[Cẩn trọng] Mất ngủ có tăng cân không? Mối nguy hại cho sức khỏe
Mất ngủ có tăng cân không là câu hỏi của hàng triệu người đang rơi vào hoàn cảnh vô cùng mệt mỏi khi làm bạn với cô đơn hằng đêm. Không dừng lại ở những hệ lụy trầm trọng gây suy giảm sức khỏe, thậm chí mất ngủ còn có ảnh hưởng tới sự lên xuống của cân nặng. Những tưởng đối mặt với căn bệnh mất ngủ thì bạn sẽ gầy đi vì cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, dẫn tới chán ăn nhưng không sự thật đằng sau việc mất ngủ còn đáng sợ hơn trong tưởng tượng của bạn.
Contents
Mất ngủ có tăng cân không?
Mất ngủ có tăng cân không khi bạn phải đối mặt với stress mỗi ngày, không những thế nó còn đe dọa sức khỏe và rất nhiều người còn bị tăng cân vì mất ngủ.
-
Tác hại của bệnh mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng ngủ không đủ giấc trong suốt một thời gian dài, biểu hiện ở hiện tượng khó đi vào giấc ngủ, không buồn ngủ. Đây được gọi là bệnh lý nghiêm trọng bởi sau những đêm dài thức trắng thì mất ngủ gây ra hàng loạt những hệ lụy cho sức khỏe như:
Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư: Mất ngủ gây gián đoạn đồng hồ sinh học khiến sức khỏe suy giảm, thậm chí còn làm tăng khả năng mắc ung thư đại tràng, ung thư vú.
Mất ngủ có thể gây bệnh ung thư đại tràng
Lão hoa da sớm: Thiếu ngủ khiến làn da trở nên sậm màu hơn, da khô và nhanh chóng hình thành nếp nhăn do lượng collagen tự sinh trong cơ thể sụt giảm. Các nghiên cứu chỉ ra rằng từ 11h đêm đến 4h sáng hôm sau là khoảng thời gian collagen tăng sinh mạnh nhất, gấp 2 lần so với các thời điểm khác.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường type 2: Theo nghiên cứu, những người bị mất ngủ hoặc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nhịp tim tăng nhanh hơn so với những người ngủ đủ giấc kéo theo đó huyết áp của những người này cũng tăng lên, đây được coi là tác động tiêu cực đến tim mạch. Ngoài ra mất ngủ cũng gây ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, gây rối loạn insulin tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2.
Căng thẳng kéo dài, suy giảm trí nhớ: Mất ngủ kéo dài dẫn tới căng thẳng stress, khiến bạn luôn trong tâm trạng cáu kỉnh. Hơn nữa mất ngủ còn làm suy giảm trí nhớ và gây ra những tổn thương cho não.
Mất ngủ gây suy giảm trí nhớ
-
Mất ngủ có bị tăng cân không?
Mất ngủ có gầy không? Theo nghiên cứu, một người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày, trong trường hợp ngủ ít hơn thì nguy cơ mắc béo phì là rất cao. Chính vì bị mất ngủ nên sẽ có nhiều thời gian thức dẫn tới số bữa ăn trong ngày có chiều hướng tăng lên và đa số những người mất ngủ sẽ ăn đêm kết quả bạn tăng cân không kiểm soát. Đó là cái nhìn thực tế về mất ngủ lên cân còn trên lý thuyết mất ngủ sẽ gây xáo trộn 2 loại hormone trong cơ thể bào gồm leptin (hormone do tế bào mỡ sản xuất) và ghrelin hormone.
Mất ngủ có tăng cân không?
Hai hormone này hoạt động với những đặc tính hoàn toàn trái ngược nhau trong khi leptin tăng cảm giác no bụng thì ghrelin hormone lại gây ra cảm giác đói cho bạn. Và khi mất ngủ kéo dài bạn chắc chắn sẽ rơi vào trạng thái stress và bị stress có giảm cân không? Tất nhiên là không vì thông thường stress sẽ gây tăng cân làm cho nồng độ leptin giảm xuống còn ghrelin hormone lại tăng lên dẫn tới bạn muốn ăn nhiều hơn để lấp vào khoảng trống trong dạ dày.
Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khác nhằm lý giải tại sao mất ngủ lại tăng cân như:
– Mất ngủ có gây tăng cân vì cơ thể của bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, giảm sự vận động, mất tập trung. Khi lượng cao nạp vào không được sử dụng hết sẽ dẫn đến dư thừa và tăng cân là điều dễ hiểu.
