Áp dụng 7 mẹo giảm cân cực đơn giản này bạn sẽ có ngay eo thon đón tết chỉ sau 7 ngày
Chỉ còn đúng 7 ngày nữa là bước sang thời khắc thiêng liên đón chào năm mới kỷ hơi 2019. Nhưng hiện tại bạn vẫn chưa giảm được cân nào, giờ phải làm sao? Đừng vội bỏ cuộc bởi vì với 7 mẹo giảm cân cực đơn giản giúp giảm cân lấy lại eo thon siêu tốc chỉ trong 7 ngày dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết những đám mỡ thừa để có vóc dáng thon gọn đón tết tự tin hơn.
Uống nhiều nước
Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là uống nước ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp bạn có 1 tinh thần sảng khoái và tỉnh táo mà còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Nước lọc không chứa calo và carbonhydrate, hơn nữa nó còn rất ít natri. Khi uống nước sẽ giúp da dẻ căng min, hồng hào tươi trẻ hơn. Đặc biệt là nó sẽ giúp bạn có cảm giác no từ đó hạn chế được việc dung nạp vào cơ thể những món đồ ăn vặt, đồng thời kiểm soát lượng thức ăn trong các bữa chính tốt hơn.
Uống đủ nước không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp da căng mịn săn chắc
Hạn chế các món ăn có nhiều tinh bột
Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cơ thể bị thừa cân, béo phì đó chính là do dung nạp quá nhiều lượng carbonhydrate, dẫn đến năng lượng dư thừa và lâu dần tích tụ thành những tế bào mỡ. Việc kiểm soát lượng carbonhydrate có vai trò vô cùng quan trọng và quyết định bạn có giảm cân thành công hay không. Theo đó, lượng calo mỗi ngày mà 1 người bình thường có thể nạp vào cơ thể đó là 1500 (với nữ) và 1800 calo (đối với nam).
Khi ăn kiêng giảm cân bạn sẽ cần cắt giảm xuống còn khoảng 1200 calo (nữ) và 1500 calo (nam). Vì tổng lượng calo từ tất cả các loại thực phẩm khi nạp vào cơ thể chỉ ở mức 1200 calo chính vì vây nếu muốn giảm cân thì ở mỗi bữa ăn chính bạn không được ăn quá 1 chén cơm vơi. Ngoài hạn chế ăn cơm trắng thì các món như bánh mì trắng, hay các loại bánh kem, bánh ngọt cũng cần được hạn chế tối đa nhất có thể.
Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày
Tập luyện 30 phút mỗi ngày là cách giúp bạn luôn có hình thể săn chắc và khỏe mạnh
30 phút mỗi ngày là yêu cầu tập luyện tối thiểu để 1 người có thể vừa giữ được vóc dáng thon gọn săn chắc, vừa có thể duy trì sức khỏe ổn định. Bạn có thể lụa chọn bất kỳ môn thể thao nào mình yêu thích để tập luyện như đi bộ, chạy bộ hay đá cầu, tập yoga… Tuy nhiên môn thể thao có khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thẻ săn chắc thon gọn và giảm cân nhanh nhất phải để đến đó là gym và earobic. Mỗi ngày 30 phút – 1 giờ mỗi ngày sẽ với gym hoặc earobic đặc biệt là với những bài tập cường độ cao thì chỉ sau 1 tuần thôi cũng đủ để các bạn nhận được 1 kết quả ngạc nhiên đấy.
Ngủ đủ giấc
Thức quá khuya không chỉ khiến nhan sắc của bạn bị xuống cấp nhanh chóng mà còn là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, kém minh mẫn, mất tập trung và quan trọng nhất đó chính là càng khiến vấn đề tăng cân của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Ngủ muộn, thiếu ngủ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng stress. Hơn nữa, thức đêm khiến cơ thể có cảm giác đối và thèm ăn, việc dụng nạp thức ăn là điều khó tránh khỏi và đó chính là lý do bạn không nên thức khuya mà nên ăn ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.
Ngủ đủ giác sẽ giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa và khiến cơ thể tỉnh táo hơn
Cắt giảm các món ăn vặt
Các món ăn vặt như pizza, mì ý, hamberger, xúc xích, snack, khoai tây chiên, bánh quy… là những món ăn có chứa nhiều đường muối, dầu mỡ và hàm lượng calo rất cao. Thậm chí khi ăn những món ăn vật này lại khiến bạn càng tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn. Nên không khó để lý giải vì sao muốn giảm cân nhanh đặc biệt là giảm cân trong thời gian ngắn thì bạn cần phải cắt bỏ những món ăn vặt không lành mạnh của mình. Bạn có thể thay thế các món ăn sẵn bằng các món rau quả như dưa chuột, salad, hoặc những loại quả ít đường và kích thích đốt cháy mỡ như táo xanh.
Ăn cá hồi cho bữa trưa
Cá hồi là 1 loại thực phẩm rất giàu thành phần omega-3 và ít calo. Cá hồi không chỉ là thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường sức khỏe mà nó còn là thực phẩm tuyệt vời cho làn da và vóc dáng. Thay thế cá hồi bằng 1 bữa ăn chính hay thêm chúng vào bữa ăn và cắt bớt các món ăn giàu calo sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu 1 vóc dáng thon gọn mà không lo cơ thể bị thiếu chất.
Uống cà phê đen, trành xanh hoặc nước chanh muối
1 cốc cafe đen không đường, 1 cốc nước trà xanh ấm hay 1 cốc nước tranh muối vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn sẽ đem lại kết quả giảm cân đáng kinh ngạc đấy. Cafe, trà xanh hay nước chanh muốn là những món nước uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa và tiêu hoa năng lượng vô cùng tuyệt vời. Khi sử dụng chúng trước bữa ăn khoảng 20 – 30 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, từ đó ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả hơn.
Thưởng thức cafe không chỉ giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn mà còn kích thích đốt mỡ hiệu quả
Với 7 mẹo giảm cân cực đơn giản và hiệu quả bằng cách thay đổi ngay những thói quen sinh hoạt hàng ngày ở trên thì vóc dáng của bạn sẽ được thay đổi đáng kể đó. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, đặc biệt là giảm đến 25cm mỡ bụng chỉ tỏng 10 ngày thì các bạn có thể áp dụng phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao Max Burn Lipo.
Max Burn Lipo là công nghệ giảm mỡ an toàn không xâm lấn, không tác dụng phụ, không cần ăn kiêng cũng như tập luyện nhưng vẫn có thể loại bỏ 12 – 25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày, thời gian mỗi ngày chỉ 60 – 90 phút, bằng cách sử dùng dòng điện xoay chiều cùng các tia sóng siêu âm hội tụ để hóa lỏng và đào thải mỡ thừa tự nhiên.
Quá trình giảm béo Max Burn Lipo 2019 an toàn không xâm lấn tại TMV Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Ngoài khả năng giảm mỡ nhanh chóng, an toàn, không cần ăn kiêng, Max Burn Lipo còn có tác dụng làm săn chắc và cải thiện vùng da chùng nhão chảy sệ, hỗ trợ xóa mờ các vết rạn nứt trên da do các sợi collagen và elastin được tái tạo và phục hồi trong quá trình đốt cháy và hóa lỏng mỡ thừa. Các bạn quan tâm có thể liên hệ 1800.2045 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
