Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

100g cá nục chứa bao nhiêu calo? Ăn cá nục có béo không?

Cập nhật ngày: 14/12/2022

Dành 60s để kám phá ngay bài viết này, bạn sẽ biết chắc 100g cá nục chứa bao nhiêu calo

Cá nục là một trong những loại cá phổ biến, thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của người Việt. Loại cá này được yêu thích vì vừa ngon, vừa bổ lại có giá thành không quá cao. Và một trong những câu hỏi được nhiều người vẫn thường thắc mắc về loại cá này là ăn nhiều có béo không. Để giải đáp thắc mắc này, hãy khám phá thông tin 100g cá nục chứa bao nhiêu calo được tiết lộ ngay dưới đây.

100g cá nục chứa bao nhiêu calo?

100g cá nục chứa bao nhiêu calo?

Cá nục bao nhiêu calo khi mà cá nục được xem là một trong những loại cá cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Bên cạnh chủ đề về giá trị dinh dưỡng của cá nục, nhiều người còn thắc mắc về loại thực phẩm này có khả năng gây béo hay không. Hãy xem 100g cá nục chứa bao nhiêu calo, bạn sẽ tìm được câu trả lời cho thắc mắc trên.

  • Giá trị dinh dưỡng của cá nục

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng đã nghiên cứu, 100g cá nục cung cấp cho người sử dụng các giá trị dinh dưỡng sau:

Năng lượng 110 kcal
Đạm 20.2 g
Tinh bột 0
Tro 0
Canxi 85 mg
Kali 0
Sắt 0
Nước 76.3 g
Chất béo 3.3 g
Chất xơ 0
Cholesterol 0
Phốt pho 160 mg
  • 100g cá nục chứa bao nhiêu protein (chất đạm)

Theo bảng dinh dưỡng bên trên, chúng ta có thể thấy được 100g cá nục sẽ chứa khoảng 20.2g chất đạm.

  • 100g cá nục bao nhiêu calo?

Cá nục là loại hải sản giàu dinh dưỡng nhưng mức năng lượng mà loại cá này cung cấp cũng không quá cao. Theo đó, 100g cá nục chỉ cung cấp khoảng 110kcal. Đây là lý do vì sao loại cá này vẫn thường xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân của nhiều người.

100g cá nục chỉ cung cấp khoảng 110kcal

  • 100g cá nục hấp bao nhiêu calo?

Hấp được xem là hình thức chế biến món ăn lý tưởng nhất dành cho những người muốn ăn kiêng giảm cân. Vì cách chế biến này không làm tăng mức năng lượng của thực phẩm lên quá nhiều. 100g cá nục hấp cung cấp mức năng lượng tương đương với mức năng lượng cá nục tươi, khoảng 135kcal cho 100g cá nục hấp.

  • 100g cá nục chiên bao nhiêu calo?

Cá nục chiên là món ăn ngon nhưng không phải là sự lựa chọn dành cho những người muốn giảm cân. Vì phương pháp chế biến cá nục này làm tăng mức năng lượng của cá nục lên cao hơn rất nhiều. 100g cá nục chiên cung cấp khoảng 205kcal.

100g cá nục chiên cung cấp khoảng 205kcal

  • 100g cá nục kho bao nhiêu calo?

Cá nục kho là món ăn dân giã rất quen thuộc với người Việt, vậy cá nục kho bao nhiêu calo? Để chế biến món cá nục kho, cần sử dụng khá nhiều gia vị để làm tăng hương vị cho món ăn. Đây cũng là lý do vì sao món cá này cung cấp mức năng lượng khá cao. 100g cá nục kho cung cấp khoảng 180kcal.

【HOT】Liệu trình giảm mỡ toàn thân với ưu đãi hấp dẫn chưa từng có bằng công nghệ Max Burn LipoTech tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành cho khách hàng đăng ký ngay trong hôm nay. Chỉ với liệu trình 10 buổi để nhanh chóng sở hữu body cuốn hút vạn người mê.

  • 1 con cá nục kho bao nhiêu calo

Một con cá nục thông thường sẽ không vươt quá 300g. Như vậy, với 100g cá nục kho cung cấp khoảng 180 kcal, 1 con cá nục sẽ cung cấp không quá 540 kcal.

  • 1 suất bánh tráng cuốn cá nục bao nhiêu calo?

Bánh tráng cuốn cá nục là món ăn quen thuộc của người miền Trung. Món ăn này hấp dẫn với hương vị ngọt thơm của cá nục nướng cùng các loại rau, củ tươi cuộn trong lớp bánh tráng dai mềm. 1 suất bánh tráng cuốn cá nục cung cấp khoảng 275kcal.

1 suất bánh tráng cuốn cá nục cung cấp khoảng 275kcal

Như vậy, đến đây bạn đã biết chính xác 100g cá nục chứa bao nhiêu calo. Dựa vào thông tin trên, bạn hoàn toàn có thể biết được 1 con cá nục có bao nhiêu calo tùy thuộc vào trọng lượng của nó. Vậy với mức calo trong cá nục không quá cao như vậy, chúng có thể khiến cơ thể bạn béo lên không. Thắc mắc này của bạn sẽ được tiết lộ ngay dưới đây.

Nếu bạn lo lắng ăn cá nục hay bất kì thực phẩm nào khác có thể khiến bạn béo lên, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn.

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn cá nục có béo không?

