Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

5 tư thế yoga giảm mỡ đùi ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả

Rate this post

Yoga giảm mỡ đùi là những động tác nhẹ nhàng nhưng có thể tác động mạnh tới vùng mỡ đùi cứng đầu. Hãy tham khảo ngay 5 tư thế yoga phổ biến có tác dụng giảm béo đùi hiệu quả mà chị em nên áp dụng.

5 tư thế yoga giảm mỡ đùi

  • Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh là tư thế tôn vinh một chiến binh huyền thoại và được coi là tư thế duyên dáng nhất trong yoga. Bạn sẽ dễ dàng bắt trước tư thế này khi nhìn người khác tập nhưng lại khó nắm bắt hết kĩ thuật để có thể tập trung vào vùng cần giảm mỡ.

– Cách thực hiện

+ Bạn đứng thẳng, hai tay và hai chân dang rộng.

+ Từ từ hạ thấp gối phải, bàn chân phải hướng ra ngoài.

+ Đầu xoay sang phải, mắt nhìn theo tay phải.

+ Giữ tư thế trong thời gian lâu nhất và lặp lại cho bên còn lại.

– Lợi ích: Khi thực hiện tư thế này bạn sẽ dễ dàng cảm nhận sư căng ra cũng như mỏi của vùng đùi, đặc biệt là cơ đùi trong. Chỉ cần luyện tập chăm chỉ thì sau một thời gian bạn sẽ sở hữu cặp đùi thon gọn hơn.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế chiến binh

  • Tư thế chim bồ câu

Tư thế này giúp phô ra những đường cong trên cơ thể, thế nhưng lại rất ít người làm được tư thế chim bồ câu vì nó đòi hỏi sự dẻo dai mà bạn phải mất khoảng 2 – 3 tháng mới có thể thực hiện được.

– Cách thực hiện:

+ Bắt đầu ở tư thế ngồi, tư từ đưa chân trái ra đăng sau và duỗi thẳng.

+ Tiếp đến gập gối trái vào sát mông.

+ Tiếp tục đưa tay trái vòng ra sau nắm lấy chân trái.

+ Từ từ bẻ khuỷu tay sao cho khuỷu tay hướng lên trần nhà.

+ Dùng tay còn lại với và nắm lấy chân trái, rồi ngửa mặt nhìn lên trần nhà, cong lưng tối đa để mũi chân trái có thể chạm đầu.

+ Thực hiện các bước tương tự với chân còn lại.

– Lợi ích: Tư thế này giúp kéo giãn cơ các vùng đùi, mông, bụng, bắp chân từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế chim bồ câu

Sở hữu “mình hạc xương mai” sau khi giảm cân, Bích Phương khiến fans đổ đứ đừ hơn “Bùa yêu”  Xem thêm:Sở hữu “mình hạc xương mai” sau khi giảm cân, Bích Phương khiến fans đổ đứ đừ hơn “Bùa yêu”
  • Tư thế con thuyền

Để thực hiện tư thế này bạn cần có một cơ bụng thât khỏe, đồng thời cơ đùi trong  chắc mới có thể giữ chân thẳng.

– Cách thực hiện.

+ Ngồi duỗi thẳng hai chân về phía trước.

+ Tư từ nâng hai chân lên cao đồng thời đưa hai tay lên để song song với mặt sàn, hai chân chếch mặt sàn một góc 60 độ.

+ Giữ tư thế tại điểm căng nhất. lúc này có đùi trong bắt đầu có dấu hiệu mỏi và thực hiện đốt cháy mỡ thừa.

– Lợi ích: Sau một thời gian thực hiện bạn sẽ sở hữu cặp đùi thon gọn và săn chắc hơn mà.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế con thuyền

  • Tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung đòi hỏi bạn phải có một cơ bụng khỏe để có thể làm điểm tựa cho cả cơ thể khi thực hiện tư thế cánh cung.

– Cách thực hiện:

+ Nằm sấp người, hai chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.

+ Từ từ nâng đầu lên, hai tay vòng ra sau nắm lấy hai cổ chân và kéo về phía mông.

+ Tiếp tục kéo căng hai tay và hai chân rời khỏi mặt sàn, bụng làm điểm tựa dưới sàn, cố gắng kéo càng cao càng tốt để lực không chỉ tác động vào vùng đùi mà còn cả phần bắp chân và bụng.

– Lợi ích: Tư thế này giúp bạn sở hữu một cơ bụng khỏe hơn, đồng thời làm săn chắc cơ đùi trong cũng như làm thon gọn vùng này.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế cánh cung

  • Tư thế nữ thần

Đúng như tên gọi, khi thực hiên tư thế này ở bạn toát lên vẻ nữ thần, đồng thời làm thon gọn mỡ đùi hiệu quả.

– Cách thực hiện

+ Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay duỗi thẳng sát thân người.

+ Bước chân phải ra bên phải từ khoảng 15cm, từ từ xoay hai bàn chân hướng ra ngoài.

+ Cong hai đầu gối và hạ hai bắp đùi xuống thấp.

+ Hai cánh tay nâng lên song song với sàn nhà, uốn cong khuỷu tay một góc 90 độ, các ngón tay mở ra, hướng lên trên.

+ Giữ trọng lượng cơ thể ở gót chân trong 5 nhịp thở rồi trở lại tư thế ban đầu.

– Lợi ích: Tư thế này giúp làm săn chắc cơ đùi trong mang đến cho bạn cặp đùi săn chắc sau một thời gian tập luyện.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế nữ thần

Trên đây là 5 tư thế yoga giảm mỡ đùi mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bên cạnh đó cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ đùi nhanh chóng. Nếu bạn không có thời gian để tập luyện cũng như ngai việc ăn kiêng có thể gây mệt mỏi thì hãy tham khảo ngay công nghệ Max Burn Lipo. Max Burn Lipo được FDA chứng nhận về độ an toàn, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với kết quả giảm béo bụng lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng trong vòng 10 ngày sẽ hứa hẹn mang đến cho bạn thân hình săn chắc với cặp đùi không mỡ thừa. Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, vui lòng liên hệ theo số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh nhất.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Dáng gọn eo thon với bài tập bụng trên ghế sofa dành cho “nàng lười”

5 (100%) 1 vote Ngồi nhiều, ít vận động là nguyên nhân khiến nhiều chị em sở hữu vòng “eo […]

5 bài tập giảm mỡ vòng 3 hiệu quả cho nam tại nhà

Rate this post Mỡ vòng 3 khiến thân hình trở nên thiếu cân đối, không chỉ là nỗi lo của […]

8 Bài tập giúp chân thon gọn trong 1 tuần lấy lại dáng chuẩn người mẫu

3.8 (76.67%) 6 votes Bài tập giúp chân thon gọn cấp tốc trong 1 tuần với chỉ 8 động tác […]

Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi “HOT” nhất 2018

5 (100%) 1 vote Không cần vận động nhiều nhưng bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả như […]

Bật mí 5 bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ về dáng thần tốc

5 (100%) 1 vote Bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ gạt bỏ những lo lắng về chuyện tăng […]

6 bộ môn thể dục giảm cân đốt cháy mỡ thừa hỏa tốc cho mùa đông lạnh

5 (100%) 1 vote Không phải gym cũng không phải yoga 6 bộ môn thể thao đốt cháy mỡ thừa […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X