Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Tổng hợp từ A – Z các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

5 (100%) 1 vote

Nếu các bạn đang phải đau đầu vì không biết phải làm thế nào để tống khứ những ngấn mỡ thừa ở bụng thì hãy thử ngay các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà dưới đây.

Không cần phải đến phòng tập, cũng không cần đến bất cứ một công cụ hỗ trợ nào khác, bạn vẫn có thể tiến hành giảm mỡ bụng bằng những động tác vô cùng đơn giản mà vẫn nhận được kết quả giảm mỡ bụng cực cao này.

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả với động tác gập bụng

Gập bụng là động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất trong các động tác giảm mỡ bụng. Bài tập gập mỡ bụng đơn thuần này có tác dụng làm mềm mỡ, đánh tan phần mỡ thừa ở vùng bụng và giúp cơ bụng săn chắc hơn.

bài tập giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng với tư thế gập bụng

Nằm ngửa ra sàn, 2 tay đặt ra sau gáy hoặc có thể đặt 2 bên thái dương. 2 chân co lại một góc 90 độ.

Siết cơ bụng và lấy hết sức nâng người lên, đồng thời ép chặt các múi cơ bung lại và thở ra

Hít vào bà từ từ hạ người nằm xuống về tư thế ban đầu  sau đó thực hiện tiếp 20 lần.

Lưu ý: trong động tác này tay không được tham gia vào quá trình co và gập bụng. Đây chỉ là bài tập gập bụng cơ bản, các bạn có thể đa dạng bài tập giúp giảm mỡ bụng này bằng cách gập bụng với bóng, gập bụng kết hợp với nâng chân…

Bài tập tan mỡ bụng cùng động tác Plank  cơ bản

Plank là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả không còn xa lạ với nhiều người. Bài tập tan mỡ bụng với tư thế  Plank này có nhiều độc tác plank khác nhau như Plank chuẩn, Plank một bên. Trong bài viết này chúng ta hãy đi tìm hiểu về đông tác giảm mỡ bụng nhanh nhất với tư thế Plank đúng chuẩn.

bài tập giảm mỡ bụng

Đánh tan béo bụng với tư thể Plank

Hai tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ, giống như tư thế hít đất.

Đầu giữ thẳng và hướng về phía trước

Lưng và chân phải tạo với nhau thành một đường thẳng

Hai chân duỗi thẳng về phía sau và khép lại, mũi chân hơi nhón lên

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 40 giây, nghỉ khoảng 1 giây và lặp lại khoảng 10 -15 lần

Cách tập giảm mỡ bụng với tư thế hít đất

bài tập giảm mỡ bụng

Hít đất mỗi ngày để giảm mỡ bụng

Không chỉ riêng đối với phần bụng, bài tập hít đất này còn có tác dụng làm thon gọn và săn chắc toàn bộ các vùng ở cơ thể.

Nằm chống tay xuống sàn, 2 tay chống vuông góc với vai, 2 chân thẳng. Sao cho từ vai tới gót chân tạo thành 1 đường thẳng, 2 cánh tay nên đặt vào sát thân người.

Từ từ cong khuỷu tay và hạ người xuống thấp đến  khi ngực gần chạm sàn thì đẩy người lên vị trí ban đầu.

Thực hiện lặp lại động tác này thêm 5 lần.

Cách tập giảm mỡ bụng  cùng tư thế ngồi vặn lưng

bài tập giảm mỡ bụng

Vặn lưng đúng cách để có vòng eo thon gọn

Đây là bài tập giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản mà bất cứ bạn gái nào cũng có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà.

Ngồi trên sàn, 2 chân mở rộng nhất có thể thành hình chữ V. Từ từ thu gót chân phải vào trước xương mu.

Tiếp tục di chuyển vặn người từ phải sang trái 90 độ, tay trái chống trên sàn.

Xoay người lại vị trí cũ và lặp lại động tác tương tự với bên còn lại

Thực hiện động tác mỗi bên khoảng 10 lần

Cách tập bụng hiệu quả với động tác nâng cao chân

bài tập giảm mỡ bụng

Nâng cơ chân để giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay mở và đặt tự nhiên ở hai bên hông

Từ từ nâng 2 chân lên cao đến khi nó vuông góc 90 độ

Tiếp theo từ từ hạ chân phải xuống, chân trái giữa nguyên vị trí.

Thực hiện tương tự với chân trái, mỗi bên lặp lại khoảng 20 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng với động tác đạp xe

bài tập giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng cùng bài tập đạp xe

Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sau đầu, nâng chân lên cách mặt đất khoảng 20 -30cm

Xoay thân gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải và ngược lại

Xoay thân gập đầu gối phải chạm khuỷu tay phải.

Lặp lại động tác trên  15 -20 lần

Chú ý không đẩy cằm về phía trước ngực.

Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà ở trên nếu bạn thực hiện được thường xuyên mỗi ngày thì việc lấy lại vòng 2 thon gọn quyến rũ không còn là điều xa vời. Sau khoảng 1 tháng thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng này các bạn sẽ thấy vòng bụng của mình không những nhỏ đi mà còn săn chắc và không còn chảy sệ.  Để bài tập này thực sự hiệu quả bạn nên kết hợp với một chế độ ăn hợp lý và nên kế hoạch tập luyện ít nhất trong 3 tháng thì mới có thể lấy lại vóc dáng theo đúng ý muốn.

>>>Xem ngay: Bảng giá giảm béo – Với mức chi phí giảm béo bạn nhận được gì tại Nevada

Nếu đó là thời gian quá dài và bạn không đủ kiên trì để thực hiện điều đó thì bạn có thể sử dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại TMV Nevada. Phương pháp giảm béo nhờ vào các sóng vi điểm siêu âm hội tụ, các lớp mỡ thừa lâu năm, cứng đầu nhất sẽ được hóa lỏng từ sâu bên trong và đào thải ra ngoài dưới dạng nặng lượng.  Cơ chế giảm béo này vô cùng an toàn và có thể áp dụng được với cả các mẹ sau khi sinh khoảng 3 tháng. Hãy liên hệ ngay với Nevada qua  đường dây nóng 1800.2045 để được trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao, an toàn, không đau, không chảy máu với nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Cách trị bụng chảy xệ sau sinh, bụng xệ đến mấy cũng săn chắc, phẳng lì

5 (100%) 3 votes Da bụng chảy xệ nhăn nheo sau khi sinh là hiện tượng không hiếm gặp. Tuy […]

So sánh bảng giá giảm béo CN Max Burn Lipo và 3D Matic

5 (100%) 31 votes Max Burn Lipo và Lipo 3D Matic hiện tại đang là hai trong số các phương […]

Ngôi sao MXH Kylie Jenner và sự thật sau cơn sốt trà giảm cân Detox Teami

5 (100%) 2 votes “Tôi đã dùng đến ngày thứ 7, cơ thể như được tiếp thêm năng lượng và […]

MONA: Sự thật sau cách giảm 2 kg trong 4 ngày của người Nhật

Rate this post Chỉ cần 2 nguyên liệu mật ong và nước ấm là bạn đã có thể tiến hành […]

Thực đơn ăn chay giảm cân trong 5 ngày cho cô nàng công sở

5 (100%) 1 vote Bạn có để ý thấy những người ăn chay thường có vóc dáng thanh mảnh, cơ […]

Đi bộ hay chạy bộ giảm cân nhanh hơn? Đi bộ giảm cân đúng cách

Rate this post Đi bộ và chạy bộ là hai hoạt động thể dục thể thao giúp đốt cháy năng […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X