Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Bật mí 5 bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ về dáng thần tốc

5 (100%) 1 vote

Bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ gạt bỏ những lo lắng về chuyện tăng cân, phát phì sau kì sinh nở. Hãy kiên trì luyện tập thường xuyên theo hướng dẫn chi tiết trong bài viết này để về dáng thần tốc chỉ sau 1 tháng.

5 bài tập giảm cân sau sinh

  • Đi bộ giảm béo sau sinh

Sau khi sinh cơ thể của các mẹ còn khá yếu vì thế các bài tập có tính chất nhẹ nhàng sẽ phù hợp hơn cả. Đi bộ là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân cho các mẹ sau sinh, đi bộ trong nhà hay quanh công viên 30 phút mỗi ngày giúp mẹ khỏe khoắn hơn, các vết thương theo đó cũng nhanh chóng hồi phục hơn. Mặt khác đi bộ còn mang đến cho mẹ tinh thần thoải mái hơn và như một cách xả stress hữu hiệu, đồng thời giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh.

Bài tập giảm cân sau sinh

Đi bộ

  • Nhảy dây giảm cân sau sinh 

Khi cơ thể đã dần hồi phục khoảng 4 tháng sau sinh thì các mẹ có thể tăng độ khó của các bài tập giảm béo sau sinh. Nếu không có thời gian đến phòng tập, các mạ có thể tự tập tại nhà bằng bài tập quốc dân nhảy dây. Nhảy dây là trò chơi truyền thống của trẻ em, thế nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi nhảy dây sẽ tác động đến nhiều vùng trên cơ thể và làm tiêu tốn một lượng lớn calo. Các mẹ nên dành khoảng 30 – 45 phút để tập luyện mỗi ngày. Hãy bắt đầu với cường độ thấp nhất sau đó tăng dần theo khả năng của mình và không nên ép cơ thể qua mức. Vì bên cạnh việc tập luyện các mẹ còn phải điều chỉnh chế độ ăn sao cho phù hợp để giảm cân.

Bài tập giảm cân sau sinh

Bài tập nhảy dây

  • Plank – bài tập giảm mỡ bụng sau sinh 

Plank là động tác truyền thống có khả năng tác động mạnh vào mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Sau một thời gian thực hiện bài tập này các mẹ sẽ tự cảm nhận được cơ bụng của mình đang săn chắc lại và tống khứ được mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu ở tư thế nằm sấp người, hai chân duỗi thẳng, hai tay để ngang ngực, bàn tay áp sàn.

– Từ từ nâng người dậy, hai tay chống thẳng xuống sàn, mũi chân giữ cố định dưới sàn sao cho từ gót chân lên đến vai trên một đường thẳng.

– Giữ tại đây trong vòng 30 giây.

– Tiếp tục hạ khuỷu tay chống sàn, hai tay nắm chặt vào nhau, hạ thấp thân người nhưng vẫn trên một đường thẳng.

– Giữ tại đây thêm 30 giấy nữa rồi trở về tư thế nằm sấp như ban đầu.

– Lặp đi lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày.

Bài tập giảm cân sau sinh

Plank

Bí kíp giảm béo sau sinh lần 3 không cần ăn kiêng của diễn viên Hoàng Yến Xem thêm:Bí kíp giảm béo sau sinh lần 3 không cần ăn kiêng của diễn viên Hoàng Yến
  • Bài tập tay chân kết hợp

Bài tập này tác động toàn thân từ chân cho tới tay, giúp diệt gọn mỡ thừa trên cơ thể của mẹ.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu ở tư thế bò, hai tay chống vuông góc với sàn, hai đầu gối vuông góc với sàn

– Từ từ giơ tay trái thẳng về phía trước kết hợp nâng chân phải thẳng ra phía sau.

– Giữ thằng bằng trong vòng 30 giây rồi trở về trạng thái ban đầu và kết hợp đổi chân với tay còn lại.

Bài tập giảm cân sau sinh

Bài tập tay chân kết hợp

  • Bài tập bụng giảm mỡ sau sinh

Bài tập gập bụng giúp tác động mạnh vào vùng bụng khiến mỡ thừa vùng này nhanh chóng bị loại bỏ và cơ bụng cũng trở nên săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu ở tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng về phía trước, hai tay cũng giơ về phía trước.

– Từ từ ngả người ra sau, đồng thời khép hai chân và nâng lên cao.

– Giữ ở điểm căng nhất, lúc này bạn sẽ thấy vùng bụng nóng dần, hơi khó chịu vì bị kéo căng, hãy giữ tại đây trong vòng 30 giây rồi trở về trạng thái ban đầu.

– Lặp đi lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày.

Bài tập giảm cân sau sinh

Bài tập gập bụng

Trên đây là 5 bài tập giảm cân sau sinh mà các mẹ nên áp dụng đ0sở hữu vóc dáng thon gọn hơn, nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để có kết quả tốt nhất. Đối với những mẹ không có thời gian tập luyện hoặc đã tập luyện nhưng không cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể thì hãy tham khảo ngay công nghệ giảm béo sau sinh Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Công nghệ Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Giảm béo Max Burn Lipo không gây đau rát da, không phẫu thuật nên rất an toàn cho mẹ sau sinh. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng.

Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Max Burn Lipo, vui lòng liên hệ theo số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh nhất.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Làm thế nào để giảm béo toàn thân, cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Làm thế nào để giảm béo toàn thân, cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả

5 (100%) 3 votes Có thể đối với nhiều người, việc cân bằng vóc dáng là một điều vô cùng […]

4 App tập thể dục giảm cân miễn phí giúp bạn tiêu diệt mỡ cấp tốc
4 App tập thể dục giảm cân miễn phí giúp bạn tiêu diệt mỡ cấp tốc

5 (100%) 4 votes App tập thể dục giảm cân miễn phí đang được rất nhiều người sử dụng ngoài […]

5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng, đùi thon gọn, dáng như mơ
5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng, đùi thon gọn, dáng như mơ

5 (100%) 1 vote Đùi to thường khiến cơ thể chị em bị thiếu cân đối và đây cũng bị […]

Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi “HOT” nhất 2018
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi “HOT” nhất 2018

5 (100%) 1 vote Không cần vận động nhiều nhưng bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả như […]

Tập Zumba bao lâu thì giảm cân? Bài tập Zumba giảm cân cơ bản tại nhà
Tập Zumba bao lâu thì giảm cân? Bài tập Zumba giảm cân cơ bản tại nhà

5 (100%) 1 vote Để giảm cân hiệu quả các chuyên gia luôn khuyên bạn nên xây dựng chế độ […]

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho cô nàng mèo lười ngày đông
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho cô nàng mèo lười ngày đông

5 (100%) 4 votes Các bài tập giảm mỡ bụng trên giường sẽ không còn là giấc mơ của đa […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Giảm mỡ an toàn