Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Bí quyết giảm cân với cơm trắng cực kì hữu ích, khắc chế béo phì

Giảm cân với cơm trắng là điều không phải ai cũng biết để áp dụng. Trong cơm chứa một lượng tinh bột lớn và là kẻ thù số 1 để có vóc dáng thon gọn. Cơm như là thứ quen thuộc trong mọi bữa ăn của người Đông Nam Á và Đông Á, nhưng cách giảm cân bằng cơm trắng không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn ăn cơm như thế nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo được sức khỏe.

Giảm cân với cơm trắng

Giảm cân với cơm trắng như thế nào khi trong cơm chứa một lượng lớn Carbohydrate (tinh bột) và lượng Calo một chén cơm khá cao. Trong nhiều chế độ ăn kiêng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cắt giảm ăn cơm trắng trong thực đơn giảm cân hàng ngày hoặc thay thế bằng một loại thực phẩm lành mạnh hơn.

Tuy nhiên, vừa qua một người Nhật áp dụng giải pháp giảm cân này đã bị suy tim đột ngột dẫn đến đột tử đã dấy lên một hồi chuông cảnh tỉnh về việc giảm cân kiêng tinh bột này.

Câu hỏi đặt ra là, không ăn tinh bột có phải là giải pháp giảm cân thành công hay không, không ăn cơm trong thời gian dài có ảnh hưởng sức khoẻ hay không? Giải pháp nào có thể giảm cân mà không gây hại cho sức khoẻ?

ăn cơm như thế nào để giảm cân, ăn cơm gạo lứt như thế nào để giảm cân, ăn cơm nguội giảm cân, giảm cân với cơm trắng, cách giảm cân bằng cơm trắng, thực đơn giảm cân có cơm

Giảm cân với cơm trắng

Thông thường ăn cơm trắng được thay thế bằng cơm gạo lứt bởi ăn cơm gạo lứt chứa ít calo, hàm lượng tinh bột thấp hơn nhiều lần, lại giàu chất xơ và các vitamin nhóm B có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu nên hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Tuy nhiên cơm gạo lứt lại rất khô do gạo còn nguyên cám khiến nhiều chị em chẳng mấy hào hứng với loại gạo giàu dưỡng chất này. Trong trường hợp này bạn có thể thử thêm ăn cơm nguội giảm cân bởi đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng cơm nóng sau khi để nguội sẽ làm sinh ra chất kháng tinh bột. Chất này làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, cũng vì thế sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và cắt cơn thèm ăn tức thì.

Ăn cơm giảm cân đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Ăn cơm đúng cách để giảm cân vô cùng quan trọng, có thể nhận định rằng nếu bạn không ăn cơm đúng cách nguy cơ béo phì sẽ đến bất cứ lúc nào. Việc ăn cơm giảm cân chưa chắc đã hiệu quả. Cho nên bạn cần có một phương pháp ăn cơm đúng cách để giảm cân.

Hoặc bạn có thể ăn cơm trắng với một số nguyên liệu khác để giúp giảm cân hiệu quả. Biến tấu món cơm trắng bằng cách kết hợp với các nguyên liệu như bí đỏ, khoai lang, đậu đỏ vừa dễ ăn lại giảm cân nhanh. Đây là cách giảm cân với cơm trắng và ăn nhiều hơn những nguyên liệu nấu kèm với cơm. Như vậy các mẹ hoàn toàn có thể ăn cơm giảm cân nếu áp dụng một trong những cách dưới đây:

  • Ăn cơm nguội giảm cân

Ăn cơm nguội giảm cân khá đơn giản, thay vì ăn cơm nóng bạn có thể để cơm nguội rồi mới ăn và bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được sau 1 tháng áp dụng. Bạn cũng có thể ăn các món ăn chế biến từ cơm nguội như cơm cuộn rong biển, kimbap, shushi vừa ngon lại lạ miệng.

