Granola bao nhiêu calo? Ăn granola giảm cân như thế nào đúng chuẩn?
Granola bao nhiêu calo? Ăn granola có béo không? Nếu bạn đang thắc mắc những vấn đề này, hãy đọc tiếp bài viết nhé!
Granola là món ăn sáng quen thuộc với nhiều người. Món ăn này là sự kết hợp giữa các loại quả khô, mật ong và các loại hạt được nướng giòn rất thơm ngon và đẹp mắt. Granola calo là bao nhiêu? Chắc hẳn bạn cũng băn khoăn vấn đề này vì thành phần của món ăn này cũng là những loại thức ăn không thuộc top calo thấp. Vậy granola bao nhiêu calo? Ăn granola có mập không?
Granola bao nhiêu calo?
Granola là món ăn sáng không thể thiếu của nhiều người, nó được xem là món ăn sáng và ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi giá trị dinh dưỡng cao. Hạt granola có thành phần chính là các loại hạt khô, yến mạch, ngũ cốc, mật ong và trái cây sấy khô,… được nướng giòn hoặc đơn giản là chiên giòn trên chảo.
Khi sử dụng các loại ngũ cốc granola này, bạn có thể trộn với sữa chua Hy Lạp, sữa tươi hoặc bất kỳ loại trái cây tươi nào bạn chọn để tăng thêm hương vị. Đây cũng là lý do nó nhanh chóng trở thành loại ngũ cốc ăn sáng giảm béo tuyệt vời thường được sử dụng trong các thực đơn giảm béo hiện nay.
Ăn granola có béo không?
Sau khi biết được lượng calo trong granola bao nhiêu, chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc ăn granola có béo không? Mặc dù là một loại thực phẩm lành mạnh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi nhưng nó lại chứa khá nhiều đường và calo. Do đó, nếu bạn sử dụng granola một cách điều độ và không kiểm soát sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.
Nhưng ngược lại, nếu bạn sử dụng granola với một chế độ ăn uống khoa học, lượng calo trong mỗi bữa ăn được kiểm soát chặt chẽ và theo thực đơn dinh dưỡng hàng ngày thì lại là một câu chuyện khác. Sử dụng granola dưới sự kiểm soát và cân nhắc về lượng calo, cũng như kết hợp với các loại thực phẩm khác, sẽ giúp thu được toàn bộ lợi ích của granola. Các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Đồng thời, còn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không khiến cơ thể bị căng thẳng.
Nếu bạn chọn sử dụng granola để kết hợp vào quá trình giảm cân của mình, hãy chọn những loại ít đường và chất béo. Không chỉ vậy, hãy xem xét việc kết hợp granola với thực phẩm ít calo khác ví dụ như sữa tươi không đường hay sữa chua không đường. Nhờ đó, bạn có thể giảm cân một cách an toàn và lành mạnh đồng thời cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và năng lượng.
Ăn granola giảm cân như thế nào đúng chuẩn?
Lượng calo trong ngũ cốc granola hoàn toàn dựa trên các thành phần kết hợp bên trong. Granola có thể chứa nhiều đường nếu bạn chọn loại có chứa nhiều trái cây sấy khô hoặc chocolate. Trong những sản phẩm như vậy, granola chứa tới 15-17 g đường, gần bằng 1/3 lượng đường khuyến nghị hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, khi ăn granola mà bạn thường kết hợp với trái cây tươi thì lượng đường sẽ tăng lên rất nhiều.
Hơn nữa, granola công nghiệp còn chứa nhiều thành phần khác như dầu cọ, dầu thực vật, dầu dừa,…để làm chất kết dính. Việc sử dụng granola công nghiệp với số lượng lớn dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy cần lưu ý những điều sau khi chọn granola ăn để giảm cân:
- Nên chọn loại granola chứa từ 3-5g chất xơ. Các loại granola chứa càng nhiều ngũ cốc nguyên hạt, thì càng chứa lượng chất xơ cao. Nên chọn loại granola có yến mạch và các loại hạt ở đầu danh sách các thành phần. Nếu được hãy mua loại nào chứa ít hoa quả sấy nhất, vì thường loại naỳ chứa khá nhiều đường.
- Nên kiểm tra các thành phần trong granola và xem xem liệu chúng có chứa nhiều chất tạo ngọt không. Nếu có nhiều, bạn không nên chọn loại granola đó
- Nên chọn nơi bán uy tín, bạn sẽ sử dụng sản phẩm chất lượng và yên tâm hơn. Nếu có điều kiện bạn có thể tự làm tại nhà.
Cách làm granola cho người ăn kiêng giảm cân
Nguyên liệu:
- 20g hạt hạnh nhân
- 20g hạt óc chó
- 20g hạt lanh
- 160g yến mạch cán dẹt
- 2 thìa dầu oliu
- 3 thìa mật ong
- 20g trái cây sấy khô
Cách làm:
- Cách làm granola giảm cân như thế nào? Cho tất cả những loại hạt lên chảo đảo đều đến khi các loại hạt chín đều, chuyển dần sang màu vàng và có mùi thơm.
- Cho hỗn hợp ra bát, trộn thêm các loại hoa quả sấy và để nguội.
- Cho dầu oliu và mật ong và một chút muối vào chảo, đến khi sôi lăn răn thì cho hỗn hợp hạt vào để đảo thật đều. Sau đó bạn đổ hạt ra, để nguội và bảo quản trong hũ kín có nắp.
Qua bài viết trên của Phụ Nữ Đẹp, bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi: Granola bao nhiêu calo rồi nhé! Hi vọng với kinh nghiệm giảm béo này bạn sẽ có được thân hình thon gọn với chế độ ăn uống hợp lý. Nếu bạn muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.
Xem thêm:
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Ngủ trưa nhiều có béo không?- “Bật mí” cách ngủ trưa nhiều vẫn giảm cân
Điều gì sẽ sảy ra nếu như có ai đó nói với bạn rằng việc ngủ trưa có tác dụng […]
Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà cực kỳ an toàn và hiệu quả
Một gương mặt rạng ngời, thon gọn là ước mơ của nhiều chị em. Thế nhưng không phải nàng nào […]
Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng an toàn và hiệu quả?
Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng an toàn và hiệu quả an toàn cho sức khoẻ? Bên trong […]
Hé lộ cách giảm mỡ thừa ở vùng nách nhanh nhất không phải chị em nào cũng biết
Nách vốn là nơi khuất nên không nhiều chị em để ý. Tuy nhiên đây lại là nơi dễ bị […]
Hóp bụng có làm giảm mỡ bụng không? Băn khoăn nay đã có lời giải đáp
Béo bụng dường như đã trở thành câu chuyện quốc dân, theo nguồn tin chưa xác thực thì trung bình […]
Cách đánh tan mỡ bụng sau sinh tự nhiên vừa dễ vừa nhàn lại an toàn
Giảm béo bụng lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà bất cứ chị em nào cũng mong muốn. […]
Hương Quỳnh
sữa chua với granola bao nhiêu calo
Mai Liên
Có nên ăn granola mỗi ngày không ạ
Hồng Hoa
Nên An bao nhiêu granola mỗi ngày