Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Tổng hợp từ A – Z những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà nhanh nhất

Cập nhật ngày: 27/02/2020

Nếu các bạn đang phải đau đầu vì không biết phải làm thế nào để tống khứ những ngấn mỡ thừa ở bụng thì hãy thử ngay những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà nhanh nhất dưới đây.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cấp tốc nhanh nhất. Không cần phải đến phòng tập, cũng không cần đến bất cứ một công cụ hỗ trợ nào khác, bạn vẫn nhận được kết quả giảm mỡ bụng cực cao băng những động tác vô cùng đơn giản này

Bài tập gập bụng tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả 

Gập bụng là động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất trong các động tác giảm mỡ bụng. Bài tập gập mỡ bụng đơn thuần này có tác dụng làm mềm mỡ, đánh tan phần mỡ thừa ở vùng bụng và giúp cơ bụng săn chắc hơn.

bài tập giảm mỡ bụngbài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Giảm mỡ bụng với tư thế gập bụng

Nằm ngửa ra sàn, 2 tay đặt ra sau gáy hoặc có thể đặt 2 bên thái dương. 2 chân co lại một góc 90 độ.

Siết cơ bụng và lấy hết sức nâng người lên, đồng thời ép chặt các múi cơ bung lại và thở ra

Hít vào và từ từ hạ người nằm xuống về tư thế ban đầu, sau đó thực hiện tiếp 20 lần.

Lưu ý: Trong động tác này tay không được tham gia vào quá trình co và gập bụng. Đây chỉ là bài tập gập bụng cơ bản, các bạn có thể đa dạng bài tập giúp giảm mỡ bụng này bằng cách gập bụng với bóng, gập bụng kết hợp với nâng chân…

Bài tập Plank tan mỡ bụng cơ bản

Plank là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả không còn xa lạ với nhiều người. Bài tập tan mỡ bụng với tư thế  Plank này có nhiều độc tác plank khác nhau như Plank chuẩn, Plank một bên. Trong bài viết này chúng ta hãy đi tìm hiểu về động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất với tư thế Plank đúng chuẩn.

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Đánh tan béo bụng với tư thế Plank

Hai tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ, giống như tư thế hít đất.

Đầu giữ thẳng và hướng về phía trước

Lưng và chân phải tạo với nhau thành một đường thẳng

Hai chân duỗi thẳng về phía sau và khép lại, mũi chân hơi nhón lên

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 40 giây, nghỉ khoảng 1 giây và lặp lại khoảng 10 -15 lần

Cách tập giảm mỡ bụng với tư thế hít đất

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Hít đất mỗi ngày để giảm mỡ bụng

Không chỉ riêng đối với phần bụng, bài tập hít đất này còn có tác dụng làm thon gọn và săn chắc toàn bộ các vùng ở cơ thể.

Nằm chống tay xuống sàn, 2 tay chống vuông góc với vai, 2 chân thẳng. Sao cho từ vai tới gót chân tạo thành 1 đường thẳng, 2 cánh tay nên đặt vào sát thân người.

Từ từ cong khuỷu tay và hạ người xuống thấp đến  khi ngực gần chạm sàn thì đẩy người lên vị trí ban đầu.

Thực hiện lặp lại động tác này thêm 5 lần.

Cách tập giảm mỡ bụng  cùng tư thế ngồi vặn lưng

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Vặn lưng đúng cách để có vòng eo thon gọn

Đây là bài tập giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản mà bất cứ bạn gái nào cũng có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà.

Ngồi trên sàn, 2 chân mở rộng nhất có thể thành hình chữ V. Từ từ thu gót chân phải vào trước xương mu.

Tiếp tục di chuyển vặn người từ phải sang trái 90 độ, tay trái chống trên sàn.

Xoay người lại vị trí cũ và lặp lại động tác tương tự với bên còn lại

Thực hiện động tác mỗi bên khoảng 10 lần

Cách tập bụng hiệu quả với động tác nâng cao chân

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Nâng cơ chân để giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay mở và đặt tự nhiên ở hai bên hông

Từ từ nâng 2 chân lên cao đến khi nó vuông góc 90 độ

Tiếp theo từ từ hạ chân phải xuống, chân trái giữ nguyên vị trí.

Thực hiện tương tự với chân trái, mỗi bên lặp lại khoảng 20 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng với động tác đạp xe

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Giảm mỡ bụng cùng bài tập đạp xe

Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sau đầu, nâng chân lên cách mặt đất khoảng 20 -30cm

Xoay thân gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải và ngược lại

Xoay thân gập đầu gối phải chạm khuỷu tay trái.

Lặp lại động tác trên 15 -20 lần

Chú ý không đẩy cằm về phía trước ngực.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà ở trên nếu bạn thực hiện được thường xuyên mỗi ngày thì việc lấy lại vòng 2 thon gọn quyến rũ không còn là điều xa vời. Sau khoảng 1 tháng thực hiện những bài tập thể dục giảm mỡ bụng này các bạn sẽ thấy vòng bụng của mình không những nhỏ đi mà còn săn chắc và không còn chảy sệ.  Để bài tập này thực sự hiệu quả bạn nên kết hợp với một chế độ ăn hợp lý và lên kế hoạch tập luyện ít nhất trong 3 tháng thì mới có thể lấy lại vóc dáng theo đúng ý muốn.

Nếu đó là thời gian quá dài và bạn không đủ kiên trì để thực hiện điều đó thì bạn có thể sử dụng cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Phương pháp giảm béo nhờ vào các sóng vi điểm siêu âm hội tụ, các lớp mỡ thừa lâu năm, cứng đầu nhất sẽ được hóa lỏng từ sâu bên trong và đào thải ra ngoài dưới dạng nặng lượng.  Cơ chế giảm béo này vô cùng an toàn và có thể áp dụng được với cả các mẹ sau khi sinh khoảng 3 tháng. Hãy liên hệ ngay qua  đường dây nóng 1800.2045 để được trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao, an toàn, không đau, không chảy máu với nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Khám phá chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam giới, sở hữu body 6 múi sau 1 tháng
Khám phá chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam giới, sở hữu body 6 múi sau 1 tháng

Bài viết tiết lộ những thông tin vô cùng quan trọng để bạn có thể xây dựng một chế độ […]

MC Vân Hugo chia sẻ bí quyết ăn thoải mái tinh bột không lo béo bụng
MC Vân Hugo chia sẻ bí quyết ăn thoải mái tinh bột không lo béo bụng

Là người đam mê ẩm thực, việc thưởng thức hết những món ngon ngày tết trở thành niềm yêu thích […]

Hạt é có giảm cân không? | Giải khát mùa hè bằng những thức uống tuyệt hảo với hạt é giảm cân
Hạt é có giảm cân không? | Giải khát mùa hè bằng những thức uống tuyệt hảo với hạt é giảm cân

Chỉ cần một thìa hạt é đã có thể mang lại cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có […]

Các bài tập squat giảm mỡ bụng cho nam – Bí thuật sáu múi nằm ngay trong túi
Các bài tập squat giảm mỡ bụng cho nam – Bí thuật sáu múi nằm ngay trong túi

Mỡ bụng không chỉ cuộc chiến dài hơi của các chị em mà nó còn là cuộc chiến thầm lặng […]

Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên của người Tây
Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên của người Tây

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh với rất nhiều phụ nữ thời nay. Vậy đâu là thực đơn giảm giảm […]

NHẬN ƯU ĐÃI LÊN ĐẾN 50%++: Giảm mỡ bụng Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – Giảm 22-30cm chỉ trong 8 ngày, có ngay vòng “eo con kiến”
NHẬN ƯU ĐÃI LÊN ĐẾN 50%++: Giảm mỡ bụng Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – Giảm 22-30cm chỉ trong 8 ngày, có ngay vòng “eo con kiến”

Giảm mỡ bụng Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, đánh bay 22-30cm vòng bụng, sở hữu ngay vòng eo […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia