Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

1 quả kiwi bao nhiêu calo? Ăn quả kiwi có béo không?

Cập nhật ngày: 04/09/2020

Dành 60 giây để đọc bài viết này, bạn biết chính xác 1 quả kiwi bao nhiêu calo

Kiwi được biết đến là loại trái cây thơm ngọt vô cùng hấp dẫn và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bổ sung kiwi vào thực đơn hàng tuần để tăng sức đề kháng của cơ thể. Vậy nếu ăn nhiều kiwi thì có béo không? Để giải đáp thắc mắc này, hãy xem 1 quả kiwi bao nhiêu calo nhé.

1 quả kiwi bao nhiêu calo?

1 quả kiwi bao nhiêu calo?

Kiwi được xem là một trong những loại trái cây mang đến nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho cơ thể. Đây là lý do vì sao, các chuyên gia vẫn thường khuyên nên bổ sung loại trái cây này vào thực đơn hàng tuần, thậm chí là hàng ngày. Vậy đối với những người đang trong kế hoạch giảm cân, có nên ăn nhiều kiwi không? Hãy xem 1 quả kiwi bao nhiêu calo bạn sẽ biết có nên ăn nhiều loại trái cây này không.

Theo fatsecret.com, chuyên trang cung cấp thôn tin dinh dưỡng của thực phẩm, thì 1 quả kiwi chỉ cung cấp khoảng 46kcal. Và mức năng lượng cho 100g kiwi là khoảng 61kcal. Vậy còn 1 quả kiwi vàng bao nhiêu calo? Mức năng lượng của 1 quả kiwi vàng cũng tương đương, khoảng 40 – 50kcal cho 1 quả kiwi vàng.

1 quả kiwi chỉ cung cấp khoảng 46kcal

 

Ăn quả kiwi có béo không?

Như vậy, ở trên thì bạn đã biết chính xác một quả kiwi bao nhiêu calo. Vậy với mức năng lượng này thì kiwi có thể xếp vào nhóm những đồ ăn gây béo hay không? Chỉ cần thực hiện một vài phép tính đơn giản dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

+ Tính mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp: Mỗi ngày, 1 người bình thường ( không phải vận động viên hay vận động quá nhiều) cần khoảng 2000kcal. Và mức năng lượng này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính. Khi đó, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính là 667kcal.

+ Tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng kiwi: Để ăn no 1 bữa cùng kiwi, người bình thường sẽ cần ăn khoảng 1kg. Khi đó, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng kiwi là 460kcal.

+ So sánh có thể thấy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng kiwi thấp hơn mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính. Khi đó, mỡ có sẵn trong cơ thể sẽ được huy động và đốt cháy để tạo ra năng lượng, bù đắp phần năng lượng thiếu hụt. Vì vậy, bạn hoàn toàn không phải lo lắng về cân nặng sẽ tăng nếu ăn một bữa no cùng kiwi. Nếu hỏi ăn kiwi có béo không thì câu trả lời là KHÔNG BÉO.

Để ăn no 1 bữa cùng kiwi, người bình thường sẽ cần ăn khoảng 1kg tương đương với 460kcal

Nếu bạn lo lắng việc ăn uống khiến bạn béo lên, trước hết hãy kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. 

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn TẠI ĐÂY.

Những thông tin thú vị về kiwi nên biết

Ở phần trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc 1 quả kiwi bao nhiêu calo hay ăn kiwi có béo không. Vậy còn điều gì thú vị quanh loại trái cây này mà không nên bỏ qua? Dưới đây là một số thông tin về kiwi cực hay ho mà nên biết trước khi ăn chúng.

  • Ăn quả kiwi có tốt không?

Trong 100g kiwi tươi có 83 % nước, 1,1g protein, 14,7g tinh bột, 3g chất xơ, 0,5g chất béo. Bên cạnh đó, loại trái cây này cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất rất dồi dào như vitamin C, E, kẽm, kali, các chất chống oxy hóa. Vậy ăn quả kiwi có tác dụng gì? Theo các chuyên gia, kiwi mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Ăn kiwi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư dạ dày, gan nhờ nhóm chất chống oxy hóa dồi dào, tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch, cải thiện hấp thu sắt cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa,… Đây là những lý do vì sao kiwi được xem là loại trái cây tuyệt vời cho cơ thể.

Ăn kiwi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư dạ dày, gan

  • Ăn quả kiwi có tốt cho bà bầu không?

Kiwi cũng là một trong những loại cây rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là nhóm các vitamin và khoáng chất như kali, kẽm,… giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Lượng vitamin C cao trong kiwi có thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt, giúp bảo vệ thành mạch máu, giúp tim mạch của thai phụ khỏe mạnh hơn trong thời kì mang thai. Bên cạnh đó, kiwi giàu vitamin E, nên loại trái cây này có khả năng ngắn ngừa lão hóa, hạn chế sự xuất hiện của mụn của bà bầu. Đặc biệt, kiwi có chứa Axit folic – một dưỡng chất cực quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh, có khả năng ngắn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

  • Ăn quả kiwi như thế nào tốt nhất?

Bên cạnh việc quan tâm đến những lợi ích tuyệt vời của kiwi, bạn cũng nên biết cách ăn loại trái cây này như thế nào tốt nhất. Dưới đây là một số gợi ý về cách ăn kiwi để cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất.

Mỗi ngày có thể ăn khoảng 1 – 2 quả kiwi

+ Mỗi ngày, có thể ăn khoảng 1 – 2 quả kiwi

+ Có thể ăn trực tiếp hoặc trộn cùng sữa chua, làm salad hoặc xay sinh tố smoothie để thưởng thức

+ Kiwi ăn ngon nhất là khi kiwi chín vừa tới. Nếu chọn mua kiwi xanh, nên để kiwi ở nhiệt độ phòng thêm 3 – 5 ngày để kiwi chín.

+ Có thể ăn kết hợp kiwi với các loại trái cây khác như táo, cam, bưởi,… để đa dạng nguồn dinh dưỡng

+ Những người có bệnh liên quan đến thận, mật không nên ăn nhiều kiwi

Trên đây là những chia sẻ của giammoantoan.vn về kiwi, giúp bạn tìm đáp án chính xác cho câu hỏi 1 quả kiwi bao nhiêu calo và khám phá nhiều thông tin thú vị khác về loại trái cây này. Nếu bạn luôn lo lắng về việc ăn bất kỳ món nào có thể khiến bạn béo lên, vậy thì hãy để công nghệ giúp bạn giải quyết nỗi lo đó. Bạn có thể tìm hiểu về một trong những công nghệ có khả năng phá hủy mỡ thừa nhanh, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.

 

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Ăn phở có béo không | Cách giảm cân từ hương vị Việt truyền thống
Ăn phở có béo không | Cách giảm cân từ hương vị Việt truyền thống

Ăn phở có béo không đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh rằng nếu ăn đúng cách sẽ […]

100g giá đỗ có bao nhiêu calo? Ăn giá đỗ có giảm cân không?
100g giá đỗ có bao nhiêu calo? Ăn giá đỗ có giảm cân không?

Đã bao giờ bạn tự hỏi ăn giá đỗ có giảm cân không? Nếu có thì bài viết dưới đây […]

1 cái bánh ú bao nhiêu calo? Tiết lộ chính xác ăn bánh ú có mập không?
1 cái bánh ú bao nhiêu calo? Tiết lộ chính xác ăn bánh ú có mập không?

Nếu là fan của những chiếc bánh ú nhưng bạn vẫn thường thắc mắc 1 cái bánh ú bao nhiêu […]

Cá khô bao nhiêu calo? Ăn cá khô có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ những thông tin cực shock
Cá khô bao nhiêu calo? Ăn cá khô có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ những thông tin cực shock

Đọc ngay bài viết này bạn sẽ tìm được câu trả lời chuẩn xác ăn cá khô có béo không.  […]

100g nhãn bao nhiêu calo? Ăn quả nhãn có béo không?
100g nhãn bao nhiêu calo? Ăn quả nhãn có béo không?

Đọc bài viết này, bạn sẽ tìm được ngay câu trả lời cho câu hỏi 100g nhãn bao nhiêu calo.  […]

Muốn giảm cân nên ăn trái cây gì? Khám phá danh sách những loại trái cây đốt mỡ nhanh trong nháy mắt
Muốn giảm cân nên ăn trái cây gì? Khám phá danh sách những loại trái cây đốt mỡ nhanh trong nháy mắt

Khám phá ngay bài viết này, bạn biết ngay câu trả lời “chuẩn khỏi chỉnh” cho câu hỏi muốn giảm […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia