Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

TOP Các bài tập plank giảm mỡ bụng cho cô nàng “thùng phi”

5 (100%) 1 vote

Dành cho những chị em đang tự ti vì béo bụng: Đừng lo! Bài tập plank giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp chị em sở hữu vòng eo con kiến – Thỏa thích diện bikini, croptop ra đường.


ảnh điều hướng

BẬT MÍ CÁCH KHÔNG CẦN NHỊN ĂN MÀ VẪN GIẢM MỠ BỤNG AN TOÀN

Ai nói phải ngừng ăn uống thì bạn mới giảm được cân? Thực đơn và cách sinh hoạt dưới đây có thể giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn giảm mỡ bụng an toàn trong 7 ngày!

Nhắc đến giảm mỡ bụng không thể không đề cập bài tập plank “thần thánh”. Với một vài động tác cơ bản, bạn không cần phải xoay chuyển người hay vận động tay chân liên tục mà vẫn giảm được mỡ bụng. Plank yêu cầu điều chỉnh tư thế đúng và độ bền của các cơ để giữ tư thế đủ lâu cho đến khi đốt cháy mỡ. Nếu đã nhàm chán với bài tập plank cơ bản thì hãy thử trải nghiệm các biến thể plank dưới đây nhé!

Bài 1: Plank cơ bản

Tập plank cực kỳ dễ nhưng kết quả giảm mỡ bụng khiến các bài tập khác phải ngưỡng mộ. Chỉ một phút tập plank cơ bản đã giúp bạn tiêu tốn lượng calorie nhiều ngang 30 – 40 phút tập luyện các động khác năng động khác.

plank giảm mỡ bụng

Động tác plank cơ bản

– Chuẩn bị tư thế chống đẩy

– Đặt hai khuỷu tay vuông góc, úp sát vào mặt sàn

– Duỗi chân thẳng tạo thành một góc khoảng 50 độ trong khi đầu và lưng nằm trên một đường thẳng.

Giữ tư thế plank trong 30 giây rồi dần nâng mức chịu đựng lên 40, 50 cho đến 1 phút/ lần luyện tập. Nghĩ giữa chừng trong 10 – 20 giây rồi quay lại tâp hiệp 2 với thời gian nhiều hơn nếu bạn có thể.

Bài 2: Plank giảm mỡ bụng kết hợp giảm mỡ đùi

Đối với bài tập này, bạn sẽ phải vận động nhiều hơn so với bài plank cơ bản. Các bộ phận khác như: hai chân và mông cũng phối hợp để đốt cháy mỡ toàn thân.

plank giảm mỡ bụng

Tư thế chuẩn bị

– Thực hiện tư thế plank cơ bản nhưng lần này nâng dần mông và người lên, tay chống xuống sàn thay vì hạ vuông gốc.

– Bật hai chân sang ngang rồi bật trở lại tư thế ban đầu.

Bạn nên thực hiện 30 cái rồi nghỉ khoảng 10 giây thì lặp lại động tác này. Một buổi tập plank, bạn có thể tập khoảng 3 lần là đủ.

Bài 3: Plank kết hợp săn chắc bắp tay, hông

plank giảm mỡ bụng

Plank kết hợp săn chắc bắp tay, hông

– Nằm nghiêng trên sàn, hạ khuỷu tay xuống xuống góc với người để giữ thăng bằng.

– Đưa hông lên cao, hai chân chạm xuống mặt sàn làm trụ. Quay hẳn người sang một bên trái hoặc phải.

– Từ từ đưa hông lên xuống trong khi tay còn lại chống ngang eo hoặc gập lại

Tương tự như động tác trên, bạn tập khoảng 30 cái rồi nghỉ từ 20 – 30 giây và quay lại tập đưa hông như hướng dẫn.

Để giảm 2 – 5 cm mỡ bụng, bạn cần tập luyện plank giảm mỡ bụng chăm chỉ trong một vài tháng kết hợp với chế độ ăn kiêng hạn chế đồ mỡ và tinh bột.

>>>Đừng bỏ lỡ: Hành trình tìm kiếm địa chỉ giảm béo uy tín – Kinh nghiệm thoát khỏi “ma trận” của Việt Kiều Mỹ

Dịch vụ giảm béo Max Burnn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada giúp bạn giảm mỡ bụng mà không cần phải tập luyện thể thao – không cần ăn kiêng. Công nghệ Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều, tác động vào phân tử mỡ khiến các mô mỡ phân rã thành chất lỏng. Tiếp đó hệ bài tiết hấp thu mỡ để đào thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.

Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc GỌI ĐẾN 18002045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí.

<

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Review cao gừng tan mỡ đã được MC Cát Tường tin tưởng sử dụng liệu có tốt không?

5 (100%) 4 votes Sản phẩm cao gừng giảm mỡ eo xuất hiện trong một Video review của MC đình […]

Đi bộ hay chạy bộ giảm cân nhanh hơn và đối tượng phù hợp là ai

Rate this post Đi bộ và chạy bộ là hai hoạt động thể dục thể thao giúp đốt cháy năng […]

Bí kíp ăn Eat Clean giảm gần 30 cân của mẹ bỉm sữa Bùi Bích Phương

5 (100%) 1 vote Hơn 2 năm trời giảm cân ròng rã, mẹ bỉm sữa sinh mổ Bùi Bích Phương […]

Sao hoa ngữ Triệu Vy gây “sốc” khi tiết lộ bí quyết giảm béo “6 chữ vàng” để có body quyến rũ

5 (100%) 3 votes Triệu Vy, ngôi sao hạng A của phim hoa ngữ mới đây đã tiết lộ bí […]

Bí quyết giảm cân chi tiết cho 12 cung hoàng đạo

Rate this post Cự giải xem đồ ăn như cứu cánh tâm hồn, nhân mã từng nghiên cứu kỹ lưỡng […]

Gợi ý xây dựng thực đơn tập gym cho nữ “tiễn mỡ thừa – da săn chắc”

Rate this post Tập gym đều đặn không chỉ giúp chúng ta có vóc dáng thon gọn, cân đối mà […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X