Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Các món ăn ít calo cho người giảm cân, thực đơn eat clean giảm cân hiệu quả đây rồi

Cập nhật ngày: 13/08/2020

Các món ăn ít calo cho người giảm cân là điều không thể thiếu cho hành trình cải thiện vóc dáng của bất cứ ai. Những món ăn sáng ít calo cực kì quan trọng, chúng quyết định thực đơn giảm cân trong 7 ngày của bạn có thực sự khoa học và mang lại hiệu quả như mong muốn hay không. Theo các chuyên gia, ăn ít calo cho người giảm cân là bí quyết để sở hữu thân hình thon gọn và giảm tích tụ mỡ trở lại.

Các món ăn ít calo cho người giảm cân

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu muốn xây dựng thực đơn các món ăn ít calo cho người giảm cân, bạn cần lựa chọn những thực phẩm tươi ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng. Các loại thịt ít calo cũng được ưu tiên không chỉ để hỗ trợ cải thiện sắc vóc mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe. Điều đặc biệt, bạn vẫn có thể bổ sung nhiều món ăn vặt ít calo giảm cân vào các bữa phụ để đa dạng thực đơn ăn kiêng.

  • Ăn ít calo có giảm cân được không?

Ăn ít calo vừa có thể giảm cân vừa không thể hỗ trợ giảm cân. Nghe có vẻ không hợp lý nhưng các nhà dinh dưỡng chứng minh rằng nếu bạn ăn những thực phẩm ít calo một cách thiếu khoa học, bạn không những không thể giảm cân mà ngược lại, nguy cơ bạn tăng cân rất cao. Trung bình ở nam giới mỗi ngày cơ thể cần hấp thụ 2200 – 2500 calo và con số này ở nữ giới là 1800 – 2000 calo.

Các món ăn ít calo cho người giảm cân

Các món ăn ít calo cho người giảm cân

Nếu như bạn nghĩ ăn ít đi là lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít và sẽ giúp giảm cân thì đó là một quan niệm sai lầm. Mỗi thực phẩm hay thức ăn sẽ có một mức độ năng lượng khác nhau. Chính vì thế lượng calo bạn hấp thụ từ các thực phẩm khác nhau cũng không giống nhau. Ví dụ như một trái chuối có khoảng 88 calo, nhưng với một miếng gà rán có chứa tới 242 calo. Điều này có nghĩa bạn cần hấp thụ 3 trái chuối mới bằng lượng calo của một miếng gà rán. Như vậy bạn chỉ cần ăn những thực phẩm ít calo đồng thời chứa đủ chất dinh dưỡng là có thể no cho cả ngày dài mà vẫn giảm được cân như mong muốn.

  • Những thức ăn ít calo cho người giảm cân

– Trái cây họ nhà cam, quýt

Giàu vitamin C và vitamin A, lại rất dễ chọn mua, quýt hay cam chanh nhất định là loại quả mà nhiều người ưu ái lựa chọn khi quyết định giảm béo, cải thiện vóc dáng. Trong 100g cam chỉ có 47 calo và ở bưởi là 32 calo. Chính vì vậy bạn có thể thoải mái ăn những loại trái cây này mà không sợ béo.

– Trứng

Trứng luộc chứa rất nhiều Protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hằng ngày. Nếu muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp hữu hiệu nhất. Món ăn này có thể giúp tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Các món ăn ít calo cho người giảm cân

Ăn trứng gà

– Rau xanh

Tất cả các loại rau xanh đều không chứa tinh bột và có lượng calo khá thấp, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân hiệu quả. Các loại rau như xà lách cu rôn, rau bó xôi và xà lách xoăn chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, nên có thể ăn bao nhiêu tùy thích vì chúng hầu như không cung cấp calo cho cơ thể nhưng vẫn khiến bạn có cảm giác no.

– Cá hồi và cá ngừ

Trong cá hồi và cá ngừ có chứa rất nhiều a xít omega 3. Đây là một chất giúp tăng cường trao đổi chất béo, có khả năng đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Giảm cân bằng cá hồi hay cá ngừ cho khả năng thành công nhiều hơn đến 20 % so với những người ăn kiêng không có 2 loại thực phẩm này.

Các món ăn ít calo cho người giảm cân

Cá hồi

– Hạt Chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng bao quanh, giúp luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn. Chúng làm cho cơ thể luôn cảm thấy no, do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân. Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn.

  • Những món ăn vặt ít calo giảm cân

– Củ quả sấy

Đối với những người giảm cân, có lẽ món ăn vặt ưa thích không thể thiếu đó chính là củ quả sấy khô. Củ quả tự nhiên sấy khô, không thêm phụ gia được xem là một trong những món ăn ngon không béo được nhiều người sử dụng nhất. Trong củ quả chứa rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da. Thay vì phải lo lắng chế biến đủ các món để ăn kiêng thì bạn hãy trữ sẵn một túi trái cây sấy trong nhà để có thể nhâm nhi khi quá đói vì giảm cân.

Các món ăn ít calo cho người giảm cân

Củ quả sấy ít đường

– Chocolate đen

Chocolate đen có lẽ đã chẳng còn xa lạ đối với những chị em giảm cân lâu. Các hợp chất chống oxy hóa polyphenol có trong chocolate đen nguyên chất có tác dụng kích thích hoạt động của cơ bắp, tăng khối cơ nạc, giúp giảm cân nhưng vẫn tăng cơ, không ảnh hưởng đến mức độ hoạt động thể lực.

– Salad hoa quả

Chọn những loại quả tươi ngon nhiệt đới như: dứa, xoài, dưa hấu,… và trộn đều với mật ong, một ít nước cốt chanh là bạn đã có ngay món salad tuyệt ngon cho thực đơn Eat Clean rồi đấy. Món này nếu làm lạnh sẽ có thể dụng giải nhiệt cho cả những ngày hè nóng nực nhưng vẫn khá tiết kiệm thời gian.

Các món ăn ít calo cho người giảm cân

Salad hoa quả

– Kem hoa quả nguyên chất

Bằng cách xay sinh tố hoa quả, sữa tươi với những chất làm ngọt tự nhiên (chà là, táo, chuối, xoài) và cấp đông, bạn sẽ có món kem mát lạnh vừa giải nhiệt lại có thể bổ sung vào bữa phụ để thực đơn giảm béo thêm phong phú.

– Sữa chua dừa

Đây là món ăn vặt nghe khá lạ tai những kì thực lại rất ngon và dễ gây nghiên. Bạn có thể tự làm hoặc đặt mua ở các cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng hoặc tự chế biến theo công thức sữa chua thông thường trộn với cốt dừa nguyên chất, dừa bào sợi. Đây là món ăn không chỉ giúp kích thích vị giác mà còn bổ sung dưỡng chất cho làn da, mái tóc của bạn nhưng chẳng hề gây béo.

Các món ăn ít calo cho người giảm cân

Sữa chua dừa

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Một phương pháp giảm cân an toàn không lo tác dụng phụ là giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo. Nếu như vấn đề an toàn thực phẩm mang đến cho bạn mối nguy hiểm tiềm ẩn thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipo lại được chứng minh là không có tác dụng phụ và tuyệt đối an toàn cho người sử dụng. Chính vì được nghiên cứu và ứng dụng tại Hoa Kỳ nên Max Burn Lipo đã trải qua quá trình kiểm soát nghiêm ngặt, được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận. Nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể nóng bỏng hay một vòng eo con kiến đầy mê hoặc thì Max Burn Lipo là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.


Quá trình tìm lại vòng eo con kiến của ca sỹ Lâm Khánh Chi

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Max Burn Lipo.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
1 quả mắc cọp bao nhiêu calo? Ăn mắc cọp có béo không?
1 quả mắc cọp bao nhiêu calo? Ăn mắc cọp có béo không?

Đọc ngay bài viết này nếu bạn muốn biết chính xác 1 quả mắc cọp bao nhiêu calo.  Mắc cọp […]

1 cái bánh cam bao nhiêu calo? Ăn bánh cam có béo không?
1 cái bánh cam bao nhiêu calo? Ăn bánh cam có béo không?

Bài viết tiết lộ thông tin 1 cái bánh cam bao nhiêu calo khiến ai cũng phải ngỡ ngàng.  Bánh […]

Mì tương đen Hàn Quốc bao nhiêu calo? Ăn mì tương đen có béo không?
Mì tương đen Hàn Quốc bao nhiêu calo? Ăn mì tương đen có béo không?

Đoán xem 1 bát mì tương đen Hàn Quốc bao nhiêu calo? Nếu không chắc chắn về câu trả lời […]

100g thịt chân giò bao nhiêu calo? Ăn thịt chân giò có béo không?
100g thịt chân giò bao nhiêu calo? Ăn thịt chân giò có béo không?

Khám phá ngay bài viết này, bạn tim ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi 100g chân giò […]

100g móng giò bao nhiêu calo? Ăn móng giò có béo không?
100g móng giò bao nhiêu calo? Ăn móng giò có béo không?

Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác 100g móng giò bao nhiêu calo.  Móng […]

Ăn chân gà có giảm cân không? Bật mí hàm lượng dinh dưỡng có trong chân gà
Ăn chân gà có giảm cân không? Bật mí hàm lượng dinh dưỡng có trong chân gà

Đối với những người thuộc “hội lê la quán xá” thì ắt hẳn rằng không còn xa lại gì mới […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia