Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Cách giảm cân cho người lùn | Dù lùn nhưng vẫn ùn ùn người theo

Cập nhật ngày: 13/02/2020

Những cô nàng “nấm lùn” luôn mang lại cho người đối diện sự thiện cảm đặc biệt. Thế nhưng nấm lùn thì cũng cần có sự cân đối về chiều cao và cân nặng bởi nếu người lùn thừa cân sẽ bị ví như chiếc “thùng phuy di động”. Liệu có cách giảm cân cho người lùn không? Giảm cân có ảnh hưởng đến chiều cao không? Các bạn gái đừng lo hôm nay giảm mỡ an toàn sẽ giúp các chị em “nấm lùn” giảm cân thoát khỏi sự mặc cảm về cân nặng cũng như tăng sự tự tin lùn để ùn ùn người theo.

Vì sao nấm lùn thường khó giảm cân hơn? Cách giảm cân cho người lùn là gì?

Trước khi đi vào chi tiết cách giảm cân cho người lùn thì hãy cùng tìm ra nguyên nhân khiến người lùn giảm cân khó hơn so với những người có chiều cao trung bình.

Theo khảo sát, đa số những người lùn thường phải đối mặt với nguy cơ thừa cân bởi vì hạn chế về chiều cao nên khi tăng cân họ sẽ nhanh chóng bị phát phì theo bề ngang. Nếu người có chiều cao trung bình tăng khoảng vài kg thì nhìn tổng thể người sẽ đậm hơn đôi chút. Nhưng nếu trường hợp này rơi vào người lùn thì lại là một câu chuyện khác, bạn sẽ nhận thấy sự tăng cân rõ rệt ở họ, bởi chiều cao khiêm tốn nên khi tăng cân sẽ khiến họ bị to ngang.

Dễ tăng cân nhưng xuống cân rất chậm có thể coi là nỗi lòng của hội nấm lùn. Nếu như người bình thường giảm cân phải cố gắng ở mức 5 thì nấm lùn phải cố ở mức 10. Nguyên nhân được cho là do người lùn có khối lượng cơ bắp ít hơn, trong khi chúng tác động tới tỉ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và quyết định tới lượng calo bị đốt cháy khi bạn vận động để giảm cân.

giảm cân cho nấm lùn, cách giảm cân cho người lùn, nấm lùn giảm cân, giảm cân cho người lùn

Cách giảm cân cho người lùn

Quá trình tăng cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt, thói quen ăn uống của chính bạn. Dù cách giảm cân cho người lùn có khó khăn nhưng không phải là không có. Trên thực tế đã có rất nhiều nấm lùn giảm cân thành công khiến cho dân tình phát sốt. Vậy cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh nhất là như thế nào?

Cách giảm cân cho người lùn như thế nào? Giảm cân có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Cách những chị em nấm lùn giảm cân cũng tương tự như bao người khác. Việc đầu tiên đó là lên cho mình một chế độ ăn giảm cân hợp lý, tiếp theo đó là tìm bài tập phù hợp để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cũng như đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

  • Chế độ ăn cho nấm lùn giảm cân

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Rau xanh và trái cây sẽ cung cấp cho bạn nguồn dinh dường dồi dào bao gồm chất xơ, khoáng chất và vitamin. Chúng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy thật khỏe mạnh khi ăn kiêng giảm cân.

– Ăn thêm nhiều protein: Cung cấp protein cho cơ thể giúp phát triển cơ bắp và các mô trong cơ thể. Protein có trong thịt cá, sữa,… sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn khi ăn những thực phẩm này để giảm cân nhanh.

giảm cân cho nấm lùn, cách giảm cân cho người lùn, nấm lùn giảm cân, giảm cân cho người lùn

Chế độ dinh dưỡng cho nấm lùn giảm cân

– Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt: Thay vì ăn tinh bột như thường ngày thì trong những ngày ăn kiêng bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt hay ăn khoai lang để có thể hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể mà thay vào đó là nạp thêm chất xơ.

– Ăn thêm các chất béo có lợi: Các chất béo không no được khuyến khích nên thêm vào chế độ ăn kiêng bởi chúng có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, béo phì. Các chất béo này có trong dầu cá, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…

Tham khảo thực đơn giảm cân cho người lùn

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành.

– Bữa trưa: Không ăn tinh bột, ăn rau xanh và thịt cá.

– Bữa tối: Ăn chuối và sữa chua không đường hoặc ăn ức gà và rau luộc.

  • Tập luyện cho nấm lùn giảm cân

Cử tạ

Cách giảm cân cho người lùn đó là bài tập cử tạ, nó sẽ giúp tăng cường thêm khối lượng cơ bắp và sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của người lùn. Nếu muốn tập luyện bạn hãy dùng tạ có mức cân nặng phù hợp với mình và có thể tham khảo bài tập cầm tạ đứng lên bục này:

– Chuẩn bị một cái bục không quá cao ở mức mà bạn hoàn toàn có thể bước lên được.

– Đứng thẳng, hai tay mỗi tay giữ một chiếc tạ đơn.

– Bước chân trái lên bụng sau đó tiếp tục bước nốt chân còn lại.

– Sau đó chân trái lại bước xuống rồi tới chân phải.

– Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 lần.

giảm cân cho nấm lùn, cách giảm cân cho người lùn, nấm lùn giảm cân, giảm cân cho người lùn

Bài tập tạ cho nấm lùn giảm cân

Treo người trên xà

Nấm lùn giảm cân có thể tham khảo bài tập đu xa bởi bài tập này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn hỗ trợ tăng chiều cao cho những nấm lùn đang trong độ tuổi phát triển.

– Chuẩn bị một chiếc xà ngang để khi bạn treo người lên xà thì chân vẫn cách mặt đất khoảng 15 – 20cm.

– Kiêng chân để có thể với được tới xà, sau đó hai tay nắm chặt xà và đu người lên rồi thực hiện tư thế treo xà.

– Hãy giữ cơ thể ở trạng thái kéo căng này, đây là cách giúp bạn có thể giảm cân và tăng chiều cao.

giảm cân cho nấm lùn, cách giảm cân cho người lùn, nấm lùn giảm cân, giảm cân cho người lùn

Bài tập treo xà giảm cân cho người lùn

Bài tập căng cơ rắn hổ mang

Đây là bài tập yoga cơ bản giúp kéo căng vùng cổ, cột sống, không chỉ làm giảm cảm giác đâu mỏi lưng mà còn rất tốt trong việc tăng chiều cao cho nấm lùn giảm cân.

– Nằm sấp người, hai bàn tay để ngang ngực, úp lòng bàn tay xuống sàn.

– Từ từ nâng phần người phía trên khỏi mặt sàn, mặt ngước nhìn lên trần nhà.

– Giữ ở vị trí căng nhất vài giây sau đó trở về trạng thái nằm sấp và lặp đi lặp lại động tác này.

giảm cân cho nấm lùn, cách giảm cân cho người lùn, nấm lùn giảm cân, giảm cân cho người lùn

Bài tập rắn hổ mang cho nấm lùn giảm cân

Ngoài 3 bài tập trên thì còn rất nhiều bài tập khác dành cho nấm lùn giảm cân mà bạn chưa khám phá hết. Hãy tổng hợp các bài tập giảm cân cho nấm lùn để có một  bộ bài tập giảm 10kg trong 1 tháng giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng nhất.

