Mách bạn bài tập yoga giảm béo toàn thân kết quả trong vòng 7 ngày
Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm béo nhanh, an toàn và tốt cho sức khỏe thì hãy thử ngay bài tập Yoga giảm mỡ toàn thân trong vòng 7 ngày này. Bạn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả mà nó mang lại đấy.
Contents
Tư thế giảm mỡ đầu tiên – Tư thế xả hơi
Đơn giản, dễ thực hiện và không quá nhiều sức lực. Tư thế xả hơi là một trong những tư thế đầu tiên của bài tập Yoga giảm béo toàn thân cấp tốc cực tốt, đặc biệt là vùng bụng.
Tư thế xả hơi
Thực hiện
➣ Nằm ngửa trên sàn
➣ Nâng chân phải lên tạo góc 90°
➣ Gập cẳng chân phải lại và ép chặt đùi vào bụng
➣ Tiếp đó ôm cẳng chân bằng 2 tay và ép vào bụng
➣ Từ từ thả một cách nhẹ nhàng và thoải mái
➣ Bạn lặp lại động tác tương tự với chân trái
Nếu như mới thực hiện bạn nên tập với từng chân một. tuy nhiên sau một thời gian tập luyện, khi đã quen dần với động tác, bạn có thể tạp đồng thời 2 chân cùng một lúc.
Tư thế giảm cân rắn hổ mang
Nếu như tư thế xả hơi giúp giảm béo thừa vùng bụng thì tư thế rắn hổ mang này không những giúp săn chắc cơ bụng mà còn tăng đáng kể kích thước vòng 3 đấy. Tư thế này được thực hiện khá đơn giản.
Tư thế rắn hổ mang
Thực hiện:
➣ Nằm úp xuống sàn, 2 bàn tay đặt sát ngang ngực và đặt úp xuống sàn
➣ Từ từ nâng thân người lên, đồng thời ngực ưỡn về phía trước và giữa nguyên bụng trên thảm. Nghiêng về phía sau càng nhiều càng tốt.
➣ Giữ yên tư thế như vậy trong vòng 1 phút, sau đó từ từ quay trở lại tư thế ban đầu.
Tư thế chim bồ câu
Tư thế chim bồ câu, hay còn gọi là Mayurasana là một cách đốt cháy mỡ bụng vô cùng lý tưởng. Nếu tập luyện đều đặn mỗi ngày thì vòng eo 56 sẽ mãi là của bạn.
Tư thế chim bồ câu
Thực hiện:
➣ Đứng thẳng người, bước chân trái sang bên trái.
➣ Từ từ hạ người xuống, đồng thời gối gập lại và ép chặt cẳng chân vào đùi.
➣ Chân còn lại duỗi thẳng ra sau, mu bàn chân ép xuống thảm.
➣ Hai tay đặt thẳng trên sàn, mũi tay hướng về phía trước.
➣ Thân người duỗi thẳng, mắt nhìn về phía trước và giữ nguyên tư thế trong 30s -1 phút rồi tiếp tục lại động tác thêm 15 đến 20 lần.
Tư thế giảm mỡ cánh cung
Tư thế cánh cung hay còn gọi là thế Dhanurasana. Cách giảm mỡ toàn thân bằng tư thế cánh cung này yêu cầu kỹ thuật cao hơn các tư thế ở trên. Ngoài tác dụng săn chắc mỡ bụng, Dhanurasana còn giúp làm săn chắc các múi cơ tay và chân.
Tư thế cánh cung
Thực hiện:
➣ Nằm úp người
➣ Từ từ đưa hai chân lên cao và gập về phía sau lưng.
➣ Cong lưng và cố gắng giữ hai chân bằng 2 tay đồng thời mặt ngẩng cao và hướng về phái trước.
➣ Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt, sau đó từ từ thả lỏng ra và thư giãn.
Tư thế duỗi người sang bên
Tư thế duối người sang bên còn có tên gọi khác là Utthitha Parsvakonasana. Là sự hỗ trợ tuyệt vời cho những ai đang khao khát muốn đốt cháy vùng mỡ hai bên hông, thắt lưng.
Tư thế duỗi người sang bên
Thực hiện:
➣ Đứng thẳng người trên sàn.
➣ Chân phải xoay sang bên phải, gối gập lại tạo thành góc 90°.
➣ Duỗi chân trái ra và giữ nguyên mũi chân.
➣ Từ từ hạ thân người xuống, đặt tay phải lên mặt ngoài đùi phải đồng thời nâng tay trái thẳng lên và duỗi thẳng qua đầu về phái bên phải.
➣ Ngửa mặt, mắt nhìn về phía tay tay trái và giữ nguyên tư thế.
Tư thế ngồi chéo tay
Một tư thế hoàn hảo cho những ai muốn làm săn chắc các múi cơ toàn thân.
Tư thế ngồi chéo tay
Thực hiện:
➣ Ngồi thẳng trên sàn, duỗi thẳng 2 chân trước mặt.
➣ Hai gối gập lại và đặt hai bàn chân thẳng trên sàn.
➣ Đặt chân trái dưới gối phải sao gót chân chạm vào hông phải và gót chân phải cố gắng chạm vào hông trái nếu được.
➣ Vòng tay trái ra sau và nắm chặt hai tay như trong hình vẽ.
➣ Thực hiện tương tự với bên còn lại.
Tư thế giảm béo ngồi gập người trước
Là tư thế khá đơn giản nhưng lại giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Tư thế gập người trước
Thực hiện:
➣ Ngồi thẳng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng về phía trước, hai bàn chân ép vào nhau.
➣ Thở ra và gập người về phía trước từ eo cho tới khi nào chạm vào các ngón chân.
➣ Tựa trán lên hai cẳng chân hay hoặc gối.
➣ Giữ nguyên tư thế và thư giãn.
Mỗi ngày 1h tập sẽ giúp quá trình cải thiện vóc dáng của diễn ra nhanh chóng hơn rất nhiều bằng bài tập Yoga giảm mỡ toàn thân này đấy.
Nếu muốn giảm cân toàn thân nhanh chóng, không cần ăn kiêng hay tập luyện, các bạn có thể chọn phương pháp giảm béo toàn thân bằng công nghệ cao. 10 ngày giảm béo liên tiếp, giảm ngay 12 – 25 cm mỡ thừa. Có thể khẳng định để giảm mỡ, không có phương pháp giảm mỡ nào có thể vượt qua được phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Hãy đến với TMV Nevada để được trải nghiệm công nghệ giảm cân cấp tốc, an toàn này nhé! Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được hỗ trợ miễn phí 24/7.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Mách bạn bài tập yoga giảm béo toàn thân kết quả trong vòng 7 ngày trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
