Bí quyết giảm cân với cơm trắng cực kì hữu ích, khắc chế béo phì
Giảm cân với cơm trắng là điều không phải ai cũng biết để áp dụng. Trong cơm chứa một lượng tinh bột lớn và là kẻ thù số 1 để có vóc dáng thon gọn. Cơm như là thứ quen thuộc trong mọi bữa ăn của người Đông Nam Á và Đông Á, nhưng cách giảm cân bằng cơm trắng không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn ăn cơm như thế nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo được sức khỏe.
Giảm cân với cơm trắng
Giảm cân với cơm trắng như thế nào khi trong cơm chứa một lượng lớn Carbohydrate (tinh bột) và lượng Calo một chén cơm khá cao. Trong nhiều chế độ ăn kiêng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cắt giảm ăn cơm trắng trong thực đơn giảm cân hàng ngày hoặc thay thế bằng một loại thực phẩm lành mạnh hơn.
Tuy nhiên, vừa qua một người Nhật áp dụng giải pháp giảm cân này đã bị suy tim đột ngột dẫn đến đột tử đã dấy lên một hồi chuông cảnh tỉnh về việc giảm cân kiêng tinh bột này.
Câu hỏi đặt ra là, không ăn tinh bột có phải là giải pháp giảm cân thành công hay không, không ăn cơm trong thời gian dài có ảnh hưởng sức khoẻ hay không? Giải pháp nào có thể giảm cân mà không gây hại cho sức khoẻ?
Giảm cân với cơm trắng
Thông thường ăn cơm trắng được thay thế bằng cơm gạo lứt bởi ăn cơm gạo lứt chứa ít calo, hàm lượng tinh bột thấp hơn nhiều lần, lại giàu chất xơ và các vitamin nhóm B có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu nên hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Tuy nhiên cơm gạo lứt lại rất khô do gạo còn nguyên cám khiến nhiều chị em chẳng mấy hào hứng với loại gạo giàu dưỡng chất này. Trong trường hợp này bạn có thể thử thêm ăn cơm nguội giảm cân bởi đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng cơm nóng sau khi để nguội sẽ làm sinh ra chất kháng tinh bột. Chất này làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, cũng vì thế sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và cắt cơn thèm ăn tức thì.
Ăn cơm giảm cân đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Ăn cơm đúng cách để giảm cân vô cùng quan trọng, có thể nhận định rằng nếu bạn không ăn cơm đúng cách nguy cơ béo phì sẽ đến bất cứ lúc nào. Việc ăn cơm giảm cân chưa chắc đã hiệu quả. Cho nên bạn cần có một phương pháp ăn cơm đúng cách để giảm cân.
Hoặc bạn có thể ăn cơm trắng với một số nguyên liệu khác để giúp giảm cân hiệu quả. Biến tấu món cơm trắng bằng cách kết hợp với các nguyên liệu như bí đỏ, khoai lang, đậu đỏ vừa dễ ăn lại giảm cân nhanh. Đây là cách giảm cân với cơm trắng và ăn nhiều hơn những nguyên liệu nấu kèm với cơm. Như vậy các mẹ hoàn toàn có thể ăn cơm giảm cân nếu áp dụng một trong những cách dưới đây:
-
Ăn cơm nguội giảm cân
Ăn cơm nguội giảm cân khá đơn giản, thay vì ăn cơm nóng bạn có thể để cơm nguội rồi mới ăn và bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được sau 1 tháng áp dụng. Bạn cũng có thể ăn các món ăn chế biến từ cơm nguội như cơm cuộn rong biển, kimbap, shushi vừa ngon lại lạ miệng.
Ăn cơm nguội giảm cân có thể chế biến các món như kimbap, shushi
-
Tham khảo thực đơn ăn cơm nguội với gì giảm cân
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 trứng chiên, 1 cốc sữa không đường.
– Bữa nhẹ: 1 quả táo.
– Bữa trưa: 1 bát cơm nguội, 1 khúc cá kho, đậu bắp luộc.
– Bữa nhẹ: 1 quả dưa chuột.
– Bữa tối: 1 bát cơm nguội, 1 quả trứng luộc, 1 bát canh bí đao nấu thịt.
Bạn có thể xem:
Rước một đống tác hại của việc nhịn ăn giảm cân và những hậu quả khôn lường
Nhiều người tưởng rằng ép mình vào một chế độ ăn khắt khe hay cứ nhịn ăn là sẽ giảm được cân. Thế nhưng không ngờ cách làm này lại ẩn chứa những tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân mà không phải ai cũng biết. Nhịn ăn giảm cân mang đến những hậu quả đáng gườm như: Buồn nôn, viêm loét dạ dày, rụng tóc, thiếu chất dinh dưỡng, suy nhược cơ thể,… Tác hại của nhịn ăn thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại mà còn ẩn chứa hậu quả về sau mà các chị em cần biết ngay.…….
Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể TẠI ĐÂY để tham khảo thêm phương pháp giảm cân phù hợp nhất với cơ thể mình nhé!
Một số thực đơn giảm cân có cơm trắng
Giảm cân với cơm trắng kết hợp với một số nguyên liệu như bí đỏ, đậu đỏ và khoai lang, đây đều là những thực phẩm có tác dụng giảm cân và bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Khi thêm các nguyên liệu này bạn có thể cắt giảm lượng cơm trắng nên mối bận tâm về cân nặng không còn khiến bạn phải lo lắng.
Giảm cân với cơm trắng kết hợp với đậu đỏ
Cách chế biến rất đơn giản, với bí đỏ và khoai lang bạn có thể cắt thành từng miếng nhỏ và nấu cùng cơm, còn với các loại hạt như đậu đỏ thì nên ngâm khoảng 1 – 2 h trước khi nấu để hạt đậu bở và thơm ngon hơn.
-
Thực đơn giảm cân có cơm trắng
– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa đậu nành.
– Bữa nhẹ: 1 miếng bánh quy mặn.
– Bữa trưa: 1 bát cơm trắng khoai lang, 100g ức gà luộc, bông cải xanh luộc.
– Bữa nhẹ: 1 quả chuối.
– Bữa tối: 1 bát cơm trắng bí đỏ, tôm rang, 1 bát canh bầu nấu râu tôm.
- Ăn cơm gạo lứt như thế nào để giảm cân
Khi ăn cơm gạo lứt thì không thể thiếu muối mè, bởi hương thơm nguyên cám từ gạo lứt kết hợp muối mè bùi bùi, ngậy ngậy mang đến hương vị mới cho món cơm thường ngày. Ăn cơm gạo lứt muối mè giảm cân rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn cơm gạo lứt đã nấu với mè rang và ăn hàng ngày, vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn cơm gạo lứt như thế nào để giảm cân
-
Thực đơn giảm cân có cơm gạo lứt muối mè
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 trứng ốp la, 1 cốc cacao nóng.
– Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, 1 khúc cá hấp, 1 bát canh rau cải nấu ngao.
– Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, thịt ức gà xào nấm, 1 đĩa su su luộc.
Một ngày cần ăn bao nhiêu cơm để giảm cân cũng rất quan trọng đó. Bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân có cơm trên đây. Giảm mỡ an toàn đã cân đo, đong đếm lượng cơm vừa đủ trong 1 ngày của bạn. Tất cả đều vừa đủ năng lượng để làm việc, học tập, vừa có thể giảm cân hiệu quả nữa đó.
Có thế thấy rằng việc ăn cơm đúng cách để giảm cân vô cùng quan trọng. Cơm là tinh bột cần thiết trong bữa ăn của người Việt, và là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho chúng ta sau một ngày làm việc. Nhiều người thừa cân luôn đi tìm cho mình một phương pháp giảm cân hữu hiệu mà không cần ăn kiêng cơm, nhưng lại không tìm cho mình được cách thức nào, hay đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi ăn cơm như thế nào để giảm cân. Giảm béo an toàn có thể trả lời rằng, áp dụng ăn cơm đúng cách như trên sẽ giúp bạn không bị béo phì, có thể giảm cân nếu bạn ngừng, hạn chế các món ăn vặt vừa không tốt cho cơ thể, vừa làm bạn tăng cân đó. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Trên đây là giải đáp chi tiết cho thắc mắc giảm cân với cơm trắng. Thế nhưng bên cạnh chế độ ăn giảm cân hợp lý với cơm bạn cần phải tuân thủ chế độ tập luyện đều đặn. Quá trình ăn kiêng kết hợp tập luyện giảm cân đòi hòi bạn phải kiên trì trong một thời gian dài. Nếu như muốn giảm béo an toàn mà không cần ăn kiêng hay tập luyện mất sức thì bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ của TMV Nevada. Công nghệ này ứng dụng sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo có thể đạt tới 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng bị loại bỏ.
Để tìm hiểu thêm về liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu bằng công nghệ này thì chị em có thể liên hệ theo số hotline: 1800.2045 để được tư vấn miễn phí sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bí quyết giảm cân với cơm trắng cực kì hữu ích, khắc chế béo phì trong Tin tức
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Uống trà tim sen có giảm cân không? – Tìm ra cách uống trà tim sen giảm cân tốt nhất
Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ tìm ra ngay câu trả lời chính xác nhất cho […]
Thực đơn cho người tập gym giảm cân nam, lưu ý cho người giảm cân
Thực đơn cho người tập gym giảm cân nam cần phải chi tiết, đầy đủ dinh dưỡng và khoa học. […]
TIẾT LỘ ĐIỀU ÍT AI BIẾT Ăn mồng tơi có giảm cân không? Thành phần dinh dưỡng?
Mồng tơi hay còn gọi là mùng tơi là một loại rau được chia thành 2 loại dây trắng và […]
Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer
Tập gym giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn và duy […]
Ăn quả óc chó có giảm cân không? Ăn quả óc chó vào lúc nào tốt nhất
Ăn quả óc chó có giảm cân không khi đây là một thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng […]
Ăn rau đắng có giảm cân không? Ăn rau đắng có tác dụng gì?
Rau đắng là một loại rau rất tốt cho sức khỏe cũng như là một loại rau giúp phòng và […]
Huế
an nhu the nao de giam can vay ban