Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông đánh bay mỡ bụng ngoạn mục
Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông giúp vòng eo thoát khỏi những ngấn mỡ. Sự xuất hiện của mỡ không chỉ làm cho các nàng mà cả nam giới cũng phải “lắc đầu ngao ngán”. Phụ nữ sau sinh, nam giới ngồi nhiều thường bị mỡ bụng. Các chuyên gia khuyến cáo để có một thân hình chuẩn cân đối cần phải thực hiện những bài tập đốt mỡ 2 bên hông ngay để tăng thẩm mĩ, cải thiện sức khỏe. Và các bài tập giảm mỡ 2 bên hông ra đời như để xóa bỏ nỗi ám ảnh thừa mỡ của bất cứ ai.
Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông
Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông
Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông sẽ rất thích hợp với những quý cô văn phòng, những bà mẹ sau sinh hay thậm chí là cả cánh mày râu ngồi nhiều. Qua thời gian, đa số phụ nữ sau khi mang thai và sinh con, vòng bụng sẽ rất khó thon gọn. Mỡ tích tụ ngày càng nhiều, rộng bè sang hai bên, làm mất đi vòng eo “thắt đáy lưng ong”.
Mỡ thừa 2 bên hông khiến thân hình xồ xề, kém thẩm mĩ
Với bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả cao, các nàng có thể yên tâm rằng mỡ trên cơ thể sẽ được đào thải tự nhiên. Không những thế, vùng eo, bụng và mỡ 2 bên hông còn được cải thiện các mô cơ giúp săn chắc và thon gọn hơn.
Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ
Có rất nhiều bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ. Các nàng có thể tham khảo các bài tập giảm béo toàn thân và thực hiện một cách dễ dàng ngay tại nhà. Các nàng đừng quên trước khi luyện tập phải khởi động cho các khớp chân, tay, hông thật dẻo dai.
-
Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ động tác cây cầu
Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông với động tác cây cầu
Đây là bài tập giảm mỡ 2 bênh hông cho nữ hiệu quả, nằm thẳng trên thảm tập, 2 chân tạo với mặt đất 1 góc 45 độ, 2 tay để dọc thân người chếch ra ngoài.
Nhịp 1 nâng phần bụng, hông, eo lên sao cho ngực, bụng và đầu gối tạo thành đường thẳng.
Giữ yên trong 3 giây. Nhịp 2 quay lại tư thế ban đầu.
Thực hiện liên tục trong 4 phút.
-
Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ Side Planks
Bài tập Side Planks giúp thu gọn hông nhanh chóng
Với bài tập thể dục này hãy nằm nghiêng xuống một bên. Tay trái đặt nằm dài trên hông, khủy tay phải chống xuống sàn để nâng cơ thể.
Trong khi thực hiện phải giữ cơ thể thẳng, duy trì tư thế này trong khoảng 40 giây.
Nếu có thể giữ được 60 giây thì bạn sẽ nhận được kết quả tốt hơn. Sau đó đổi bên và lặp lại động tác.
Nên thực hiện 5 lần mỗi khi tập để đạt được hiệu như mong muốn.
-
Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ Up-Down
Up – Down cũng là một động tác Pank truyền thống
Nằm thẳng trên thảm tập theo tư thế úp mặt
Sau đó chống 2 khuỷu tay xuống sàn, duỗi thẳng người sao cho chân và lưng tạo thành đường thẳng.
Tiếp đó nâng người lên bằng hai bàn tay, lặp lại hai động tác. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt khoảng 30-60 giây để bài tập phát huy tác dụng tốt nhất.
Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nam
Không chỉ với nữ giới, mà với nam giới việc giữ cho hình thể đẹp cũng là một trong những mối quan tâm hàng đầu. Các bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông sẽ thật hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện.
-
Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nam gập bụng chéo kiểu Nga
Gập bụng chéo làm tăng tác động lực sang 2 bên hông
Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nam này có thể sử dụng thêm quả bóng, ngồi trên sàn nhà hoặc trên thảm tập, giữ lưng thẳng và hai chân duỗi ra trước mặt
Co chân lên sao cho gót hai bàn chân chạm trên sàn nhà, đầu gối hơi cong
Sau đó xoay cánh tay và thân trên của bạn sang bên trái, nhớ giữ hai cánh tay song song với sàn nhà
Trở về vị trí ban đầu và xoay cánh tay sang phải.
Thực hiện động tác ít nhất 10 lần khi mới thực hiện, lúc đã quen thì có thể tập nhiều hơn.
-
Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nam Standing Broom Twist
Với bài tập nâng cao, bạn có thể thay cây đòn ngang bằng tạ ngang có số cân nhẹ
Bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nam được kết hợp với 1 thành đòn ngang
Chân đứng rộng bằng vai.
Đặt thanh đòn phía sau cổ của bạn
Sau đó, vòng tay qua thanh để giữ, bắt đầu xoắn từ phải sang trái.
Nhớ giữ đôi mắt hướng về phía trước, đầu của bạn di chuyển cùng với thân của bạn, vai xoay góc 90 độ. Sau đó quay trở về vị trí ban đầu và xoay về bên phải.
Lưu ý khi áp dụng bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông
-
Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Không thể thiếu chất xơ trong chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đủ chất là điều kiện cần để thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông. Ngoài hấp thụ Carb một cách hợp lý, bạn không nên tránh xa chất béo. Có rất nhiều thực phẩm chứa chất béo tốt cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể như dầu oliu, hạt hạnh nhân, óc chó, omega 3…
Bổ sung chất xơ và các vitamin khoáng chất sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn đói mà vẫn có năng lượng hoạt động trong ngày dài.
Các chuyên gia lưu ý, cách tốt nhất để bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông đạt hiệu quả cao là bạn nên tránh xa bia rượu và các đồ uống có cồn. Những thức uống này có thể là nguyên nhân chính dẫn đến phát triển mỡ ở 2 bên hông.
-
Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông xây dựng một kế hoạch sinh hoạt khoa học
Ngủ đủ giấc để có đủ năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể
Điều tốt nhất với 1 bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông bạn nên làm là duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, không thức quá khuya và không ngồi quá nhiều. Nếu tính chất công việc bắt buộc ngồi nhiều thì bạn nên vận động, đi lại nhẹ nhàng để điều hòa cơ thể.
Một sự lựa chọn giúp bạn giảm mỡ 2 bên hông mà không lo luyện tập sai cách là sử dụng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo độc quyền của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada.
Diễn viên Phi Phụng vô cùng thích thú sau khi gảm mỡ Max Burn Lipo tại Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay với phương pháp giảm béo không phẫu thuật, tuyệt đối an toàn được rất nhiều sao Việt tin tưởng sử dụng như ca sĩ Thu Thủy, diễn viên Phi Thanh Vân, MC Cát Tường…
Nếu không muốn áp dụng bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông, quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo xin vui lòng liên hệ tới Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để các chuyên viên của Nevada tư vấn cũng như giải đáp các thắc mắc xoay quanh dịch vụ này.
GIẢM BÉO KHÔNG DAO KÉO MAX BURN LIPO
Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bài tập thể dục giảm mỡ 2 bên hông đánh bay mỡ bụng ngoạn mục trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Những thói quen gây thừa cân béo bụng ít ai ngờ tới
Có thể bạn không biết, những thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại, nhưng chúng lại chính là […]
Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”
Hóa ra giảm mỡ bụng chẳng hề khó, chẳng qua là bạn không biết được những bí quyết dưới đây. […]
Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng của Nhật nằm không cũng giảm
Người Nhật có bí quyết chăm sóc sức khỏe tuy đơn giản nhưng đem lại kết quả vô cùng ngạc […]
Xách đồ đi tập cấp tốc với lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ cho nam siêu hot tại đây!
Bạn đang muốn tìm lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ cho nam mới tập nhưng lại hoang mang trước […]
Giảm béo bằng công nghệ Liposonix có tốt không?
Giảm béo bằng công nghệ Liposonix có tốt không, các ưu nhược điểm được giải thích khách quan sẽ mang […]
Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng như thế nào để dáng đẹp, eo thon, lên đời nhan sắc
Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng luôn là mối quan tâm hàng đầu không chỉ của những cô […]
