Thực đơn giảm mỡ bụng dưới an toàn đánh bay cơn ác mộng thừa cân, béo bụng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng muốn sở hữu một vòng eo con kiến thon gọn đầy thu hút. Áp dụng với các thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc nhưng vẫn không hiệu quả. Các chuyên gia khuyên rằng để có một vòng eo thon gọn, bạn nên thiết lập một thực đơn giảm mỡ bụng dưới khoa học, vừa có tác dụng ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới vừa đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết ăn gì với thực đơn hàng ngày giảm mỡ bụng dưới thật hiệu quả chưa?
Thực đơn giảm mỡ bụng dưới an toàn đánh bay cơn ác mộng thừa cân, béo bụng
Thực đơn giảm mỡ bụng dưới – 7 ngày Clean Eating
Có thể bạn chưa biết, thực đơn giảm mỡ bụng dưới là cách ăn kiêng giảm cân giúp cho eo thon gọn đầy mê hoặc và đang là xu hướng đánh bay mỡ vùng bụng của phái đẹp. Thực đơn Giảm mỡ bụng 7 ngày sẽ không khó nếu như bạn biết cách thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học.
-
Những thực phẩm giảm mỡ bụng dưới tốt nhất
Mỡ bụng dưỡi khó giảm không phải vấn đề mới mẻ nhưng không phải ai cũng biết cách để lên chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý.
Rau xanh
Rau xanh không thể thiếu trong thực đơn giảm mỡ bụng dưới bằng ăn kiêng
Chắc hẳn ai cũng biết rau xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ nên làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo điều kiện tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong bất kì thực đơn nào và có thể chế biến thành vô vàn món ăn đa dạng. Lượng calo ít nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất nên bạn có thể ăn rau xanh tùy thích mà vẫn giảm mỡ bụng dưới an toàn.
Các loại củ quả
Củ quả tươi giúp giảm mỡ an toàn trong thực đơn giảm mỡ bụng dưới
Các loại rau củ cùng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hàng ngày mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng dưới được các chuyên gia khuyên dùng. Củ quả chứa nhiều Vitamin A, Kali, Magie… và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể hấp thu dễ dàng. Nếu bạn thắc mắc ăn gì giảm mỡ bụng dưới và thực đơn giảm mỡ bụng dưới là gì thì củ quả sẽ bổ sung dinh dưỡng, hạn chế hấp thụ chất béo và tăng cảm giác no cho bạn.
Họ nhà đậu
Họ nhà đậu đều là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm mỡ bụng dưới lành tính
Các loại đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ,…có thành phần giàu chất xơ và Protein tốt cho người giảm cân. Bên cạnh đó, các loại đậu còn giúp làm no bụng, thúc đẩy giảm cân nhanh, tăng cường miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa.
Trái cây mọng
Trái cây thuộc khẩu phần ăn kiêng của thực đơn giảm mỡ bụng dưới
Các nhà dinh dưỡng học chia sẻ rằng trái cây là thành phần cần thiết trong ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới. Trái cây thường chứa Pectin và chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn vặt và cung cấp nước cho cơ thể bạn. Ngoài ra trái cây còn là nguồn dinh dưỡng rất tốt để cải thiện làn da của bạn bởi chúng chứa nhiều Vitamin C. Nước ép trái cây mọng luôn là thức uống giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, an toàn.
Hải sản
Hải sản thành phần thực phẩm trong thực đơn giảm mỡ bụng dưới mang lại nhiều canxi tốt cho cơ thể
Hải sản và đặc biệt là cá hồi, cá ngừ luôn là nguồn canxi cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra những thực phẩm trong thực đơn giảm mỡ bụng dưới này gần như không chứa tinh bột và đường, ít calo mà lại cung cấp chất khoáng và chất đạm cho cơ thể, giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả. Hàm lượng Vitamin, Omega và chất béo tốt trong hải sản hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
-
Thực đơn giảm mỡ bụng dưới trong 7 ngày
Ngày thứ nhất:
Mở đầu thực đơn giảm mỡ bụng dưới bằng sữa chua yến mạch thơm ngon
Bữa sáng: Sữa chua yến mạch cùng hoa quả (200 calo)
Bữa phụ: Nước detox + 15 hạt hạnh nhân (70 calo)
Bữa trưa: Salad giảm cân (600 calo)
Bữa phụ: Nước detox + 1 quả táo xanh (70 calo)
Bữa tối: Ức gà áp chảo + bông cải xanh + khoai lang ngọt (600 calo)
Ngày thứ 2:
Sinh tố rau củ bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể trong thực đơn giảm mỡ bụng dưới
Bữa sáng: Sinh tố xanh giàu protein (350 Calo) (rau cải bó xôi, rau chân vịt hay gọi là rau spinach)
Bữa phụ: 1 nắm nhỏ hạt + nước detox cam ép (70 calo)
Bữa trưa: Cá hồi áp chảo vị chanh cùng rau quả ăn kèm (600 calo)
Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường (40 calo)
Bữa tối: Cơm gạo nâu rang ngũ sắc (480 calo).
Ngày thứ 3:
Trứng luộc cũng là thực phẩm duy trì vóc dáng cho bạn trong thực đơn giảm mỡ bụng
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua không đường (100 calo)
Bữa phụ: Nước ép hoa quả giàu Vitamin (260 calo)
Bữa trưa: Cơm gạo lứt rang + cá ngừ hấp (600 calo)
Bữa phụ: Nước detox + ½ quả dứa chín (110 calo)
Bữa tối: Salad ức gà áp chảo vị Hàn Quốc (460 calo).
Ngày thứ 4:
Bánh mì nguyên cám cung cấp năng lượng cho cả ngày dài năng động
Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám sandwich chuối bơ lạc ( 360 calo)
Bữa phụ: Nước detox (90 calo)
Bữa trưa: Cá hồi hấp tiêu chanh + salad rau xà lách (500 calo)
Bữa phụ: 1 nắm hạt + nước detox (70 calo)
Bữa tối: Cá hồi nướng cùng rau củ + sữa đậu nành không đường (540 calo).
Ngày thứ 5:
Không thể thiếu món các hồi nướng rau củ thơm ngon trong thực đơn giảm mỡ bụng dưới này
Bữa sáng: Khoai lang mật + sinh tố rau bina (400 calo)
Bữa phụ: Nước detox + 1 nắm hạt đậu canh luộc (70 calo)
Bữa trưa: Cá hồi nướng cùng rau củ (340 calo)
Bữa phụ: Dưa hấu + ½ lát bán mì đen (90 calo)
Bữa tối: Ức gà áp chảo vị sa tế cùng rau củ nướng (400 calo).
Ngày thứ 6:
Thực đơn giảm mỡ bụng dưới với món cá ngừ áp chảo sa tế đổi vị lạ miệng
Bữa sáng: Sinh tố chuối bơ lạc + 1 lát bánh mì đen (650 calo)
Bữa phụ: Nướp cà rốt ép (70 calo)
Bữa trưa: Cá ngừ áp chảo sốt sa tế cùng rau củ nướng (400 calo)
Bữa phụ: 1 ly sữa chua nha đam không đường (70 calo)
Bữa tối: Cơm gạo lứt thịt bò viên cùng rau củ hấp (500 calo).
Ngày thứ 7:
Một ly sữa đậu nành tăng size vòng 1 giảm size vòng 2, tại sao không thử?
Bữa sáng: Cháo yến mạch nóng + dâu tây (300 calo)
Bữa phụ: Nước chanh bạc hà + cần tây (70 calo)
Bữa trưa: Cá ngừ áp chảo vị Hong Kong (300 calo)
Bữa phụ: Sữa đậu nành ít đường (70 calo)
Bữa tối: Cá hồi nướng chanh bơ tỏi cùng rau củ nướng (340 calo).
