5 tư thế yoga giảm mỡ đùi ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả
Yoga giảm mỡ đùi là những động tác nhẹ nhàng nhưng có thể tác động mạnh tới vùng mỡ đùi cứng đầu. Hãy tham khảo ngay 5 tư thế yoga phổ biến có tác dụng giảm béo đùi hiệu quả mà chị em nên áp dụng.
5 tư thế yoga giảm mỡ đùi
-
Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh là tư thế tôn vinh một chiến binh huyền thoại và được coi là tư thế duyên dáng nhất trong yoga. Bạn sẽ dễ dàng bắt trước tư thế này khi nhìn người khác tập nhưng lại khó nắm bắt hết kĩ thuật để có thể tập trung vào vùng cần giảm mỡ.
– Cách thực hiện
+ Bạn đứng thẳng, hai tay và hai chân dang rộng.
+ Từ từ hạ thấp gối phải, bàn chân phải hướng ra ngoài.
+ Đầu xoay sang phải, mắt nhìn theo tay phải.
+ Giữ tư thế trong thời gian lâu nhất và lặp lại cho bên còn lại.
– Lợi ích: Khi thực hiện tư thế này bạn sẽ dễ dàng cảm nhận sư căng ra cũng như mỏi của vùng đùi, đặc biệt là cơ đùi trong. Chỉ cần luyện tập chăm chỉ thì sau một thời gian bạn sẽ sở hữu cặp đùi thon gọn hơn.
Tư thế chiến binh
-
Tư thế chim bồ câu
Tư thế này giúp phô ra những đường cong trên cơ thể, thế nhưng lại rất ít người làm được tư thế chim bồ câu vì nó đòi hỏi sự dẻo dai mà bạn phải mất khoảng 2 – 3 tháng mới có thể thực hiện được.
– Cách thực hiện:
+ Bắt đầu ở tư thế ngồi, tư từ đưa chân trái ra đăng sau và duỗi thẳng.
+ Tiếp đến gập gối trái vào sát mông.
+ Tiếp tục đưa tay trái vòng ra sau nắm lấy chân trái.
+ Từ từ bẻ khuỷu tay sao cho khuỷu tay hướng lên trần nhà.
+ Dùng tay còn lại với và nắm lấy chân trái, rồi ngửa mặt nhìn lên trần nhà, cong lưng tối đa để mũi chân trái có thể chạm đầu.
+ Thực hiện các bước tương tự với chân còn lại.
– Lợi ích: Tư thế này giúp kéo giãn cơ các vùng đùi, mông, bụng, bắp chân từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả.
Tư thế chim bồ câu
-
Tư thế con thuyền
Để thực hiện tư thế này bạn cần có một cơ bụng thât khỏe, đồng thời cơ đùi trong chắc mới có thể giữ chân thẳng.
– Cách thực hiện.
+ Ngồi duỗi thẳng hai chân về phía trước.
+ Tư từ nâng hai chân lên cao đồng thời đưa hai tay lên để song song với mặt sàn, hai chân chếch mặt sàn một góc 60 độ.
+ Giữ tư thế tại điểm căng nhất. lúc này có đùi trong bắt đầu có dấu hiệu mỏi và thực hiện đốt cháy mỡ thừa.
– Lợi ích: Sau một thời gian thực hiện bạn sẽ sở hữu cặp đùi thon gọn và săn chắc hơn mà.
Tư thế con thuyền
-
Tư thế cánh cung
Tư thế cánh cung đòi hỏi bạn phải có một cơ bụng khỏe để có thể làm điểm tựa cho cả cơ thể khi thực hiện tư thế cánh cung.
– Cách thực hiện:
+ Nằm sấp người, hai chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.
+ Từ từ nâng đầu lên, hai tay vòng ra sau nắm lấy hai cổ chân và kéo về phía mông.
+ Tiếp tục kéo căng hai tay và hai chân rời khỏi mặt sàn, bụng làm điểm tựa dưới sàn, cố gắng kéo càng cao càng tốt để lực không chỉ tác động vào vùng đùi mà còn cả phần bắp chân và bụng.
– Lợi ích: Tư thế này giúp bạn sở hữu một cơ bụng khỏe hơn, đồng thời làm săn chắc cơ đùi trong cũng như làm thon gọn vùng này.
Tư thế cánh cung
-
Tư thế nữ thần
Đúng như tên gọi, khi thực hiên tư thế này ở bạn toát lên vẻ nữ thần, đồng thời làm thon gọn mỡ đùi hiệu quả.
– Cách thực hiện
+ Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay duỗi thẳng sát thân người.
+ Bước chân phải ra bên phải từ khoảng 15cm, từ từ xoay hai bàn chân hướng ra ngoài.
+ Cong hai đầu gối và hạ hai bắp đùi xuống thấp.
+ Hai cánh tay nâng lên song song với sàn nhà, uốn cong khuỷu tay một góc 90 độ, các ngón tay mở ra, hướng lên trên.
+ Giữ trọng lượng cơ thể ở gót chân trong 5 nhịp thở rồi trở lại tư thế ban đầu.
– Lợi ích: Tư thế này giúp làm săn chắc cơ đùi trong mang đến cho bạn cặp đùi săn chắc sau một thời gian tập luyện.
Tư thế nữ thần
Trên đây là 5 tư thế yoga giảm mỡ đùi mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bên cạnh đó cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ đùi nhanh chóng. Nếu bạn không có thời gian để tập luyện cũng như ngai việc ăn kiêng có thể gây mệt mỏi thì hãy tham khảo ngay công nghệ Max Burn Lipo. Max Burn Lipo được FDA chứng nhận là cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất về độ an toàn, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với kết quả giảm béo bụng lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng trong vòng 10 ngày sẽ hứa hẹn mang đến cho bạn thân hình săn chắc với cặp đùi không mỡ thừa. Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, vui lòng liên hệ theo số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem 5 tư thế yoga giảm mỡ đùi ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả trong Chưa được phân loại
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà
Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới tại nhà là cách thực hiện các động tác theo nhạc một […]
Phải làm thế nào để bắp chân nhỏ lại? Câu trả lời từ các chuyên gia
Đã có không ít các chị em kiên trì nỗ lực áp dụng chế độ ăn uống cũng như thực […]
Cách mát xa cho bắp chân thon gọn “bái bai” bắp chân to thô ngấn mỡ
Bắp chân to thô, ngấn mỡ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến […]
Tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn? Bật mí cách tập luyện hiệu quả nhất
Tập luyện để sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn đang dần là sự lựa chọn của nhiều người bởi […]
4 thói quen khiến bắp chân to như “cột đình” và cách làm giảm béo bắp chân siêu tốc chỉ trong 10 ngày
Có thể bạn không tin và cảm thấy có phần hơi vô lý song những thói quen tưởng như vô […]
Thon thả đón hè với 5 bài tập giảm béo toàn thân của người nổi tiếng
Mùa hè đang trôi qua bên cửa số mà bạn vẫn không đủ tự tin diện những bộ đồ phóng […]
