Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày – Hiệu quả diệt mỡ bụng không phải dạng vừa
Chỉ cần 1 phút để đọc bài viết này, bạn đã có trong tay bí quyết để giảm mỡ bụng cực hiệu quả.
Tập luyện chiếm 30 khả năng đốt mỡ, giảm cân thành công. Vậy đâu là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để tạp luyện thì đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây. Bài viết sẽ tiết lộ những bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày, kiên trì áp dụng, đảm bảo sở hữu ngay vòng eo hoàn hảo mà bạn hằng mong ước.
Contents
Tổng hợp các bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày hiệu quả nhất
Một vòng eo săn chắc, thon gọn là ước mơ của hàng triệu chị em phụ nữ. Với những bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày hiệu quả nhất dưới đây, đảm bảo bạn sẽ bất ngờ với kết quả sau 1 tháng kiên trì thực hiện, một vòng eo gọn gàng với cơ bụng 11 nằm trong tay bạn.
-
Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập gập bụng
Với bài tập 3 phút giảm mỡ bụng này chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ về kết quả giảm mỡ vô cùng tuyệt vời. Bài tập gập bụng này có thể được xem là một cách giảm mỡ an toàn, giúp bạn có thể giảm được kha khá số size vòng bụng dưới chỉ sau 1 tháng kiên trì thực hiện.
+ Độ hiệu quả: 70%
+ Mức độ khó: Trung bình
+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng dưới, mỡ bụng trên, mỡ lưng.
Cách thực hiện như sau:
+ Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay để sau đầu, vai mở rộng.
+ Đầu gối gập lại, bàn chân chạm sàn.
+ Dồn lực vào bụng dưới để nâng thân trên lên cao, kết hợp hít sâu.
+ Sau đó lại hạ người xuống chạm mặt sàn kết hợp với nhip thở ra.
-
Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập leo núi
Giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày, bạn đừng nên bỏ qua bài tập leo núi. Bài tập này là một sự lựa chọn lý tưởng để bạn có thể đánh bay mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn. Không chỉ tác động vào vùng mỡ bụng, bài tập leo núi còn có thể tác động vào các vùng mỡ như bắp tay, bắp đùi.
+ Độ hiệu quả: 80%
+ Mức độ khó: Khó
+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng dưới, mỡ bụng trên, mỡ lưng, mỡ đùi, mỡ bắp tay.
Cách thực hiện như sau:
+ Người nằm thẳng trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng.
+ Nâng người lên cao bằng hai tay, hai tay thẳng, bàn tay đặt song song với vai.
+ Hai chân duỗi thẳng, mũi chân chạm đất.
+ Mông hạ xuống, toàn thân từ vai đến gót chân tạo thành một đường thẳng.
+ Nâng một chân lên phía trước, đầu gối gập lại.
+ Hai chân luân phiên nâng lên phía trước rồi duỗi ra sau, kết hợp hít thở sâu.
-
Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập tay chạm chân
Nếu muốn giảm béo bụng cấp tốc, chắc chắn không thể bỏ qua bài tập tay chạm chân. Bài tập này được đánh giá là mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng khá tốt, đặc biệt là vùng mỡ bụng trên. Bên cạnh đó, bài tập tay chạm chân này còn giúp phần xương sống trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn.
+ Độ hiệu quả: 60%
+ Mức độ khó: Trung bình
+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng trên, mỡ lưng, mỡ đùi, mỡ bắp tay.
Cách thực hiện như sau:
+ Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay dang rộng sang hai bên.
+ Chân phái duỗi thẳng, chân trái das lên cao vuông góc với cơ thể.
+ Tay phải giơ lên cao, cố gắng chạm mũi chân.
+ Hạ chân trái, tay phải xuống, iếp tục tương tự với chân phải, tay trái.
-
Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập plank
+ Độ hiệu quả: 80%
+ Mức độ khó: Khó
+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng trên, mỡ bụng dưới, mỡ lưng, mỡ đùi, mỡ bắp tay, mỡ bắp chân.
Plank đích thị là một trong những cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất mà bạn không nên bỏ qua. Bài tập này trông có vẻ khá đơn giản, nhưng mức độ hiệu quả giảm mỡ bụng lại được đánh giá rất cao. Không chỉ tác động vào vùng mỡ bụng, bài tập này tác động vào phần lớn các vùng cơ, mỡ trên cơ thể như bắp tay, bắp đùi, bắp chân, lưng.
Cách thực hiện như sau:
+ Người nằm sấp trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng.
+ Nâng người lên, khuỷu tay gập, hai bàn tay chạm sàn đặt song song với vai.
