“Dáng muốn chuẩn, eo muốn thon” bạn không thể bỏ qua cách giảm cân trong ngày Tết dưới đây…
Giảm cân ngày tết ư ? Làm sao để ngày Tết có thể thỏa sức ăn uống, không phải dè chừng trước bánh kẹo, hoa quả, bánh chưng và các món ăn ngon vì lo tăng cân? Chắc hẳn đây là băn khoăn của nhiều bạn gái mỗi khi đến dịp cận Tết. Cả một năm giữ dáng mà bỗng chốc dáng vóc “biến hình mập mạp” chỉ sau kỳ nghỉ Tết thì thực sự quá buồn phải không? Nhưng bạn đừng quá lo lắng bởi đã có cách giảm cân trong ngày Tết an toàn và hiệu quả giúp bạn giữ được vóc dáng đúng chuẩn, không lo cân nặng tăng “vù vù”. Việc của bạn bây giờ chỉ là đọc hết bài viết dưới đây và chuẩn bị thực hiện ngay thôi.
Cần ăn bao nhiêu calo để có cách giảm cân trong ngày Tết hiệu quả
cách giảm cân trong ngày Tết
Điều đầu tiên khi tìm hiểu cách giảm cân trong ngày Tết chắc chắn bạn sẽ muốn biết nên áp dụng thực đơn giảm cân trong ngày Tết như thế nào đúng không? Nhưng trước khi tìm hiểu đến cách ăn Tết không lo tăng cân bạn cần biết chính xác mỗi ngày cần nạp bao nhiêu calo.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng đối với người bình thường cần nạp vào cơ thể từ 1500 – 2000 calo/ ngày. Theo đó muốn giảm cân ngày Tết bạn cần nạp ít hơn 1200 calo mỗi ngày. Nếu cơ địa của bạn thuộc tạng người “thở thôi cũng béo” thì chỉ nên nạp từ 1000 – 1500 calo trong ngày Tết.
Giảm cân ngày Tết bằng cách không nên nạp quá 1200 calo/ngày
Ngoài ra bạn có thể tham khảo hàm lượng calo của các món ăn phổ biến trong ngày Tết dưới đây để có thực đơn giảm cân ngày Tết phù hợp:
+ Bánh chưng: 1600 – 2000 calo
+ 100g giò bò: 357 calo
+ 100g thịt gà: 200 calo
+100g thịt heo ba chỉ: 260 calo
+ 100g thịt heo mỡ: 394 calo
+ 100g sườn nướng: 111 calo
+ 1 bát miến gà: 635 calo
+ 100 gà xào sả ớt : 150 calo
+ Tôm lăn bột chiên (1 đĩa nhỏ): 250 calo
+ Canh khoai tây hầm xương: 642 calo
Các món ăn phổ biến ngày Tết
Chẳng mấy nữa mà Tết lại về, việc ăn nhiều mỗi ngày Tết làm cân nặng tăng nhanh là nỗi lo của nhiều bạn gái. Và thế là bao nhiêu cố gắng giảm cân nhanh đón Tết bỗng “tan thành mây khói”. Để giúp các bạn nữ giữ dáng trong ngày Tết, không phải kiềm lòng trước các món ăn ngon chỉ vì lo béo bạn có thể tham khảo chế độ giảm béo ngày Tết từ kinh nghiệm giảm béo của nhiều cô nàng đã áp dụng thành công sau đây dể thêm vào Thực đơn Eat Clean giảm mỡ trong 7 ngày nhé:
-
Chế độ ăn giảm cân ngày Tết
Hạn chế ăn các loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò chứa hàm lượng calo cao vì thế bạn nên hạn chế sử dụng các loại thịt này trong ngày Tết. Thay vào đó bạn có thể ăn thịt gà, cá, tôm,… đặc biệt là phần ức gà có thể giúp no lâu. Đây cũng là một cách kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả trong những ngày tết.
Hạn chế ăn các loại thịt đỏ ngày Tết
Ăn nhiều hoa quả, rau xanh
Ăn gì để giảm cân ngày Tết? Xen kẽ với các bữa ăn nhiều calo hàng ngày chị em nên bổ sung các loại rau xanh và hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa. Có thể ăn các loại hoa quả như súp lơ, rau cải, bí ngô, bí đao, táo, chuối,… Việc ăn nhiều hoa quả và rau xanh không chỉ giúp cách giảm cân trong ngày Tết của chị em thành công mà còn giúp làn da đẹp và tươi trẻ hơn.
Món ăn giảm cân ngày Tết từ hoa quả và rau xanh
Hạn chế chất béo trong bữa ăn
Các bữa ăn ngày Tết được đánh giá là nhiều chất béo nhất từ món thịt bò, canh măng móng giò, bánh chưng, nem cuốn, giò, chả,… đều chứa nhiều chất béo. Vì thế bạn cần hạn chế ăn các món nhiều chất béo. Các món trên vẫn có thể ăn nhưng bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
Hạn chế nạp nhiều chất béo từ các món ăn ngày Tết
Ăn các loại hạt
Hạt điều, hạnh nhân, đậu tương, đậu xanh là món ngon không thể thiếu vào dịp Tết. Các loại hạt giàu chất xơ, ít chất béo lại mang đến cảm giác no lâu nên bạn có thể lựa chọn chúng cho chế độ ăn ngày Tết của mình. Nhiều chị em chia sẻ rằng ăn các loại hạt giảm cân giúp họ giữ dáng sau Tết hiệu quả.
Những món ăn giảm cân ngày Tết không thể thiếu các loại hạt
Nhai kỹ no lâu, ăn sớm không béo
Các chuyên gia khuyên rằng thời điểm ăn tối tốt nhất không tăng cân là trước 19h, trong khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ. Việc nhai kỹ giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn, giải quyết tình trạng mỡ tích tụ ở vùng bụng có thể làm bụng bạn bị to lên. Quan trọng hơn cả, việc thức ăn khó chuyển hóa sau một đêm sẽ khiến tích mỡ và làm bụng to lên.
-
Gợi ý những món ăn giảm cân ngày Tết
Những món ăn giảm cân ngày tên là gì?
Những món ăn ngon như bánh chưng, chả giò, giò lụa, bánh mứt… khiến bạn không nỡ chối từ, thế nhưng đó chính là những “thủ phạm” mang mỡ đến bên bạn mỗi dịp lễ Tết, tất niên. Nhưng đừng quá lo lắng, giảm mỡ an toàn sẽ gợi ý ngay cho bạn những món ăn giảm cân ngày Tết để có thể thay thế những khoanh giò những miếng bánh chưng nhé.
Tổng hợp các món ăn giảm cân ngày Tết ai ai cũng nên chuẩn bị sẵn sàng
+ Salad hoa quả
+ Rau quả luộc chấm kho quẹt
+ Ức gà
+ Thịt bò
+ Nấm
+ Nho khô
+ Mứt vỏ bưởi
+ Các loại hải sản
+ Các loại ngũ cốc
+ Bánh mì nguyên cám
+ Các loại trái cây nhiều vitamin C
-
Bài tập vận động giảm cân ngày Tết
Nếu lỡ ngày Tết bạn phải ăn nhiều, quá mức calo tốt cho quá trình giảm cân ngày Tết thì phải làm sao? Đừng quá lo lắng bởi bạn có thể áp dụng thêm các bài tập vận động giảm cân giữ dáng ngày Tết sau đây.
Giảm cân ngày tết bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày
Đi bộ có giảm cân không? Đi bộ không chỉ giúp điều hòa cơ thể, tăng cường lưu thông máu mà còn là cách đốt cháy calo hiệu quả. Mỗi ngày Tết bạn có thể vận động bằng cách đi bộ chơi xuân cùng bạn bè, người thân. Vừa đi chơi lại có thể đốt cháy calo hiệu quả.
Giảm cân bằng cách chạy bộ giúp giảm cân ngày tết hiệu quả
Nếu rảnh vào các buổi tối bạn có thể chạy từ 15 – 30 phút. Chạy bộ có thể đốt cháy calo nhiều gấp 3 lần so với cách đi bộ giảm cân.
Các cách giảm trong cân ngày Tết trong đó bạn nên chạy bộ 15 – 30 phút/ ngày
Cách gỉam cân trong ngày Tết – Tập aerobic
Các bài tập aerobic chính là vị cứu tinh cho vóc dáng của bạn đó. Nếu không có thời gian tụ họp với các thành viên CLB nhảy dịp Tết thì bạn có thể tự tập aerobic tại nhà. Việc tập aerobic không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái. Đây là một trong những cách giảm cân trong ngày Tết rất hiệu quả.
Tập aerobic giúp giảm cân ngày Tết
Cách giảm cân nhanh chóng chỉ sau 10 ngày không cần ăn kiêng
Ngày Tết là cơ hội “ăn và lăn” nên nếu như phải khổ sở ăn kiêng và tập luyện có lẽ sẽ là điều khó có thể thực hiện. Vậy làm sao để có thể ăn thỏa thích mà sau Tết vẫn có vóc dáng thon gọn? Tất cả sẽ được giải quyết bởi công nghệ giảm béo Max Burn Lipo.
Với liệu trình giảm béo chỉ 10 ngày các bạn gái có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau những ngày Tết “lỡ miệng”. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo sử dụng nguồn sóng RF tác động sâu vào lớp mỡ tích tụ lâu ngày nhằm phân ly các lớp mỡ cứng đầu nhất.
Sau đó Max Burn Lipo sẽ tác động vào lớp mỡ theo cơ chế đốt cháy và hóa lỏng chúng cuối cùng mỡ sẽ bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Chỉ sau 10 ngày chị em sẽ có vóc dáng thon gọn như chưa từng tăng cân sau những ngày Tết.
Sử dụng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo
Tuy nhiên bạn cũng không nên quá ăn nhiều thức ăn chứa chất béo và thường xuyên sử dụng đồ uống có ga vào những ngày Tết. Để đảm bảo sức khỏe hãy ăn uống có kế hoạch, sử dụng các thức ăn lành mạnh.
Tết cứ ăn uống thả ga – vóc dáng sau Tết cứ để Max Burn Lipo lo. Hy vọng những thông tin về cách giảm cân trong ngày Tết ở bài viết này đã giúp bạn có chế độ ăn uống giữ dáng hiệu quả trong các ngày Tết. Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đừng ngại kết nối đến hotline 1800.2045 để nhận tư vấn chi tiết nhất về phương pháp giảm béo siêu tốc này từ Giảm mỡ an toàn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Top 8 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả trong 1 tuần khiến chị em bàng hoàng
Cách giảm cân tự nhiên hiệu quả trong 1 tuần là như thế nào? Đã bao giờ các bạn thắc […]
Bỏ túi ngay công thức các loại sữa hạt giúp giảm cân vô cùng hiệu quả
Các loại sữa hạt giúp giảm cân vốn là thức uống rất được ưa chuộng trong bất kì một thực […]
Ăn dưa hấu có giúp giảm cân không | Bí quyết giữ dáng với thực đơn giảm cân trong 3 ngày
Ăn dưa hấu có giúp giảm cân không là đề tài thu hút và được bàn luận sôi nổi trên […]
Ăn táo giảm mỡ đùi như thế nào hiệu quả nhất?
Ăn táo giảm mỡ đùi nhanh chóng là tuyệt chiêu giữ dáng của rất nhiều cô nàng sở hữu bắp […]
Uống nước lá ổi giảm cân, lá thần xóa sổ mỡ thừa cấp tốc
Ăn ổi giảm cân có lẽ không còn là một phương pháp giảm cân giảm cân xa lạ với nhiều […]
Hé lộ cách giảm mỡ thừa ở vùng nách nhanh nhất không phải chị em nào cũng biết
Nách vốn là nơi khuất nên không nhiều chị em để ý. Tuy nhiên đây lại là nơi dễ bị […]
Vân Anh
Ngoài các món trên còn món ăn giảm cân ngày tết nào nữa không ạ