Những lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng dưới
Ăn và uống gì để giảm cân luôn là gây đau đầu không chỉ ở chị em phụ nữ mà còn ở những đấng mày râu mong muốn một body chuẩn 6 múi trong quá trình tập Gym. Khi tập gym giảm mỡ bụng cho nữ không chỉ áp dụng các chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ khoa học mà các bạn cũng cần kết hợp các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ hợp lý như nào cho hiệu quả nhất. Chính vì vậy việc ăn uống giảm mỡ bụng dưới cần phải chú ý tới những điều sau:
Thể dục thể thao điều độ rất tốt cho sức khỏe- giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và giữ sức khỏe co bản thân, các bạn cần lựa chọn rau có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng. Nên rửa sạch rau của quả trước khi nấu và phải nấu chín.
Đun nước sôi, sau đó cho rau vào để lửa lớn chờ từ 1 – 2 phút thì vớt rau ra để cho rau không bị mất đi các Vitamin và giá trị dinh dưỡng. Với cách này rau vừa chín tới, vừa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Khi chế biến thực phẩm ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới, bạn nên sử dụng một lượng muối và đường vừa phải, không nên dùng quá nhiều sẽ gây ra các bệnh về mỡ máu, đường huyết và ảnh hưởng đến gan thận…
Để cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn, bạn nên tránh ăn những thực phẩm nhiều năng lượng như: đồ chiên xào, tinh bột, đồ ăn nhanh,..
Không nên sử dụng những thực phẩm có chứa chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia, cà phê,…
Điều cần làm để quá trình giảm mỡ an toàn được hiệu quả là xây dựng một chế độ sinh hoạt và luyện tập phù hợp. Luyện tập một chút các tư thế Yoga giảm mỡ bụng dưới hay thiền định cũng không phải là một ý tưởng tồi.
Nếu bạn cần một giải pháp “đặc trị” thay cho thực đơn giảm mỡ bụng dưới mà hiệu quả đáng kể, nhanh chóng hơn thì giảm béo công nghệ cao rất phù hợp với bạn. Trên thực tế có rất nhiều spa làm đẹp áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng dưới bằng công nghệ hiện đại, nhưng để kết quả được như mong muốn và tuyệt đối an toàn thì công nghệ độc quyền Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mới là sự lựa chọn đúng đắn nhất.
Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo được phát triển tại Hoa Kì và được hiệp hội FDA chứng nhận cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay không có tác dụng phụ, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện RF xoay chiều, tác động trực tiếp vào các mô mỡ khiến các phân tử xung đột, chuyển động liên tục với tốc độ nhanh từ đó chuyển hóa những liên kết mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể.
Bạn đang tìm kiếm một phương pháp thay thế cho thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ thì hãy nhanh tay liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên viên nhà Nevada tư vấn chi tiết cũng như hỗ trợ đặt lịch nhanh chóng nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Ăn củ cải trắng giảm cân giúp đánh bay mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn
Ăn củ cải trắng giảm cân được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về công dụng không chỉ […]
Buổi tối nên ăn gì để giảm cân? Lắng nghe tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng
Buổi tối nên ăn gì để giảm cân? – Thay vì tùy ý ăn uống bạn nên xây dựng cho […]
Con lăn tập bụng cho nữ có hiệu quả không | Bí kíp giữ gọn eo cho nàng “yêu Gym”
Con lăn tập bụng cho nữ có hiệu quả không đang là đề tài thu hút rất nhiều sự chú […]
Uống nước lá ổi giảm cân, lá thần xóa sổ mỡ thừa cấp tốc
Ăn ổi giảm cân có lẽ không còn là một phương pháp giảm cân giảm cân xa lạ với nhiều […]
Tuyệt chiêu đốt mỡ giảm cân bằng ớt siêu tốc cho ngày hè
Giảm cân bằng ớt tươi hay sử dụng bột ớt để giảm cân đang được rất nhiều chị em lựa […]
Top 3 cách giảm béo mặt bằng mật ong mà bạn sẽ chưa thấy ở đâu
Cách giảm béo mặt bằng mật ong hiện đang dẫn đầu trên bảng xếp hạng những phương pháp giảm béo […]
