Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả trong 2 tuần
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Theo các chuyên gia, chế độ tập luyện chiếm tới 30% kết quả giảm cân, nếu như ăn kiêng giúp cắt giảm lượng calo thì tập luyện sẽ tác động nhằm đốt cháy năng lượng sẵn có từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Vậy cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh như nào hiệu quả hãy để các chuyên gia gợi ý giúp chị em sớm sở hữu eo thon.
Contents
Vì sao nên chọn bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh?
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh luôn nhận được sự quan tâm của các bà mẹ bỉm sữa, bởi đó là thời điểm chị em phải đau đầu với bao thứ chuyện, làn da xuống sắc, vòng eo thon gọn biến mất chỉ để lại vòng 2 sồ sề. Làm thế nào để thanh lý đống mỡ sau sinh vùng bụng nhanh nhất?
Song song với ăn kiêng thì tập luyện cũng rất quan trọng, nếu như ăn kiêng nhằm cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày thì tập luyện sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Khi lượng calo nạp vào hằng ngày chỉ có khả năng đáp ứng đủ cho các hoạt động trong cơ thể thì tập luyện sẽ đóng vai trò xúc tác, buộc cơ thể phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tiêu hao vào các bài tập thể dục dẫn tới giảm cân.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh
Đối với phụ nữ sau sinh việc ăn kiêng giảm cân dường như là quá sức bởi khoảng thời gian này con trẻ rất cần dinh dưỡng từ mẹ truyền sang. Do đó mẹ vẫn cần ăn uống đủ chất nhằm đảm bảo con phát triển khỏe mạnh. Nếu như không thể cắt giảm khẩu phần ăn hằng ngày thì các mẹ có thể tăng cường tập luyện những bài tập nhẹ nhàng. Tập luyện không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân đồng thời giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau sinh nở. Chính vì vậy rất cần các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh mổ đem lại hiệu quả nhanh.
Các mẹ cũng lưu ý tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh mổ và sinh thường có sự khác biệt khá lớn, nếu như mẹ sinh mổ phải mất 6 tháng mới nên bắt đầu tập luyện giảm cân thì mẹ sinh thường chỉ mất khoảng 4 tháng. Khi mới sinh nở các mẹ nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như tập hít thở, đi bộ nhẹ nhàng kết hợp cho con bú hằng ngày cũng là một trong những phương pháp giảm cân. Sau khi sức khỏe của mẹ ổn định, các vết thương đã lành, con cũng cứng cáp hơn các mẹ có thể áp dụng các bài tập cường độ cao nhằm tác động sâu vào vùng bụng và đốt cháy mỡ thừa vùng này.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh 6 tháng
Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh nhất
-
Hít thở giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật
Hít thở vẫn có thể giảm béo đặc biệt là giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Đây là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng được phụ nữ Nhật vô cùng ưa chuộng. Thế nhưng phương pháp này lại được phát minh bởi một nam diễn viên người Nhật Bản tên Miki Ryosuke đã giảm 12cm vòng bụng và 13kg cân nặng chỉ sau vài tuần. Cách thực hiện rất đơn giản, hít vào trong vòng 3 giây và thở mạnh trong vòng 7 giây, lặp đi lặp lại nhiều lần. Mỗi ngày chị em chỉ cần dành ra khoảng 2 – 5 phút mỗi ngày để luyện tập bài hít thở này.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh đó là tập hít thở
-
Đi bộ – Bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn
Giai đoạn mới sinh các mẹ cũng được khuyên nên thực hiện bài tập đi bộ nhẹ nhàng. Tuy đi bộ không làm tiêu tốn nhiều calo như các bài tập khác: Chạy bộ, đạp xe,… nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng làm giảm mỡ bụng. Khi đi bộ một lượng lớn calo bị tiêu hao, dẫn đến đốt cháy mỡ thừa. Nếu duy trì đi bộ mỗi ngày thì chị em sẽ sớm sở hữu một vòng eo thon gọn. Đặc biệt các vùng cơ bắp trên cơ thể cũng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Đi bộ giảm mỡ bụng – Bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn
-
Tập thể dục giảm mỡ bụng sau khi sinh với động tác Plank
Plank được coi là bài tập truyền thống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không chỉ dành cho những ai muốn giảm bó bụng mà cũng là bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh cho các bà mẹ, khi tập bài tập này chị em phải siết chặt cơ bụng để có thể giữ cơ thể trên một mặt phẳng. Điều này tác động trực tiếp vào vùng mỡ bụng khiến chúng nhanh chóng bị loại bỏ.
