Danh sách thực đơn hàng ngày giúp giảm cân nhanh nhất
Bạn có biết, một thực đơn giảm cân khoa học chiếm 70% sự thành công trong quá trình giảm cân hiệu quả. Danh sách những thực đơn giảm cân hàng ngày giúp tiêu tan mỡ thừa nhanh nhất được cập nhật liên tục giúp chị em ăn kiêng hiệu quả ngay dưới đây sẽ giúp chị em nắm vững hơn kiến thức để có được thân hình thon gọn như mong muốn.
Tổng hợp các loại nước ép giảm cân mỗi ngày
Thực đơn giảm cân hàng ngày giúp giảm cân nhanh nhất không thể không nhắc đến các loại nước ép. Các loại nước ép hoa quả luôn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Các loại hoa quả thường chứa nhiều chất sơ, ít năng lượng và đặc biệt là có rất nhiều vitamin và khoáng chất, không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp làm đẹp da và cho một cơ thể khỏe mạnh.
-
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép cà chua
Một trong những loại nước ép hoa quả được nhắc tên nhiều nhất đó là nước ép cà chua. Nguyên liệu Cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm an toàn và tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Nước ép cà chua còn cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K giúp làn da căng mịn, hồng hào.
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép cà chua
Hướng dẫn cách làm: Cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố thêm 1 ít mật ong, sữa tươi không đường là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời. Dùng thường xuyên trung bình mỗi ngày từ 1-2 ly vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/1tháng. Ngoài ra để giảm cân từ cà chua bạn có thể chế biến dưới dạng món ăn như như salad.
-
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép dưa leo
Dưa leo cũng là một trong những loại nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe con người, ngoài tác dụng trị viêm loét dạ dày, dưa leo còn được nghiên cứu là có khả năng loại bỏ chất độc trong cơ thể và giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép dưa leo
Hướng dẫn cách làm: Cách làm nước ép dưa leo cực kì đơn giản bạn chỉ cần rửa sạch dưa leo và bỏ vào máy xay cùng một ly nước lọc, có thể thêm ít đường hoặc một ít mật ong cho dễ uống.
-
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép dưa hấu
Vào mùa hè này, dưa hấu là loại trái cây được dùng nhiều nhất, dưa hấu có vị ngọt giúp giải nhiệt rất tốt nhất. Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc. Bên cạnh đó, nguyên liệu này còn chứa các loại vitamin (B6, A, C) và chất dinh dưỡng giúp da chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong.
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép dưa hấu
Hướng dẫn cách làm: Bạn chỉ cần mua dưa hấu, chọn quả già và chắc thì sẽ ngọt và mọng nước. Sau đó bổ lấy phần ruột và cho vào máy ép lấy nước. Bạn có thể cho thêm một ít mật ong hoặc đường để ngon miệng hơn.
-
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép khổ qua
Khổ qua hay còn gọi mà mướp đắng, trong loại nguyên liệu này chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), và gấp hai lần potassium của chuối, ngoài ra trong mướp đắng còn có rất nhiều các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Nguyên liệu này giúp giảm cân và làm đẹp da vô cùng hiệu quả
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép khổ qua
Hướng dẫn cách làm: Lấy khổ qua rửa sạch, sau đó loại bỏ ruột bên trong rồi đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi tập thể dục. Ngoài ra bạn cũng có thể thái thành lát mỏng, phơi khô và sau đó dùng để hãm như trà uống mỗi ngày cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả
-
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép cà rốt
Một trong những loại củ quả không thể không nhắc tới trong chế để giảm cân hiệu quả đó là cà rốt, đây cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất sơ có nhiều trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, uống nước ép cà rốt thường xuyên còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính mỗi ngày.
Thực đơn giảm cân hàng ngày với nước ép cà rốt
Hướng dẫn các cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Cà rốt bạn đem rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc ngăn cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.
Thực đơn giảm cân hàng ngày đủ chất dinh dưỡng
Mấu chốt của việc giảm cân hiệu quả là bạn phải xây dựng được chế độ ăn hợp lý, một thực đơn giảm cân đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đến 70% quá trình.
Trong thực đơn giảm cân mỗi ngày, điều quan trọng nhất là bạn phải tính được lượng các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc giảm cân mà cụ thể là: Tăng lượng chất xơ có trong khẩu phần ăn, bổ sung Protein từ thịt nạc và các thực phẩm có lợi, các loại chất béo tốt cũng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hạn chế các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, tinh bột và các loại đồ ăn thức uống có gas,…
Thực đơn để giảm cân hàng ngày của bạn nên bao gồm một nguồn protein, một nguồn chất béo và một nguồn rau có lượng carbohydrate (carb) thấp.
-
Thực đơn các loại Protein giúp giảm cân
Protein là chất quan trọng cho các nhóm cơ trong cơ thể nó có vai trò hỗ trợ duy trì hoạt động của cơ bắp vì thế, protein được chứng minh là thúc đẩy sự trao đổi chất từ 80 đến 100 calo mỗi ngày. Nếu cung cấp một lượng protein vừa đủ cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng.
Thực đơn các loại Protein giúp giảm cân
Các loại thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày:
– Protein từ các loại thịt: thịt bò, thịt gà, thịt heo, thịt cừu,… Nên chọn các loại thịt nạc, thịt bắp sẽ tốt cho việc giảm cân và săn chắc cơ thể.
– Protein từ các loại cá và hải sản
– Protein từ Trứng: nguồn protein này là tốt nhất cho cơ thể trong đó lòng đỏ trứng là tốt nhất.
-
Thực đơn chất béo tốt giúp giảm cân nhanh chóng
Chất béo là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, nhưng không phải chất béo nào cũng có hại. Sự thật là nếu bạn cố gắng vừa ăn theo chế độ ăn kiêng tinh bột để giảm cân lại vừa muốn tránh chất béo thì đây không phải là một chế độ ăn giảm cân phản khoa học. Chất béo tốt sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, cung cấp năng lượng cho não cũng như cơ thể hoạt động, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn vì không phải áp lực khi ăn theo chế độ quá khắt khe.
Thực đơn chất béo tốt giúp giảm cân nhanh chóng
Thay vào đó, hãy bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình các loại chất béo tốt từ: dầu oliu, dầu dừa, quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó,…),…
-
Các loại rau nhiều chất xơ và ít carbohydrate
Trong rau củ có chứa rất ít carb, vì vậy khi bổ sung các loại rau củ này bạn sẽ không lo lượng carb tiêu thụ mỗi ngày vượt quá 20-50g. Một chế độ ăn giảm cân nhiều rau quả giúp cơ thể bạn được cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bạn tràn đầy năng lượng và khoẻ mạnh hơn.
Các loại rau nhiều chất xơ và ít carbohydrate
Thực đơn một số loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả: Bông cải xanh, Rau bina, Cải xoăn, Bắp cải, Súp lơ xanh, cần tây,…
Tổng hợp một số thực đơn giảm cân nhanh hàng ngày cho các chị em
-
Thực đơn giảm cân chủ yếu bạn ăn là hoa quả, uống nước
Thực đơn đơn giảm cân chủ yếu bạn ăn là hoa quả, uống nước
Bữa sáng:
– Từ 8h – 9h: Một quả táo, 1 ly nước
Bữa trưa:
– Từ 11h – 12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước
– Từ 13h30 – 14h: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước
Bữa chiều:
– Từ 16h – 17h: Một quả cam, 1 ly nước
Bữa tối:
– Từ 18h30 – 19h: Một quả táo, 1 ly nước
– Từ 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước
-
Thực đơn giảm cân với các món chủ yếu từ rau, củ
Ăn rau củ bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói
Thực đơn giảm cân với các món chủ yếu từ rau, củ
Bữa sáng:
– Từ 8h – 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc
Bữa trưa:
– Từ 11h – 12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 ly nước
– Từ 13h30 – 14h: Salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước
Bữa chiều:
– Từ 16h – 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước
Bữa tối:
– Từ 18h30 – 19h: Súp lơ luộc, 1 ly nước
– Từ 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước
-
Thực đơn giảm cân chứa protein từ các loại thịt
Bữa sáng:
– Từ 8h – 9h: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước
Bữa trưa:
– Từ 11h – 12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước
– Từ 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 2 ly nước
Bữa chiều:
– Từ 16h – 17h: Salad cà chua hành tây và rau mầm, 2 ly nước
– Từ 18h30 – 19h: Một quả táo và 1 quả lê
Bữa tối:
– Từ 20h – 21h: Canh súp rau củ, 2 ly nước
Ngoài ra, để giảm mỡ an toàn và hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo Max Burn Lipo, đây là phương pháp giảm béo hiệu quả được FDA chứng nhận về độ an toàn và đang áp dụng tại nhiều nước trên thế giới.
Để biết thêm thông tin chi tiết về thực đơn giảm cân hàng ngày giúp giảm béo và dịch vụ giảm béo bằng công nghệ giảm Max Burn Lipo khách hàng vui lòng liên hệ vui lòng liên hệ 18002045 để được hỗ tư vấn miễn phí sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Danh sách thực đơn hàng ngày giúp giảm cân nhanh nhất trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Tiết lộ “mật” để có một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả
Nếu bạn là nam và đang gặp vấn đề về mỡ bung, bài viết tiết lộ chế độ ăn kiêng […]
Hướng dẫn ăn trứng giảm cân đúng cách hiệu quả được ưa chuộng
Ăn trứng giảm cân đúng cách sẽ giúp cho việc giảm cân, ăn kiêng của bạn không còn phải tốn […]
6 loại thực phẩm “hút sạch mỡ” thừa “tiễn béo cấp tốc”
Măng tây, rau cần, cải thảo, ớt đỏ, đậu phụ đông lạnh, giá đỗ là 6 loại thực phẩm giảm […]
Bật mí thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày siêu hiệu quả
Chỉ còn vài ngày nữa là bạn phải tham dự một sự kiện quan trọng nhưng giờ bạn mới tá […]
Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân dễ ăn, hiệu quả cấp tốc
Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân rất lành mạnh, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, đẹp da, ngừa […]
Tác dụng của hạt bí ngô trong giảm cân bạn cần phải biết
Hạt bí ngô là 1 trong những loại hạt ăn giảm cân được sử dụng rất nhiều trong những năm […]
