[CẦN ĐỌC NGAY] Cách giảm cân cho người bệnh tim an toàn, hiệu quả nhất
Cơ hội giảm cân nào cho người bệnh tim? Đọc ngay để biết nhé!
Người bệnh tim thường lo lắng không giảm được cân bởi các bài luyện tập muốn giảm cân phải vận động mạnh mới đạt được hiệu quả. Điều này không sai, nhưng cũng không hoàn toàn đúng. Những người bệnh tim vẫn có thể giảm cân tại nhà hiệu quả nếu áp dụng cách giảm mỡ bụng và mỡ toàn thân phù hợp, kết hợp lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân an toàn. Chỉ cần kiên trì áp dụng cách giảm cân cho người bệnh tim chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả.
Cách giảm cân cho người bệnh tim mạch đơn giản tại nhà
Không giống những cách giảm béo cho người khó xuống cân hay những người bình thường khác, người bệnh tim muốn giảm cân cần tuân thủ cách giảm cân cho người bệnh tim riêng. Chắc chắn những người bị bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh tim sẽ không thể giảm cân bằng chạy bộ nhiều giờ đồng hồ, không thể nhịn ăn và cũng không nên nhịn ăn giảm cân.
Vậy đâu mới là cách giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến người bệnh tim? Người bệnh tim có nên tập gym hay tập gì để giảm cân?
-
Giảm cân cho người bệnh tim bằng cách tập yoga
Để giảm cân người bệnh tim hoàn toàn có thể tập các bài yoga giảm cân. Yoga được biết đến không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho các cơ, đả thông kinh lạc. Kiên trì tập Yoga trong một thời gian bạn sẽ nhận thấy cơ thể có sự thay đổi.
Yoga là một trong những bài tập giảm cân phù hợp nhất với những người bệnh tim, các động tác Yoga tương đối nhẹ nhàng và chậm rãi, không mất sức lại có thể làm săn chắc cơ bụng, cơ bắp chân, bắp tay.
Tuy nhiên khi tập Yoga bạn chỉ nên tập luyện với khả năng của mình, không nên tập luyện quá sức có thể dẫn đến rách cơ. Nên tập từ các bài cơ bản sau đó tập dần lên, không nên ngay từ đầu đã tập các động tác khó sẽ ảnh hưởng đến cơ và xương.
Giảm cân cho người bệnh tim bằng cách tập yoga
-
Ngồi thiền giảm cân cho người bệnh tim
Bạn có biết một trong những “tử huyệt” quyết định đến quá trình giảm cân chính là tâm trí. Nhiều người nghĩ rằng ngồi thiền chỉ cần ngồi và thở thôi thì làm sao có thể giúp giảm được cân nhưng đây lại chính là cách giảm cân hiệu quả, đặc biệt là với những người bệnh tim.
Trong quá trình ngồi thiền bạn sẽ được thư giãn và tăng cường sức khỏe, điều hòa cơ thể, giải phóng một phần năng lượng tích tụ, bình tâm và khai thông tâm trí. Quá tình ngồi thiên đúng tư thế sẽ giúp một phần trọng lượng cơ thể được giảm bớt, mang đến hiệu quả giảm cân.
Ngồi thiền giảm cân cho người bệnh tim
Với những người bệnh tim mới tập thiền chỉ nên ngồi từ 10 – 15 phút, không nên ngồi thiền quá lâu.
Tư thế ngồi thiền:
+ Ngồi khoanh chân, lưng thẳng, tư thế thoải mái, thư giãn nhất
+ Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng
+ Nhắm mắt hoặc mắt nhìn tập trung vào một điểm gần khoảng 1m – 2m
+ Các cơ thả lỏng, vai thả lỏng, cứ ngồi như vậy từ 10 – 15 phút sau đó duỗi chân thư giãn. Nên ngồi thiền vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc tối trước khi ngủ.
-
Giảm cân cho người bệnh tim bằng cách đi bộ
Ngoài các bài tập yoga và ngồi thiền những người bị bệnh tim vẫn có thể giảm cân bằng cách đi bộ. Đi bộ đều đặn không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp cơ thể ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về tim mạch, tăng cường sức khỏe của đôi chân, giúp xương chắc khỏe, tăng thể tích phổi,…
Để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh tim và mang đến hiệu quả giảm cân bạn chỉ nên đi bộ mỗi ngày từ 15 – 20 phút, đi chậm, nhịp đều, có thể nghỉ nếu thấy mệt. Trước khi đi bộ có thể ăn nhẹ để cơ thể không bị đói dẫn đến mất sức. Đây cũng là cách giảm cân cho người xương to có thể áp dụng.
Giảm cân cho người bệnh tim bằng cách đi bộ
-
Giảm cân cho người bệnh tim bằng cách cân bằng chế độ ăn uống
Để giảm cân tốt nhất cho người bệnh tim chắc chắn không thể thiếu thực đơn giảm béo hợp lý. Chế độ ăn uống chính là nền tảng quyết định đến kết quả giảm cân. Với những người bệnh tim nên:
Cách giảm cân cho người bệnh tim với chế độ ăn hợp lý
+ Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, đặc biệt hàm lượng calo trong các loại thực phẩm này thấp không thể gây tăng cân. Tuy nhiên người bị bệnh tim mạch không nên ăn các loại hoa quả khô hoặc hoa quả đông lạnh.
+ Lúc đói thay vì ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ người bị bệnh tim nên ăn các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ,… uống các loại ngũ cốc,…
+ Người bị bệnh tim cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol, nên sử dụng thực phẩm chứa protein với hàm lượng mỡ thấp.
+ Để đảm bảo đủ hàm lượng dinh dưỡng lại có thể giảm cân người bị bệnh tim mạch nên tham khảo bảng calo các loại thực phẩm để lên thực đơn giảm cân hiệu quả nhất.
Lưu ý giảm cân cho người bệnh tim mạch
Lưu ý khi lên kế hoạch giảm cân cho người bị bệnh tim
Hiện nay có khá nhiều chế độ giảm mỡ an toàn dành cho người bị bệnh tim tuy nhiên khi giảm cân những người này cần đặc biệt chú ý những điều sau:
+ Không tập luyện quá sức
+ Không nên ăn kiêng quá mức
+ Không nên uống trà giảm cân cho người bệnh tim hay thuốc giảm cân dành cho người bệnh tim khi chưa được sự đồng thuận của bác sĩ
+ Không nên ăn uống giảm cân theo cảm tính, cần lên thực đơn giảm cân hàng ngày, hàng tuần đảm bảo dinh dưỡng
+ Những người bị bệnh tim mạch và những người đang trong chế độ giảm cân không nên sử dụng nhiều muối trong khẩu phần ăn. Muối là một trong những nguyên nhân gây tích tụ nước, gây béo và có hại cho hệ tim mạch.
Trên đây là cách giảm cân cho người bệnh tim giúp bạn có phương pháp giảm cân tốt nhất. Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin cần thiết để kinh nghiệm giảm cân hiệu quả quả. Chúc bạn sức khỏe và sớm có được vóc dáng như ý bằng cách áp dụng cách giảm cân an toàn!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!







Đã bao giờ bạn nghe thấy cách giảm cân với bánh tráng chưa. Bánh tráng trộn được nhiều người biết […]

Bỏ ra 60s để đọc bài viết này, cánh mày râu có ngay trong tay chế độ ăn giảm cân […]

Một trong những vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm đó nhất đó là giảm cân sau sinh […]

Uống sữa tươi có đường có tăng cân không nếu như chúng ta sử dụng hàng ngày? Sữa tươi có […]

Chia sẻ chi phí 1 liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá giảm béo mới […]

Chương trình “Hành trình vóc dáng Việt” chính thức được Thẩm mỹ viện Nevada phát động đang là sự kiện […]