– Cách thực hiện:
+ Hai tay chống thẳng xuống sàn, mũi chân chống xuống sàn, nâng cơ thể lên sao cho từ đầu cho tới gót chân trên một mặt phẳng.
+ Giữ ở tư thế này trong vòng 30 giây sau đó trở về trạng thái nằm sấp.
+ Tiếp tục lặp đi lặp lại động tác này.
Tập thể dục giảm mỡ bụng sau khi sinh với động tác Plank
-
Gập bụng – Bài tập thể dục cơ bụng giảm mỡ bụng sau sinh
Bên cạnh gập plank thì gập bụng cũng là một trong những bài tập giả mỡ bụng khá hiệu quả bởi chúng tác động trực tiếp vào vùng bụng khiến cho vùng này trở nên săn chắc hơn.
– Cách thực hiện:
+ Nằm ngửa, hai tay khép sát vào thân người.
+ Hít vào kéo người dây sao cho đùi và thân người trên tạo một góc 60 độ, giữ tại đây trong vòng 10 giây.
+ Trở về trạng thái ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này.
Gập bụng – Bài tập thể dục cơ bụng giảm mỡ bụng sau sinh
Áp dụng công nghệ giảm mỡ bụng không tập thể dục
Trên đây là tổng hợp những bài tập giảm cân hiệu quả cũng như là các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh cho các bà mẹ có con nhỏ tuy chậm nhưng khá an toàn, đòi hỏi các mẹ cần kiên trì và thực hiện thường xuyên trong một thời gian dài. Tuy nhiên nếu những mẹ bỉm sữa không có thời gian tập luyện có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Công nghệ này được chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đánh giá là phương pháp giảm béo khoa học, chỉ sử dụng sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa và đào thải ra ngoài. Đặc biệt đây là phương pháp giảm mỡ an toàn với phụ nữ sau sinh do không can thiệp dao kéo, không cần ăn kiêng và tập luyện sở hữu ngay vóc dáng thon gọn chỉ sau 10 ngày. Hiệu quả giảm béo đạt được 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10 kg cân nặng bị loại bỏ. Được biết công nghệ này được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng để lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau sinh như:Hồng Quế, Thu Thủy, Thanh Hương…
Ca sĩ Thu Thủy bật mí bí quyết giảm béo không dao kéo tin cậy TMV Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Max Burn Lipo.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?
Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]
Dáng sau 3 tuần với những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao này
Những bài tập giúp giảm cân và tăng chiều cao là gì? Như bạn đã biết tối thiểu 30 phút […]
Các bài tập squat giảm mỡ bụng cho nam – Bí thuật sáu múi nằm ngay trong túi
Mỡ bụng không chỉ cuộc chiến dài hơi của các chị em mà nó còn là cuộc chiến thầm lặng […]
Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới
Có thể thấy ngày nay tình trạng thừa cân béo phì ở nam giới ngày càng tăng. Tỷ lệ nam […]
Tập plank có giảm mỡ bụng dưới không? – Sự thật cực shock được tiết lộ
Nếu bạn cảm thấy việc tập luyện của mình chẳng mang lại kết quả gì thì chắc hẳn bạn đã […]
Tập Yoga có giảm cân không? Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không cần tập luyện
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao là phương pháp giúp các bạn đốt cháy năng lượng và giảm […]
