Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ là thắc mắc của rất nhiều gymer khi muốn sở hữu thân hình săn chắc và thon gọn, không có dấu vết của mỡ thừa. Như chúng ta đã biết, chế độ ăn chiếm tới 60% kết quả giảm cân, vì thế nhiều người không ngừng tìm kiếm các thực phẩm ăn kiêng giảm mỡ tăng cơ.

Quy tắc vàng trong chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ

  • Ăn nhiều protein

Protein (chất đạm) là chất hình thành lên cơ bắp, vì thế nếu muốn tăng cơ bạn không nên bỏ qua những thực phẩm giàu protein. Bổ sung đạm cho cơ thể giúp phát triển cơ bắp, đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, tăng cơ để bù đắp vào lượng mỡ đã bị tiêu hao.

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ

Bổ sung protein

  • Chế độ ăn nhiều rau xanh giảm mỡ

Rau xanh cung cấp nguồn vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa và làm tăng cơ. Trong chế độ ăn cho người muốn giảm mỡ tăng cơ nên có sự góp mặt của rau xanh.

  • Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm sự hấp thu chất béo. Uống nước giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế thu nạp thêm các loại thực phẩm khác. Đối với các gymer nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để trạng mất nước trong lúc tập luyện.

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ

Uống đủ nước

  • Ăn nhẹ trước khi tập

Ăn nhẹ trước khi tập giúp cung cấp nguồn năng lượng vừa đủ cho các hoạt động trong khi tập luyện, không tập luyện khi đói bụng vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến kết quả tập luyện. Bạn ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút – 1 tiếng đồng hồ,chú ý không nên ăn quá no.

Suýt gặp biến chứng vì “nằm trong lửa cồn” giảm béo, ca sĩ Thu Thủy tự tin tái xuất ngoạn mục với vòng eo giảm 12 cmXem thêm: Suýt gặp biến chứng vì “nằm trong lửa cồn” giảm béo, ca sĩ Thu Thủy tự tin tái xuất ngoạn mục với vòng eo giảm 12 cm

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ?

  • Chuối

Chuối là trái cây yêu thích của các gymer khi chúng có khả năng tăng cơ, giảm mỡ. Cụ thể, trong chuối có chứa đường fructose giúp cung cấp và hồi phục năng lượng trong khi tập luyện. Mặt khác trong chuối lại chứa nhiều chất xơ và ít calo, nên ăn chuối đúng cách sẽ không gây tăng cân, ngược lại còn có thể giảm mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa hàm lượng Kali trong chuối còn có tác dụng hỗ trợ cơ bắp khi tập luyện và hạn chế tình trạng cơ bắp bị co thắt khi thiếu hụt Kali do tiết mồ hồi quá nhiều.

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ

Chuối

  • Rau bina

Rau bina chứa nhiều sắt giúp cải thiện máu, cùng hàm lượng protein cao giúp xây dựng và hình thành cơ bắp. Bên canh đó còn có lượng magie cao, có tác dụng phát triển cơ bắp, sản xuất năng lượng và chuyển hóa carb. Vì thế nên bổ sung thêm rau bina trong chế độ ăn kiêng tăng cơ giảm mỡ hằng ngày.

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ

Rau bina

  • Yến mạch

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ khuyến khích bạn nên hạn chế những thực phẩm chứa tinh bột và đường như: Cơm trắng, khoai tây… Lúc này yến mạch sẽ là nguồn cung cấp tinh bột lành mạnh cho bạn, ăn yến mạch thay cơm giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn các bệnh tim mạch và nguy cơ béo phì.

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ

  • Cá hồi

Cá hồi cung cấp nguồn protein quan trọng cho cơ thể, ngoài ra một hàm lượng chất béo chưa bão hòa omega 3 còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu. Ăn cá hồi giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp nhanh chóng đồng thời giúp giúp giảm mỡ hiệu quả.

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ

Cá hồi

  • Trứng

Trứng cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho sự hình thành cơ bắp mà mọi gymer đều cần tới. Ăn trứng luộc trong khi thực hiện chế độ tập luyện sẽ giúp hình thành nhiều búi cơ săn chắc.  Bên cạnh đó hàm lượng Cholin trong trứng còn giúp tăng cường hoạt động của não bộ, chống oxy hóa và giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe.

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ

Trứng

Bạn nên kết hợp các thực phẩm ăn kiêng giảm mỡ tăng cơ trên cùng chế độ tập luyện hợp lý để sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc hơn. Tuy nhiên để thực hiện mục tiêu tăng cơ giảm mỡ bạn cần kết hợp ăn kiêng và tập luyện trong một thời gian dài. Nếu không có thời gian tập luyện hoặc bạn đã từng áp dụng nhiều phương pháp tăng cơ giảm mỡ nhưng không nhận được kết quả như mong muốn. Trong trường hợp này bạn có thể tham khảo công nghệ giảm cân cấp tốc Max Burn Lipo giúp giảm mỡ nhanh chóng không cần ăn kiêng, không cần tập luyện.

Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF, tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Sau một liệu trình giảm béo 10 buổi có thể giảm đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng, hiệu quả duy trì lâu dài nếu áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Phi phụng chia sẻ bí kíp giữ dáng thon gọn ở tuổi ngũ tuầnDiễn viên Phi Phụng vô cùng thích thú sau khi gảm mỡ Max Burn Lipo tại Nevada

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Max Burn Lipo.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Tin tức mới nhất
Cập nhật những thông tin cực “Hot” về thẩm mỹ viện nổi tiếng nhất Hà Nội
Cập nhật những thông tin cực “Hot” về thẩm mỹ viện nổi tiếng nhất Hà Nội

Ngày nay, nhu cầu các chị em phụ nữ muốn hoàn thiện sắc vóc ngày một tăng cao. Thay vì […]

Ăn đậu bắp có giảm cân không? Thực phẩm vàng cho sức khỏe liệu có tốt như lời đồn
Ăn đậu bắp có giảm cân không? Thực phẩm vàng cho sức khỏe liệu có tốt như lời đồn

Đậu bắp là loại thực phẩm rất dễ ăn, rất dễ chế biến vì thế đã trở thành một món […]

Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn
Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn

Theo khảo sát 95% phụ nữ tăng cân trong thời kì mang thai và đều mong muốn giảm cân nhanh […]

Hé lộ công thức đánh bay mỡ thừa tuyệt vời với bún nưa giảm cân
Hé lộ công thức đánh bay mỡ thừa tuyệt vời với bún nưa giảm cân

Bún nưa đang là tâm điểm của sự chú ý trong làng ẩm thực và cả giới làm đẹp. Đây […]

Bỏ túi ngay cách giảm cân cấp tốc sau sinh cho các mẹ bỉm sữa
Bỏ túi ngay cách giảm cân cấp tốc sau sinh cho các mẹ bỉm sữa

Cách giảm cân cấp tốc sau sinh luôn là đề tài nóng hổi trong các cuộc thảo luận của các […]

Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc
Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc

Rất nhiều người thắc mắc thế nào là cơ địa khó giảm cân khi họ đã tìm đủ mọi cách […]

Đẹp hơn mỗi ngày
Bài tập của soyu, bí kíp sở hữu đường cong chữ S chỉ với 1 chai nước thần thánh
Bài tập của soyu, bí kíp sở hữu đường cong chữ S chỉ với 1 chai nước thần thánh

Mỡ thừa là sự tích trữ mỡ trong cơ thể qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ […]

Cách giảm mỡ lưng và vai cho nàng sở hữu vóc dáng thắt đáy lưng ong
Cách giảm mỡ lưng và vai cho nàng sở hữu vóc dáng thắt đáy lưng ong

Cách giảm mỡ lưng và vai là vấn đề bạn quan tâm bấy lâu? Bạn không thể nhớ lần cuối […]

Ăn súp lơ có giảm cân không? Thưởng thức các món ăn tuyệt ngon từ súp lơ giảm cân ngay tại nhà
Ăn súp lơ có giảm cân không? Thưởng thức các món ăn tuyệt ngon từ súp lơ giảm cân ngay tại nhà

Ăn súp lơ có giảm cân không được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá đầu bảng xếp hạng các […]

Giảm mỡ không phẫu thuật liệu có an toàn hơn cách hút mỡ bình thường không
Giảm mỡ không phẫu thuật liệu có an toàn hơn cách hút mỡ bình thường không

Giảm mỡ không phẫu thuật có Ưu – nhược điểm gì so với việc hút mỡ xâm lấn bình thường? […]

Hướng dẫn cách chạy bộ giảm cân đúng cách: Giảm tới 2kg/tuần
Hướng dẫn cách chạy bộ giảm cân đúng cách: Giảm tới 2kg/tuần

Chạy bộ đúng kỹ thuật là phương pháp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giữ gìn vóc […]

Phương pháp hít thở giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn cho bạn vòng eo mơ ước
Phương pháp hít thở giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn cho bạn vòng eo mơ ước

Hít thở giảm mỡ bụng đang trở thành trào lưu thu hút không chỉ chị em phụ nữ mà còn […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X