Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Bài tập HIIT là gì? Tiết lộ bài tập đốt mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay

HIIT là một định nghĩa vô cùng quen thuộc, đặc biệt là những ai quan tâm đến các bài tập giúp giảm cân hoặc tìm hiểu các thông tin về gym. Thế nhưng vẫn còn nhiều người mơ hồ về định nghĩa bài tập HIIT là gì? Tổng hợp các bài tập HIIT mỗi ngày giúp đốt mỡ thừa hiệu quả như nào? Tập HIIT giảm bao nhiêu calo? Tất tần tật các thông tin về tập HIIT giảm cân sẽ được giảm mỡ an toàn giải đáp trong bài viết chi tiết dưới đây.

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Bài tập HIIT là gì?

Bài tập HIIT là gì? Các bài tập hiit đốt mỡ hiệu quả

Bài tập HIIT là gì có lẽ là câu hỏi đang được mong chờ nhất hiện nay. Đây được coi là sự gọi ý hoàn hảo dành cho những ai muốn đốt mỡ thừa giảm cân toàn thân một cách khoa học và hiệu quả.

  • Bài tập HIIT là gì?

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Bài tập HIIT giúp đốt cháy calo hiệu quả

Trong bài viết “Những bài tập Tabata là gì” ở kì trước giảm mỡ an toàn có đề cập đến bài tập Hiit những lại chưa giải thích rõ bài tập Hiit là gì? HIIT (High instensity training) là viết tắt của các bài tập giảm béo cường độ cao ngắt quãng đáp ứng đầy đủ 3 tiếu chí Nhanh – Mạnh – Hiệu quả. Bài tập HIIT hay cardio được ra đời nhằm giúp người tập đạt đươc hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Đồng thời tăng cường và cải thiện sức khỏe cũng như các hoạt động của cơ thể. Trung bình 1 bài tập HIIT đốt mỡ có thời gian là 10 – 20 phút, mỗi giai đoạn tập 30 giây. Trong suốt 30 giây này cơ thể gần như sẽ phải dùng toàn bộ năng lượng và hoạt động hết công suất để đốt cháy calo.

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Bài tập HIIT giảm cân đúng cách sẽ có thân hình săn chắc

Trong suốt quá trình tập HIIT đốt mỡ. Cơ thể sẽ trải qua 2 giai đoạn là nước rút và phục hồi đan xen. Đặc biệt trong giai đoạn phục hồi đan xen chính là thời điểm cơ thể huy động toàn bộ sức lực vào trong các động tác với thời gian tối thiểu là 10 giây và tối đa không nên vượt quá 30 giây sẽ khiến vùng cơ thể đặc biệt là các mô cơ bị tổn thương. Đây là giai đoạn cốt lõi của tập HIIT giảm cân có khả năng tiêu hao mỡ thừa nhanh nhất và tốt nhất. Khi đến giai đoạn phục hồi, không được dừng lại hẳn mà nên đi bộ nhanh hoặc chậm để duy trì vận động liên tục của cơ thể.

  • Bài tập HIIT giảm bao nhiêu calo?

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Bài tập HIIT giảm bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu đánh giá đến từ các trường đại học lớn trên thế giới đã chỉ ra rằng: Với một bài tập HIIT đốt mỡ sẽ có mức độ tiêu thụ oxy trong có thể tăng vọt sau mỗi bài tập cường độ cao ngắt quãng là 14% trong khi đó ở các bài tập cardio cường độ thấp (LISS) là 17%. Bên canh đó, sau 1 bài tập HIIT giảm cân nhanh cơ thể sẽ đốt cháy 343 calo trong 30 phút, và khoảng 270 calo là con số dành cho những ai thắc mắc tập HIIT 20 phút đốt bao nhiêu calo.

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Bài tập hiit đốt mỡ toàn thân

Thông thường lượng calo đốt cháy tỉ lệ thuận với lượng mỡ thừa được tiêu hao. Nếu như đã hiểu bài tập HIIT giảm cân nhanh là gì và lượng calo sau mỗi lần tập có thể thấy các bài tập HIIT giảm cân có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả. Đặc biệt là các bài tập HIIT đốt mỡ cường độ cao càng kích thích năng lượng cơ thể được giải phóng, các vùng cơ săn chắc, cơ thể hết mỡ thừa.

