Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên của người Tây

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh với rất nhiều phụ nữ thời nay. Vậy đâu là thực đơn giảm giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên được ưa chuộng gần đây? Hãy cùng theo dõi bài viết sau nhé!

Ngày 1

• Bữa sáng

Trộn ¾ cup bột yến mạch, 1 quả chuối và 1 cốc sữa tách kem không đường.

• Bữa trưa

Bánh mỳ kẹp hoặc sandwich gồm: Thịt gà, 1 thìa cà phê mayonnaise, 1/ 2 quả ớt ngọt thái lát và rau xà lách.

Bạn có thể tráng miệng bằng 2 quả kiwi để tăng cường hấp thu mỡ trong dạ dày.

Thực đơn bữa sáng – Ngày thứ 1

• Bữa tối

1 miếng cá bơn, salad cà chua + rau xà lách + sốt mayonnaise, 1 đĩa bông cải xanh luộc

Tráng miệng bằng một chiếc bánh cupcake nhỏ.

2. Ngày 2

• Bữa sáng

Một cốc chanh tuyết, 1 nửa quả chuối, một cốc sữa không đường. Tráng miệng bằng một nửa cái bánh muffin nhỏ và 1 cốc cà phê loãng.

•  Bữa trưa

Một bát súp chay gồm: mọc viên chay, khoai tây, cà rốt, ngô ngọt, nấm kim châm và rau mùi. Kèm theo một chiếc hamburger chay nhân nấm và bông cải xanh.

Tráng miệng bằng một hộp sữa chua không đường và 15 quả nho.

• Bữa tối

Áp chảo ít mỡ ức gà không xương, không da với nước sốt thịt nướng. Ăn với 1/2 chén đậu chay nướng và 3 củ khoai tây đỏ luộc nhỏ với 1 thìa cà phê margarine nhẹ và một chút thì là.

Thực đơn bữa tối – Ngày thứ 2

3. Ngày 3

• Bữa sáng

Nướng một nửa 1/2 chén yến mạch nấu nhanh với 3/4 chén sữa không béo. Thêm 1/2 quả táo (xắt nhỏ) và 1 thìa cà phê mật ong. Bạn có thể bổ sung một chút quế, gia tăng hương vị.

Bữa sáng – Ngày thứ 3

• Bữa trưa

Chuẩn bị món nộm gà với: 113 gram ức gà nướng không giòn với 1/4 chén nho đỏ thái lát, 1 thìa canh hạnh nhân, 1 muỗng canh sốt mayonnaise, và 1 muỗng canh kem chua không béo.Tráng miệng bằng 1 quả chuối và sinh tố rau diếp cá.

• Bữa tối

Tôm hấp 113 gram khoai tây nướng, 3 thìa salsa và 1 vài giọt chanh. Ăn kèm với rau cải luộc và và 1 thanh socola lạnh ít béo. 4.

4. Ngày 4

• Bữa sáng

Nửa cái bánh muffin nướng với ½ quả táo thái lát. Bạn có thể bổ sung 1 – 2 miếng phô mai giảm béo và 1 cốc sữa chua không đường rắc hạnh nhân.

• Bữa trưa

1 chén súp cà chua, 1 bánh sandwich có vỏ lúa mì, 85 gra thịt bò thái lát, 1 muỗng cà phê cải ngựa, mù tạt, cà chua lát và xà lách. Tráng miệng bằng: 1 quả lê.

• Bữa tối

85 gram cá hồi luộc ăn kèm với salad xà lách, hành lá. Thêm 3/4 chén gạo lứt và 1/2 chén dứa. Tráng miệng bằng sinh tố trái cây không đường (tự chọn).

Thực đơn bữa tối – Ngày thứ 4

5. Ngày 05

• Bữa sáng

1 ly ngũ cốc kèm 1 vài quả dâu, 1 muỗng hạt hạnh nhân và 1 cốc sữa tách kem

• Bữa trưa

Làm bánh kếp với ¼ cốc hạt đậu chiên ít dầu ăn, rắc thêm 85 gram phô mai giảm béo. Tráng miệng với một nửa quả quýt và ½ quả dưa chuột.

Thực đơn bữa trưa – Ngày thứ 5

• Bữa tối

Phục vụ 3 ounces thịt lợn thăn nướng với 1 chén bí đỏ nướng, nghiền với một nhúm quế; 2 đến 3 chén xà lách xanh với 2 muỗng canh không có chất béo; và 1/2 tách sữa chua đông lạnh không chứa chất béo vani với 1 quả mọng.

Trên đây là thực đơn giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên áp dụng cho 5 ngày đi làm trong tuần. Bạn cần kết hợp với tập thể thao và chế độ nghỉ ngơi lành mạnh thì mới có kết quả tích cực sau 1 tháng.

Nếu bạn đang cần một cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn, hãy trải nghiệm dịch vụ giảm béo Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Nevada. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo giúp bạn giảm mỡ bụng an toàn – không phẫu thuật – không cần ăn kiêng. Mỗi liệu trình giảm mỡ chỉ kéo dài từ 30 – 40 phút.

Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN  để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí liệu trình giảm mỡ công nghệ cao.

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!