Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Cách giảm cân cho người lùn | Dù lùn nhưng vẫn ùn ùn người theo

Những cô nàng nấm lùn luôn mang lại cho người đối diện sự thiện cảm đặc biệt. Thế nhưng nấm lùn thì cũng cần có sự cân đối về chiều cao và cân nặng bởi nếu người lùn thừa cân sẽ bị ví như chiếc “thùng phuy di động”. Liệu có cách giảm cân cho người lùn, giúp nấm lùn thoát khỏi sự mặc cảm về cân nặng cũng như tăng sự tự tin lùn nhưng ùn ùn người theo.

Vì sao nấm lùn thường khó giảm cân hơn?

Trước khi đi vào chi tiết cách giảm cân cho người lùn thì hãy cùng tìm ra nguyên nhân khiến người lùn giảm cân khó hơn so với những người có chiều cao trung bình.

Theo khảo sát, đa số những người lùn thường phải đối mặt với nguy cơ thừa cân bởi vì hạn chế về chiều cao nên khi tăng cân họ sẽ nhanh chóng bị phát phì theo bề ngang. Nếu người có chiều cao trung bình tăng khoảng vài kg thì nhìn tổng thể người sẽ đậm hơn đôi chút. Nhưng nếu trường hợp này rơi vào người lùn thì lại là một câu chuyện khác, bạn sẽ nhận thấy sự tăng cân rõ rệt ở họ, bởi chiều cao khiêm tốn nên khi tăng cân sẽ khiến họ bị to ngang.

Dễ tăng cân nhưng xuống cân rất chậm có thể coi là nỗi lòng của hội nấm lùn. Nếu như người bình thường giảm cân phải cố gắng ở mức 5 thì nấm lùn phải cố ở mức 10. Nguyên nhân được cho là do người lùn có khối lượng cơ bắp ít hơn, trong khi chúng tác động tới tỉ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và quyết định tới lượng calo bị đốt cháy khi bạn vận động để giảm cân.

Cách giảm cân cho người lùn

Quá trình tăng cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt, thói quen ăn uống của chính bạn. Dù cách giảm cân cho người lùn có khó khăn nhưng không phải là không có. Trên thực tế đã có rất nhiều nấm lùn giảm cân thành công khiến cho dân tình phát sốt.

Cách giảm cân cho người lùn

Người lùn giảm cân cũng tương tự như bao người khác. Việc đầu tiên đó là lên cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, tiếp theo đó là tìm bài tập phù hợp để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cũng như đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

  • Chế độ ăn cho nấm lùn giảm cân

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Rau xanh và trái cây sẽ cung cấp cho bạn nguồn dinh dường dồi dào bao gồm chất xơ, khoáng chất và vitamin. Chúng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy thật khỏe mạnh khi ăn kiêng giảm cân.

– Ăn thêm nhiều protein: Cung cấp protein cho cơ thể giúp phát triển cơ bắp và các mô trong cơ thể. Protein có trong thịt cá, sữa,… sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn khi ăn những thực phẩm này để giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng cho nấm lùn giảm cân

– Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt: Thay vì ăn tinh bột như thường ngày thì trong những ngày ăn kiêng bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt hay ăn khoai lang để có thể hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể mà thay vào đó là nạp thêm chất xơ.

– Ăn thêm các chất béo có lợi: Các chất béo không no được khuyến khích nên thêm vào chế độ ăn kiêng bởi chúng có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, béo phì. Các chất béo này có trong dầu cá, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…

Tham khảo thực đơn giảm cân cho người lùn

Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành.

Bữa trưa: Không ăn tinh bột, ăn rau xanh và thịt cá.

Bữa tối: Ăn chuối và sữa chua không đường hoặc ăn ức gà và rau luộc.

