Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi “HOT” nhất 2018

Không cần vận động nhiều nhưng bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả như các phương pháp tập luyện cardio cường độ cao chỉ với những bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi đơn giản dưới đây.

Tư thế Tree

bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi

Giảm mỡ bụng và đùi với tư thế yoga Tree

Bắt đầu với tư thế thẳng đứng, hai chân rộng bằng vai. Chân phải làm trụ và tư từ nhấc chân trái lên cao, bàn chân áp sát vào đùi trong chân phải. Đồng thời dơ hai tay lên cao. Cảm nhận lực căng ở lưng và dùi. Hít thở thật đều và đếm khoảng 15 nhịp sau đó thả chân xuống và thực hiện tương tự với bên còn lại.

Tư thế cánh cung

bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi

Bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi cùng tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung sẽ giúp các cơ bụng và cơ đùi co giãn một cách vừa phải. giúp cơ bụng săn chắc, cơ thể dẻo dai. Đặc biệt là tác dụng giảm mỡ bụng và làm đùi săn chắc.

Nằm thẳng và úp xuống sàn, co chân sao cho gót chạm mông

Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngực tạo thành hình cánh cung. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 – 2 phút.

Nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục lặp lại động tác. Càng thực hiện nhiều lần thì kết quả giảm mỡ đùi và bụng càng cao.

Tư thế chim đại bàng

bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi

Thể dục yoga giảm mỡ bụng cùng tư thế chim đại bàng

Chim đại bàng là tư thế tiêu diệt mỡ thừa một cách nhanh chóng và toàn diện. Không những thế nó còn đem lại sự thay đổi rõ rệt vùng đùi, bắp chân, bắp tay. Tư thế này giúp đánh tan những vùng mỡ thừa thô kệch, biến chúng thành những đường cong mềm mại, uyển chuyển và hấp dẫn.

Thực hiện:

– Đứng thẳng, hay bàn chân cách nhau một khoảng rộng bằng hông.

– Giữ chân phải trên thảm, nhấc chân trái lên, bắt chéo qua đùi phải rồi gài bàn chân trái vào bắp chân phải. Giữ thăng bằng.

– Hai cánh tay dang rộng, bàn tay kết ấn ngón cái và ngón trỏ, gập khuỷu tay.

– Hạ trọng tâm cơ thể, gập eo về phía trước, mắt nhìn thẳng đầy mạnh mẽ.

– Hít thở sâu 30 giây, đổi bên, lặp lại tương tự các bước trên.

Các bạn nên tập các bài yoga giảm mỡ bụng ngoài trời để có hiệu quả giảm mỡ bụng và đùi tốt hơn.

Tư thế con cò

bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi

Tư thế con cò 

– Chân phải gập sát vào hông, chân phải duỗi thẳng.

– Tay trái ôm chân phải gập sát người, nâng dần chân cho tới khi chân phải qua đầu.

– Dùng tay trái giữ chân phải, tay phải chống dưới sàn để giữ thăng bằng như hình.

– Mắt và vai hướng sang trái, hít thở trong 5 nhịp thở rồi đổi bên.

Tư thế này giúp kéo căng cơ đùi trước, làm tan mỡ đùi trong và sau hiệu quả. Đồng thời trị liệu các chứng đau vai, gù lưng. Tuy nhiên bạ chú ý giữa lưng luôn thẳng, nếu như chân bạn chưa thể kéo qua đầu, hãy giữ ở mức phù hợp với bạn để giảm mỡ tốt hơn.

Rắn hổ mang

bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi

Tư thế rắn hổ mang giúp giảm mỡ bụng và đùi

Nằm úp trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng trên mặt sàn, đặt hai tay co về phía nách, hai bàn tay chống xuống mặt sàn, các ngón tay cách xa nhau.

Hít vào nhấn chân và hông xuống đồng thời dùng sức kéo đầu và cổ cao lên.

Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống

Mắt ngước lên trần nhà, hạ thấp bả vai xuống

Từ từ hạ thân xuống sàn và thở ra, thưa giãn với tư thế nằm sấp khoảng 2 -3 phút

Thực hiện lặp lại động tác trong khoảng 20 – 30 phút.

Tư thế này có khả năng làm căng giãn các cơ bụng và đùi, khiến chúng hoạt động một cách tối đa. Chính vì thế rất hiệu quả trong việc đốt cháy và làm giảm mỡ bụng và mỡ đùi.

Ngoài các bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi ở trên. Các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ đùi và bụng nhanh chóng chỉ sau 1 liệu trình của Nevada. Phương pháp này đã được FDA chứng nhận là cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn. Đây cũng là phương pháp giảm béo được Á hậu Huyền My, MC Hoàng Linh, NSND Lê Khanh lựa chọn để giảm cân giữ dáng. Hãy liên hệ ngay với Nevada qua số 1800.2045 để được tư vẫn kỹ hơn.

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ....

Tin tức mới nhất
Ăn bánh bông lan trứng muối có mập không? Bánh bông lan bao nhiêu calo?
Ăn bánh bông lan trứng muối có mập không? Bánh bông lan bao nhiêu calo?

(Chắc chắn bạn sẽ không hối hận khi bỏ ra 60 giây để tìm đáp án bánh bông lan bao […]

Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc
Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc

Giảm mỡ bụng là chuyện nhỏ nếu bạn được bí quyết cực hay được tiết lộ trong bài viết này. […]

TOP LIST những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng xóa phăng eo bánh mì
TOP LIST những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng xóa phăng eo bánh mì

Chỉ cần thêm 1 phút để đọc bài viết này, việc sở hữu eo thon bụng phẳng chẳng có gì […]

MAX BURN LIPOTECH 2020 – SIÊU PHẨM GIẢM BÉO SỬ DỤNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO SỐ 1 TẠI VIỆT NAM
MAX BURN LIPOTECH 2020 – SIÊU PHẨM GIẢM BÉO SỬ DỤNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO SỐ 1 TẠI VIỆT NAM

Siêu phẩm giảm béo Max Burn LipoTech 2020 – bản nâng cấp của công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu […]

Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”
Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”

Hóa ra giảm mỡ bụng chẳng hề khó, chẳng qua là bạn không biết được những bí quyết dưới đây. […]

Giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có xóa được vết rạn da không?
Giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có xóa được vết rạn da không?

Câu hỏi: Chào bác sĩ! Tôi đã sinh con được 6 tháng thì đã giảm béo Max Burn Lipo 2020 […]

Tin cùng chủ đề
Ăn khoai lang có giảm cân không? Tác dụng bất ngờ của khoai lang đối với dáng và da
Ăn khoai lang có giảm cân không? Tác dụng bất ngờ của khoai lang đối với dáng và da

Khoai lang là một trong những thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống, với khoai lang bạn có thể chế […]

Kinh nghiệm giảm béo bụng tại spa để không bị mất tiền oan
Kinh nghiệm giảm béo bụng tại spa để không bị mất tiền oan

Lựa chọn thẩm mỹ viện giảm béo chắc hẳn là phương pháp giảm béo không còn xa lạ với nhiều […]

Giải mã hiệu quả giảm mỡ bụng bằng rau cần tây trên webtretho
Giải mã hiệu quả giảm mỡ bụng bằng rau cần tây trên webtretho

Giảm mỡ bụng bằng rau cần tây từ lâu đã là phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp […]

Ăn táo xanh có giảm cân không | Bùng nổ tìm kiếm trên diễn đàn
Ăn táo xanh có giảm cân không | Bùng nổ tìm kiếm trên diễn đàn

Ăn táo xanh có giảm cân không đang là từ khóa được tìm kiếm rất nhiều trên những trang tâm […]

Phải thật sự thông thái mới biết đâu là cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh hiệu quả nhất
Phải thật sự thông thái mới biết đâu là cách giảm mỡ bụng dưới sau sinh hiệu quả nhất

>> Bài viết hé lộ những thông tin có thể bạn bao chưa bao giờ được biết. Đừng bỏ lỡ. […]

Cách giảm mỡ bụng bằng yến mạch – Bí quyết “cực độc’’ đánh bay mỡ bụng trong tầm tay
Cách giảm mỡ bụng bằng yến mạch – Bí quyết “cực độc’’ đánh bay mỡ bụng trong tầm tay

Dành 1 phút đọc bài viết này, bạn nắm trong tay bộ bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản không […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia