Mẹo giảm mỡ bắp tay nhanh nhất chỉ với 5 phút tập luyện mỗi ngày
Chỉ 5 phút với mỗi ngày với những bài tập giảm béo bắp tay bắp chân nhanh nhất này, các bạn gái sẽ sở hữu ngay đôi thay thon nhỏ chỉ sau 1 tuần.
Phần bả vai, bắp tay và cánh tay to sẽ khiến các bạn nữ trông có vẻ thô kệch và kém hấp dẫn. Những bài tập giảm mỡ cánh tay nhanh chóng là điều mà bất cứ cô nàng có phần bắp tay to đều mong muốn. Tuy nhiên khác với nam giới, đối với nữ giới bên cạnh việc tập như thế nào để vừa giảm mỡ bắp tay, vừa không bị tăng cơ mới thực sự là một giải pháp hoàn hảo mà nhiều người tìm kiếm. Những bài tập giảm béo bắp tay nhanh nhất dưới đây sẽ giúp các bạn giải quyết vấn đề đó.
Contents
- 1 Bài tập 1: Bài tập xoay tay để giảm béo bắp tay nhanh nhất
- 2 Bài tập 2: Bài tập đánh tay ra sau để giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
- 3 Bài tập 3: Bài tập gập khuỷu tay giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
- 4 Bài tập 4: Bài tập đưa tay ra trước mặt để giảm mỡ bắp tay
- 5 Bài tập 5: Đưa tay lên cao để giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
- 6 Bài tập 6: Bài tập tư thế chim bay giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
Bài tập 1: Bài tập xoay tay để giảm béo bắp tay nhanh nhất
– Đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang và tạo với vao thành 1 đường thẳng, hai hàng tay nắm chặt.
– Tiếp tục đánh tay theo vòng tròn từ trong ra ngoài.
– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác dang tay sang ngang và đánh tay theo vòng tròn để giảm mỡ cánh tay
Bài tập 2: Bài tập đánh tay ra sau để giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
– Đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang và tạo với vao thành 1 đường thẳng, hai hàng tay nắm chặt.
– Đánh hai tay ra sau, đồng thời hít vào, sau đó tiếp tục di chuyển về tư thế chuẩn bị ban đầu và thở ra.
– Thực hiện động tác liên tục 20 lần.
Bài tập giảm mỡ cánh tay nhanh bằng cách đánh tay ra sau
Bài tập 3: Bài tập gập khuỷu tay giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
– Hai tay dang rộng bằng vai, cẳng tay dơ lên cao tạo với cánh tay một góc 90 độ.
– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
– Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.
Thực hiện đưa tay lên xuống theo đúng động tác để giảm mỡ bắp tay nhanh nhất
Bài tập 4: Bài tập đưa tay ra trước mặt để giảm mỡ bắp tay
– Hai tay dang rộng bằng vai, cẳng tay dơ lên cao tạo với cánh tay một góc 90 độ.
– Hít vào và đưa hai tay về phái trước mặt, sau đó thở ra và đưa tay về vị trí ban đầu.
Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.
Chỉ cần đứng thẳng và đưa hai tay về trước mặt là bạn đã có thể làm giảm béo bắp tay nhanh nhất rồi đấy
Bài tập 5: Đưa tay lên cao để giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
– Hai tay đưa sang nang tạo với vai thành 1 đường thẳng.
– Tiếp tục đưa hai tay lên cao và di chuyển lại gần nhau sao cho 2 lòng bàn tay chạm vào nhau, đồng thời hít vào.
– Từ trên cao, duỗi thẳng hai tay ra trước mặt đồng thời thở ra, chú ý đặt 2 lòng bạn tay úp xuống.
– Tiếp tục di chuyển hai tay sang ngang về vị trí chuẩn bị ban đầu
– Thực hiện lặp lại động tác 20 lần để nhận kết quả giảm béo bắp tay nhanh nhất.
Hãy đưa tay lên cao và từ từ hạ xuống theo đúng tư thế để đạt hiệu quả giảm mỡ tay nhanh nhất
Bài tập 6: Bài tập tư thế chim bay giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
– Hãy bắt đầu bài tập này với tư thế dang hai tay sang ngang tạo với vai thành 1 đường thẳng.
– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như cánh chim đang bay.
– Thực hiện động tác trong vòng 20s là bạn đã có thể góp phần làm giảm mỡ cánh tay nhanh hơn rồi đó.
Hãy thực hiện động tác 20s mỗi ngày để đạt kết quả giảm mỡ bắp tay nhanh hơn
Trên đây là những bài tập đơn giản nhưng lại có tác dụng giảm béo bắp tay nhanh nhất và hiệu quả nhất trong các bài tập giảm mỡ bắp tay, và toàn cánh tay.Tuy nhiên nó đòi hỏi bạn cần có thời gian kiên trì tập luyện thì mới đạt được kết quả như mong muốn.







Đối với nam giới nếu như phần bắp tay to và thô có thể tập săn chắc và tăng cơ […]

Những cách tập thể dục cho bắp tay thon gọn hay những chế độ ăn uống giảm bắp tay tại […]

Mỡ thừa là sự tích trữ mỡ trong cơ thể qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ […]

Chỉ 5 phút với mỗi ngày với những bài tập giảm béo bắp tay bắp chân nhanh nhất này, các […]

Bài tập giảm mỡ cánh tay nhanh nhất giúp chị em thoát khỏi sự dai dẳng của vùng mỡ cánh […]

Không còn mỡ bắp tay, hết ngay chảy xệ, bạn đã sẵn sàng cho những bài tập cho bắp tay […]