Cách giảm mỡ bụng nam độc đáo cho chàng khoe cơ bụng 6 múi hè này
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng ở nam giới trong đó uống nhiều bia rượu, thức khuya, hút thuốc lá…là những tác nhân hàng đầu. Tuy nhiên với cách giảm mỡ bụng nam độc đáo này, các anh sẽ nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi sau vài tháng giảm béo.
BẬT MÍ CÁCH KHÔNG CẦN NHỊN ĂN MÀ VẪN GIẢM MỠ BỤNG AN TOÀN
Ai nói phải ngừng ăn uống thì bạn mới giảm được cân? Thực đơn và cách sinh hoạt dưới đây có thể giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn giảm mỡ bụng an toàn trong 7 ngày!
Contents
1. Bài tập gập bụng
Nam giới giảm mỡ bụng khó hơn phụ nữ đó nếu không luyện tập cường độ cao thì gần như không thể sở hữu cơ bụng 6 múi. Sau đây là bài tập “thần kỳ” mà các diễn viên, người mẫu thường xuyên luyện tập để giảm bỡ bụng nam đấy:
Tư thế gập bụng
Cách thực hiện
- Nằm thẳng người trên sàn sao cho đầu và lưng áp sát sàn trên một đường thẳng. Trong khi chân chống lên, tạo thành một góc 90 độ với sàn.
- Hai tay đan lại với nhau, đưa ra sau đầu
- Từ từ nâng đầu lên quay sang bên trái nhưng lưng vẫn áp sát sàn
- Đổi bên nâng đầu sang bên phải
Thực hiện động tác này liên tục khoảng 30 cái thì nghỉ tầm 20 giây và tiếp tục tập ít nhất 3 vòng nữa cho đến khi thấm mệt.
2. Bài tập giảm mỡ bụng nam kiểu Hàn Quốc
Bài tập giảm mỡ bụng sau đây đã được giới thiệu trên kênh truyền hình KBS của Hàn Quốc và được rất nhiều người biết đến. Cách giảm mỡ bung nam này có thể áp dụng cho cả nam và nữ với kết quả giảm mỡ đáng kinh ngạc.
Cách làm:
- Đứng thẳng người trong khi đó khép chặt miệng, ép cằm vào ngực
- Đan hai tay với nhau, giơ qua đầu
- Rướn người lên cao sao cho cơ bụng phải căng ra.
Phương pháp giảm béo nam này chỉ có tác dụng khi bạn tập đúng từng động tác một. Đồng thời bạn cần kết hợp với hít thở bình thường bằng mũi, giúp đẩy khí tồn đọng trong cơ thể ra ngoài. Khi tập động tác này, việc ép chặt cằm vào cổ rất quan trọng, như vậy mới khiến cơ bụng căng dẫn đến tiêu nhiều mỡ thừa. Giữ nguyên tư thế này trong 2 phút có thể giảm đến 2 cm mỡ cho chàng béo bụng.
3. Plank giảm mỡ bụng nam
Nhắc đến giảm mỡ bụng, không thể không kể đến bài tập plank “thần thánh” tuy đơn giản nhưng tác dụng không hề nhỏ.
Tư thế plank giảm mỡ bụng
Cách làm:
- Nằm sấp người trên mặt sàn nhà
- Hai tay chống lên vuông góc với mặt phẳng sàn để giữ trọng lượng cơ thể
- Hai chân duỗi thẳng, chống bàn chân lên mặt sàn
Giữ tư thế này trong 30 – 40 giây rồi nghỉ tầm 20 giây thì quay lại tập tiếp. Nguyên tắc tập đúng plank là đầu, lưng và chân phải nằm trên một đường thẳng. Bên cạnh đó, bạn phải hóp chặt cơ bụng suốt quá trình tập giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa.
4. Tư thế V-Up
Để sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc, bạn phải tập những bài gym cường độ cao, yêu cầu nhấc chân lên khỏi sàn. Bài tập V-Up sau đây sẽ giúp bạn thỏa mãn nguyện vọng đó.
Tư thế V-Up
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng để song song qua đầu
- Nhấc chân lên đồng thời vươn người về phía đầu ngón chân sao cho tạo thành một hình chữ V
- Giữ tư thế từ 1 – 5 giây rồi thả lỏng và lặp lại động tác 20 lần nữa
5. Hanging Knee Rise
Bài tập giảm mỡ bụng nam tiếp theo có công dụng giúp cơ bụng cứng và tạo độ săn chắc cho bắp tay. Đúng như tên gọi, Hanging Knee Rise yêu cầu các anh treo mình trên xà ngang trong khi chân gập lại ép bụng.
Tư thế Hanging Khee
Cách làm:
- Thực hiện tư thế treo người trên xà ngang bằng hai tay
- Dùng lực kéo người lên đồng thời đưa hai chân lên càng gần ngực càng tốt để bụng
- Tập liên tiếp từ 10 – 20 cái sau nâng dần số lần kéo xà lên 30 – 40
Không phải ai cũng có thể kiên trì tập luyện liên tục những bài tập giảm mỡ bụng nam trên để có cơ bụng 6 múi. Đặc biệt, đối với những người bận rộn thì càng không có đủ thời gian để tập luyện thể thao và ăn kiêng giảm béo. Nếu bạn đang cần một cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn mà không muốn phải tập gym cường độ cao, hãy trải nghiệm công nghệ giảm mỡ bụng Max Burn Lipo của Nevada.
>>>Xem ngay: Bảng giá giảm béo – Với mức chi phí giảm béo bạn nhận được gì tại Nevada
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều tác động vào mô mỡ khiến chúng phân rã thành chất lỏng. Tiếp đó, mỡ được đào thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên qua các hoạt động bài tiết của cơ thể. Max Burn Lipo đạt chứng nhận an toàn cho người sử dụng bởi Hiệp hội FDA Hoa Kỳ.
Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc GỌI ĐẾN 18002045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cách giảm mỡ bụng nam độc đáo cho chàng khoe cơ bụng 6 múi hè này trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Giảm mỡ bụng bằng dưa chuột vô cùng đơn giản, tại sao không thử?
Giảm mỡ bụng bằng dưa chuột (dưa leo) là phương pháp giảm mỡ hiệu quả do những thế hệ đi […]
Cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng: Thời điểm “VÀNG” xuống mỡ có ngay eo thon nuột nà
Việc nắm bắt đúng thời điểm giảm cân sau sinh là vô cùng quan trọng, không những giúp đem lại […]
Cách hít thở giảm cân của người Nhật – giảm 12kg và 13 cm vòng bụng sau 50 ngày
Cách hít thở giảm cân của người Nhật được khởi xướng bởi Ryosuke Miki đến từ đất nước Nhật Bản […]
Giảm mỡ bụng bằng gừng có hiệu quả không – Những sự thật khó tin được tiết lộ
Bài viết tiết lộ những sự thật bấy lâu được che dấu sẽ khiến bạn phải kinh ngạc. Gừng được […]
Eo thon bụng phẳng với bài tập giảm mỡ bụng dưới Hana Giang Anh
Bí quyết để sở hữu vòng eo con kiến sẽ được tiết lộ ngay dưới bài viết này. Vậy thì […]
Tổng hợp từ A – Z những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà nhanh nhất
Nếu các bạn đang phải đau đầu vì không biết phải làm thế nào để tống khứ những ngấn mỡ […]