ăn cơm như thế nào để giảm cân, ăn cơm gạo lứt như thế nào để giảm cân, ăn cơm nguội giảm cân, giảm cân với cơm trắng, cách giảm cân bằng cơm trắng, thực đơn giảm cân có cơm

Ăn cơm nguội giảm cân có thể chế biến các món như kimbap, shushi

ăn cơm như thế nào để giảm cân, ăn cơm gạo lứt như thế nào để giảm cân, ăn cơm nguội giảm cân, giảm cân với cơm trắng, cách giảm cân bằng cơm trắng Xem thêm:Giảm cân với yến mạch và sữa thực đơn giảm béo vô cùng thơm ngon và hấp dẫn
  • Tham khảo thực đơn ăn cơm nguội với gì giảm cân

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 trứng chiên, 1 cốc sữa không đường.

– Bữa nhẹ: 1 quả táo.

– Bữa trưa: 1 bát cơm nguội, 1 khúc cá kho, đậu bắp luộc.

– Bữa nhẹ: 1 quả dưa chuột.

– Bữa tối: 1 bát cơm nguội, 1 quả trứng luộc, 1 bát canh bí đao nấu thịt.

Một số thực đơn giảm cân có cơm trắng

Giảm cân với cơm trắng kết hợp với một số nguyên liệu như bí đỏ, đậu đỏ và khoai lang, đây đều là những thực phẩm có tác dụng giảm cân và bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Khi thêm các nguyên liệu này bạn có thể cắt giảm lượng cơm trắng nên mối bận tâm về cân nặng không còn khiến bạn phải lo lắng.

ăn cơm như thế nào để giảm cân, ăn cơm gạo lứt như thế nào để giảm cân, ăn cơm nguội giảm cân, giảm cân với cơm trắng, cách giảm cân bằng cơm trắng, thực đơn giảm cân có cơm

Giảm cân với cơm trắng kết hợp với đậu đỏ

Cách chế biến rất đơn giản, với bí đỏ và khoai lang bạn có thể cắt thành từng miếng nhỏ và nấu cùng cơm, còn với các loại hạt như đậu đỏ thì nên ngâm khoảng 1 – 2 h trước khi nấu để hạt đậu bở và thơm ngon hơn.

  • Thực đơn giảm cân có cơm trắng

– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa đậu nành.

– Bữa nhẹ: 1 miếng bánh quy mặn.

– Bữa trưa: 1 bát cơm trắng khoai lang, 100g ức gà luộc, bông cải xanh luộc.

– Bữa nhẹ: 1 quả chuối.

– Bữa tối: 1 bát cơm trắng bí đỏ, tôm rang, 1 bát canh bầu nấu râu tôm.

  • Ăn cơm gạo lứt như thế nào để giảm cân

Khi ăn cơm gạo lứt thì không thể thiếu muối mè, bởi hương thơm nguyên cám từ gạo lứt kết hợp muối mè bùi bùi, ngậy ngậy mang đến hương vị mới cho món cơm thường ngày. Ăn cơm gạo lứt muối mè giảm cân rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn cơm gạo lứt đã nấu với mè rang và ăn hàng ngày, vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

ăn cơm như thế nào để giảm cân, ăn cơm gạo lứt như thế nào để giảm cân, ăn cơm nguội giảm cân, giảm cân với cơm trắng, cách giảm cân bằng cơm trắng, thực đơn giảm cân có cơm

Ăn cơm gạo lứt như thế nào để giảm cân

  • Thực đơn giảm cân có cơm gạo lứt muối mè

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 trứng ốp la, 1 cốc cacao nóng.

– Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, 1 khúc cá hấp, 1 bát canh rau cải nấu ngao.

– Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, thịt ức gà xào nấm, 1 đĩa su su luộc.

Một ngày cần ăn bao nhiêu cơm để giảm cân cũng rất quan trọng đó. Bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân có cơm trên đây. Giảm mỡ an toàn đã cân đo, đong đếm lượng cơm vừa đủ trong 1 ngày của bạn. Tất cả đều vừa đủ năng lượng để làm việc, học tập, vừa có thể giảm cân hiệu quả nữa đó.

Có thế thấy rằng việc ăn cơm đúng cách để giảm cân vô cùng quan trọng. Cơm là tinh bột cần thiết trong bữa ăn của người Việt, và là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho chúng ta sau một ngày làm việc. Nhiều người thừa cân luôn đi tìm cho mình một phương pháp giảm cân hữu hiệu mà không cần ăn kiêng cơm, nhưng lại không tìm cho mình được cách thức nào, hay đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi ăn cơm như thế nào để giảm cân. Giảm béo an toàn có thể trả lời rằng, áp dụng ăn cơm đúng cách như trên sẽ giúp bạn không bị béo phì, có thể giảm cân nếu bạn ngừng, hạn chế các món ăn vặt vừa không tốt cho cơ thể, vừa làm bạn tăng cân đó. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Trên đây là giải đáp chi tiết cho thắc mắc giảm cân với cơm trắng. Thế nhưng bên cạnh chế độ ăn giảm cân hợp lý với cơm bạn cần phải tuân thủ chế độ tập luyện đều đặn. Quá trình ăn kiêng kết hợp tập luyện giảm cân đòi hòi bạn phải kiên trì trong một thời gian dài. Nếu như muốn giảm béo an toàn mà không cần ăn kiêng hay tập luyện mất sức thì bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của TMV Nevada. Công nghệ này ứng dụng sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo có thể đạt tới 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng bị loại bỏ. Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo bạn vui lòng liên hệ theo số hotline: 1800.2045 để được tư vấn miễn phí sớm nhất.

Chỉ 1 liệu trình, Max Burn Lipo sẽ giúp bạn rút đi 5 - 7kg mỡ thừa, giảm ngay 12 - 25cm mỡ vòng bụng mà không cần phẫu thuật. Quay ngay để nhận ưu đãi!

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% kết quả của việc giảm cân. Vậy nên, việc […]

Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới
Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới

Một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam được nhiều người áp dụng nhất hiện nay […]

Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?

Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]

Những bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Những bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Yoga là một bộ môn thể thao mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Luyện tập […]

Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn giúp lấy lại lại vóc dáng chuẩn đẹp
Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn giúp lấy lại lại vóc dáng chuẩn đẹp

Một trong những vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm đó nhất đó là giảm cân sau sinh […]

10 phút mỗi ngày làm nước detox giảm cân cho người đau dạ dày an toàn nhưng cực hiệu quả
10 phút mỗi ngày làm nước detox giảm cân cho người đau dạ dày an toàn nhưng cực hiệu quả

Detox được biết đến là một phương pháp giải độc cơ thể bằng các loại rau củ, trái cây chứa […]

Tin cùng chủ đề
Bí quyết giảm cân với cơm trắng cực kì hữu ích, khắc chế béo phì
Bí quyết giảm cân với cơm trắng cực kì hữu ích, khắc chế béo phì

Giảm cân với cơm trắng là điều không phải ai cũng biết để áp dụng. Trong cơm chứa một lượng […]

Cách giảm cân bằng nước ép cà chua lấy lại vóc dáng thon gọn, da đẹp tự nhiên
Cách giảm cân bằng nước ép cà chua lấy lại vóc dáng thon gọn, da đẹp tự nhiên

Nhắc đến cà chua người ta nghĩ ngay đến 1 loại quả quen thuộc trong nhà bếp. Cà chua là […]

Ăn súp lơ có giảm cân không? Thưởng thức các món ăn tuyệt ngon từ súp lơ giảm cân ngay tại nhà
Ăn súp lơ có giảm cân không? Thưởng thức các món ăn tuyệt ngon từ súp lơ giảm cân ngay tại nhà

Ăn súp lơ có giảm cân không? Súp lơ xanh bao nhiêu calo? Cho Dù đã được các chuyên gia […]

Ăn thịt bò khô có béo không? Ngỡ ngàng với đáp án từ chuyên gia
Ăn thịt bò khô có béo không? Ngỡ ngàng với đáp án từ chuyên gia

Thịt bò khô là một trong những món ăn được biến tấu từ thịt bò và được rất người lựa […]

Tổng hợp công thức ăn dành cho người tiểu đường muốn giảm cân nhanh chóng
Tổng hợp công thức ăn dành cho người tiểu đường muốn giảm cân nhanh chóng

Thức ăn danh cho người tiểu đường là gì? Trong chế độ ăn hằng ngày những người bị bệnh tiểu […]

Ăn cháo có béo không? Cùng nghe chuyên gia dinh dưỡng phân tích và trả lời câu hỏi
Ăn cháo có béo không? Cùng nghe chuyên gia dinh dưỡng phân tích và trả lời câu hỏi

Ăn cháo có béo không là câu hỏi được rất nhiều người dành cho món ăn quen thuộc, có xuất […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X