Tập HIIT giảm mỡ toàn thân mỗi ngày -Tổng hợp các bài tập HIIT giảm cân nhanh cho nam và nữ

Bài tập HIIT là gì? Để hiểu rõ hơn về tập HIIT đốt mỡ, tập HIIT giảm cân nhanh như thế nào? Giảm mỡ an toàn sẽ gợi ý cho bạn tập HIIT tại nhà với các bài tập HIIT cho nam, tập HIIT giảm cân cho nữ ngay sau đây.

  • Các bài tập HIIT cho nam hiệu quả nhất

 Bài tập HIIT giảm cân nhanh – Burpees

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Bài tập HIIT giảm cân Burpees

Bài tập HIIT burpees là gì? Bài tập HIIT giảm cân Burpees giúp kích thích các cơ bụng, cơ tay, vùng vai, gân cốt hoạt động hết công suất. Từ đây các mô mỡ bị tiêu hao, vùng cơ trở nên săn chắc và dẻo dai giúp giảm cân nhanh chóng đặc biệt là vùng bụng.

+ Bước 1: Đứng thẳng sau đó từ tự hạ người xuống thấp, chống hai tay, hai chân trong tư thế ngồi xổm.

+ Bước 2: Dùng sức bật mạnh hai chân về phía sau, duỗi thẳng và đứng bằng hai mũi chân giống như tư thế đẩy cao người

+ Bước 3: Thu lại hai chân theo tư thế ngồi và đứng lên theo tư thế chuẩn bị ban đầu

+ Bước 4: Làm các động tác ở 3 bước trên

Bài tập HIIT giảm cân nhanh – Plank

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Plank là bài tập HIIT đốt mỡ toàn thân đơn giản nhưng hiệu quả cao

Plank là một trong những bài tập HIIT đốt mỡ nổi tiếng và hầu như bất kể ai khi tìm hiểu bài tâp HIIT là gì cũng đều biết về Plank đầu tiên. Đây là bài tập kích thích các mô cơ đặc biệt là cơ bụng dành riêng cho đấng mà râu. Mặc dù là một trong những bài tập cơ bản thế nhưng plank sẽ khiến người mới tập bi đau nhức toàn thân. Tuy nhiên nếu kiên trì với các bài HIIT giảm cân nhanh cường độ cao như Plank chắc chắn các anh sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.

+ Bước 1: Nằm sấp xuống mặt sàn, dùng hai tay chống lên, cổ, lưng và chân tạo thành một đường thẳng, cơ thể được giữ vững tư thế bằng mũi chân.

+ Bước 2: Giữ nguyên tưu thế này trong khoảng 30 – 60 phút để siết chặt các cơ bắp.

+ Bước 3: Thả lỏng cơ thể 30 giây và tiếp tục lặp lại các bước trên

Bài tập HIIT giảm cân – chạy bộ

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Đối với các bài tập HIIT tại nhà thì chạy bộ tiêu gao năng lượng hiệu quả

Trong các bài tập HIIT tại nhà thì chạy bộ là một trong những bài tập cực kì đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân lại cực kì cao. Bạn có thể sủ dụng máy chạy bộ hoặc tập ngoài trời. Hiệu quả đốt cháy mỡ thừa được kéo dài tới tận 18 tiếng sau khi tập. Bài tập HIIT là gì? Chạy bộ giảm cân như nào? Sau đây sẽ là hướng dẫn chi tiết.

+ Bước 1: Khởi động cơ thể từ 3 – 5 phút để các cơ được kéo dãn và tránh gặp tình trạng xương cốt và các mô mềm trong cơ thể gặp tổn thương.

+ Bước 2: Dùng hết sức chạy trong 30 giây sau đó chạy chậm chậm duy trì thể trạng trong 2 phút

+ Bước 3: Tiếp tục chạy nhanh trong 30 giảm công suất 2 phút

+ Bước 4: Lặp lại 30 giây – 2 phút như vậy 8 lần

  • Tập HIIT giảm cân cho nữ hiệu quả tại nhà

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Gập bụng là bài tập HIIT đốt mỡ hiệu quả cho nữ

Bài tập HIIT đốt mỡ: Gập bụng

Mỡ bụng luôn là nỗi trăn trở của các chị em phụ nữ, tập HIIT giảm cân cho nữ không thể thiếu bài tập giảm mỡ bụng “thần thánh” này. Đây là bài tập tác động trực tiếp lên vùng cơ giúp giảm mỡ thừa đốt chát calo hiệu quả.

+ Bước 1: Nằm xuống sàn, hai tay dơ lên cao

+ Bước 2: Nâng nửa người trên và đầu ở khoảng cách vừa phải

+ Bước 3: Hai chân duỗi thẳng sát vào nhau và nâng cao lên để tạo với mặt sàn 1 góc 90 độ.

+ Bước 4: Làm liên tục như vậy trong vòng 30 giây – 60 giây, thực hiện 10 lần

Bài tập HIIT đốt mỡ: Chạy nâng cao đùi

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Chạy nâng cao đùi săn chắc cơ thể

Chạy nâng cao đùi là gì? Bài tập HIIT là gì là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của các chị em. Chạy nâng cao đùi có tác dụng săn chắc các cơ tại bắp chân, loại bỏ mỡ thừa tại các khu vực này giúp định hình cơ thể.

+ Bước 1: Khởi động cơ thể đặc biệt là vùng cổ chân, bụng

+ Bước 2: Dùng lực nâng cao đùi và chạy tại chỗ, hai tay đặt sát hông chạy nâng cao đùi.

+ Bước 3: Chạy tư thế này trong 1 phút rồi chạy với cường độ thấp hơn trong 2 phút

+ Bước 4: Tiếp tục chạy nâng cao đùi theo công thức 1 – 2. Làm liên tục khoảng 8 lần

Bài tập HIIT đốt mỡ: Squat

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Squat đúng cách săn chắc số đo 3 vòng

Squat là một trong những bài tập HIIT đốt mỡ nổi tiếng trong giới tập luyện thể hình. Squat giúp các chị em định hình lại forrm dáng cơ thể, săn chắc số đo 3 vòng, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Có rất nhiều tư thế squat, theo kinh nghiệm giảm béo thì các động tác squat tiêu chuẩn sau đây sẽ giúp các chị em tiếp cận dễ dàng với HIIT hơn.

+ Bước 1: Hai chân mở rộng bằng vai, hai chân hơi chếch ra ngoài 1 góc 5-20 độ

+ Bước 2: Từ từ hạ người xuống, giữ lưng thẳng, đùi và bắp chân hợp thành 1 góc 90 đô. Sau đó tiếp tục hạ người xuống thấp hơn.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 2-3 giây rồi nâng người lên về vị trí ban đầu.

+ Bước 4: Lặp lại các động tác trên, mỗi hiệp 10 lần rồi nghỉ 30 giây. Thực hiện 10 lần

Có nên tập HIIT mỗi ngày để giảm cân không?

tập hiit là gì, bài tập hiit là gì, tập hiit, tập hiit cho nam, tập hiit giảm cân cho nữ, tập hiit đốt mỡ, tập hiit tại nhà, tập hiit như thế nào, tập hiit 20 phút đốt bao nhiêu calo, tập hiit hay cardio, tập hiit giảm cân, tập hiit giảm bao nhiêu calo, bài tập hiit giảm mỡ toàn thân, bài tập hiit giảm cân nhanh, có nên tập hiit mỗi ngày, các bài hiit cường độ cao, tổng hợp các bài tập hiit

Có nên tập HIIT mỗi ngày không?

Bài tập HIIT là gì? Khả năng của tập HIIT đốt mỡ đã được khẳng định. Tuy nhiên trước khi bắt tay thực hiện các bài tập cường độ cao có tác dụng giảm cân nhanh chóng này, các bạn nên chú ý những điều sau đây. Để các bài tập HIIT giảm cân nhanh đạt đươc hiệu quả tối đa nhất.

+ Không được tập các bài tập HIIT giảm cân 2 ngày liên tụ. Cần có sự ngắt quãng để cơ thể không mất sức.

