Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Nguyên tắc giảm béo toàn thân sau sinh cho các bà mẹ bỉm sữa

5 (100%) 1 vote

Sau khi sinh, cơ thể sẽ tự đào thải mỡ và dần trở về trạng thái trước khi mang thai để thích nghi với thể trạng mới của các mẹ. Nhưng vùng mỡ thừa ở một số vùng như: Bụng, bắp tay, mặt, đùi…thì vẫn rất khó để giảm đi. Chưa kể, chị em thường phải ăn nhiều hơn bình thường để có nhiều sữa cho con bú. Đó là những nguyên nhân ban đầu khiến nhiều chị em không thể giảm cân sau sinh mà còn trở nên béo phì.

1. Thời điểm giảm cân thích hợp

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chị em chỉ nên bắt đầu giảm cân sau 3 tháng đầu nuôi con. Bởi những tháng đầu tiên nên là thời gian các mẹ tập thích nghi với chăm bé và nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe. Lo lắng giảm cân có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé bú và khiến bạn stress.

giảm mỡ toàn thân sau sinh

Kết quả giảm béo sau sinh đáng ngưỡng mộ

2. Giảm béo nhưng không được ảnh hưởng đến lượng sữa

Trong những tháng đầu cho con bú, mẹ vẫn phải đảm bảo nạp đủ lượng calo để sản sinh sữa, không ít hơn 1.500 – 1.800 calo/ngày. Nhin ăn để giảm béo toàn thân sau sinh không phải là phương pháp khoa học kể khi các mẹ đang ở trạng thái bình thường.

giảm béo toàn thân sau sinh

Giảm béo không nên ảnh hưởng đến chất lượng sữa

3. Cách ăn uống để giảm béo toàn thân sau sinh

Chị em nên bỏ túi cách ăn uống khoa học cung cấp đủ dinh dưỡng cho sữa mà không làm tăng cân như sau:

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 – 6 bữa

Ăn nhiều bữa giúp chị em không có cảm giác thèm ăn dẫn đến ăn uống vô độ. Thời gian cho 5 bữa nên là: Bữa sáng: 7 – 8 giờ. Bữa lót: 9-10 giờ. Bữa trưa: 12 – 13h. Bữa phụ chiều: 15-17h. Bữa tối: 18h – 17h. Đối với các bữa lót, chị em nên chuẩn bị sữa không đường, các loại rau xanh bổ dưỡng, hoa quả sấy, sinh tố, hoa quả tươi, kem…

Tăng cường ăn đồ ăn chứa đạm, canxi, sắt

Đạm, canxi, sắt là các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của cơ thể mà không tạo ra quá nhiều calorie. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh cần nhiều canxi để phòng chống bệnh loãng xương và sản sinh sữa tốt cho con.

giảm béo toàn thân sau sinh

Thực phẩm nhiều đạm nhưng ít béo 

– Một số loại thực phẩm chứa đạm như: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà…(Nhưng không ăn phần có nhiều mỡ)

– Các loại thực phẩm giàu protein, canxi như trong trứng, cá, sữa, đậu nành, gan, hạnh nhân…

– Ngoài ra, rau xanh chứa nhiều chất xơ cũng tốt cho tiêu hóa và hấp thụ mỡ thừa. Ví dụ; Rau cải, súp lơ, tóa, đậu đỏ…

Lưu ý: Chị em không nên uống các loại detox chanh, bưởi, mướp đắng hay thực phẩm chức năng giảm béo. Vì các loại đồ uống này sẽ ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa.

4. Không tập luyện = Không có cơ thể săn chắc

Đừng tin bất kỳ ai nói chỉ cần ăn uống một số loại thực phẩm đã đủ để giảm X cân. Chị em cần rèn luyện thì mới ép được mỡ thừa ra khỏi cơ thể và khiến cơ dão săn chắc trở lại.

