Bí mật về chế độ ăn kiêng Paleo, niềm đam mê của team thích ăn thịt
Chế độ ăn kiêng Paleo là gì? Đối với bất kì chế độ ăn kiêng giảm cân nào cũng luôn được đề cao bởi chế độ ăn chiếm 70% cơ hội giảm cân thành công. Thế nhưng ngày nay, giữa muôn vàn các chế độ ăn kiêng thì thật là một điều khó khăn trong việc tìm ra thực đơn ăn kiêng phù hợp. Nếu bạn là một tín đồ của những món thịt với rất nhiều đạm và có lượng protein dồi dào, thì mình thực sự bạn sẽ khuyên bạn nên ăn theo chế độ ăn Paleo. Đây là một chế độ ăn đã quá nổi tiếng đã được rất nhiều ngôi sao trên thế áp dụng. Và đặc biệt với thực đơn Paleo diet sẽ thay đổi lối sống, giúp bạn giảm cân và trở nên năng động hơn.
Chế độ ăn kiêng Paleo là gì
Contents
Chế độ ăn kiêng Paleo là gì?
Chế độ ăn paleo là gì? Chế độ ăn kiêng Paleo là một chế độ ăn kiêng có lịch sử phát triển lâu đời suốt từ những năm 70 đến nay vẫn còn khá thông dụng khi số người áp dụng ăn kiêng bằng chế độ ăn Paleo cũng không ngừng tăng lên.
Chế độ ăn kiêng Paleo có phần nào đó khá giống với thực đơn giảm cân low carb khác có nguồn gốc từ cách ăn uống của con người ở thời kì đồ đá khi chỉ biết săn bắn hái lượm và ăn uống trực tiếp mà không cần nấu chín. Chế độ ăn Paleo đề cao giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, chủ yếu ăn thịt và rau nên bổ sung rất giàu chất đạm và chất xơ. Từ đó rất khó để gây ra sự tích trữ mỡ thừa trong cơ thể khi lượng rất lớn chất béo, bột đường không được nạp vào cơ thể.
chế độ ăn kiêng Paleo rất phù hợp với bạn khi bạn có thể ăn thỏa thích món thịt
Ngay nay chúng ta đã biết dùng lửa để đun chín thức ăn nên việc áp dụng theo chế độ ăn Paleo cũng trở nên dễ dàng hơn. Nếu như bạn là một người có niềm đam mê với các món thịt thì thực sự chế độ ăn kiêng Paleo rất phù hợp với bạn khi bạn có thể ăn thỏa thích món thịt mà mình yêu thích nhưng cân nặng vẫn có thể giảm đều đều. Hơn thế nữa, bạn sẽ thay đổi được lối sống làn mạnh mà tràn đầy năng lượng.
Cách ăn theo chế độ Paleo
Chế độ ăn kiêng Paleo buộc bạn phải cắt giảm tối đa lượng tinh bột, ngũ cốc, sữa, các loại hạt đậu hấp thu vào cơ thể và ăn nhiều hơn rau, trái cây, thịt, hải sản. Tuy nhiên trong chế độ ăn Paleo những thực phẩm bạn ăn cần phải đảm bảo rằng nó không có chứa chất bảo quản, ưu tiên nhưng thực phẩm nguồn gốc hữu cơ. Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần hạn chế cả những thực phẩm đóng hộp như thịt, cá, rau đã được chế biến sẵn. Tất cả những món ăn trong chế độ ăn Paleo đều phải tự tay nấu và lựa chọn dầu tự nhiên trong đun nấu bằng dầu oliu, dầu hạt hướng dương,… thay vì sử dụng dầu thực vật thông thường.
Những thực phẩm nên ăn khi theo chế độ ăn Paleo
Nếu như hằng ngày bạn ăn thành 3 bữa chính và kèm theo đó là những bữa phụ thì khi ăn kiêng theo thực đơn Paleo diet bạn sẽ không cần phải ăn theo bất kì một thời gian biểu nào cụ thể. Bởi từ xa xưa, người tiền sử chỉ ăn uống khi bị đói, và dường như lịch ăn uống rất thất thường, thậm chí có thể nhịn nếu không thể tìm kiếm được thức ăn hoặc họ không cảm thấy bị đói. Như vậy bạn cũng không cần phải đề cao việc ăn đúng bữa mà có thể không ăn nếu cảm nhận được cơ thể mình không có dấu hiệu đói bụng. Mặc dù vậy không phải chế độ ăn Paleo khuyến khích bạn nhịn ăn để giảm cân mà thực tế là bạn hãy lắng nghe và cảm nhận cơ thể mình cũng như đo lường giới hạn chịu đựng của bản thân mình.
Trong chế độ ăn Paleo bạn chỉ nên ăn khí đói
Ngoài ra bạn cũng không nên quá khắt khe với cơ thể của mình khi định trói buộc mình vào chế độ ăn Paleo. Bạn vẫn có thể ăn một lượng rất nhỏ tinh bột nếu cảm thấy khó chịu, nếu cảm thấy mình hoàn toàn có thể kiểm soát chế độ ăn Paleo của mình thì bạn hoàn toàn có thể dành riêng một ngày trong tuần để có thể relax. Bạn hãy ăn những thứ mà bạn muốn trong giới hạn cho phép, khi đó cơ thể cảm thấy thỏa mãn từ đó mà hiệu quả giảm cân cũng dễ dàng đạt được.