Cùng giống như ăn hải sản có béo không, cá nục có béo không là một trong những chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm. Dựa vào đáp án của câu hỏi 100gr cá nục chứa bao nhiêu calo, bạn có thể biết chính xác nên xếp loại cá này vào nhóm đồ ưn gây béo hay không. Hãy cùng giammoantoan.vn thực hiện một vài phép tính đơn giản dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

+ Tính mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính cơ thể bạn cần: Mỗi ngày cơ thể bạn cần khoảng 2000kcal để duy trì hoạt động bình thường và mức năng lượng này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cơ thể bạn cần nạp là 667kcal.

+ Tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng cá nục: Để ăn no 1 bữa với cá nục, một người bình thường cân ăn khoảng 500g. Khi đó, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng cá nục là 550kcal.

+ So sánh bạn sẽ thấy kết quả: Có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng cá nục thấp hơn mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp cho cơ thể. Khi mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần, mỡ thừa trong cơ thể sẽ được huy động để đốt cháy, tạo ra năng lượng bù đắp cho phần năng lượng thiếu hụt và bạn sẽ không sợ béo lên. Khi đó, có thể xếp cá nục vào nhóm đồ ăn KHÔNG BÉO.

Ăn cá nục không béo do mức năng lượng không quá cao

Nhưng điều cần biết về cá nục

Bên cạnh cá nục cung cấp bao nhiêu calories, loại cá này có khiến cơ thể béo lên hay không, cò một vài thông tin hay ho khác về loại cá này mà bạn không nên bỏ qua.

  • Ăn cá nục có tốt không?

Đầu tiên là việc ăn cá nục nhiều có tốt không. Nhiều người vẫn thường thắc mắc ăn cá nục biển có tốt không, loại cá này mang đến lợi ích gì cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá nục chứa nguồn dinh dưỡng rất đa dạng và chúng mang đến lợi ích cho sức khỏe. Cá nục giàu protein, vitamin A, D, C, B12, các loại khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm, magie,… đặc biệt là nguồn chất béo lành mạnh là omega 3, omega 6. Cá nục có khả năng cải thiện chức năng não bộ, điều chỉnh huyết áp, giúp xương chắc khỏe,…

Cá nục có khả năng cải thiện chức năng não bộ, điều chỉnh huyết áp, giúp xương chắc khỏe,…

  • Bà bầu ăn cá nục có tốt không?

Bên cạnh đó, nhiều người còn thắc mắc ăn cá nục có tốt cho bà bầu không. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cá nục là thực phẩm lý tưởng dành cho phụ nữ mang thai. Axit béo omega 3 trong cấ nục có khả năng làm dịu hề thần kinh, giảm cảm giác stress, buồn bã của phụ nữ trong thời kì mang thai. DHA trong loại cá này còn có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Cá nục được chứng minh rất tốt cho sự phát triển của thai nhi nhờ hàm lượng khoáng chất dồi dào.

  • Ăn cá nục bị dị ứng?

Cá nục cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, một số người vẫn thường thắc mắc ăn cá nục có độc không hay lo sợ ăn cá nục bị ngứa. Trên thực tế có nhiều trường hợp bị dị ứng sau khi ăn cá nục, dẫn đến các hiện tượng như phát ban, ngứa đỏ. Nguyên nhân được cho là trong cá nục biển có chứa histamine. Khi cơ thể nạp một lượng lớn histamine bị phân hủy do enzyme sẽ dẫn đến những vấn đề ngộ độc, dị ứng.

Cá nục có chứa histamine có thể gây dị ứng

Trên đây là những chia sẻ của giammoantoan.vn về cá nục, giúp bạn biết chính xác 100g cá nục chứa bao nhiêu calo và biết được loại thực phẩm này có gây béo hay không.

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
1 quả kiwi bao nhiêu calo? Ăn quả kiwi có béo không?
1 quả kiwi bao nhiêu calo? Ăn quả kiwi có béo không?

Dành 60 giây để đọc bài viết này, bạn biết chính xác 1 quả kiwi bao nhiêu calo.  Kiwi được […]

Thịt vịt bao nhiêu calo? Ăn thịt vịt có béo không? Và 1001 điều không thể không biết về thịt vịt
Thịt vịt bao nhiêu calo? Ăn thịt vịt có béo không? Và 1001 điều không thể không biết về thịt vịt

Khám phá bài viết này, bạn sẽ biết câu trả lời chính xác ăn thịt vịt có béo không. Thịt […]

1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo? Ăn hamburger có béo không?
1 cái bánh hamburger bao nhiêu calo? Ăn hamburger có béo không?

Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ biết chắc chắn 1 cái bánh hamburrger bao nhiêu calo.  Hamburrger là […]

1 quả trứng gà bao nhiêu calo? 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo? – Bật mí lượng calo bí ẩn đằng sau lớp vỏ
1 quả trứng gà bao nhiêu calo? 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo? – Bật mí lượng calo bí ẩn đằng sau lớp vỏ

Bài viết không chỉ tiết lộ 1 quả trứng gà bao nhiêu calo mà còn nhiều hơn thế. Đã bao […]

Ăn bánh giò có béo không? 1 cái bánh giò có bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có tốt không?
Ăn bánh giò có béo không? 1 cái bánh giò có bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có tốt không?

Bánh giò là món ăn thơm ngon, quen thuộc của người Việt. Tuy nhiên rất nhiều sợ ăn bánh giò […]

Ăn quýt có giảm cân không | Mùa quýt chín và những món ngon đáng mong đợi
Ăn quýt có giảm cân không | Mùa quýt chín và những món ngon đáng mong đợi

Mùa quýt chín là mùa đáng mong đợi nhất trong năm bởi cái không khí se se, mát dịu lại […]

X
️ Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Chọn chi nhánh
3. Nhu cầu tư vấn