– Người bị mất ngủ có chiều hướng ăn đêm và ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh nhằm giảm bớt sự cẳng thẳng đang gặp phải, đó là lý do mất ngủ có làm tăng cân.
Ăn đêm gây tăng cân
Vậy mất ngủ có tăng cân không? Tất nhiên là có, ngoài việc gây tăng cân nó còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và cả làn da khi các dấu hiệu lão hóa trên cơ thể ngày càng thể hiện rõ hơn. Một số người còn thắc mắc ngủ đủ giấc tăng cân không, bạn được khuyên nên ngủ đủ giấc mỗi ngày đây là trạng thái cân bằng và là thói quen mà cơ thể bạn cần đến, nên ngủ đủ giấc không gây mất ngủ thậm chí còn hỗ trợ giảm cân nếu kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện.
Làm thế nào hạn chế tình trạng mất ngủ gây tăng cân
Mất ngủ còn được gọi là bệnh lý mất ngủ và tăng cân là một trong những hệ lụy mà mất ngủ kéo dài gây ra. Nhưng trước khi muốn giảm cân thì bạn cần tìm ra giải pháp cải thiện tình trạng mất ngủ cho chính mình vì bạn không thể chữa mất ngủ đồng thời lại giảm cân được, cơ thể sẽ bị quá tải khi phải thực hiên hai nhiệm vụ cùng một lúc. Để cải thiện tình trạng mất ngủ trước tiên hãy áp dụng thử một số cách như:
-
Sử dụng các loại trà cải thiện giấc ngủ
Trà tâm sen là một trong những loại trà được dùng để chữa mất ngủ trong dân gian đối với những người mất ngủ thường xuyên dẫn tới suy nhược cơ thể, căng thẳng thần kinh, lo âu kéo dài thì trà tâm sen sẽ giúp hạ hỏa, trấn kinh, an thần, hỗ trợ giấc ngủ, giúp bạn sớm cải thiện được giấc ngủ mỗi đêm.
Ngoài ra để cơ thể ngủ ngon hơn bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ như ngâm chân với nước ấm giúp điều hòa thân nhiệt hoặc uống một cốc nước nhỏ mật ong ấm sẽ giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Đặc biệt đối với những người hay đi tiểu đêm nên hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối để không làm gián đoạn giấc ngủ.
Uống tâm sen chữa mất ngủ
-
Tập luyện yoga cải thiện sức khỏe và giúp bạn ngủ sâu giấc hơn
Kết hợp uống trà chữa mất ngủ và những bài tập yoga sẽ giúp xua tan những căng thẳng mệt mỏi, mang đến cho bạn những cái nhìn lạc quan hơn. Khi tinh thần được cải thiện thì bạn sẽ không bị tăng cân nhanh khi mất ngủ nữa. Ngoài ra bạn cũng có thể ngồi thiền mỗi ngày giúp tịnh tâm, đây cũng là cách để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi cơ thể và bảo vệ sức khỏe cho bạn.
Tập yoga cải thiện sức khỏe
Cách giảm cân hiệu quả nhất mà không gây hại cho cơ thể
Sau khi đã cải thiện được tình trạng mất ngủ bạn có thể tham khảo thêm một số phương pháp giảm cân để có thể hoàn thiện chặng đường cuối cùng trong hành trình chữa mất ngủ và giảm cân cấp tốc. Bạn có thể áp dụng các chế độ ăn kiêng bằng những thực phẩm giảm cân tốt cho sức khoẻ kết hợp tập thể dục giảm cân mỗi ngày. Đặc biệt lưu ý những người có tiền sử bị mất ngủ muốn giảm cân thì không uống thuốc giảm cân vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến cho cơ thể. Với những ai muốn giảm cân nhanh mà không muốn chờ đợi kết quả ăn kiêng giảm cân thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ.
Công nghệ này ứng dụng sóng RF nhằm tác động trực tiếp vào các liên kết mỡ thừa rồi hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể. Sau 10 ngày, bạn có thể giảm tới 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng. Trong suốt quá trình giảm béo không gây ra bất kì cảm giác đau đớn nào, ngoài ra khách hàng còn được massage đả thông kinh lạc giúp tăng thêm hiệu quả giảm cân và tạo cảm giác thư thái, thoải mái hơn.
Giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo
Trên đây là những giải đáp về mất ngủ có tăng cân không và thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Max Burn Lipo.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem [Cẩn trọng] Mất ngủ có tăng cân không? Mối nguy hại cho sức khỏe trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
