Ăn đậu bắp có giảm cân không? Thực phẩm vàng cho sức khỏe liệu có tốt như lời đồn

Cập nhật ngày: 07/01/2022

Đậu bắp là loại thực phẩm rất dễ ăn, rất dễ chế biến vì thế đã trở thành một món ăn quen thuộc trong các bữa cơm gia đình. Không những thế loại rau củ này còn xuất hiện rất nhiều trong các thực đơn ăn kiêng như một nguồn chất xơ dồi dào hỗ trợ giảm cân. Chính vì vậy mà rất nhiều người thắc mắc ăn đậu bắp có giảm cân không hay đậu bắp giảm cân có hiệu quả không? Cũng như cách chế biến đậu bắp giảm cân thế nào? Vậy hãy cùng khám phá đậu bắp bao nhiêu calo để có thể đưa ra kết luận chính xác cho vấn đề “đậu bắp giảm cân”

Ăn đậu bắp có giảm cân không? Đậu bắp có bao nhiêu calo?

Ăn đậu bắp có giảm cân không đang là câu hỏi được đặt ra trước một loại thực phẩm được đánh giá có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và một lượng chất xơ rất dồi dào. Chính vì thế mà ngày càng nhiều người đã tìm hiểu và bắt đầu giảm cân bằng đậu bắp. Nhưng liệu rằng ăn đậu bắp có giảm cân hiệu quả không và cách ăn đậu bắp đúng cách để giảm cân là như thế nào?

đậu bắp giảm cân, cách chế biến đậu bắp giảm cân, ăn đậu bắp đúng cách, thành phần dinh dưỡng của đậu bắp, ăn đậu bắp nhiều có tốt không, ăn đậu bắp có giảm cân không, ăn đậu bắp như thế nào để giảm cân, đậu bắp có bao nhiêu calo, ăn đậu bắp luộc có giảm cân không, cách chế biến đậu bắp giảm cân
Ăn đậu bắp có giảm cân không?

Thành phần dinh dưỡng của đậu bắp

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong đậu bắp thường cao hơn rất nhiều so với các loại rau củ khác, bao gồm vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, axit folic,canxi, kali, magiê, folate và axit alpha – linolenic. Ngoài ra hàm lượng chất xơ trong đậu bắp cũng rất nhiều, có thể nói đây là loại rau củ lý tưởng để ăn thường xuyên và bạn sẽ phải bất ngờ với những lợi ích mà loại rau củ này mang lại như:

– Những người mắc bệnh dạ dày ăn đậu bắp luộc sẽ giúp cải thiện bệnh lý tốt hơn, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, bảo vệ gan.

– Ăn đậu bắp thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, phòng chống ung thư.

– Uống nước đậu bắp luộc còn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giúp làm đẹp da.

Đậu bắp chứa nhiều dinh dưỡng

Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu bắp giảm cân
Chất xơ: 2,5 gram	Bằng 10% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày.
Vitamin C: 16,3 mg	Bằng 27% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.
Folate	Bằng 11% lượng folate cơ thể cần mỗi ngày.
Vitamin A: 283 mg	Bằng 6% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày.
Vitamin K: 40mg	Bằng 50% lượng vitamin K cơ thể cần mỗi ngày.
Niacin (vitamin B3): 0,9 mg	Bằng 4% lượng niacin cơ thể cần mỗi ngày.
Thiamin (vitamin B1): 0,1 mg	Bằng 9% lượng thiamin cơ thể cần mỗi ngày.
Vitamin B6: 0,2 mg	Bằng 9% lượng vitamin B6 cơ thể cần mỗi ngày.
Magie: 36 mg	Bằng 9% lượng magie cơ thể cần mỗi ngày.
Mangan: 0,3 mg	Bằng 15% lượng mangan cơ thể cần mỗi ngày

Đậu bắp bao nhiêu calo?

Xuất thân là một loại rau củ chính hiệu vì thế mà lượng calo trong đậu bắp rất thấp, thậm chí có thấp hơn rất nhiều do với những loại rau cụ khác. Theo thống kê trên bảng dinh dưỡng thì cứ 100g đậu bắp sẽ có chứa khoảng 33 calo. Lượng calo rất thấp nhưng lại quá nhiều chất dinh dưỡng như đậu bắp nhanh chóng lọt vào tầm ngắm của các tín đồ ăn kiêng giảm cân.

Đậu bắp giảm cân có hiệu quả không?

