Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi “HOT” nhất 2018
Không cần vận động nhiều nhưng bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả như các phương pháp tập luyện cardio cường độ cao chỉ với những bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi đơn giản dưới đây.
Tư thế Tree
Giảm mỡ bụng và đùi với tư thế yoga Tree
Bắt đầu với tư thế thẳng đứng, hai chân rộng bằng vai. Chân phải làm trụ và tư từ nhấc chân trái lên cao, bàn chân áp sát vào đùi trong chân phải. Đồng thời dơ hai tay lên cao. Cảm nhận lực căng ở lưng và dùi. Hít thở thật đều và đếm khoảng 15 nhịp sau đó thả chân xuống và thực hiện tương tự với bên còn lại.
Tư thế cánh cung
Bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi cùng tư thế cánh cung
Tư thế cánh cung sẽ giúp các cơ bụng và cơ đùi co giãn một cách vừa phải. giúp cơ bụng săn chắc, cơ thể dẻo dai. Đặc biệt là tác dụng giảm mỡ bụng và làm đùi săn chắc.
Nằm thẳng và úp xuống sàn, co chân sao cho gót chạm mông
Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngực tạo thành hình cánh cung. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 – 2 phút.
Nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục lặp lại động tác. Càng thực hiện nhiều lần thì kết quả giảm mỡ đùi và bụng càng cao.
Tư thế chim đại bàng
Thể dục yoga giảm mỡ bụng cùng tư thế chim đại bàng
Chim đại bàng là tư thế tiêu diệt mỡ thừa một cách nhanh chóng và toàn diện. Không những thế nó còn đem lại sự thay đổi rõ rệt vùng đùi, bắp chân, bắp tay. Tư thế này giúp đánh tan những vùng mỡ thừa thô kệch, biến chúng thành những đường cong mềm mại, uyển chuyển và hấp dẫn.
Thực hiện:
– Đứng thẳng, hay bàn chân cách nhau một khoảng rộng bằng hông.
– Giữ chân phải trên thảm, nhấc chân trái lên, bắt chéo qua đùi phải rồi gài bàn chân trái vào bắp chân phải. Giữ thăng bằng.
– Hai cánh tay dang rộng, bàn tay kết ấn ngón cái và ngón trỏ, gập khuỷu tay.
– Hạ trọng tâm cơ thể, gập eo về phía trước, mắt nhìn thẳng đầy mạnh mẽ.
– Hít thở sâu 30 giây, đổi bên, lặp lại tương tự các bước trên.
Các bạn nên tập các bài yoga giảm mỡ bụng ngoài trời để có hiệu quả giảm mỡ bụng và đùi tốt hơn.
Tư thế con cò
Tư thế con cò
– Chân phải gập sát vào hông, chân phải duỗi thẳng.
– Tay trái ôm chân phải gập sát người, nâng dần chân cho tới khi chân phải qua đầu.
– Dùng tay trái giữ chân phải, tay phải chống dưới sàn để giữ thăng bằng như hình.
– Mắt và vai hướng sang trái, hít thở trong 5 nhịp thở rồi đổi bên.
Tư thế này giúp kéo căng cơ đùi trước, làm tan mỡ đùi trong và sau hiệu quả. Đồng thời trị liệu các chứng đau vai, gù lưng. Tuy nhiên bạ chú ý giữa lưng luôn thẳng, nếu như chân bạn chưa thể kéo qua đầu, hãy giữ ở mức phù hợp với bạn để giảm mỡ tốt hơn.
Rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang giúp giảm mỡ bụng và đùi
Nằm úp trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng trên mặt sàn, đặt hai tay co về phía nách, hai bàn tay chống xuống mặt sàn, các ngón tay cách xa nhau.
Hít vào nhấn chân và hông xuống đồng thời dùng sức kéo đầu và cổ cao lên.
Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống
Mắt ngước lên trần nhà, hạ thấp bả vai xuống
Từ từ hạ thân xuống sàn và thở ra, thưa giãn với tư thế nằm sấp khoảng 2 -3 phút
Thực hiện lặp lại động tác trong khoảng 20 – 30 phút.
Tư thế này có khả năng làm căng giãn các cơ bụng và đùi, khiến chúng hoạt động một cách tối đa. Chính vì thế rất hiệu quả trong việc đốt cháy và làm giảm mỡ bụng và mỡ đùi.
Ngoài các bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi ở trên. Các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ đùi và bụng nhanh chóng chỉ sau 1 liệu trình của Nevada. Phương pháp này đã được FDA chứng nhận là cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn. Đây cũng là phương pháp giảm béo được Á hậu Huyền My, MC Hoàng Linh, NSND Lê Khanh lựa chọn để giảm cân giữ dáng. Hãy liên hệ ngay với Nevada qua số 1800.2045 để được tư vẫn kỹ hơn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi “HOT” nhất 2018 trong Chưa được phân loại
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho cô nàng mèo lười ngày đông
Các bài tập giảm mỡ bụng trên giường sẽ không còn là giấc mơ của đa số nàng mèo béo […]
Tư thế ngủ giảm cân ít ai ngờ đến mà mang lại hiệu quả ngỡ ngàng
Nằm mà vẫn giảm cân, điều không tưởng nhưng lại là sự thật. Thực tế tư thế nằm quyết định […]
Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà
Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới tại nhà là cách thực hiện các động tác theo nhạc một […]
Cách trị bụng chảy xệ sau sinh, bụng xệ đến mấy cũng săn chắc, phẳng lì
Da bụng chảy xệ nhăn nheo sau khi sinh là hiện tượng không hiếm gặp. Tuy nhiên hiện tượng này […]
Những cách giảm mỡ bụng bằng mật ong hiệu quả không phải ai cũng biết
Giảm mỡ bụng bằng mật ong là một trong những phương pháp được nhiều chị em áp dụng với mong […]
Uống gì để giảm mỡ bụng cho nam giới? – List danh sách các loại đồ uống đánh bay mỡ bụng nhẹ như không
Bài viết tiết lộ đáp án chính xác nhất cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng cho nam […]
