Ăn gì để giảm mỡ bụng cấp tốc trong vòng 1 tuần?
Bạn sẽ không còn phải đắn đo suy nghĩ ăn gì béo bụng, ăn gì để giảm mỡ bụng nữa! Mỡ bụng sẽ tự tan biến nếu như bạn biết đến những loại hoa quả không những đẹp da, lại vừa tốt, vừa an toàn và đặc biệt là có khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa khiến cho mỡ bụng không thể nào tích trữ lại được. Hãy cũng Nevada đi tìm câu trả lời cho: ăn gì để giảm mỡ bụng nhé!
Ăn gì để giảm mỡ bụng? luôn là câu hỏi trăn trở của không ít các chị em có cơ địa béo bụng hay béo bụng do chế độ ăn uống chưa khoa học. Mỡ bụng khiến các chị em trở nên tự ti, mặc cảm và chẳng thể diện những bộ bộ đầm bó sát. Nỗi tự ti càng trở lên tồi tệ hơn khi đi du lịch, tắm biển cùng các đồng nghiệp tại cơ quan. Vậy làm thể nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng? Để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn thì thứ nhất bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh mời các bạn tham khảo các chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới đây.
Contents
Ăn nhiều chất xơ
Thực phẩm nhiều chất xơ khi trộn với nước sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, ngăn chặn nguy cơ tích tụ mỡ thừa
Chất xơ là một thành phần bắt buộc không thể thiếu đối với bất kỳ một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng nào. Nguyên nhân béo bụng là do cơ thể được nạp quá nhiều tinh bột, chất béo nhưng lại ít vận động dẫn đến lượng chất béo dư thừa và tích tụ lại thành mỡ bụng.
Khi thực hiện giảm mỡ bụng bắt buộc phải ăn nhiều chất xơ là vì: Thực phẩm nhiều chất xơ khi trộn với nước sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn tất cả những gì đã hấp thụ. Điều này có nghĩa là, thực phẩm đã được chuyển hóa thành năng lượng hiệu quả hơn và không hề có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích tụ thêm vào các chất béo bụng.
Yến mạch
Yến mạch giúp no lâu nhưng lại chứa rất ít calo
Yến mạch nói riêng và các loại hạt nói chung có thể thay thế lượng cơm hàng ngày vì lượng calores thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Từ đó mỡ bụng sẽ được giảm nhanh chóng hơn.
Ăn thực phẩm giàu protein
Những thực phẩm giàu protein không những giúp đẹp da mà còn có tác dụng giảm mỡ bụng vô cùng lớn. Những thực phẩm giàu protein nên ăn để giảm mỡ bụng có thể kể đến như: thịt gà, cá, các loại hạt đậu, đậu phụ nấm…
Những thực phẩm giàu protein có tác dụng giảm mỡ bụng vô cùng lớn
Các thực phẩm giàu protein vốn giàu đạm, đạm giúp cơ thể lo lâu, giảm cảm giác thèm ăn cũng như tình trạng ăn nhiều quá mức, từ đó lượng carbohydrate được hấp thụ xuống mức thấp nhất, giảm lượng đường cũng như insulin trong máu, ngăn cản tình trạng tích tụ mỡ dưới da. Từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giảm mỡ bụng nhanh và an toàn.
Ăn nhiều hoa quả
Các loại hoa quả tươi là những thực phẩm giàu vitamin A, B, C, E và K, cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng có lượng calo thấp hơn, giúp khả năng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cũng như kích thích cơ thể chuyển hóa tiêu hao lớp mỡ thừa ở vùng bụng. Chính vì những ưu điểm này mà hoa quả tươi hay nước ép hoa quả luôn có mặt trong thực đơn giảm béo bụng.
Ăn sữa chua
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa và là thực phẩm phù hợp với nhưng ai đang ăn kiêng giảm cân
Có một điều chắc chắn là nếu bạn muốn giảm béo bụng thì không thể bỏ qua sữa chua. Sữa chua có chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Bạn có thể dùng sữa chua thay thế bữa ăn phụ thay vì nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.
Uống nhiều nước
Dù là giảm cân hay giảm mỡ bụng thì bắt buộc đều phải uống nước. Một người bình thường sẽ phải uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Nước cung cấp phần nước thiếu hụt cho cơ thể, giúp thanh lọc và đào thải các chất độc tó trong cơ thể ra ngoài. Bên cạnh đó, nước còn xua đi cảm giác đói và mang lại cho bạn làn da căng mịn đầy sức sống.
Ngoài việc sử dụng nước lọc, các bạn cũng có thể sử dụng thêm nước chanh muối, nước cam tươi, nước ép cà rốt hay bưởi. Đây được xem là những loại nước ép rất hữu ích trong việc áp dụng cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hi vọng với những gợi ý ăn gì để giảm mỡ bụng ở trên sẽ giúp các bạn lựa chọn cho mình những loại thực phẩm phù hợp cho quá trình giảm béo bụng của mình.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!







Bạn đang tìm kiếm cách giải béo nhanh chóng trong 1 tuần? Vậy thì bài viết này là dành cho […]

>> Bài viết sẽ hé lộ những thông tin giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở bụng cực nhanh. Đọc […]

Gần đây dân mạng đang rầm rộ lên tin đồn giảm cân bằng nước ép cần tây rất hiệu quả. […]

Có nhiều cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả, ví dụ như các bài tập giảm béo toàn thân tại […]

Chị Hồng Anh hỏi: “Chào bác sĩ, tôi có một thắc mắc muốn xin tư vấn của bác sĩ. Chuyện […]

Đằng sau hàng loạt những công thức làm đẹp bằng cánh hoa hồng tươi thì giảm cân bằng trà hoa […]