Với lượng calo rất thấp thì đậu bắp không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng và có thể thay thế cho rất nhiều loại rau củ khác để giúp khẩu phần ăn ít calo hơn. Ngoài ra trong đậu bắp còn chứa hàm lượng chất xơ cao, mà chất này có tác dụng tăng cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm những thực phẩm khác. Ăn đậu bắp giảm cân còn giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì.

Ăn đậu bắp giảm cân

Ăn đậu bắp nhiều có tốt không?

Ăn đậu bắp giảm cân đúng cách sẽ mang lại vô vàn những lợi ích cho sức khỏe. Trước tiên bạn cần xác định được lượng đậu bắp giảm cân mà bạn có thể ăn trong mỗi khẩu phần ăn. Bởi bên cạnh những lợi ích thì ăn đậu bắp cũng có thể tiềm ẩn rất nhiều mặt hại nếu không ăn đúng cách. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn có thể ăn khoảng 5 trái đậu bắp cho mỗi lần ăn. Lượng ăn này vừa đủ để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể cũng như không gây bộc phát những mặt trái của thực phẩm này. Trong trường hợp bạn ăn quá nhiều đậu bắp giảm cân sẽ tăng nguy cơ mắc sỏi thận, dẫn tới bệnh viêm khớp hay gây tiêu chảy. Vì thế hãy cân nhắc về lượng đậu bắp trong mỗi khẩu phần ăn của mình.

Nên ăn đậu bắp giảm cân đúng cách

Ăn đậu bắp như thế nào để giảm cân?

Sau lời giải đáp ăn đậu bắp có giảm cân không thì chắc chắn bạn sẽ quan tâm đến những cách chế biến đậu bắp giảm cân bởi món đậu bắp luộc đã trở nên nhàm chán. Nếu đang tìm công thức chế biến đậu bắp giảm cân ngon miệng thì bạn có thể tham khảo các cách chế biến đậu bắp giảm cân dưới đây.

Đậu bắp giảm cân xào tỏi

– Chuẩn bị nguyên liệu: Đậu bắp, tỏi, gia vị.

– Cách thực hiện:

+ Đậu bắp rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu, rửa với nước.

+ Tỏi bóc vỏ đập nhuyễn.

+ Cho dầu ăn vào nồi tiếp đến cho thêm tỏi vào phi thơm, sau đó cho thêm đậu bắp vào xào.

+ Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp khi đậu bắp đã chín.

Đậu bắp giảm cân xào tỏi

Đậu bắp giảm cân ngâm giấm

– Chuẩn bị nguyên liệu: Đậu bắp, giấm gạo, gia vị (đường, muối, mì chính)

– Cách thực hiện:

+ Đậu bắp đem luộc sơ qua rồi vớt ra để ráo.

+ Hòa hỗn hợp gồm giấm, đường, muối, mì chính với nước.

+ Cho đậu bắp vào hũ thủy tinh rồi đổ ngập hỗn hợp nước trên.

+ Chờ ngâm trong vòng 2 – 3 ngày có thể đem ra sử dụng.

Đậu bắp giảm cân ngâm giấm

Đậu bắp giảm cân xào trứng

– Chuẩn bị nguyên liệu: Đậu bắp, trứng, gia vị

– Cách thực hiện:

+ Đậu bắp rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu, rửa với nước.

+ Cho dầu vào chảo rồi phi thơm hành, tiếp tục cho thêm đậu bắp vào xào cùng.

+ Tiếp đến đập trứng cho vào và xào cho tới khi cả đậu bắp và trứng đã chín thì tắt bếp.

Đậu bắp giảm cân xào trứng

Với 3 công thức chế biến đậu bắp giảm cân mà bạn có thể làm phong phú hơn thực đơn ăn kiêng của mình. Ngoài ra còn rất nhiều công thức chế biến khác bạn có thể tìm hiểu thêm và thực hiện trong chế độ giảm mỡ bụng.

Trên đây lời giải đáp về thắc mắc ăn đậu bắp có giảm cân không, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng hay giảm béo bằng công nghệ cao vui lòng đăng ký hoặc gọi theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Ăn đậu bắp có giảm cân không? Thực phẩm vàng cho sức khỏe liệu có tốt như lời đồn trong Tin tức

Gửi

Minh Quân

ăn đậu bắp luộc có giảm cân không

Trả lời 10 phút trước

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.

Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay

Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.

10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.

Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?

Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm

Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.

Tin cùng chủ đề