Tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không? Gymer nên ăn theo chế độ nào để có kết quả giảm cân tốt nhất?
Tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không? Làm sao để có chế độ ăn tốt nhất cho gymer là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi có ý định giảm cân bằng việc tập gym. Chế độ ăn uống của người tập gym sẽ khác với những người lựa chọn cách giảm cân tại nhà. Gymer tập trung tập luyện để các bó cơ săn chắc hơn, nếu lựa chọn sai các loại thực phẩm có khả năng “tăng mỡ giảm cơ” sẽ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Vì thế việc ăn thực phẩm dinh dưỡng như trứng vịt lộn có nên không là băn khoăn của không ít gymer.
Tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không?
Contents
Tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không?
Để biết chính xác tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không bạn cần biết trong trứng vịt lộn có bao nhiêu calo. Hàm lượng calo và một số thành phần khác sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện của gymer.
-
Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?
Trứng vịt lộn calo bao nhiêu? Trứng vịt có bao nhiêu protein? Các nghiên cứu cho thấy trong quả trứng vịt lộn có khoảng 182 calo, 13,6g protein, bên cạnh đó trong trứng vịt lộn còn chứa lipit, canxi, photpho, vitamin A, B, C, sắt và nhiều cholesterol (600mg). Trứng vịt lộn thường được ăn kèm với rau răm và gừng.
Các nghiên cứu Đông y và Tây y đều chỉ ra rằng trứng vịt lộn là một món ăn rất bổ dưỡng, cải thiện sức khỏe.
Trong 1 quả trứng vịt lộn có khoảng 182 calo
-
Trứng vịt lộn có tác động gì đến cơ thể?
Như đã phân tích ở trên trứng vịt lộn là nguồn thức phẩm bổ dưỡng, hàm lượng calo khá cao là bài thuốc dưỡng huyết hiệu quả. Các chuyên gia cho biết thành phần dinh dưỡng của trứng vịt lộn sẽ thay đổi theo thời gian, vào từng thời gian trứng vịt lộn sẽ mang đến thành phần dinh dưỡng khác nhau.
Trứng vịt lộn ngon và giàu chất dinh dưỡng nhất khi đến độ 21 ngày từ khi được vịt mẹ sinh ra. Ăn trứng vịt lộn có thể chữa các bệnh như: Thiếu máu, còi xương, đau đầu, chống lại nhiều bệnh tật,… Vì thế mà không ít người chuộng trứng vịt lộn để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể. Vậy với người tập gym thì sao? Người tập gym có nên ăn trứng vịt lộn giảm cân không?
Trứng vịt lộn mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể
-
Tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không?
Tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không? Có nên ăn trứng vịt lộn sau khi tập gym? Trứng vịt lộn tuy có hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe nhưng cũng vì hàm lượng cao nên ăn trứng vịt lộn khá khó tiêu. Bên cạnh đó trong trứng vịt lộn chứa hàm lượng chất đạm và cholesterol cao nên nếu có ý định ăn trứng vịt lộn thì bạn cần cân nhắc để có chế độ ăn hợp lý nhất.
Tập gym có thể ăn trứng vịt lộn bổ sung protein và nếu đang trong quá trình tập gym bạn nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, không nên ăn trứng vịt lộn sau khi tập gym vào buổi tối. Sau một đêm cơ thể không được nạp dinh dưỡng thì buổi sáng là thời gian cơ thể tiêu hao năng lượng, vì thế việc ăn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như trứng vịt lộn và thời gian này sẽ dễ tiêu hóa hơn, bên cạnh đó cơ thể sẽ nhận được lượng protein cần thiết từ trứng vịt lộn
Vậy tập gym ăn trứng vịt lộn có tốt không? Theo một số tài liệu nước ngoài công bố thì trứng vịt lộn với hàm lượng dinh dưỡng đã bị phôi thai hóa khi ấp trứng. Bên cạnh đó do chịu ảnh hưởng của nhiệt độ, độ ẩm nên có thể đã có nhiều vi khuẩn xâm nhập vào bên trong trứng. Vì thế việc ăn trứng vịt lộn nhiều không được khuyến khích cả với người tập gym và người bình thường.
