Bật mí thực đơn giảm cân trong 10 ngày đánh bay mỡ, thải độc cơ thể kiểu Mỹ
Nếu bạn đang tìm một thực đơn giảm cân vừa giúp giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe thì có thể tham khảo ngay thực đơn giảm cân trong 10 ngày đánh bay mỡ thừa, thải độc cơ thể kiểu Mỹ của cô gái Việt bằng cách sử dụng những thực phẩm sạch dưới đây.
Thực đơn giảm cân trong 10 ngày
-
Ngày thứ nhất của thực đơn giảm cân trong 10 ngày có gì?
Ngày của thực đơn giảm cân ngon miệng ư? Có thể coi là như vậy, tuy nhiên bạn chỉ có thể dung nạp không quá 1500 – 1600 calo trong ngày đầu tiên của thực đơn giảm cân trong 10 ngày.
Dù chỉ là 1500 – 1600 calo nhưng ngày đầu tiên trong quá trình giảm cân bạn sẽ có 4 bữa ăn, trong đó có 3 bữa chính và một bữa phụ. Các bữa ăn trong ngày đầu tiên sẽ được tiến hành như sau:
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất với 1500 – 1600calo
Ngủ dây: Một cốc nước ấm 300ml nước sau 30 phút thì bắt đầu ăn bữa sáng
Bữa sáng 200 calo: Sữa chua yến mạch và hoa quả
Bữa phụ 70 calo: Nước detox hoa quả + 15 hạt hạnh nhân
Bữa trưa 600 calo: Salad giảm cân
Bữa phụ 110 calo: Nước detox hoa quả + 1 quả táo xanh
Bữa tối 600 calo: Uức gà áp chảo vị chanh + khoai lang và rau củ.
-
Ngày thứ hai của thực đơn giảm cân trong 10 ngày có gì?
1500 calo là mức calo mà bạn được phép nạp vào cơ thể trong thực đơn giảm cân trong 10 ngày. Theo đó ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng bạn hãy nạp ngay cho cơ thể 300ml nước ấp để các độc tố trong cơ thể được đào thải tốt hơn. Sau đó bạn hãy bắt đầu thực đơn giảm cân ngày thứ 2 theo các bữa sau:
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2 với 1500 calo
Bữa sáng 350 calo: Sinh tố xanh giàu protein, bạn có thể sử dụng lá cải cầu vồng hoặc cải bó xôi hoặc rau chân vịt để làm món sinh tố này.
Bữa phụ sáng 70 calo: 1 nắm nhỏ hạt + nước detox.
Bữa trưa 600 calo: Ức gà áp chảo vị chanh cùng rau củ.
Bữa phụ chiều 40 calo: 1/ 2 hộp sữa chua không đường .
Bữa tối 480 calo: Cơm gạo nâu rang ngũ sắc.
-
Thực đơn ngày thứ 3 trong 10 ngày giảm cân
Vẫn là 1 cốc nước ấm 300ml khoảng ngay sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố, sau đó 1 tiếng thì bắt đầu bước vào bữa sáng.
Thực đơn ngày thư 5 ăn kiêng có tổng 1500 calo
Bữa sáng 100 calo: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua không đường
Bữa phụ sáng 260: 1 ly nước ép hoa quả giàu vitamin.
Bữa trưa 480 calo: Cơm gạo nâu rang ngũ sắc.
Bữa phụ chiều 110 calo: 1 quả táo xanh cùng nước detox.
Bữa tối 460 calo: Salad ức gà áp chảo vị Hàn Quốc.
-
Thực đơn giảm cân ngày thứ 4
Tổng lượng calo cho thực đơn giảm cân trong 10 ngày ngày thứ 4 chỉ có tổng cộng 1400 calo. Vẫn không thể thiếu sự xuất hiện của nước, 300ml nước ấm sau khi thức dậy trước bữa ăn sáng 1 tiếng là điều kiện bắt buộc.
Thực đơn ngày thứ tư chỉ có 1400 calo
Bữa sáng 360 calo: Bánh mì nguyên cám sandwich chuối bơ lạc.
Bữa phụ sáng 110 calo: 1 quả táo xnah cùng nước detox để thanh lọc giải nhiệt cơ thể tăng, ngăn chặn cảm giác đói tăng cảm giác no.
Bữa trữa 460 calo: salad ức gà áp chảo vị Hàn Quốc.
Bữa phụ chiều 70 calo: 1 nắm hạt cùng nước detox.
Bữa tối 340 calo: Cá hồi nướng cùng rau củ
-
Thực đơn giảm cân ngày thứ 5
Chỉ với 1300 calo cho 5 bữa ăn. Chắc chắn sẽ là điều không hề dễ dàng nhưng nếu quyết tâm thì thực đơn ngày thứ 5 của hành trình thực đơn giảm cân trong 10 ngày cũng không thể làm khó được bạn. Hãy bắt đầu ngày mới với 1 ly nước ấm 300ml trước khi ăn 1 tiếng trước khi ăn bữa chính.
Thực đơn ncgayf thư 5 khá hấp dẫn nhưng lượng calo vô cùng khiêm tốn chỉ 1300 calo
Bữa sáng 350 calo: Sinh tố xanh giàu protein, bạn có thể sử dụng lá cải cầu vồng hoặc cải bó xôi hoặc rau chân vịt để làm món sinh tố này.
Bữa phụ sáng 70 calo: 1 nắm nhỏ hạt + nước detox.
Bữa trưa 600 calo: Ức gà áp chảo vị chanh cùng rau củ.
Bữa phụ chiều 110 calo: 1 quả táo xanh + nước detox.
Bữa tối 400 calo: Ức gà áp chảo vị sa tế cùng rau củ nướng.
-
Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 với 1700 calo
Thực đơn ngày thư 6 vô cùng thoải mái cúng 1700 calo
Uống 1 cốc nước ấm 300ml khoảng 1 tiếng sau thì ăn sáng.
Bữa sáng 600 calo: Sinh tố chuối bơ lạc.
Bữa phụ sáng 110 calo: Nước detox + 1 quả táo xanh.
Bữa trưa 400 calo: Ức gà áp chảo vị sa tế cùng rau củ nướng.
Bữa phụ 70 calo: Nước detox + 1 nắm hạt.
Bữa tối 500 calo: Cơm gạo lứt thịt bò viên cùng rau củ hấp.
-
Thực đơn giảm cân ngày thứ 7 cùng 1400 calo
Thực đơn giảm cân ngày thứ 7
Uống 1 cốc nước ấm 300ml khoảng 1 tiếng sau thì ăn sáng.
Bữa sáng 350 calo: Sinh tố rau cải xanh giàu vitamin
Bữa phụ sáng 70 calo: Nước detox + 1 nắm hạt.
Bữa trưa 500 calo: Cơm gạo lứt thịt bò viên cùng rau củ.
Bữa phụ chiều 170 calo: 1 cốc nước éo dứa cam.
Bữa tối 300 calo: Cá hồi nướng vị chanh vàng ăn cùng rau quả.
-
Thực đơn giảm cân ngày thứ 8
Thực đơn giảm cân ngày thứ 8
Uống 1 cốc nước ấm 300ml khoảng 1 tiếng sau thì ăn sáng.
Bữa sáng 100 calo: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua không đường.
Bữa phụ sáng 110 calo: Nước detox + 1 quả táo.
Bữa trưa 300 calo: Cá hồi nướng vị chanh vàng ăn kèm rau củ.
Bữa phụ chiều 260 calo: 1 ly sinh tố sữa chua dâu tây.
Bữa tối 300 calo: Salad ức gà áp chảo vị Hồng Kông
-
Thực đơn giảm cân ngày thứ 9
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày thứ 9
Uống 1 cốc nước ấm 300ml khoảng 1 tiếng sau thì ăn sáng.
Bữa sáng 200 calo: Sữa chua yến mạch với hoa quả hoặc cháo yến mạch nóng.
Bữa phụ sáng 70 calo: Nước detox + 1 nắm hạt.
Bữa trưa 300 calo: Salad ức gà áp chảo vị Hồng Kông.
Bữa phụ chiều 110 calo: Nước detox và 1 quả táo xanh.
Bữa tối 340 calo: Cá hồi nướng chanh bơ tỏi cùng rau củ nướng.
-
Thực đơn giảm cân ngày thứ 10
Thực đơn ngày cuối cùng trong hành trình 10 ngày giảm cân
Uống 1 cốc nước ấm 300ml khoảng 1 tiếng sau thì ăn sáng.
Bữa sáng 100 calo: 1 hũ sữa chua không đường cùng 1 quả trứng luộc.
Bữa phụ sáng 260 calo: Sinh tố sữa chua dâu tây.
Bữa trưa 340 calo: Cá hồi nướng chanh bơ tỏi cùng rau củ nướng.
Bữa phụ chiều 110 calo: Nước detox và 1 quả táo xanh.
Bữa tối 460 calo: Salad ức gà áp chảo vị Hàn Quốc.
Những ưu điểm của thực đơn giảm cân trong 10 ngày
Là một thực đơn ăn kiêng giảm cân sạch, ưu điểm lớn nhất mà thực đơn giảm cân trong 10 ngày kiểu Mỹ này mang lại đó chính là sự an toàn đối với sức khỏe.
Bên cạnh sự an toàn tuyệt đối thì thực đơn giảm cân ngon miệng này còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để có thể đảm bảo được khỏe mạnh và có thể hoạt động làm việc như bình thường.
Vừa giảm cân vừa thanh lọc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường sức khỏe chống lại bệnh tật. Với thực đơn này sẽ đem lại cho bạn 1 vóc dáng thon gọn và hấp dẫn. Ngay cả khi bạn không giảm cân thì vẫn có thể áp dụng được thực đơn ăn kiêng này. Tuy nhiên bạn nên kết hợp với 1 chế độ tập luyện phù hợp nữa để cơ thể luôn được khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Trên đây là thực đơn giảm cân trong 1 ngày người đi làm và tất cả các đối tượng có nhu cầu giảm câm và có một cơ thể khỏe mạnh. Để được tư vấn về một phương pháp giảm béo cấp tốc, an toàn tuyệt đối không tác dụng phụ, các bạn có thể liên hệ đến tổng đài 1800.2045 để được các chuyên gia tư vấn nhanh nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Uống nước lá ổi giảm cân, lá thần xóa sổ mỡ thừa cấp tốc
Ăn ổi giảm cân có lẽ không còn là một phương pháp giảm cân giảm cân xa lạ với nhiều […]
Trải nghiệm thực tế giảm cân General Motor Diet Webtretho mới nhất 2021
Giảm cân General Motor Diet Webtretho là chủ đề đã xuất hiện từ lâu nhưng sức nóng của phương pháp […]
Ăn măng tây có giảm cân không? Thực đơn giảm cân hiệu quả với măng tây
Măng tây là loại rau phổ biến trên thế giới, được coi là rau hoàng đế với những chất dinh […]
Ăn sữa chua có giảm cân không? Ăn thế nào mang lại hiệu quả giảm cân tốt?
Ăn sữa chua có giảm cân không? là câu hỏi rất nhiều người quan tâm bởi vì sữa chua không […]
Các loại nguyên liệu giảm mỡ bụng tự nhiên được ưa chuộng 2018
Mỡ bụng một trong những thủ phạm gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, tim mạch, gan […]
Cách uống mầm đậu nành giảm cân tăng vòng 1 đúng cách cần chú ý điều gì
Cách uống mầm đậu nành giảm cân không phải là phương pháp quá khó để thực hiện. Nhưng nếu uống […]