Thực đơn chế độ ăn Paleo
Chế độ ăn kiêng Paleo đòi hỏi bạn cần phải tự nấu những món ăn ngay tại nhà và thưởng thức chúng ngay sau đó. Vì thế hãy lên danh sách những món ăn mỗi ngày để có thể áp dụng và thêm vào thực đơn Paleo diet
Chế độ ăn Paleo ngày 1
Bữa sáng: Trứng chiên dầu oliu, rau luộc, 1 quả táo
Bữa trưa: Gỏi thịt gà, hạt hạnh nhân.
Bữa tối: Bánh mì chiên bơ, tỏi, 1 đĩa salad rau củ.
Salad rau củ
Chế độ ăn Paleo ngày 2
Bữa sáng: Thịt lợn xông khói, 1 quả chuối.
Bữa trưa: Thịt gà xào nấm, rau luộc.
Bữa tối: Cá hồi chiên bơ, rau luộc.
Chế độ ăn Paleo cần ăn rất nhiều thịt và rau
Chế độ ăn Paleo ngày 3
Bữa sáng: Thịt lợn luộc, rau luộc.
Bữa trưa: Bánh mì sandwich kẹp thịt, rau diếp.
Bữa tối: Thịt bò xào cần tây, rau luộc.
Bánh mì kẹp thịt trong chế độ ăn Paleo
Chế độ ăn Paleo ngày 4
Bữa sáng: Trứng luộc, 1 quả chuối.
Bữa trưa: Thịt gà áp chảo, rau luộc.
Bữa tối: Thịt nướng, rau củ quả.
Thịt gà áp chảo trong chế độ ăn Paleo
Chế độ ăn Paleo ngày 5
Bữa sáng: Thịt lợn xông khói, 1 quả chuối.
Bữa trưa: Bánh mì sandwich kẹp thịt, rau diếp.
Bữa tối: Bánh mì chiên bơ, tỏi, 1 đĩa salad rau củ.
Chế độ ăn Paleo ngày 6
Bữa sáng: Trứng chiên dầu oliu, rau luộc, 1 quả táo
Bữa trưa: Thịt gà xào nấm, rau luộc.
Bữa tối: Thịt bò xào cần tây, rau luộc.
Thịt gà xào nấm cũng là một món ngon trong chế độ ăn Paleo
Chế độ ăn Paleo ngày 7
Bữa sáng: Thịt lợn luộc, rau luộc.
Bữa trưa: Thịt gà áp chảo, rau luộc.
Bữa tối: Cánh gà nướng, salad rau củ quả.
Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng Paleo
Chế độ ăn kiêng Paleo có thể nói đây không phải là chế độ ăn kiêng khắt khe như một số chế độ ăn khác như chế độ ăn kiêng low carb hay chế độ ăn Địa Trung Hải bởi bạn hoàn toàn có thể thoải mái ăn thịt và thỉnh thoảng vẫn sẽ có những ngày xả. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải lưu ý một vài điều dưới đây khi áp dụng chế độ ăn Paleo.
– Nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu chế độ ăn Paleo nếu trước đó bạn đã từng gặp vấn đề về sức khỏe.
– Chế độ ăn Peleo sẽ đòi hỏi sự kiên trì trong một thời gian dài và chăm chỉ hơn trong việc chế biến những món ăn. Tuy nó lấy đi của bạn rất nhiều thời gian nhưng đổi lại sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng hoàn hảo hơn.
– Trong chế độ ăn Peleo bạn cần phải tăng cường tập luyện thể dục thể thao để trau dồi thể chất cũng như hỗ trợ giảm cân.
– Chế độ ăn kiêng Paleo không thể áp dụng cho những người ăn chay. Vì phần lớn trong các thực phẩm chay là tinh bột, nhưng với chế độ ăn Paleo lại chú trọng việc hấp thu đạm và protein từ thịt.
Chế độ ăn Paleo cần kiên trì trong một thời gian dài
Như vậy với những kinh nghiệm giảm cân được chia sẻ trong chế độ ăn kiêng Paleo chắn chắc sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Ngoài ra nếu mong muốn thúc đẩy quá trình giảm béo mà không phải chờ đợi quá lâu thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Chỉ sau 10 ngày có thể giảm từ 12 – 25cm vòng bụng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện. Bên cạnh đó kết quả giảm béo cũng được cam kết giúp bạn nắm chắc cơ hội sở hữu thân hình hoàn hảo hơn.
Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm mỡ an toàn bằng công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Max Burn Lipo.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Bạn đang xem Bí mật về chế độ ăn kiêng Paleo, niềm đam mê của team thích ăn thịt trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới
Có thể thấy ngày nay tình trạng thừa cân béo phì ở nam giới ngày càng tăng. Tỷ lệ nam […]
Ăn chuối giảm mỡ bụng cực kì đơn giản và đem lại hiệu quả bất ngờ
Ăn chuối giảm mỡ bụng là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em sử dụng bởi chuối là […]
Thực đơn kết hợp bài tập là cách giảm cân Hana Giang Anh hiệu quả
Cách giảm cân Hana Giang Anh – Xuất phát điểm từ Huấn luyện viên trẻ Hana Giang Anh cô từng […]
Thực đơn ăn keto giảm cân có hiệu quả như nhiều người vẫn nghĩ?
Có thể các bạn đã nghe đết rất nhiều các chế độ ăn kiêng low carb. Hay thậm chí là […]
Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân dễ ăn, hiệu quả cấp tốc
Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân rất lành mạnh, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, đẹp da, ngừa […]
Ngỡ ngàng trước thông tin giảm cân bằng dầu oliu siêu hiệu quả
Giảm cân bằng dầu oliu đang là phương pháp giảm cân được các chị em ráo riết săn tìm. Có […]
