyện để giảm béo đùi. Nếu chị đang tập yoga chị có thể tham khảo những bài tập yoga giảm béo bụng và đùi tại đây chị nhé. Em chị cảm ơn chị và chúc chị buổi chiều vui vẻ
Chi Quỳnh
Ăn gì để giảm béo đùi vậy ad ơi? Mình cũng đang tập theo nhưng chưa biết nên áp dụng chế độ ăn như thế nào cho hiệu quả
Giammoantoan.vn
Em cảm ơn chị đã quan tâm đến bài viết của giammoantoan.vn. Dạ nếu như hiện nay chị đang áp dụng các bài tập giảm béo đùi chị có thể tham khảo thực đơn ăn uống giảm mỡ đùi nhanh nhất tại đây chị nhé.