Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

5 tư thế yoga giảm mỡ đùi ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả

Cập nhật ngày: 20/02/2020

Yoga giảm mỡ đùi là những động tác nhẹ nhàng nhưng có thể tác động mạnh tới vùng mỡ đùi cứng đầu. Hãy tham khảo ngay 5 tư thế yoga phổ biến có tác dụng giảm béo đùi hiệu quả mà chị em nên áp dụng.

5 tư thế yoga giảm mỡ đùi

  • Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh là tư thế tôn vinh một chiến binh huyền thoại và được coi là tư thế duyên dáng nhất trong yoga. Bạn sẽ dễ dàng bắt trước tư thế này khi nhìn người khác tập nhưng lại khó nắm bắt hết kĩ thuật để có thể tập trung vào vùng cần giảm mỡ.

– Cách thực hiện

+ Bạn đứng thẳng, hai tay và hai chân dang rộng.

+ Từ từ hạ thấp gối phải, bàn chân phải hướng ra ngoài.

+ Đầu xoay sang phải, mắt nhìn theo tay phải.

+ Giữ tư thế trong thời gian lâu nhất và lặp lại cho bên còn lại.

– Lợi ích: Khi thực hiện tư thế này bạn sẽ dễ dàng cảm nhận sư căng ra cũng như mỏi của vùng đùi, đặc biệt là cơ đùi trong. Chỉ cần luyện tập chăm chỉ thì sau một thời gian bạn sẽ sở hữu cặp đùi thon gọn hơn.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế chiến binh

  • Tư thế chim bồ câu

Tư thế này giúp phô ra những đường cong trên cơ thể, thế nhưng lại rất ít người làm được tư thế chim bồ câu vì nó đòi hỏi sự dẻo dai mà bạn phải mất khoảng 2 – 3 tháng mới có thể thực hiện được.

– Cách thực hiện:

+ Bắt đầu ở tư thế ngồi, tư từ đưa chân trái ra đăng sau và duỗi thẳng.

+ Tiếp đến gập gối trái vào sát mông.

+ Tiếp tục đưa tay trái vòng ra sau nắm lấy chân trái.

+ Từ từ bẻ khuỷu tay sao cho khuỷu tay hướng lên trần nhà.

+ Dùng tay còn lại với và nắm lấy chân trái, rồi ngửa mặt nhìn lên trần nhà, cong lưng tối đa để mũi chân trái có thể chạm đầu.

+ Thực hiện các bước tương tự với chân còn lại.

– Lợi ích: Tư thế này giúp kéo giãn cơ các vùng đùi, mông, bụng, bắp chân từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế chim bồ câu

  • Tư thế con thuyền

Để thực hiện tư thế này bạn cần có một cơ bụng thât khỏe, đồng thời cơ đùi trong  chắc mới có thể giữ chân thẳng.

– Cách thực hiện.

+ Ngồi duỗi thẳng hai chân về phía trước.

+ Tư từ nâng hai chân lên cao đồng thời đưa hai tay lên để song song với mặt sàn, hai chân chếch mặt sàn một góc 60 độ.

+ Giữ tư thế tại điểm căng nhất. lúc này có đùi trong bắt đầu có dấu hiệu mỏi và thực hiện đốt cháy mỡ thừa.

– Lợi ích: Sau một thời gian thực hiện bạn sẽ sở hữu cặp đùi thon gọn và săn chắc hơn mà.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế con thuyền

  • Tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung đòi hỏi bạn phải có một cơ bụng khỏe để có thể làm điểm tựa cho cả cơ thể khi thực hiện tư thế cánh cung.

– Cách thực hiện:

+ Nằm sấp người, hai chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.

+ Từ từ nâng đầu lên, hai tay vòng ra sau nắm lấy hai cổ chân và kéo về phía mông.

+ Tiếp tục kéo căng hai tay và hai chân rời khỏi mặt sàn, bụng làm điểm tựa dưới sàn, cố gắng kéo càng cao càng tốt để lực không chỉ tác động vào vùng đùi mà còn cả phần bắp chân và bụng.

– Lợi ích: Tư thế này giúp bạn sở hữu một cơ bụng khỏe hơn, đồng thời làm săn chắc cơ đùi trong cũng như làm thon gọn vùng này.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế cánh cung

  • Tư thế nữ thần

Đúng như tên gọi, khi thực hiên tư thế này ở bạn toát lên vẻ nữ thần, đồng thời làm thon gọn mỡ đùi hiệu quả.

– Cách thực hiện

+ Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay duỗi thẳng sát thân người.

+ Bước chân phải ra bên phải từ khoảng 15cm, từ từ xoay hai bàn chân hướng ra ngoài.

+ Cong hai đầu gối và hạ hai bắp đùi xuống thấp.

+ Hai cánh tay nâng lên song song với sàn nhà, uốn cong khuỷu tay một góc 90 độ, các ngón tay mở ra, hướng lên trên.

+ Giữ trọng lượng cơ thể ở gót chân trong 5 nhịp thở rồi trở lại tư thế ban đầu.

– Lợi ích: Tư thế này giúp làm săn chắc cơ đùi trong mang đến cho bạn cặp đùi săn chắc sau một thời gian tập luyện.

Yoga giảm mỡ đùi

Tư thế nữ thần

Trên đây là 5 tư thế yoga giảm mỡ đùi mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bên cạnh đó cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ đùi nhanh chóng. Nếu bạn không có thời gian để tập luyện cũng như ngai việc ăn kiêng có thể gây mệt mỏi thì hãy tham khảo ngay công nghệ Max Burn Lipo. Max Burn Lipo được FDA chứng nhận là cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất về độ an toàn, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với kết quả giảm béo bụng lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng trong vòng 10 ngày sẽ hứa hẹn mang đến cho bạn thân hình săn chắc với cặp đùi không mỡ thừa. Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, vui lòng liên hệ theo số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh nhất.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?

Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]

Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông đánh bay mỡ bụng ngoạn mục
Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông đánh bay mỡ bụng ngoạn mục

Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông giúp vòng eo thoát khỏi những ngấn mỡ. Sự xuất hiện […]

Phải làm thế nào để bắp chân nhỏ lại? Câu trả lời từ các chuyên gia
Phải làm thế nào để bắp chân nhỏ lại? Câu trả lời từ các chuyên gia

Đã có không ít các chị em kiên trì nỗ lực áp dụng chế độ ăn uống cũng như thực […]

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam đánh bay mỡ bụng, nâng tầm phong độ đàn ông
Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam đánh bay mỡ bụng, nâng tầm phong độ đàn ông

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam là phương pháp cải thiện vòng bụng cho những đấng mày râu […]

Nắm gọn các bài tập bụng 6 múi cho nam tại nhà – Nâng cấp phong độ sau 1 tháng
Nắm gọn các bài tập bụng 6 múi cho nam tại nhà – Nâng cấp phong độ sau 1 tháng

Bài viết tiết lộ top các bài tập bụng 6 múi cho nam tại nhà cực hay ho. Trở nên […]

Xách đồ đi tập cấp tốc với lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ cho nam siêu hot tại đây!
Xách đồ đi tập cấp tốc với lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ cho nam siêu hot tại đây!

Bạn đang muốn tìm lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ cho nam mới tập nhưng lại hoang mang trước […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia