Giảm cân low carb có tốt không? Tác hại không ngờ từ phương pháp giảm cân không tinh bột
Khi mà ngày càng nhiều người mắc phải bệnh thừa cân, béo phì do chế độ ăn uống không khoa học thì chế độ ăn uống ít tinh bột Low Carb nổi lên như một cứu cánh cho người người bị tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên giảm cân Low Carb có tốt không hay hiệu quả giảm cân của phương pháp này chỉ là lời đồn.
Giảm cân low carb có tốt không?
Giảm cân low carb là phương pháp giảm béo loại bỏ hoàn toàn thức ăn chứa tinh bột, carbonhydrat như bánh mì, cơm, bún, khoai, đậu… thay vào đó là các loại thức ăn chứa nhiều protein và chất béo như thịt gia súc, gia cầm, cá, sò, hến, trứng, phomai, một số loại hạt các loại và hoa quả. Vậy phương pháp giảm cân low carb có tốt không?
Low carb hạn chế tối đa tinh bột
Ưu điểm mà phương pháp giảm cân low carb là phương pháp này dễ thực rất dễ thực hiện. Lại không phải nhịn đói mà ngược lại, họ còn được phép ăn thoải mái, ăn những món ăn họ ưa thích, ăn nhiều bữa với thức ăn khá đa dạng.
Bởi vậy, khi bắt đầu với chế độ ăn kiêng Low Carb bạn phải tuyệt đối nói “không” chứ không phải cắt giảm các thực phẩm giàu tinh bột và đường bởi chúng sẽ làm phản tác dụng và kế hoạch giảm mỡ của bạn. Bù lại, bạn có thể “nạp” thả phanh những thức ăn chứa nhiều chất béo, thậm chí càng béo càng tốt.
Nhóm thực phẩm cần thiết trong chế độ giảm cân Low Carb
Chế độ dinh dưỡng trong giảm cân Low Carb
Để giảm cân hiệu quả các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng cường hấp thu thực phẩm giàu protein giữ cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình làm tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.
– Trứng và thịt: Bạn có thể ăn thoải mái hai loại thức ăn này, kể cả thịt mỡ, nhưng không nên sử dụng thịt đóng hộp vì chúng đã được bổ sung carbohydrate.
– Các sản phẩm từ sữa: Bạn có thể thoải mái sử dụng sữa sản phẩm từ sữa.
– Các loại đậu và hạt: Trong loại thực phẩm này có nhiều chất xơ và vitamin tốt cho quá trình ăn low-carb của bạn. Tuy nhiên, bạn cần tránh sử dụng hạt điều vì chứa hàm lượng carbohydrate cao cũng như các loại đậu có tẩm ướp sẵn gia vị (đậu phộng nước cốt dừa, đậu Hà Lan vị mù tạt…)
– Các loại mỡ động vật, dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật như mỡ cá, dầu dừa, dầu olive…
– Ngoài ra thì trong quá trình áp dụng chế độ low-carb, bạn có thể tự do ăn các loại rau xanh có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường như xà lách, dưa chuột, bắp cải, cải xoắn, cải thìa, ớt chuông…
Tác hại của ăn Low Carb
Cơ thể bị thiếu dinh dưỡng nếu nhịn tinh ăn tinh bột quá lâu
Phương pháp Low carb được áp dụng khá lâu tại nhiều quốc gia trên thế giới, những mấy năm trở lại đây phong trào này mới nở rộ ở Việt Nam. Tuy rằng chế độ giảm cân Low Carb giúp bạn giảm cân nhưng chất đạm, chất béo, tinh bột,… lại là những chất dinh dưỡng cần thiết góp phần cung cấp năng lượng hoạt động sống của cơ thể vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn. Để giảm cân an toàn thay vì nhịn tuyệt đối tinh bột, mọi người nên tăng rau củ, giảm tinh bột và hạn chế thịt là cách tốt nhất.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: Nếu không ăn thực phẩm giàu tinh bột, cơ bắp thường kiệt quệ và người dễ mệt mỏi. Đặc biệt còn có khả năng bị mất trí nhớ ở nữ giới. Ngoài ra, những người theo chế độ ăn uống ít tinh bột, ít đường hơn so với các thực phẩm có nguồn gốc động vật sẽ có nguy cơ tử vong nói chung và tử vong do ung thư nói riêng tăng cao lên”.
Một bữa ăn hợp lý cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột (giàu glucid), dầu/mỡ (giàu lipid), thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ (giàu protein) và rau, trái cây (giàu vitamin, khoáng).
Nếu thiếu nhóm nào đó thì các nhóm khác hoặc phải thay thế hoặc cơ thể sẽ lấy từ phần dự trữ để bù vào, điều này có thể gây thiếu chất dinh dưỡng thứ cấp.
Tuyệt đối không nên áp dụng phương pháp Low carb với phụ nữ mang thai hoặc áp dụng quá dài (hơn một năm).
Người có công việc cần tập trung liên tục trong 1-3 tuần cũng không nên giảm cân bằng Low carb.
Mách bạn cách giảm cân an toàn mà không cần phải ăn kiêng
Nếu như cách giảm cân ăn kiêng Low Carb khiến cơ thể bạn có thể gặp phải vấn đề thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe vậy thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo.
Giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo
Với phương pháp giảm cân này bạn không cần ăn kiêng hay tập luyện mà vẫn có thể giảm được từ 12 đến 25cm mỡ chỉ trong một liệu trình 10 buổi. Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều RF giúp chuyển hóa mỡ thừa ngay từ bên trong và đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết mà không cần phẫu thuật hay tiêm chích.
Ca sĩ Thu Thủy bật mí bí quyết giảm béo không dao kéo tin cậy TMV Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Công nghệ Max Burn Lipo còn giúp tăng sinh collagen giúp gia săn chắc mà không lo bị chảy xệ sau liệu trình. Phương pháp này cũng là 1 trong số ít công nghệ giảm béo hiện đại được FDA công nhận là an toàn cho người sử dụng.
Vậy để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ giảm cân Max Burn Lipo và bài viết giảm cân low carb có tốt không bạn hãy gọi ngay đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trực tiếp.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