Tranh thủ thời gian con ngủ để tập luyện cũng là một cách giảm béo sau sinh cực hữu ích. Sau đây là một số gợi ý bài tập cho 3 vòng khỏe đẹp.

giảm béo toàn thân sau sinh

Tập luyện cùng con

  •  Bài tập 1: Dành cho vòng 1

Ngồi vắt chéo hai chân trong khi đầu và lưng thẳng dựa vào tường. Chắp hai tay lại và đưa từ ngực qua đầu cho đến khi chạm gáy sau. Thực hành động tác này trong khoảng 40 giây thì dừng lại nghỉ rồi quay lại tập tiếp. Bạn cần thực hiện động tác này 3 lần/ ngày trong 1 tháng là đã đủ làm vòng 1 săn chắc đáng kể.

  • Bài 2: Dành cho vòng 2

Chị em hẳn không còn xa lạ gì với bài tập plank nhẹ nhàng nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng đáng kinh ngạc. Trở về tư thế chống đẩy nhưng hạ hai khủy tay úp xuống sàn. Cố gắng giữ đầu và lưng trên một đường thẳng. Tiếp đó, bạn bấm giờ để duy trì tư thế plank trong 1 phút.

Mỗi ngày tập động tác plank 3 lần để ép mỡ thừa ra khỏi vòng 2, giúp bạn sở hữu eo con kiến vài tháng sau sinh.

  • Bài 3: Dành cho vòng 3

Đứng thẳng người trên một mặt phẳng an toàn (thảm, sàn), hai tay chắp lại với nhau trong khi đầu giữ thẳng. Hạ mông xuống cho đến khi tạo thành một góc vuông 90 độ với cẳng chân thì bật người trở lại.

Tập động tác này nhiều lần nhất có thể trong ngày, mỗi lần đứng lên ngồi xuống khoảng 40 giây. Sau 2 tháng, bạn sẽ nhận thấy vòng 3 săn chắc và căng đầy hơn cả trước lúc sinh.

>>>Đừng bỏ lỡ: Hành trình tìm kiếm địa chỉ giảm béo uy tín – Kinh nghiệm thoát khỏi “ma trận” của Việt Kiều Mỹ

Chuyên gia nhận định Bạn nên nhớ rằng những cách giảm béo toàn thân sau sinh chỉ có tác dụng khi bạn kiên trì thực hiên trong thời gian dài. Nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thanh mảnh trước khi sinh, hãy trải nghiệm công nghệ giảm béo an toàn đã được Hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận.

Dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Nevada ứng dụng dòng điện xoay chiều để ép mỡ thừa đào thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Bạn không cần phải ăn kiêng – tập luyện thể thao hay uống bất kỳ một loại thuốc nào!

Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc GỌI ĐẾN 18002045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
“Sự trả thù ngọt ngào” đã giúp 10X giảm thành công 30kg để trở thành hotgirl

5 (100%) 1 vote Từng bị nhiều người trêu chọc vì thân hình ngoại cỡ song 10X vẫn chưa bao […]

Nóng! Trà giảm cân GoLean Detox bị thu hồi vì chứa chất cấm bộ Y tế

5 (100%) 1 vote Theo thông tin từ Cục An toàn thực phẩm (Bộ y tế) vừa công bố ngày […]

Tổng hợp các cách giảm mỡ làm nhỏ bắp chân nhanh nhất

5 (100%) 1 vote Có rất nhiều nguyên nhân khiến bắp chân của bạn không được thon gọn mà có […]

Cách giảm cân, đốt mỡ thừa để diễn nội y của người mẫu Victoria’s Secret

5 (100%) 1 vote Ăn kiêng và tập luyện là những cách giữa dáng không thể thiếu đối với những […]

Hoa hậu Phạm Hương bất ngờ tiết lộ chế độ ăn kiêng giữ dáng

5 (100%) 1 vote Mặc dù đã sở hữu vóc dáng vô cùng lý tưởng nhưng hoa hậu hoàn vũ […]

Bật mí bài thuốc giảm béo toàn thân bằng đông y lấy lại vóc sáng chuẩn như siêu mẫu

4 (80%) 2 votes Tăng cân toàn thân là tình trạng không hiếm gặp, đặc biệt là đối với phụ […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X