  • Tập luyện cho nấm lùn giảm cân

Cử tạ

Cách giảm cân cho người lùn đó là bài tập cử tạ, nó sẽ giúp tăng cường thêm khối lượng cơ bắp và sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của người lùn. Nếu muốn tập luyện bạn hãy dùng tạ có mức cân nặng phù hợp với mình và có thể tham khảo bài tập cầm tạ đứng lên bục này:

– Chuẩn bị một cái bục không quá cao ở mức mà bạn hoàn toàn có thể bước lên được.

– Đứng thẳng, hai tay mỗi tay giữ một chiếc tạ đơn.

– Bước chân trái lên bụng sau đó tiếp tục bước nốt chân còn lại.

– Sau đó chân trái lại bước xuống rồi tới chân phải.

– Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 lần.

Bài tập tạ cho nấm lùn giảm cân

Treo người trên xà

Nấm lùn giảm cân có thể tham khảo bài tập đu xa bởi bài tập này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn hỗ trợ tăng chiều cao cho những nấm lùn đang trong độ tuổi phát triển.

– Chuẩn bị một chiếc xà ngang để khi bạn treo người lên xà thì chân vẫn cách mặt đất khoảng 15 – 20cm.

– Kiêng chân để có thể với được tới xà, sau đó hai tay nắm chặt xà và đu người lên rồi thực hiện tư thế treo xà.

– Hãy giữ cơ thể ở trạng thái kéo căng này, đây là cách giúp bạn có thể giảm cân và tăng chiều cao.

Bài tập treo xà giảm cân cho người lùn

Bài tập căng cơ rắn hổ mang

Đây là bài tập yoga cơ bản giúp kéo căng vùng cổ, cột sống, không chỉ làm giảm cảm giác đâu mỏi lưng mà còn rất tốt trong việc tăng chiều cao cho nấm lùn giảm cân.

– Nằm sấp người, hai bàn tay để ngang ngực, úp lòng bàn tay xuống sàn.

– Từ từ nâng phần người phía trên khỏi mặt sàn, mặt ngước nhìn lên trần nhà.

– Giữ ở vị trí căng nhất vài giây sau đó trở về trạng thái nằm sấp và lặp đi lặp lại động tác này.

Bài tập rắn hổ mang cho nấm lùn giảm cân

Ngoài 3 bài tập trên thì còn rất nhiều bài tập khác dành cho nấm lùn giảm cân mà bạn chưa khám phá hết. Hãy tổng hợp các bài tập giảm cân cho nấm lùn để có một  bộ bài tập giảm 10kg trong 1 tháng giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng nhất.

Những nấm lùn giảm cân thành công

  • Cô gái Bắc Ninh chia sẻ bí quyết giảm cân cho con gái

Một trong những trường hợp nấm lùn giảm cân thành công thì không thể không nhắc tới cô nàng Lại Trang, quên Bắc Ninh. Dù chỉ cao 1m49 và thường bị gọi là nấm lùn nhưng Lại Trang lại khiến người đối diện trầm trồ bởi vóc dáng gọn gàng, số đo 3 vòng chuẩn. Theo Lại Trang chia sẻ trước đây cô cũng từng khá đau đầu về vấn đề cân nặng. Thế nhưng nhờ tập luyện chăm chỉ mà Trang đã sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn. Một số bài tập cô nàng hay tập như: Squat jump, jump lunge, chống đẩy, leo núi, plank… Mỗi ngày Trang tập luyện khoảng 20 – 30 phút và cảm nhận sự khác biệt về ngoại hình chỉ sau nửa tháng. Đây có lẽ là kinh nghiệm giảm cân cho nấm lùn mà bạn nên học hỏi.

Nấm lùn Bắc Ninh giảm 10kg

  • Nấm lùn chia sẻ giảm 15kg trong 1 tháng

Thêm một câu chuyện nấm lùn giảm cân gây bất ngờ cho cộng đồng mạng khi cô gái giảm cân trong 1 tháng đánh bay 15kg. Nhân vật trong câu chuyện chỉ cao 1m50 và nặng tới 60kg nhưng sau 1 tháng chỉ còn 45kg. Cô gái cho biết mình chọn ăn kiêng hà khắc để giảm cân nhanh chóng, mỗi ngày hạn chế ăn tinh bột mà ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây, khoai lang, ức gà và uống sữa không đường,… Sau khi đạt được mức cân nặng như mong muốn thì cô vẫn duy trì chế độ ăn kiêng để giữ cân nhưng có phần dễ chịu hơn.

Cô nàng nấm lùn giảm cân trong 1 tháng giảm 15kg

Trên đây là các cách giảm cân cho người lùn dựa theo kinh nghiệm giảm cân mà bạn có thể tham khảo để thêm vào chế độ giảm mỡ an toàn của mình. Ngoài ra nếu muốn giảm béo nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện bằng công nghệ hãy đăng ký ngay hoặc gọi theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết.

Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo đã được xét duyệt bởi FDA, với khả năng loại bỏ 7kg mỡ thừa chỉ sau 10 ngày....

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi
Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi

Nếu bạn đang stress vì cân nặng và không biết xử trí làm sao với đám mỡ bụng “vô duyên” […]

Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân
Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân

Làm sao để có giảm cân nhanh đón tết? Tết đến xuân về nhu cầu làm đẹp của các chị […]

Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh
Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh

Cách nấu nước lá sen giảm cân là như thế nào?. Sen không chỉ là loại hoa thanh cao rạng […]

Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa
Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa

Cách ăn tết không lo tăng cân là gì? Đây là một câu hỏi gần đây đón nhận được rất […]

Ăn giò chả có béo không? Đã tìm ra câu trả lời chính xác nhất từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn giò chả có béo không? Đã tìm ra câu trả lời chính xác nhất từ chuyên gia dinh dưỡng

Nếu như trước kia nhắc đến giò chả moi người sẽ nghĩ ngay đến hương vị ngày Tết, bởi lẽ […]

Đánh bay mỡ thừa tự tin diện style body với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo
Đánh bay mỡ thừa tự tin diện style body với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Bạn đã quá mệt mỏi với những thực đơn ăn kiêng nghèo nàn chất dinh dưỡng nhưng không mang lại […]

Đẹp hơn mỗi ngày
Học cách hít thở giảm cân của người Nhật để giảm ngay 12kg
Học cách hít thở giảm cân của người Nhật để giảm ngay 12kg

Giảm cân nhưng không cần ăn kiêng hay tập luyện bạn đã từng nghĩ đến? Thật không thể tin, chỉ […]

Uống nước ép rau má có giảm cân không? Cách làm nước rau má giảm cân chuẩn chuyên gia
Uống nước ép rau má có giảm cân không? Cách làm nước rau má giảm cân chuẩn chuyên gia

Uống nước rau má có giảm cân không? – Rau má là món ăn dân giã được sử dụng nhiều […]

Con lăn tập bụng cho nữ có hiệu quả không | Bí kíp giữ gọn eo cho nàng “yêu Gym”
Con lăn tập bụng cho nữ có hiệu quả không | Bí kíp giữ gọn eo cho nàng “yêu Gym”

Con lăn tập bụng cho nữ có hiệu quả không đang là đề tài thu hút rất nhiều sự chú […]

Ăn khoai lang có giảm cân không? Tác dụng bất ngờ của khoai lang đối với dáng và da
Ăn khoai lang có giảm cân không? Tác dụng bất ngờ của khoai lang đối với dáng và da

Khoai lang là một trong những thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống, với khoai lang bạn có thể chế […]

Địa chỉ thẩm mỹ viện Nevada ở đâu? 14 địa chỉ uy tín cho bạn tham khảo
Địa chỉ thẩm mỹ viện Nevada ở đâu? 14 địa chỉ uy tín cho bạn tham khảo

Địa chỉ thẩm mỹ viện Nevada ở đâu là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ khi muốn tìm […]

Ngỡ ngàng với cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần hiệu quả tuyệt vời
Ngỡ ngàng với cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần hiệu quả tuyệt vời

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần đang “làm mưa làm gió” bởi hiệu quả tuyệt […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada