Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày – Hiệu quả diệt mỡ bụng không phải dạng vừa

Chỉ cần 1 phút để đọc bài viết này, bạn đã có trong tay bí quyết để giảm mỡ bụng cực hiệu quả.

Tập luyện chiếm 30 khả năng đốt mỡ, giảm cân thành công. Vậy đâu là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để tạp luyện thì đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây. Bài viết sẽ tiết lộ những bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày, kiên trì áp dụng, đảm bảo sở hữu ngay vòng eo hoàn hảo mà bạn hằng mong ước.

Tổng hợp các bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày hiệu quả nhất

Một vòng eo săn chắc, thon gọn là ước mơ của hàng triệu chị em phụ nữ. Với những bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày hiệu quả nhất dưới đây, đảm bảo bạn sẽ bất ngờ với kết quả sau 1 tháng kiên trì thực hiện, một vòng eo gọn gàng với cơ bụng 11 nằm trong tay bạn.

  • Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập gập bụng

Với bài tập 3 phút giảm mỡ bụng này chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ về kết quả giảm mỡ vô cùng tuyệt vời. Bài tập gập bụng này có thể được xem là một cách giảm mỡ an toàn, giúp bạn có thể giảm được kha khá số size vòng bụng dưới chỉ sau 1 tháng kiên trì thực hiện.

+ Độ hiệu quả: 70%

+ Mức độ khó: Trung bình

+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng dưới, mỡ bụng trên, mỡ lưng.

Bài tập gập bụng

Cách thực hiện như sau:

+ Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay để sau đầu, vai mở rộng.

+ Đầu gối gập lại, bàn chân chạm sàn.

+ Dồn lực vào bụng dưới để nâng thân trên lên cao, kết hợp hít sâu.

+ Sau đó lại hạ người xuống chạm mặt sàn kết hợp với nhip thở ra.

  • Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập leo núi

Giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày, bạn đừng nên bỏ qua bài tập leo núi. Bài tập này là một sự lựa chọn lý tưởng để bạn có thể đánh bay mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn. Không chỉ tác động vào vùng mỡ bụng, bài tập leo núi còn có thể tác động vào các vùng mỡ như bắp tay, bắp đùi.

+ Độ hiệu quả: 80%

+ Mức độ khó: Khó

+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng dưới, mỡ bụng trên, mỡ lưng, mỡ đùi, mỡ bắp tay.

Bài tập leo núi

Cách thực hiện như sau:

+ Người nằm thẳng trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng.

+ Nâng người lên cao bằng hai tay, hai tay thẳng, bàn tay đặt song song với vai.

+ Hai chân duỗi thẳng, mũi chân chạm đất.

+ Mông hạ xuống, toàn thân từ vai đến gót chân tạo thành một đường thẳng.

+ Nâng một chân lên phía trước, đầu gối gập lại.

+ Hai chân luân phiên nâng lên phía trước rồi duỗi ra sau, kết hợp hít thở sâu.

  • Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập tay chạm chân

Nếu muốn giảm béo bụng cấp tốc, chắc chắn không thể bỏ qua bài tập tay chạm chân. Bài tập này được đánh giá là mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng khá tốt, đặc biệt là vùng mỡ bụng trên. Bên cạnh đó, bài tập tay chạm chân này còn giúp phần xương sống trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn.

+ Độ hiệu quả: 60%

+ Mức độ khó: Trung bình

+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng trên, mỡ lưng, mỡ đùi, mỡ bắp tay.

Bài tập tay chạm chân

Cách thực hiện như sau:

+ Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay dang rộng sang hai bên.

+ Chân phái duỗi thẳng, chân trái das lên cao vuông góc với cơ thể.

+ Tay phải giơ lên cao, cố gắng chạm mũi chân.

+ Hạ chân trái, tay phải xuống, iếp tục tương tự với chân phải, tay trái.

  • Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập plank

+ Độ hiệu quả: 80%

+ Mức độ khó: Khó

+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng trên, mỡ bụng dưới, mỡ lưng, mỡ đùi, mỡ bắp tay, mỡ bắp chân.

Bài tập plank

Plank đích thị là một trong những cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất mà bạn không nên bỏ qua. Bài tập này trông có vẻ khá đơn giản, nhưng mức độ hiệu quả giảm mỡ bụng lại được đánh giá rất cao. Không chỉ tác động vào vùng mỡ bụng, bài tập này tác động vào phần lớn các vùng cơ, mỡ trên cơ thể như bắp tay, bắp đùi, bắp chân, lưng.

Cách thực hiện như sau:

+ Người nằm sấp trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng.

+ Nâng người lên, khuỷu tay gập, hai bàn tay chạm sàn đặt song song với vai.

+ Hai chân nâng lên cao, song song với mặt sàn, hai bàn chân vuông góc với mặt sàn.

+ Mông hạ xuống, toàn bộ cơ thể từ vai đến gót chân tạo thành một đường thẳng.

+ Giữ tư thế này trong 30s, sau đó dần nâng thời gian lên 1 phút, 2 phút, 3 phút tùy vào khả năng/

  • Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập vặn mình

Thêm một cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ cực hiệu quả đó là bài tập vặn mình. Bài tập này có thể tác động và đốt cháy vùng mỡ bụng hai bên lườn, mỡ bụng trên một cách nhanh chóng. Tuy nhiên để bài tập này đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần tập luyện đúng kỹ thuật.

+ Độ hiệu quả: 60%

+ Mức độ khó: Trung bình

+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng trên, mỡ bụng dưới, mỡ lưng, mỡ đùi, mỡ bắp tay.

Bài tập vặn mình

Cách thực hiện như sau:

+ Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, gập khuỷu tay lại, hai bàn tay nắm sau đầu.

+ Nâng hai chân lên khỏi mặt sàn, cách mặt sàn khoảng 20cm.

+ Xoay người sang bên phải, nâng chân phải lên, khuỷu tay trái nâng lên hướng về đầu gối phải.

+ Hạ chân phải xuống và thực hiện tương tự với chân trái.

+ Liên tục thực hiện động tác này trong 3 phút.

Lưu ý để các bài tập 3 phút giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất

Các bài tập này được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ thừa và giảm size vòng bụng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần thật sự lưu ý để cách giảm mỡ bụng này đạt được hiệu quả tốt nhất.

+ Tập luyện đúng kỹ thuật để các bài tập này phát huy hiệu quả

+ Kiên trì thực hiện trong thời gian dài, ít nhất 1 tháng.

+ Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất.

+ Nên tham khảo ý kiến của những người có kinh nghiệm hoặc các chuyên gia để có chế độ luyện tập đúng chuẩn.

+ Đảm bảo cơ thể không bị chấn thương hoặc đang có những vấn đề về xương, cột sống,…

Trên đây là những chia sẻ về bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.  Tuy nhiên, có một điều bạn nên biết rằng, nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày, 1 tuần hay trong thời gian ngắn, các bài tập này chắc chắn không phải là sự lựa chọn dành cho bạn. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng phương pháp này để giảm mỡ bụn

Nếu bạn không dám chắc mình có thể thực hiện đúng và có đủ thời gian cho các bài tập giảm mỡ

Hãy tham khảo ngay công nghệ giảm mỡ bụng Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

+ Giảm ngay 22-30cm mỡ bụng chỉ sau 8 ngày

+ Giảm ngay 10-15cm mỡ bụng sau buổi đầu tiên

+ Sở hữu vòng eo săn chắc, mịn màng, chuẩ S

+ Tỷ lệ tái béo cực thấp, chỉ 0.01%

+ Không ăn kiêng, tập luyện cực khổ để giảm mỡ

+ Không phẫu thuật, không xâm lấn, không đau, có thể vận động bình thường sau khi thực hiện

NHANH TAY ĐĂNG KÝ VÀ NHẬN ƯU ĐÃI CỰC SHOCK

ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ
DỊCH VỤ GIÁ GỐC GIÁ ƯU ĐÃI
Vòng bụng 25.000.000 VNĐ Chỉ còn 5.000.000 VNĐ

Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất! 

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ....



Tin tức mới nhất
Ăn bánh bông lan trứng muối có mập không? Bánh bông lan bao nhiêu calo?
Ăn bánh bông lan trứng muối có mập không? Bánh bông lan bao nhiêu calo?

(Chắc chắn bạn sẽ không hối hận khi bỏ ra 60 giây để tìm đáp án bánh bông lan bao […]

Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc
Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc

Giảm mỡ bụng là chuyện nhỏ nếu bạn được bí quyết cực hay được tiết lộ trong bài viết này. […]

TOP LIST những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng xóa phăng eo bánh mì
TOP LIST những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng xóa phăng eo bánh mì

Chỉ cần thêm 1 phút để đọc bài viết này, việc sở hữu eo thon bụng phẳng chẳng có gì […]

MAX BURN LIPOTECH 2020 – SIÊU PHẨM GIẢM BÉO SỬ DỤNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO SỐ 1 TẠI VIỆT NAM
MAX BURN LIPOTECH 2020 – SIÊU PHẨM GIẢM BÉO SỬ DỤNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO SỐ 1 TẠI VIỆT NAM

Siêu phẩm giảm béo Max Burn LipoTech 2020 – bản nâng cấp của công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu […]

Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”
Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”

Hóa ra giảm mỡ bụng chẳng hề khó, chẳng qua là bạn không biết được những bí quyết dưới đây. […]

Giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có xóa được vết rạn da không?
Giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có xóa được vết rạn da không?

Câu hỏi: Chào bác sĩ! Tôi đã sinh con được 6 tháng thì đã giảm béo Max Burn Lipo 2020 […]

Tin cùng chủ đề
Dáng gọn eo thon với bài tập bụng trên ghế sofa dành cho “nàng lười”
Dáng gọn eo thon với bài tập bụng trên ghế sofa dành cho “nàng lười”

Ngồi nhiều, ít vận động là nguyên nhân khiến nhiều chị em sở hữu vòng “eo con kiến” bỗng chốc […]

Ăn quýt có giảm cân không | Mùa quýt chín và những món ngon đáng mong đợi
Ăn quýt có giảm cân không | Mùa quýt chín và những món ngon đáng mong đợi

Mùa quýt chín là mùa đáng mong đợi nhất trong năm bởi cái không khí se se, mát dịu lại […]

Đừng bỏ qua những thực phẩm này nếu bạn đang muốn biết ăn gì giảm mỡ bụng
Đừng bỏ qua những thực phẩm này nếu bạn đang muốn biết ăn gì giảm mỡ bụng

Ăn gì giảm mỡ bụng ư? Giờ đây bạn không còn phải suy nghĩ ăn gì để giảm béo bụng, […]

Công nghệ giảm béo bụng không phẫu thuật nào hiệu quả tốt nhất hiện nay Update 2020
Công nghệ giảm béo bụng không phẫu thuật nào hiệu quả tốt nhất hiện nay Update 2020

Công nghệ giảm béo bụng nào tốt nhất hiện nay đang là mối quan tâm của các chị em hiện […]

Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần “đốt mỡ” thần tốc
Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần “đốt mỡ” thần tốc

Bạn đang tìm kiếm cách giải béo nhanh chóng trong 1 tuần? Vậy thì bài viết này là dành cho […]

Ăn củ cải trắng giảm cân giúp đánh bay mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn
Ăn củ cải trắng giảm cân giúp đánh bay mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn

Ăn củ cải trắng giảm cân được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về công dụng không chỉ […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia