Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Đã tìm ra bài tập giảm mỡ bụng trên giường, nằm không cũng giảm

5 (100%) 4 votes

Không cần phải thức dậy và đến phòng gym vào mỗi buổi sáng bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng siêu nhanh chỉ với bài tập giảm mỡ bụng trên giường cùng những thao tác đá chân gập bụng đơn giản.

Với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh này dù cho nàng có “siêu lười” thì cũng vẫn có được eo thon phẳng lỳ chỉ với vài phút lăn lộn trên giường vào mỗi sáng thức dậy.

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường với tư thế chèo thuyền

bài tập giảm mỡ bụng trên giường

Tư thế đẹp chèo thuyền giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho nữ được thực hiện như sau:

  • Nằm thẳng trên giường, hai tay đan vào nhau và đưa ra sau đầu và nâng đầu hướng lên cao.
  • Co hai chân hướng về phía bụng sau đó đẩy chân phải xuống chân trái co lên và ngược lại sao cho tạo thành tư thế chèo thuyền.
  • Thực hiện động tác 4 lần, mỗi lần 60 reps

 Lưu ý: Khi co chân các bạn nên hít vào và thở ra khi đạp chân xuống để mỡ bụng được đốt cháy từ bên trong lẫn bên ngoài.

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cùng tư thế gập bụng ngang

bài tập giảm mỡ bụng trên giường

Tư thế gập bụng ngang rất tốt để đốt cháy mỡ bên hông

Bài tập gập bụng ngang này không những giúp các nàng giảm mỡ bụng giữa mà còn cải thiện đáng kể phần mỡ bụng hai bên hông. Bên cạnh đó nó còn giúp cho phần đùi của các nàng săn chắc và thon thả hơn.

Thực hiện:

  • Nằm nghiêng người sang bên trái, tay duỗi thẳng.
  • Từ từ nâng chân phải lên sao cho vuông với hông một góc 90 độ sau đó tiếp thả xuống và lặp lại động tác.
  • Đổi bên và thực hiện động tác tương tự với bên còn lại.
  • Thực hiện mỗi bên 4 lần, mỗi lần 60 reps.

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cho nữ với tư thế nâng chân gập bụng

bài tập giảm mỡ bụng trên giường

Hãy cuộn bụng, nâng chân ngay trên giường để có eo thon đùi gọn

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho nữ với tư thế nâng chân gập bụng được tiến hành như sau:

  • Nằm nằm ngửa trên giường, hai chân chụm lại và duỗi thẳng, đồng thời đưa hai tay ra sau và nâng phần đầu lên.
  • Dùng sức cuộn bụng lại và nhấc hai chân lên cao, sao cho từ phần đùi đến gót chân tạo với bụng một góc vuông 90 độ. Mông không được chạm xuống giường.
  • Từ từ hạ chân xuống cách mặt giường khoảng 5cm sau đó tiếp tục lặp lại động tác.
  • Thực hiện động tác 4 lần, mỗi lần 30 reps.

Bài tập nâng chân vặn eo trên giường giảm mỡ bụng siêu nhanh

bài tập giảm mỡ bụng trên giường

Hãy nâng chân vặn eo để giảm mỡ bụng mỗi ngày

Tiến hành:

  • Nằm ngửa trên giường, hai tay đặt trước ngực. Hai chân chụm vào nhau và đưa lên cao tạo với bụng 1 góc vuông 90 độ. Phần từ đầu gối xuống tới bàn chân gập lại.
  • Đầu và vai giữ nguyên tư thế. Từ từ đưa chân sang bên trái đồng thời vặn eo sang trái hết mức có thể. Sau đó di chuyển chân và hông về vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại động tác tương tự với bên phải. Thực hiện động tác 4 lần, mỗi lần 12 reps

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cùng tư thế đạp

bài tập giảm mỡ bụng trên giường

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường với thư thế đạp xe

Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh với tư thế đạp xe này bạn càng đạp nhanh bao nhiêu thì hiệu quả đốt cháy mỡ bụng càng tăng lên bấy nhiêu.

Thực hiện:

  • Nằm thẳng trên giường, hai tay luồn qua đầu, đan chéo vào nhau và nâng phần đầu lên cao hơn so với vai.
  • Nâng người phần trên và thực hiện động tác đạp xe càng nhanh càng tốt. Chú ý không để chân chạm xuống giường khi thực hiện động tác.
  • Thực hiện động tác 4 lần, mỗi lần 60 reps

Trên đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng trên giường dành cho những cô nàng siêu lười nhưng vẫn muốn có đùi thon eo nhỏ. Nếu bạn là người lười đến phòng gym. Hoặc công việc của bạn quá bận rộn thì mỗi ngày hãy giàng ra từ 5 đến 15 phút vào mỗi buổi sáng để sở hữu ngay vòng eo con kiến khiến nhiều người mê chỉ với những bài tập đơn giản này.

Bên cạnh những bài tập giảm cân ở trên, các bạn cũng có thể lấy lại vóc dáng tho thả với vòng eo con kiến chỉ trong 1 tuần đơn giản với phương pháp giảm béo công nghệ cao. Giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo  là phương pháp giảm béo hiện địa của Mỹ, đã được FDA chứng nhận.Đây cũng là phương pháp giảm béo được nhiều sao Việt như: MC Hoàng Linh, Á hậu Huyền My, NSND Lê Khanh, NSƯT Chiều Xuân… lựa chọn.

===>> Xem thêm Phương pháp giảm béo bằng công nghệ  cao Max Burn Lipo của Mĩ

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
8 Bài tập giúp chân thon gọn trong 1 tuần lấy lại dáng chuẩn người mẫu

4 (80%) 4 votes Top 8 bài tập giúp chân thon gọn trong 1 tuần giúp cơ thể bạn hoàn […]

Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi “HOT” nhất 2018

5 (100%) 1 vote Không cần vận động nhiều nhưng bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả như […]

Đã tìm ra bài tập giảm mỡ bụng trên giường, nằm không cũng giảm

5 (100%) 4 votes Không cần phải thức dậy và đến phòng gym vào mỗi buổi sáng bạn vẫn có […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X