+ Số buổi tập HIIT đốt mỡ không được vượt quá 50% tổng các bài tập của 1 tuần

+ Không được lựa chọn các bài tập HIIT giảm cân vào buổi đầu tiên trong tuần.

+ Không được tập HIITgiảm mỡ toàn thân sau các bài tạ.

+ Phải kết hợp tất cả các bài tập cùng các bài tập HIIT giảm mỡ toàn với nhau. Như vậy mới có thể bổ trợ quá trình HIIT giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả cao.

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp thắc mắc bài tập HIIT là gì? Và tổng hợp các bài tập HIIT giảm mỡ toàn thân cho cả nam và nữ. Hy vọng các bạn đã có cho mình những kiến thức về phương pháp giảm cân lành mạnh này. Nếu bạn còn thắc mắc về bài tập HIIT là gì hãy liên hệ tới đường dây nóng miễn phí1800.2045 hoặc vui lòng để lại thông tin ĐĂNG KÝ TƯ VẤN để mau chóng được các chuyên viên giàu kinh nghiệm giải đáp tận tình nhất.

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ....

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA – HỆ THỐNG MEDICAL SPA ĐẠT ĐƯỢC HÀNG TRĂM GIẢI THƯỞNG CAO QUÝ KHẮP CHÂU LỤC
THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA – HỆ THỐNG MEDICAL SPA ĐẠT ĐƯỢC HÀNG TRĂM GIẢI THƯỞNG CAO QUÝ KHẮP CHÂU LỤC

Không cho phép mình dừng lại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn nỗ lực từng ngày để nâng tầm […]

21 công thức làm nước detox giảm cân tại nhà đánh bay mỡ sau 1 tuần áp dụng
21 công thức làm nước detox giảm cân tại nhà đánh bay mỡ sau 1 tuần áp dụng

Nước detox là một trong những phương pháp giảm cân đang gây được sự chú ý của các chị em. […]

Học mót cách làm trà giảm cân tại nhà lấy lại vóc dáng chuẩn S
Học mót cách làm trà giảm cân tại nhà lấy lại vóc dáng chuẩn S

Trên các diễn đàn nổi tiếng gần đây có không ít chị em chia sẻ về cách làm trà giảm […]

Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% kết quả của việc giảm cân. Vậy nên, việc […]

Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới
Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới

Một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam được nhiều người áp dụng nhất hiện nay […]

Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?

Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]

Tin cùng chủ đề
“Làm gì phải Hốt” bởi vóc dáng phát phì, vì đã có bài thuốc dân gian giúp giảm cân từ các loại lá, củ, quả đây rồi
“Làm gì phải Hốt” bởi vóc dáng phát phì, vì đã có bài thuốc dân gian giúp giảm cân từ các loại lá, củ, quả đây rồi

Vóc dáng phát phì thì phải làm gì? Bạn đừng quá lo lắng vì đã có bài thuốc dân gian […]

Cách giảm cân bằng chuối xanh, 10kg mỡ sẽ tan biến nếu bạn áp dụng cách sau
Cách giảm cân bằng chuối xanh, 10kg mỡ sẽ tan biến nếu bạn áp dụng cách sau

Cách giảm cân bằng chuối xanh là bí quyết hiện tại vẫn được rất nhiều chị em quan tâm để […]

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc
Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ là thắc mắc của rất nhiều gymer khi muốn sở hữu thân hình săn […]

Nguyên nhân giảm cân không thành công là gì? Vì sao bạn giảm cân không thành công?
Nguyên nhân giảm cân không thành công là gì? Vì sao bạn giảm cân không thành công?

Đã bao giờ bạn tự hỏi rằng nguyên nhân giảm cân không thành công của bạn là gì chưa? Ai […]

Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh
Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh

Cách nấu nước lá sen giảm cân là như thế nào? Sen không chỉ là loại hoa thanh cao rạng […]

Bật mí bí quyết ăn gì giảm mỡ đùi nhanh chóng chân lại dài miên man
Bật mí bí quyết ăn gì giảm mỡ đùi nhanh chóng chân lại dài miên man

Trong thực đơn giảm mỡ thì tập luyện chiếm 30%, còn 70% còn lại và là yếu tố quyết định […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X