Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên của người Tây
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh với rất nhiều phụ nữ thời nay. Vậy đâu là thực đơn giảm giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên được ưa chuộng gần đây? Hãy cùng theo dõi bài viết sau nhé!
Ngày 1
- Bữa sáng
Trộn ¾ cup bột yến mạch, 1 quả chuối và 1 cốc sữa tách kem không đường.
- Bữa trưa
Bánh mỳ kẹp hoặc sandwich gồm: Thịt gà, 1 thìa cà phê mayonnaise, 1/ 2 quả ớt ngọt thái lát và rau xà lách.
Bạn có thể tráng miệng bằng 2 quả kiwi để tăng cường hấp thu mỡ trong dạ dày.
Thực đơn bữa sáng – Ngày thứ 1
- Bữa tối
1 miếng cá bơn, salad cà chua + rau xà lách + sốt mayonnaise, 1 đĩa bông cải xanh luộc
Tráng miệng bằng một chiếc bánh cupcake nhỏ.
2. Ngày 2
- Bữa sáng
Một cốc chanh tuyết, 1 nửa quả chuối, một cốc sữa không đường. Tráng miệng bằng một nửa cái bánh muffin nhỏ và 1 cốc cà phê loãng.
- Bữa trưa
Một bát súp chay gồm: mọc viên chay, khoai tây, cà rốt, ngô ngọt, nấm kim châm và rau mùi. Kèm theo một chiếc hamburger chay nhân nấm và bông cải xanh.
Tráng miệng bằng một hộp sữa chua không đường và 15 quả nho.
- Bữa tối
Áp chảo ít mỡ ức gà không xương, không da với nước sốt thịt nướng. Ăn với 1/2 chén đậu chay nướng và 3 củ khoai tây đỏ luộc nhỏ với 1 thìa cà phê margarine nhẹ và một chút thì là.
Thực đơn bữa tối – Ngày thứ 2
3. Ngày 3
- Bữa sáng
Nướng một nửa 1/2 chén yến mạch nấu nhanh với 3/4 chén sữa không béo. Thêm 1/2 quả táo (xắt nhỏ) và 1 thìa cà phê mật ong. Bạn có thể bổ sung một chút quế, gia tăng hương vị.
Bữa sáng – Ngày thứ 3
- Bữa trưa
Chuẩn bị món nộm gà với: 113 gram ức gà nướng không giòn với 1/4 chén nho đỏ thái lát, 1 thìa canh hạnh nhân, 1 muỗng canh sốt mayonnaise, và 1 muỗng canh kem chua không béo.Tráng miệng bằng 1 quả chuối và sinh tố rau diếp cá.
- Bữa tối
Tôm hấp 113 gram khoai tây nướng, 3 thìa salsa và 1 vài giọt chanh. Ăn kèm với rau cải luộc và và 1 thanh socola lạnh ít béo. 4.
4. Ngày 4
- Bữa sáng
Nửa cái bánh muffin nướng với ½ quả táo thái lát. Bạn có thể bổ sung 1 – 2 miếng phô mai giảm béo và 1 cốc sữa chua không đường rắc hạnh nhân.
- Bữa trưa
1 chén súp cà chua, 1 bánh sandwich có vỏ lúa mì, 85 gra thịt bò thái lát, 1 muỗng cà phê cải ngựa, mù tạt, cà chua lát và xà lách. Tráng miệng bằng: 1 quả lê.
- Bữa tối
85 gram cá hồi luộc ăn kèm với salad xà lách, hành lá. Thêm 3/4 chén gạo lứt và 1/2 chén dứa. Tráng miệng bằng sinh tố trái cây không đường (tự chọn).
Thực đơn bữa tối – Ngày thứ 4
5. Ngày 05
- Bữa sáng
1 ly ngũ cốc kèm 1 vài quả dâu, 1 muỗng hạt hạnh nhân và 1 cốc sữa tách kem
- Bữa trưa
Làm bánh kếp với ¼ cốc hạt đậu chiên ít dầu ăn, rắc thêm 85 gram phô mai giảm béo. Tráng miệng với một nửa quả quýt và ½ quả dưa chuột.
Thực đơn bữa trưa – Ngày thứ 5
- Bữa tối
Phục vụ 3 ounces thịt lợn thăn nướng với 1 chén bí đỏ nướng, nghiền với một nhúm quế; 2 đến 3 chén xà lách xanh với 2 muỗng canh không có chất béo; và 1/2 tách sữa chua đông lạnh không chứa chất béo vani với 1 quả mọng.
Trên đây là thực đơn giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên áp dụng cho 5 ngày đi làm trong tuần. Bạn cần kết hợp với tập thể thao và chế độ nghỉ ngơi lành mạnh thì mới có kết quả tích cực sau 1 tháng.
Nếu bạn đang cần một cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn, hãy trải nghiệm dịch vụ giảm béo Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Nevada. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo giúp bạn giảm mỡ bụng an toàn – không phẫu thuật – không cần ăn kiêng. Mỗi liệu trình giảm mỡ chỉ kéo dài từ 30 – 40 phút.
Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí liệu trình giảm mỡ công nghệ cao.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!







Những sự thật từ lâu bị che dấu được tiết lộ trong bài viết này sẽ khiến bạn bất ngờ. […]

Chị Hồng Anh hỏi: “Chào bác sĩ, tôi có một thắc mắc muốn xin tư vấn của bác sĩ. Chuyện […]

Bỏ ra 60s để đọc bài viết này, cánh mày râu có ngay trong tay chế độ ăn giảm cân […]

Đằng sau hàng loạt những công thức làm đẹp bằng cánh hoa hồng tươi thì giảm cân bằng trà hoa […]

Ngồi nhiều ít vận động, lại không thể đến phòng tập nhưng vẫn muốn loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt […]

Con lăn tập bụng cho nữ có hiệu quả không đang là đề tài thu hút rất nhiều sự chú […]