Ngã ngửa trước câu trả lời về ăn dưa lê có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa lê có hàm lượng vitamin A, B, C và các khoáng chất như magie, natri tương đối cao, đặc biệt dưa có nhiều đường. Vì vậy mà có rất nhiều người ưu thích loại trái cây này mà không dám ăn nhiều vì sợ tăng cân. Vậy liệu ăn dưa lê có béo không? Ăn dưa lê có giảm cân không? Chúng ta cùng đọc bài viết dưới đây đê có đáp án chính xác nhé.

Ăn dưa lê có béo không?

Ăn dưa lê có béo không? Để trả lời chính xác nhất cho câu hỏi này, chúng ta phải dựa vào 2 yếu tố là hàm lượng calo có tròn dưa lê và thành phần dinh dưỡng có trong dưa lê. Các bạn cùng Giảm mỡ an toàn đi tìm lời giải đáp cho câu hòi này nhé!

Ăn dưa lê có béo không

100g dưa lê có bao nhiêu calo? 

Dựa vào chỉ số các chất dinh dưỡng cụ thể, các chuyên gia phân tích cứ 100g dưa sẽ cung cấp cho cơ thể 35 – 36kcal, đặc biệt trong đó không có chất béo.

Thành phần dinh dưỡng có trong dưa lê

100 gram dưa lê có giá trị như sau:

• 89.92 gram nước
• 36 kcal
• 0.54 gram protein
• 0.14 gram chất béo
• 0.8 gram chất xơ
• 8.12 gram đường
• 6 mg canxi
• 0.17 mg sắt
• 10 mg magie
• 11 mg phốt pho
• 228 mg kali
• 18 mg natri

Với hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng nói trên, dưa lê hoàn toàn không có khả năng gây béo phì hay tăng cân mất kiểm soát. Bạn có thể yên tâm rằng ăn dưa leo thoải mái không ảnh hưởng đến cân nặng.

Ăn dưa lê có giảm cân không

Ăn dưa lê có giảm cân không? Dưa lê cũng chứa lượng vitamin dồi dào, nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất nên ăn dưa lê rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, dưa lê chứa rất ít calo. Với hương thơm và vị ngọt thanh, dưa lê là loại quả không thể thiếu mỗi khi hè về. Trong quả lê còn chứa nhiều nước nên có tác dụng giải khát hiệu quả nên chúng ta hoàn toàn có thể . Đối với những ai đang trong quá trình giảm cân sẽ lo ngại về vị ngọt của dưa lê, tuy nhiên đường trong dưa lê là đường tự nhiên nên khi ăn với lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân.

Ăn dưa lê giúp giảm cân hiệu quả

Lượng calo chứa trong 1 quả dưa lê tương đối thấp vì vậy ăn dưa lê sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả. Mặt khác hàm lượng chất xơ trong dưa lê có tác dụng tăng cảm giác no bụng và cắt cơn thèm ăn nhanh chóng.

Cách ăn dưa lê giảm cân hiệu quả

• Ăn dưa lê trực tiếp

Bạn chỉ cần ăn 3 quả dưa mỗi ngày, có thể ăn dưa lê khi đói hoặc ăn trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Bạn có thể ăn dưa lê như một loại trái cây để tráng miệng, hoặc ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Cách này rất tiện lợi mà đơn giản phải không. Và nhớ chọn những quả dưa sạch để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Nước ép  ( sinh tố ) dưa lê

Rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa lê, đá xay là bạn đã có ngay 1 ly sinh tố dưa gang vừa ngọt mát vừa có tác dụng giảm cân cao. Có thể thêm 1 chút đường, sữa để thêm hương vị. Lưu ý chỉ nên cho 1 lượng vừa phải để tránh tăng cân.

Sinh tố dưa lê giúp giảm cân

• Dưa lê dầm sữa chua

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả dưa lê, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cafe sữa đặc.

– Cách làm

+ Dưa lê gọt vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu cho vào âu sạch.

+ Tiếp tục cho sữa chua, sữa đặc, đá xay vào trộn đều, có thể bảo quản trong tủ lạnh.

Giảm cân bằng dưa lê là phương pháp được rất nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp với các phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống khoa học để có kết quả tốt nhất

Lưu ý khi ăn dưa lê giảm cân

• Nên mua dưa vào những ngày nắng vì càng nắng nóng dưa càng ngọt. Ngược lại, bạn không nên mua dưa vào những ngày mưa vì nước mưa sẽ làm dưa bị nhũn đi rất nhiều.
• Không nên bỏ qua hạt vì axit béo omega-3 trong hạt dưa lê đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các vấn đề về tim.
• Nên chọn những quả căng tròn, săn chắc, da cứng, có lớp lông tơ mỏng, tỏa ra mùi thơm dễ chịu (nếu dưa ngâm hóa chất sẽ mất đi lớp lông tơ và mùi hương).
• Không nên chọn những quả cong queo, nứt nẻ hoặc chín quá vì những quả dưa này sẽ dễ gây ngộ độc.

Dưa lê vào mùa

Qua bài viết trên của Giảm mỡ an toàn, chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho ăn dưa lê có béo không rồi đúng không nào ? Ngoài việc ăn dưa lê đúng cách ra thì chúng ta cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục hàng ngày để tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Các bạn có thể tham khảo một số bài tập giúp giảm cân nhanh trong ở đây. Chúc các bạn giảm cân thành công!

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!