Granola bao nhiêu calo? Ăn granola giảm cân như thế nào đúng chuẩn?
Granola bao nhiêu calo? Ăn granola có béo không? Nếu bạn đang thắc mắc những vấn đề này, hãy đọc tiếp bài viết nhé!
Granola là món ăn sáng quen thuộc với nhiều người. Món ăn này là sự kết hợp giữa các loại quả khô, mật ong và các loại hạt được nướng giòn rất thơm ngon và đẹp mắt. Granola calo là bao nhiêu? Chắc hẳn bạn cũng băn khoăn vấn đề này vì thành phần của món ăn này cũng là những loại thức ăn không thuộc top calo thấp. Vậy granola bao nhiêu calo? Ăn granola có mập không?
Contents
Granola bao nhiêu calo?
Granola là món ăn sáng không thể thiếu của nhiều người, nó được xem là món ăn sáng và ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi giá trị dinh dưỡng cao. Hạt granola có thành phần chính là các loại hạt khô, yến mạch, ngũ cốc, mật ong và trái cây sấy khô,… được nướng giòn hoặc đơn giản là chiên giòn trên chảo.
Khi sử dụng các loại ngũ cốc granola này, bạn có thể trộn với sữa chua Hy Lạp, sữa tươi hoặc bất kỳ loại trái cây tươi nào bạn chọn để tăng thêm hương vị. Đây cũng là lý do nó nhanh chóng trở thành loại ngũ cốc ăn sáng giảm béo tuyệt vời thường được sử dụng trong các thực đơn giảm béo hiện nay.
Ăn granola có béo không?
Sau khi biết được lượng calo trong granola bao nhiêu, chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc ăn granola có béo không? Mặc dù là một loại thực phẩm lành mạnh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi nhưng nó lại chứa khá nhiều đường và calo. Do đó, nếu bạn sử dụng granola một cách điều độ và không kiểm soát sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.
Nhưng ngược lại, nếu bạn sử dụng granola với một chế độ ăn uống khoa học, lượng calo trong mỗi bữa ăn được kiểm soát chặt chẽ và theo thực đơn dinh dưỡng hàng ngày thì lại là một câu chuyện khác. Sử dụng granola dưới sự kiểm soát và cân nhắc về lượng calo, cũng như kết hợp với các loại thực phẩm khác, sẽ giúp thu được toàn bộ lợi ích của granola. Các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Đồng thời, còn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không khiến cơ thể bị căng thẳng.
Nếu bạn chọn sử dụng granola để kết hợp vào quá trình giảm cân của mình, hãy chọn những loại ít đường và chất béo. Không chỉ vậy, hãy xem xét việc kết hợp granola với thực phẩm ít calo khác ví dụ như sữa tươi không đường hay sữa chua không đường. Nhờ đó, bạn có thể giảm cân một cách an toàn và lành mạnh đồng thời cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và năng lượng.
Ăn granola giảm cân như thế nào đúng chuẩn?
Lượng calo trong ngũ cốc granola hoàn toàn dựa trên các thành phần kết hợp bên trong. Granola có thể chứa nhiều đường nếu bạn chọn loại có chứa nhiều trái cây sấy khô hoặc chocolate. Trong những sản phẩm như vậy, granola chứa tới 15-17 g đường, gần bằng 1/3 lượng đường khuyến nghị hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, khi ăn granola mà bạn thường kết hợp với trái cây tươi thì lượng đường sẽ tăng lên rất nhiều.
Hơn nữa, granola công nghiệp còn chứa nhiều thành phần khác như dầu cọ, dầu thực vật, dầu dừa,…để làm chất kết dính. Việc sử dụng granola công nghiệp với số lượng lớn dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy cần lưu ý những điều sau khi chọn granola ăn để giảm cân:
- Nên chọn loại granola chứa từ 3-5g chất xơ. Các loại granola chứa càng nhiều ngũ cốc nguyên hạt, thì càng chứa lượng chất xơ cao. Nên chọn loại granola có yến mạch và các loại hạt ở đầu danh sách các thành phần. Nếu được hãy mua loại nào chứa ít hoa quả sấy nhất, vì thường loại naỳ chứa khá nhiều đường.
- Nên kiểm tra các thành phần trong granola và xem xem liệu chúng có chứa nhiều chất tạo ngọt không. Nếu có nhiều, bạn không nên chọn loại granola đó
- Nên chọn nơi bán uy tín, bạn sẽ sử dụng sản phẩm chất lượng và yên tâm hơn. Nếu có điều kiện bạn có thể tự làm tại nhà.
Cách làm granola cho người ăn kiêng giảm cân
Nguyên liệu:
- 20g hạt hạnh nhân
- 20g hạt óc chó
- 20g hạt lanh
- 160g yến mạch cán dẹt
- 2 thìa dầu oliu
- 3 thìa mật ong
- 20g trái cây sấy khô
Cách làm:
- Cách làm granola giảm cân như thế nào? Cho tất cả những loại hạt lên chảo đảo đều đến khi các loại hạt chín đều, chuyển dần sang màu vàng và có mùi thơm.
- Cho hỗn hợp ra bát, trộn thêm các loại hoa quả sấy và để nguội.
- Cho dầu oliu và mật ong và một chút muối vào chảo, đến khi sôi lăn răn thì cho hỗn hợp hạt vào để đảo thật đều. Sau đó bạn đổ hạt ra, để nguội và bảo quản trong hũ kín có nắp.
Qua bài viết trên của Phụ Nữ Đẹp, bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi: Granola bao nhiêu calo rồi nhé! Hi vọng với kinh nghiệm giảm béo này bạn sẽ có được thân hình thon gọn với chế độ ăn uống hợp lý. Nếu bạn muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.
Xem thêm:
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!







Một trong những vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm đó nhất đó là giảm cân sau sinh […]

Các cô nàng lười đâu hết rồi? Áp dụng ngay cách giảm béo cho những người lười này để nhanh […]

Giảm cân bằng baking soda là một phương pháp giảm cân nghe chừng mới lạ nhưng lại là một trong […]

Đã bao giờ bạn tự hỏi rằng nguyên nhân vì sao bạn giảm cân không thành công là gì chưa? […]

Uống trà gì để giảm mỡ bụng không chỉ là nhu cầu thiết yếu của phái đẹp mà còn các […]

Cách sử dụng bùn cứu giảm béo của người Nhật ra đời chính là bước ngoặt thần kỳ trong phương […]
Hương Quỳnh
sữa chua với granola bao nhiêu calo
Mai Liên
Có nên ăn granola mỗi ngày không ạ
Hồng Hoa
Nên An bao nhiêu granola mỗi ngày