Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Bật mí 5 bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ về dáng thần tốc

Bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ gạt bỏ những lo lắng về chuyện tăng cân, phát phì sau kì sinh nở. Hãy kiên trì luyện tập thường xuyên theo hướng dẫn chi tiết trong bài viết này để về dáng thần tốc chỉ sau 1 tháng.

5 bài tập giảm cân sau sinh

  • Đi bộ giảm béo sau sinh

Sau khi sinh cơ thể của các mẹ còn khá yếu vì thế các bài tập có tính chất nhẹ nhàng sẽ phù hợp hơn cả. Đi bộ là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân cho các mẹ sau sinh, đi bộ trong nhà hay quanh công viên 30 phút mỗi ngày giúp mẹ khỏe khoắn hơn, các vết thương theo đó cũng nhanh chóng hồi phục hơn. Mặt khác đi bộ còn mang đến cho mẹ tinh thần thoải mái hơn và như một cách xả stress hữu hiệu, đồng thời giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh.

Bài tập giảm cân sau sinh

Đi bộ

  • Nhảy dây giảm cân sau sinh 

Khi cơ thể đã dần hồi phục khoảng 4 tháng sau sinh thì các mẹ có thể tăng độ khó của các bài tập giảm béo sau sinh. Nếu không có thời gian đến phòng tập, các mạ có thể tự tập tại nhà bằng bài tập quốc dân nhảy dây. Nhảy dây là trò chơi truyền thống của trẻ em, thế nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi nhảy dây sẽ tác động đến nhiều vùng trên cơ thể và làm tiêu tốn một lượng lớn calo. Các mẹ nên dành khoảng 30 – 45 phút để tập luyện mỗi ngày. Hãy bắt đầu với cường độ thấp nhất sau đó tăng dần theo khả năng của mình và không nên ép cơ thể qua mức. Vì bên cạnh việc tập luyện các mẹ còn phải điều chỉnh chế độ ăn sao cho phù hợp để giảm cân.

Bài tập giảm cân sau sinh

Bài tập nhảy dây

  • Plank – bài tập giảm mỡ bụng sau sinh 

Plank là động tác truyền thống có khả năng tác động mạnh vào mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Sau một thời gian thực hiện bài tập này các mẹ sẽ tự cảm nhận được cơ bụng của mình đang săn chắc lại và tống khứ được mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu ở tư thế nằm sấp người, hai chân duỗi thẳng, hai tay để ngang ngực, bàn tay áp sàn.

– Từ từ nâng người dậy, hai tay chống thẳng xuống sàn, mũi chân giữ cố định dưới sàn sao cho từ gót chân lên đến vai trên một đường thẳng.

– Giữ tại đây trong vòng 30 giây.

– Tiếp tục hạ khuỷu tay chống sàn, hai tay nắm chặt vào nhau, hạ thấp thân người nhưng vẫn trên một đường thẳng.

– Giữ tại đây thêm 30 giấy nữa rồi trở về tư thế nằm sấp như ban đầu.

– Lặp đi lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày.

Bài tập giảm cân sau sinh

Plank

  • Bài tập tay chân kết hợp

Bài tập này tác động toàn thân từ chân cho tới tay, giúp diệt gọn mỡ thừa trên cơ thể của mẹ.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu ở tư thế bò, hai tay chống vuông góc với sàn, hai đầu gối vuông góc với sàn

– Từ từ giơ tay trái thẳng về phía trước kết hợp nâng chân phải thẳng ra phía sau.

– Giữ thằng bằng trong vòng 30 giây rồi trở về trạng thái ban đầu và kết hợp đổi chân với tay còn lại.

Bài tập giảm cân sau sinh

Bài tập tay chân kết hợp

  • Bài tập bụng giảm mỡ sau sinh

Bài tập gập bụng giúp tác động mạnh vào vùng bụng khiến mỡ thừa vùng này nhanh chóng bị loại bỏ và cơ bụng cũng trở nên săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu ở tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng về phía trước, hai tay cũng giơ về phía trước.

– Từ từ ngả người ra sau, đồng thời khép hai chân và nâng lên cao.

– Giữ ở điểm căng nhất, lúc này bạn sẽ thấy vùng bụng nóng dần, hơi khó chịu vì bị kéo căng, hãy giữ tại đây trong vòng 30 giây rồi trở về trạng thái ban đầu.

– Lặp đi lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày.

Bài tập giảm cân sau sinh

Bài tập gập bụng

Trên đây là 5 bài tập giảm cân sau sinh mà các mẹ nên áp dụng để sở hữu vóc dáng thon gọn hơn, nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để có kết quả tốt nhất. Đối với những mẹ không có thời gian tập luyện hoặc đã tập luyện nhưng không cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể thì hãy tham khảo ngay công nghệ giảm béo sau sinh Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Công nghệ Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Giảm béo Max Burn Lipo là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất không gây đau rát da, không phẫu thuật nên rất an toàn cho mẹ sau sinh. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng.

Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, vui lòng liên hệ theo số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh nhất.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Các cách giảm béo toàn thân nào tốt nhất là băn khoăn của rất nhiều chị em, đặc biệt là những người đang có rào cản về ngoại hình và cân nặng. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Nguyên tắc giảm béo toàn thân sau sinh cho các bà mẹ bỉm sữa
Nguyên tắc giảm béo toàn thân sau sinh cho các bà mẹ bỉm sữa

Sau khi sinh, cơ thể sẽ tự đào thải mỡ và dần trở về trạng thái trước khi mang thai […]

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam – Bí quyết giảm bụng bia thu hút phái đẹp của đấng mày râu
Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam – Bí quyết giảm bụng bia thu hút phái đẹp của đấng mày râu

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam đang trở thành xu hướng luyện tập cho những đấng mày râu muốn […]

Giảm Béo Sau Sinh Có An Toàn Cho Sức Khỏe Của Mẹ và Bé Hay Không?
Giảm Béo Sau Sinh Có An Toàn Cho Sức Khỏe Của Mẹ và Bé Hay Không?

Câu hỏi: Chào các chuyên gia, em mới sinh con so được hơn 1 tháng tuổi. Hiện rất lo ngại […]

Tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn? Bật mí cách tập luyện hiệu quả nhất
Tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn? Bật mí cách tập luyện hiệu quả nhất

Tập luyện để sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn đang dần là sự lựa chọn của nhiều người bởi […]

Cách làm giảm mỡ thừa ở nách, hé lộ bí mật không phải chị em cũng biết
Cách làm giảm mỡ thừa ở nách, hé lộ bí mật không phải chị em cũng biết

Nách vốn là nơi khuất nên không nhiều chị em để ý. Tuy nhiên đây lại là nơi dễ bị […]

Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn giúp lấy lại lại vóc dáng chuẩn đẹp
Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn giúp lấy lại lại vóc dáng chuẩn đẹp

Một trong những vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm đó nhất đó là giảm cân sau sinh […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia