Những động tác giảm mỡ đùi hiệu quả chỉ với 3 phút mỗi ngày
Nếu bạn chưa từng thử các bài tập giảm mỡ đùi những vẫn muốn sở hữu một thân hình săn chắc với body thon gọn, “nuột nà” và quyến rũ thì bài tập thể dục giảm mỡ đùi với những động tác giảm mỡ đùi đơn giản, hiệu quả này sinh ra chính là để dành cho bạn.
Contents
Tập thể dục giảm mỡ đùi mang lại những hiệu quả gì?
Hiệu quả thẩm mỹ
Hiệu quả lớn nhất của những động tác giảm mỡ đùi là mang lại vẻ đẹp thẩm mỹ cao
Mỡ đùi là một trong những vấn đề gây ra nhiều rắc rồi cho các chị em, phần đùi to khiến không ít chị em tự ti mặc cảm thậm chí là không dám nghĩ đến những bộ váy ngắn hay những chiếc quần sóc để lộ phần body.
Hiệu quả mà các bài tập giảm đùi mang lại rõ nhất chính là đem lại vẻ đẹp thẩm mỹ cao. Giúp các chị em tự tin hơn vì đôi chân to đã được thay thế bằng đôi chân thon gọn, nuột nà và có thể mặc bất cứ bộ cánh nào mình yêu thích mà không cần phải phân vân về vấn đề đùi to hay đùi béo.
Tránh tình trạng rạn nứt gây mất thẩm mỹ do chân quá to, quá nhiều mỡ. Ngoài vấn đề bắp đùi to, thì có một vấn đề khác đó là đùi bị rạn nứt do tăng cân quá nhanh cũng khiến các chị em không tự tin diện các bộ váy ngắn.
Hiệu quả sức khỏe
Giảm mỡ đùi ngoài vẻ đẹp thẩm mỹ nó còn mang lại cho bạn nguồn sức khỏe dồi dào
Khi nhắc đến hiệu quả giảm mỡ đùi thì thông thường mọi người sẽ thiên về yếu tố thẩm mỹ. Thực tế phần mỡ đùi nó không nguy hiểm như phần mỡ ở bụng. Tuy nhiên nếu chúng ta không tìm đến những bài tập giảm mỡ đùi kịp thời thì mỡ đùi sẽ gây ra các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể như sau:
Xơ vữa động mạch, tắc nghẽn động mạch khi khi chân to nặng và trọng lượng cơ thể dồn xuống phía dưới.
Gây ra một số bệnh về xương khớp như: gút, mỡ nhiễm máu, đột quy.
Cách tập thể dục giảm mỡ đùi nhanh nhất, hiệu quả nhất
Động tác giảm mỡ đùi trước
Động tác giảm mỡ đùi trước này có tác dụng tiêu diệt mạnh mẽ phần mỡ đùi trước, phần mỡ ở vùng đầu gối và một phần mỡ thừa ở mông.
Thực hiện:
Động tác giảm mỡ đùi trước
+ Nằm ngửa trên sàn và thả lỏng ngường. Hai tay duỗi thẳng và đặt sát hai bên hông, lòng bàn tay úp xuống.
+ Hai chân chụm lại và từ từ nâng lên cao tạo thành 1 góc vuông 90 độ so với cơ thể. Lưu ý đầu gối phải đặt thẳng. Các đầu ngón chân hướng thẳng lên trời.
+ Lần lượt gập từng bên đầu gối sau đó lại trở lại vị trí ban đầu.
+ Hai đầu gối phải luôn chạm vào nhau, ngón chân luôn duỗi thẳng về trước.
Thực hiện mỗi bên 10 lần. Nếu bạn tập động tác giảm mỡ đùi trước đúng kỹ thuật thì sau khi động tác kết thúc bạn sẽ cảm thấy vùng chân nóng hơn rất nhiều so với trước khi bắt đầu bài tập giảm đùi.
Động tác giảm mỡ đùi sau
Động tác tập giảm mỡ đùi sau này bao gồm 2 động tác kết hợp nó có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa ở phần cơ đùi sau, phần đầu gối và phần mông.
Động tác giảm mỡ đùi sau thứ nhất
Động tác giảm mỡ đùi sau
+ Nằm ngửa trên sàn và thả lỏng người. Hai tay duỗi thẳng và đặt sát hai bên hông, lòng bàn tay úp xuống.
+ Dơ hai chân lên cao, các đầu ngón chân hướng về phía cơ thể.
+ Áp chặt hai đầu gối vào nhau, lần lượt gập từng bên gối sao cho đầu hai bàn chân luôn hướng về phía cơ thể. Gót chân chạm vào mông.
+ Thực hiện lặp lại động tác thêm 10 lần.
Động tác giảm mỡ đùi sau thứ 2
Chú ý căng cơ và giữ các đầu ngón chân luôn thẳng để đạt hiệu quả cao nhất
+ Vẫn là tư thế nằm ngửa, hai chân chụm và dơ lên cao nhưng động tác này không duỗi đầu gối thẳng mà hơi gập.
+ Từ từ nâng phần mông lên cao rồi lại hà thấp theo hình cánh cung. Chú ý khi hạ thấp không được để mông chạm xuống mặt đất và luôn giữ đùi thẳng.
+ Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.
cách tập giảm mỡ đùi từ các cơ bên trong đùi
Ngoài giảm mỡ ở vùng trước và sau thì những động tác giảm mỡ đùi từ sâu bên trong cac cơ cũng rất quan trong. Ngoài việc giảm mỡ đùi, động tác này còn giúp bạn giảm được phần mỡ đáng kể ở mông và bụng.
Thực hiện:
Động tác cắt chéo chân đê giảm mỡ đùi từ sâu bên trong
+ Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân hướng thẳng lên trần nhà.
+ Vắt chéo chân phải sang chân trái, căng cơ đùi, hai chân ép chặt lên nhau.
+ Hai chân cùng gập gối sang hai bên và ngược lại.
+ Lặp lại động tác 20 lần, 10 lần với chân phải và 10 lần với chân trái.
Những bài tập giảm mỡ đùi với những động tác tập luyện giúp giảm mỡ tự nhiên luôn là phương pháp giảm mỡ đùi được các chuyên gia đánh giá cao. Việc tập thể dục giảm mỡ đùi thường xuyên sẽ làm tiêu hao một phần calo đáng kể, và giúp vùng đùi săn chắc hơn, gọn hơn rất nhiều.
Tuy nhiên cách tập giảm đùi này chỉ là giải pháp tạm thời, bạn cần phải duy trì nó thường xuyên thì mới đem lại hiệu quả. Để giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả lâu dài các bạn nên tham khảo phương pháp giảm béo đùi bằng cách đốt cháy mỡ từ tầng sâu bên trong nhờ công nghệ giảm béo Max Burn Lipo.
Quy trình giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo hiện đại tại TMV Nevada
(Lưu ý: Kết quả giảm mỡ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người)
Đây là phương pháp giúp “hủy diệt” các tế bào mỡ cứng đầu, khó phá vỡ vì được bao bọc rất kỹ bởi các bó cơ. Max Burn Lipo sẽ sử dụng sóng siêu âm hội tụ, đi sâu vào các tế bào ở trung bì cùng với mức sóng phù hợp nhất để hóa lỏng các tế bào mỡ thừa. Sau đó đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Phương pháp giảm béo đùi này là phương pháp giảm béo không xâm lấn, an toàn, không đau rát. Nó giúp giảm mỡ nhanh chóng chỉ sau 1 liệu trình. Đặc biệt không chỉ giảm mỡ đùi mà nó còn giảm được tất cả các vùng mỡ trên cơ thể. Chi tiết liên hệ: 1800.2045 để được giải đáp 24/7.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Bạn đang xem Những động tác giảm mỡ đùi hiệu quả chỉ với 3 phút mỗi ngày trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