Người tập gym có thể ăn trứng vịt lộn nhưng tập gym ăn nhiều trứng vịt lộn sẽ không tốt
Chế độ ăn dành cho người tập gym
Nếu như trong quá trình tập gym bạn vẫn muốn bổ sung chất dinh dưỡng từ trứng vịt lộn thì có thể áp dụng theo thực đơn giảm cân dưới đây để có hiệu quả tốt khi tập gym bảo vệ sức khỏe.
-
Chế độ ăn dành cho người tập gym giảm cân
Bữa sáng: 1 quả trứng vịt lộn, cháo yến mạch và lòng trắng trứng gà
Bữa trưa: Salad dưa leo, ức gà trộn hạt vừng
Bữa chiều (trước khi tập): 1 quả chuối, 1 muỗng Whey Protein
Bữa tối: Thịt cá hồi, nấm xào tôm, đĩa rau luộc.
Thực đơn mẫu cho người tập thể hình ăn trứng vịt lộn giảm cân
-
Chế độ ăn cho người tập gym tăng cơ
Bữa sáng: 1 quả trứng vịt lộn, 1 muỗng Whey Protein,
Bữa trưa: 1 quả chuối, 2 lát bánh mì đen, bông cải xanh luộc
Bữa chiều: 1 muỗng Whey Protein, 1 muỗng Creatine, 1 muỗng BCAA
Bữa tối: 1 bát cơm, canh bí đỏ, cá hồi, rau cải xào.
Thực đơn mẫu chế độ giảm cân cho người tập gym tăng cân
Dựa vào thực đơn giảm cân mẫu này bạn có thể tự lên cho mình thực đơn giảm cân hoặc tăng cơ khi áp dụng tập gym. Bên cạnh đó nếu muốn ăn trứng vịt lộn trong quá trình giảm cân bạn cần lưu ý không ăn quá 2 quả trứng/ ngày, chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng và không ăn quá 4 quả trứng vịt lộn/ tuần.
Trên đây là giải đáp thắc mắc tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin về ăn trứng vịt lộn cho người tập gym, tập gym có nên ăn trứng vịt lộn và kinh nghiệm giảm cân đúng chuẩn. Ngoài cách giảm cân bằng các chế độ tập luyện, một số người còn truyền tai nhau về cách ăn trứng gà sống tập gym, tuy nhiên chưa có bất kì chứng minh khoa học nào cho rằng cách này hiệu quả vì thế bạn không nên áp dụng.
Ngoài các cách ăn kiêng và tập luyện giảm cân bạn có thể tham khảo thêm cách giảm béo bằng công nghệ không mất sức, hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Một trong những công nghệ giảm béo được các chuyên gia đánh giá cao đó là công nghệ giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo. Công nghệ Max Burn Lipo có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, đây là một trong những công nghệ giảm béo “làm mưa làm gió” ở Hoa Kỳ về kết quả giảm vượt trội, không xâm lấn, không ăn kiêng và không mất sức.
Kết quả khách hàng sau khi giảm béo công nghệ Max Burn Lipo
Hiện Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là cơ sở thẩm mỹ được chuyển giao độc quyền công nghệ giảm bép Max Burn Lipo từ Hoa Kỳ. Để tham khảo thêm về liệu trình giảm mỡ bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được chuyên viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất tùy theo cơ địa cũng như tình trạng mỡ thừa của từng người.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Màn “lột xác” ngoạn mục từ “cục mỡ di động” thành cô gái vạn người mê chỉ sau 45 phút
Không thể cứ mãi là “cục mỡ di động” và để mỡ thừa ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình, […]
Tổng hợp cách làm nước uống giảm cân siêu tốc, hiệu quả nhanh chóng
Nếu như một số chị em ưa chuộng bài thuốc giảm cân dân gian thì số khác lại hứng thú […]
Tổng hợp 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng đơn giản, an toàn
Làm sao để có thể giảm cân an toàn mà không cần ăn kiêng? Làm sao để có thể kiếm […]
Hậu quả của việc giảm cân không đúng cách | Nguy hại khó lường cho sức khỏe
Hậu quả của việc giảm cân không đúng cách là gì? Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi khi áp […]
Hé lộ giải đáp từ chuyên gia : Hiến máu có béo không?
Từ lâu, hiến máu nhân đạo đã trở thành một hoạt động ý nghĩa, mang lại lợi ích cho xã […]
Bài tập Giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên trở nên đơn giản nhờ tuyệt chiêu này
Giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên gặp khó khăn hơn rất nhiều so với những độ tuổi […]