+ Hai chân nâng lên cao, song song với mặt sàn, hai bàn chân vuông góc với mặt sàn.
+ Mông hạ xuống, toàn bộ cơ thể từ vai đến gót chân tạo thành một đường thẳng.
+ Giữ tư thế này trong 30s, sau đó dần nâng thời gian lên 1 phút, 2 phút, 3 phút tùy vào khả năng/
-
Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng – Bài tập vặn mình
Thêm một cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ cực hiệu quả đó là bài tập vặn mình. Bài tập này có thể tác động và đốt cháy vùng mỡ bụng hai bên lườn, mỡ bụng trên một cách nhanh chóng. Tuy nhiên để bài tập này đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần tập luyện đúng kỹ thuật.
+ Độ hiệu quả: 60%
+ Mức độ khó: Trung bình
+ Vùng mỡ tác động: Mỡ bụng trên, mỡ bụng dưới, mỡ lưng, mỡ đùi, mỡ bắp tay.
Cách thực hiện như sau:
+ Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, gập khuỷu tay lại, hai bàn tay nắm sau đầu.
+ Nâng hai chân lên khỏi mặt sàn, cách mặt sàn khoảng 20cm.
+ Xoay người sang bên phải, nâng chân phải lên, khuỷu tay trái nâng lên hướng về đầu gối phải.
+ Hạ chân phải xuống và thực hiện tương tự với chân trái.
+ Liên tục thực hiện động tác này trong 3 phút.
Lưu ý để các bài tập 3 phút giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất
Các bài tập này được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ thừa và giảm size vòng bụng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần thật sự lưu ý để cách giảm mỡ bụng này đạt được hiệu quả tốt nhất.
+ Tập luyện đúng kỹ thuật để các bài tập này phát huy hiệu quả
+ Kiên trì thực hiện trong thời gian dài, ít nhất 1 tháng.
+ Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất.
+ Nên tham khảo ý kiến của những người có kinh nghiệm hoặc các chuyên gia để có chế độ luyện tập đúng chuẩn.
+ Đảm bảo cơ thể không bị chấn thương hoặc đang có những vấn đề về xương, cột sống,…
Trên đây là những chia sẻ về bài tập 3 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, có một điều bạn nên biết rằng, nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày, 1 tuần hay trong thời gian ngắn, các bài tập này chắc chắn không phải là sự lựa chọn dành cho bạn. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng phương pháp này để giảm mỡ bụn
Nếu bạn không dám chắc mình có thể thực hiện đúng và có đủ thời gian cho các bài tập giảm mỡ
Hãy tham khảo ngay công nghệ giảm mỡ bụng Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
+ Giảm ngay 22-30cm mỡ bụng chỉ sau 8 ngày
+ Giảm ngay 10-15cm mỡ bụng sau buổi đầu tiên
+ Sở hữu vòng eo săn chắc, mịn màng, chuẩ S
+ Tỷ lệ tái béo cực thấp, chỉ 0.01%
+ Không ăn kiêng, tập luyện cực khổ để giảm mỡ
+ Không phẫu thuật, không xâm lấn, không đau, có thể vận động bình thường sau khi thực hiện
NHANH TAY ĐĂNG KÝ VÀ NHẬN ƯU ĐÃI CỰC SHOCK
| ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ | |||
|---|---|---|---|
| DỊCH VỤ | GIÁ GỐC | GIÁ ƯU ĐÃI | |
| Vòng bụng | 25.000.000 VNĐ | Chỉ còn 5.000.000 VNĐ | |
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc
Giảm mỡ bụng là chuyện nhỏ nếu bạn được bí quyết cực hay được tiết lộ trong bài viết này. […]
OFF 50% ++ Chi phí 1 liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu? Tiết lộ chi phí giảm béo toàn thân cực shock
Chia sẻ chi phí 1 liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá giảm béo mới […]
Bí mật “động trời” về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày
Bạn nghĩ có cách giảm mỡ bụng trong 3 ngày không? Bài viết này sẽ tiết lộ tất cả về […]
Uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không và những điều lưu ý cần phải biết
Uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không đã được khoa học chứng minh hiệu quả thực tế. […]
Uống gì để giảm mỡ bụng cho nam giới? – List danh sách các loại đồ uống đánh bay mỡ bụng nhẹ như không
Bài viết tiết lộ đáp án chính xác nhất cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng cho nam […]
Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng của Nhật nằm không cũng giảm
Người Nhật có bí quyết chăm sóc sức khỏe tuy đơn giản nhưng đem lại kết quả vô cùng ngạc […]