Những nấm lùn giảm cân thành công

  • Cô gái Bắc Ninh chia sẻ bí quyết giảm cân cho con gái

Một trong những trường hợp nấm lùn giảm cân thành công thì không thể không nhắc tới cô nàng Lại Trang, quên Bắc Ninh. Dù chỉ cao 1m49 và thường bị gọi là nấm lùn nhưng Lại Trang lại khiến người đối diện trầm trồ bởi vóc dáng gọn gàng, số đo 3 vòng chuẩn. Theo Lại Trang chia sẻ trước đây cô cũng từng khá đau đầu về vấn đề cân nặng. Thế nhưng nhờ tập luyện chăm chỉ mà Trang đã sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn. Một số bài tập cô nàng hay tập như: Squat jump, jump lunge, chống đẩy, leo núi, plank… Mỗi ngày Trang tập luyện khoảng 20 – 30 phút và cảm nhận sự khác biệt về ngoại hình chỉ sau nửa tháng. Đây có lẽ là kinh nghiệm giảm cân cho nấm lùn mà bạn nên học hỏi.

giảm cân cho nấm lùn, cách giảm cân cho người lùn, nấm lùn giảm cân, giảm cân cho người lùn

Nấm lùn Bắc Ninh giảm 10kg

  • Nấm lùn chia sẻ giảm 15kg trong 1 tháng

Thêm một câu chuyện nấm lùn giảm cân gây bất ngờ cho cộng đồng mạng khi cô gái giảm cân trong 1 tháng đánh bay 15kg. Nhân vật trong câu chuyện chỉ cao 1m50 và nặng tới 60kg nhưng sau 1 tháng chỉ còn 45kg. Cô gái cho biết mình chọn ăn kiêng hà khắc để giảm cân nhanh chóng, mỗi ngày hạn chế ăn tinh bột mà ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây, khoai lang, ức gà và uống sữa không đường,… Sau khi đạt được mức cân nặng như mong muốn thì cô vẫn duy trì chế độ ăn kiêng để giữ cân nhưng có phần dễ chịu hơn.

giảm cân cho nấm lùn, cách giảm cân cho người lùn, nấm lùn giảm cân, giảm cân cho người lùn

Cô nàng nấm lùn giảm cân trong 1 tháng giảm 15kg

Trên đây là các cách giảm cân cho người lùn dựa theo kinh nghiệm giảm cân mà bạn có thể tham khảo để thêm vào chế độ giảm mỡ an toàn của mình. Ngoài ra nếu muốn giảm cân nhanh nhất mà không dùng thuốc cũng như ăn kiêng hay luyện tập vất vả hãy đăng ký ngay hoặc gọi theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Ăn bưởi có giảm mỡ bụng không? Cách ăn bưởi giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ
Ăn bưởi có giảm mỡ bụng không? Cách ăn bưởi giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ

Ăn bưởi có giảm mỡ bụng không đang là một trong những đề tài thu hút rất nhiều sự quan […]

Thức khuya nhiều có giảm cân không, liệu có hại không?
Thức khuya nhiều có giảm cân không, liệu có hại không?

Thức khuya có giảm cân không? Tuy giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Thế nhưng […]

Cách giảm mỡ lưng và vai cho nàng sở hữu vóc dáng thắt đáy lưng ong
Cách giảm mỡ lưng và vai cho nàng sở hữu vóc dáng thắt đáy lưng ong

Cách giảm mỡ lưng và vai chắc chắn là vấn đề bạn đang rất quan tâm hiện nay có phải […]

Chế độ ăn giảm cân cho nam khi tập gym? Thiết kế thực đơn giảm cân trong 3 ngày
Chế độ ăn giảm cân cho nam khi tập gym? Thiết kế thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Bỏ ra 60s để đọc bài viết này, cánh mày râu có ngay trong tay chế độ ăn giảm cân […]

Cỏ ngọt có giảm cân không? Tiết lộ tuyệt chiêu sở hữu eo thon dáng gọn chỉ sau 10 ngày
Cỏ ngọt có giảm cân không? Tiết lộ tuyệt chiêu sở hữu eo thon dáng gọn chỉ sau 10 ngày

Từ lâu cỏ ngọt đã được sử dụng như một chất tạo ngọt cho những người bị bệnh tiểu đường […]

Cách tính chỉ số BMI châu Á Thái Bình Dương chính xác nhất
Cách tính chỉ số BMI châu Á Thái Bình Dương chính xác nhất

Chỉ số BMI là thước đo tiêu chuẩn thể trạng, vóc dáng của từng người, đây là yếu tố vô […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia