Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Tổng hợp từ A – Z những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà nhanh nhất

Nếu các bạn đang phải đau đầu vì không biết phải làm thế nào để tống khứ những ngấn mỡ thừa ở bụng thì hãy thử ngay những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà nhanh nhất dưới đây.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cấp tốc nhanh nhất. Không cần phải đến phòng tập, cũng không cần đến bất cứ một công cụ hỗ trợ nào khác, bạn vẫn nhận được kết quả giảm mỡ bụng cực cao băng những động tác vô cùng đơn giản này

Bài tập gập bụng tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả 

Gập bụng là động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất trong các động tác giảm mỡ bụng. Bài tập gập mỡ bụng đơn thuần này có tác dụng làm mềm mỡ, đánh tan phần mỡ thừa ở vùng bụng và giúp cơ bụng săn chắc hơn.

bài tập giảm mỡ bụngbài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Giảm mỡ bụng với tư thế gập bụng

Nằm ngửa ra sàn, 2 tay đặt ra sau gáy hoặc có thể đặt 2 bên thái dương. 2 chân co lại một góc 90 độ.

Siết cơ bụng và lấy hết sức nâng người lên, đồng thời ép chặt các múi cơ bung lại và thở ra

Hít vào và từ từ hạ người nằm xuống về tư thế ban đầu, sau đó thực hiện tiếp 20 lần.

Lưu ý: Trong động tác này tay không được tham gia vào quá trình co và gập bụng. Đây chỉ là bài tập gập bụng cơ bản, các bạn có thể đa dạng bài tập giúp giảm mỡ bụng này bằng cách gập bụng với bóng, gập bụng kết hợp với nâng chân…

Bài tập Plank tan mỡ bụng cơ bản

Plank là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả không còn xa lạ với nhiều người. Bài tập tan mỡ bụng với tư thế  Plank này có nhiều độc tác plank khác nhau như Plank chuẩn, Plank một bên. Trong bài viết này chúng ta hãy đi tìm hiểu về động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất với tư thế Plank đúng chuẩn.

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Đánh tan béo bụng với tư thế Plank

Hai tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ, giống như tư thế hít đất.

Đầu giữ thẳng và hướng về phía trước

Lưng và chân phải tạo với nhau thành một đường thẳng

Hai chân duỗi thẳng về phía sau và khép lại, mũi chân hơi nhón lên

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 40 giây, nghỉ khoảng 1 giây và lặp lại khoảng 10 -15 lần

Cách tập giảm mỡ bụng với tư thế hít đất

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Hít đất mỗi ngày để giảm mỡ bụng

Không chỉ riêng đối với phần bụng, bài tập hít đất này còn có tác dụng làm thon gọn và săn chắc toàn bộ các vùng ở cơ thể.

Nằm chống tay xuống sàn, 2 tay chống vuông góc với vai, 2 chân thẳng. Sao cho từ vai tới gót chân tạo thành 1 đường thẳng, 2 cánh tay nên đặt vào sát thân người.

Từ từ cong khuỷu tay và hạ người xuống thấp đến  khi ngực gần chạm sàn thì đẩy người lên vị trí ban đầu.

Thực hiện lặp lại động tác này thêm 5 lần.

Cách tập giảm mỡ bụng  cùng tư thế ngồi vặn lưng

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Vặn lưng đúng cách để có vòng eo thon gọn

Đây là bài tập giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản mà bất cứ bạn gái nào cũng có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà.

Ngồi trên sàn, 2 chân mở rộng nhất có thể thành hình chữ V. Từ từ thu gót chân phải vào trước xương mu.

Tiếp tục di chuyển vặn người từ phải sang trái 90 độ, tay trái chống trên sàn.

Xoay người lại vị trí cũ và lặp lại động tác tương tự với bên còn lại

Thực hiện động tác mỗi bên khoảng 10 lần

Cách tập bụng hiệu quả với động tác nâng cao chân

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Nâng cơ chân để giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay mở và đặt tự nhiên ở hai bên hông

Từ từ nâng 2 chân lên cao đến khi nó vuông góc 90 độ

Tiếp theo từ từ hạ chân phải xuống, chân trái giữ nguyên vị trí.

Thực hiện tương tự với chân trái, mỗi bên lặp lại khoảng 20 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng với động tác đạp xe

bài tập plank là gì, lợi ích của bài tập plank, tác dụng của bài tập lắc vòng, bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bài tập lắc vòng giảm eo, bài tập gập bụng giảm cân, bài tập gập bụng giảm mỡ, bài tập gập bụng tại nhà, 3 bài tập giảm mỡ bụng, 3 bài tập giảm cân, 3 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, 3 bài tập thể dục giảm cân, 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, 3 bài tập giảm cân hiệu quả

Giảm mỡ bụng cùng bài tập đạp xe

Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sau đầu, nâng chân lên cách mặt đất khoảng 20 -30cm

Xoay thân gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải và ngược lại

Xoay thân gập đầu gối phải chạm khuỷu tay trái.

Lặp lại động tác trên 15 -20 lần

Chú ý không đẩy cằm về phía trước ngực.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà ở trên nếu bạn thực hiện được thường xuyên mỗi ngày thì việc lấy lại vòng 2 thon gọn quyến rũ không còn là điều xa vời. Sau khoảng 1 tháng thực hiện những bài tập thể dục giảm mỡ bụng này các bạn sẽ thấy vòng bụng của mình không những nhỏ đi mà còn săn chắc và không còn chảy sệ.  Để bài tập này thực sự hiệu quả bạn nên kết hợp với một chế độ ăn hợp lý và lên kế hoạch tập luyện ít nhất trong 3 tháng thì mới có thể lấy lại vóc dáng theo đúng ý muốn.

Nếu đó là thời gian quá dài và bạn không đủ kiên trì để thực hiện điều đó thì bạn có thể sử dụng cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Phương pháp giảm béo nhờ vào các sóng vi điểm siêu âm hội tụ, các lớp mỡ thừa lâu năm, cứng đầu nhất sẽ được hóa lỏng từ sâu bên trong và đào thải ra ngoài dưới dạng nặng lượng.  Cơ chế giảm béo này vô cùng an toàn và có thể áp dụng được với cả các mẹ sau khi sinh khoảng 3 tháng. Hãy liên hệ ngay qua  đường dây nóng 1800.2045 để được trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao, an toàn, không đau, không chảy máu với nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ....

Tin tức mới nhất
Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc
Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc

Giảm mỡ bụng là chuyện nhỏ nếu bạn được bí quyết cực hay được tiết lộ trong bài viết này. […]

TOP LIST những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng xóa phăng eo bánh mì
TOP LIST những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng xóa phăng eo bánh mì

Chỉ cần thêm 1 phút để đọc bài viết này, việc sở hữu eo thon bụng phẳng chẳng có gì […]

MAX BURN LIPOTECH 2020 – SIÊU PHẨM GIẢM BÉO SỬ DỤNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO SỐ 1 TẠI VIỆT NAM
MAX BURN LIPOTECH 2020 – SIÊU PHẨM GIẢM BÉO SỬ DỤNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO SỐ 1 TẠI VIỆT NAM

Siêu phẩm giảm béo Max Burn LipoTech 2020 – bản nâng cấp của công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu […]

Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”
Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”

Hóa ra giảm mỡ bụng chẳng hề khó, chẳng qua là bạn không biết được những bí quyết dưới đây. […]

Giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có xóa được vết rạn da không?
Giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có xóa được vết rạn da không?

Câu hỏi: Chào bác sĩ! Tôi đã sinh con được 6 tháng thì đã giảm béo Max Burn Lipo 2020 […]

Sau sinh bao lâu thì có thể giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ?
Sau sinh bao lâu thì có thể giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ?

Chị Ngọc Phương hỏi: “Chào bác sĩ, tôi có một câu hỏi muốn xin tư vấn của bác sĩ. Sắp […]

Tin cùng chủ đề
Giảm cân bằng nước ép cần tây, đánh bay 3kg mỡ thừa giúp giữa dáng đẹp dạng ngời
Giảm cân bằng nước ép cần tây, đánh bay 3kg mỡ thừa giúp giữa dáng đẹp dạng ngời

Gần đây dân mạng đang rầm rộ lên tin đồn giảm cân bằng nước ép cần tây rất hiệu quả. […]

(Dịch vụ) Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng kiểu Nhật cực kỳ độc đáo
(Dịch vụ) Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng kiểu Nhật cực kỳ độc đáo

Mùa hè đang đến gần nhưng bạn không thể diện bikini, váy bó sát đi biển với bạn bè? Đừng […]

Cách đạp xe giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Cách đạp xe giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Đạp xe giảm mỡ bụng được coi là một trong những cách tập luyện giảm mỡ hiệu quả. Đây là […]

Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Con số sẽ khiến bạn không ngờ tới
Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Con số sẽ khiến bạn không ngờ tới

(Còn ngại ngần gì mà không tìm hiểu ngay đáp án Bánh mì trứng bao nhiêu calo đang khiến nhiều […]

Bí đao giảm mỡ bụng có hiệu quả như lời đồn? Bí quyết bật mỡ bằng trà bí đao thanh nhiệt
Bí đao giảm mỡ bụng có hiệu quả như lời đồn? Bí quyết bật mỡ bằng trà bí đao thanh nhiệt

Bí đao giảm mỡ bụng đang là phương pháp giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em tin tưởng sử […]

Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười – 15 phút mỗi ngày hỗ biến bụng mỡ thành bụng phẳng như mơ
Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười – 15 phút mỗi ngày hỗ biến bụng mỡ thành bụng phẳng như mơ

>> Bỏ qua bài viết này, bạn sẽ phải hối tiếc vì không biết rằng việc có bụng phẳng, eo […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia