Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước nhờ 6 tư thế yoga vừa khỏe vừa đẹp
Mỡ thừa vòng 2 là nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ, nhất là với những chị em phụ nữ sau sinh. Mỡ thừa vòng 2 không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn là mối đe dọa tiềm ẩn tới sức khỏe của chính những người bị béo bụng thừa cân. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước dưới dây sẽ là bí quyết loại bỏ mỡ bụng tuyệt vời cho những chị em đang đau đầu vì không biết phải làm thế nào để có thể xóa bỏ mỡ thừa và sở hữu vòng eo thon gọn.
Contents
- 1 1. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế thoát khí
- 2 2. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế xâu kim
- 3 3. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế xoay người kết hợp
- 4 4. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế gác chân lên tường
- 5 5. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế Plow
- 6 6. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế thiền nằm
1. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế thoát khí
Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế thoát khí này là tư thế khá nhẹ nhàng, đây là bài tập giảm mỡ bụng và đùi. Tư thế này bắt buộc vùng bụng phải hoạt động và đốt cháy mỡ thừa. Từ đó giúp tiêu hao được 1 lượng mỡ thừa nhất định và thu gọn số đo vòng eo hiệu quả.
Bước 1: Nằm thẳng trên thảm, mắt nhìn lên trần nhà.
Bước 2: Nâng chân trái lên và gập đầu gối lại, ép sát chân vào bụng.
Bước 3: Đan hai tay vào nhau để ôm lấy phần đầu gối.
Bước 4: Ngẩng cao đầu hướng về phía ngực
Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong vòng 4 – 8 nhịp thở và lặp lại động tác với bên còn lại.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế thoát khí giúp tiêu hao được 1 lượng mỡ thừa
2. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế xâu kim
Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước đó là tư thế xâu kim. Tư thế có phần khó hơn tư thế đầu tiên, tuy nhiên nó vẫn chưa khó đến mức khiến bạn không làm được. Mặc dù khó hơn nhưng tư thế yoga nằm giảm mỡ bụng này cũng sẽ giúp vòng eo của bạn được thu gọn nhanh hơn đấy.
Bước 1: Nằm gập gối, đặt mắt cá chân phải lên trên đầu gối chân trái.
Bước 2: Đan 2 tay vào nhau, vòng xuống nắm lấy đùi trái và kéo hướng vào thân người, ép sát vào ngực.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong vòng 1 – 2 phút.
Bước 4: Lặp lại động tác tương tự với chân còn lại.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế xâu kim giúp vòng eo của bạn được thu gọn nhanh hơn
3. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế xoay người kết hợp
Với bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế xoay người kết hợp này, ngoài giảm mỡ bụng thì động tác còn giúp kích thích giảm mỡ hông và chân khiến cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, co chân phải lên và vắt sang bên trái.
Bước 2: Quay đầu về phía đối diện.
Bước 3: Giữ tư thế trong vòng 10 – 25 nhịp thở.
Bước 4: Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước giúp kích thích giảm mỡ hông và chân
4. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế gác chân lên tường
Gác chân lên tường, 1 trong các bài tập yoga giảm mỡ bụng trước vô cùng quen thuộc cho những nàng lười nhưng vẫn muốn sở hữu eo thon.
Bước 1: Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc có thể nằm trên giường, sau đó gác chân lên tường sao cho vuông góc với cơ thể.
Bước 2: Giữ tư thế trong vòng 10 – 15 phút.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế gác chân lên tường
5. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế Plow
Không còn là 1 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước đơn giản, tư thế Plow sẽ là 1 tư thế khó khăn hơn và đòi hỏi sự cẩn trọng hơn khi tập luyện nếu không rất có thể động tác này sẽ khiến bạn bị đau lưng.
Bước 1: Vẫn là bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm. Từ từ nhấc chân lên cao và đưa lên phía trên đầu, dùng 2 tay đỡ lấy phần lưng.
Bước 2: Từ từ duỗi thẳng 2 chân ra và trở về tư thế lúc đầu.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế Plow đòi hỏi sự cẩn trọng
6. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế thiền nằm
Động tác cuối cùng trong bài tập yoga giảm mỡ bụng trước đó là tư thế nằm thiền. Thiền là 1 trong những động tác vô cùng quen thuộc và phổ biến trong bộ môn yoga giảm mỡ bụng. Ngoài tác dụng giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng stress thì nằm thiền đúng cách còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, chụm 2 lòng bàn chân vào nhau.
Bước 2: Từ từ mở rộng 2 chân sang 2 bên.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế và thư giãn đến khi cảm thấy mỏi.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước tư thế thiền nằm vô cùng quen thuộc và phổ biến
Trên đây là bài tập yoga giảm mỡ bụng trước hiệu quả được các huấn luyện viên yoga gợi ý cho những chị em bị thừa cân béo bụng nhưng không có nhiều thời gian cho việc ăn kiêng tập luyện. Để bài tập yoga giảm mỡ bụng trước này đạt được hiệu quả thực sự thì các chị em giảm béo bụng cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, hạn chế các đồ dầu mỡ, chiên xào và các loại nước uống có chất kích thích.
Bên cạnh đó nếu không muốn ăn kiêng và tập luyện nhưng vẫn muốn sở hữu vòng eo thon gọn cấp tốc thì các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo. Đây là công nghệ giảm béo không dao kéo của Mỹ, đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả.
Không cần ăn kiêng và tập luyện, Max Burn Lipo sử dụng dòng điện xoay chiều kết hợp với các tia sóng siêu âm hội tụ RF để tác động chính xác vào từng tế bào mỡ thừa, làm suy yếu và hóa lỏng chúng. Sau đó đào thải tận gốc từ trong ra ngoài.
Quy trình giảm béo không dao kéo bằng công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Chỉ với 1 liệu trình 10 buổi giảm mỡ, thời gian mỗi buổi chỉ từ 60 – 90 phút, Max Burn Lipo đã có thể giúp loại bỏ 12 – 25cm mỡ vòng eo, 3 – 5cm mỡ bắp tay, bắp chân mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện. Hơn nữa còn hỗ trợ cải thiện vùng da chảy sệ, chùng nhão, da kém săn chắc giúp da căng mịn và săn chắc hơn. Mọi vấn đề thắc mắc về phương pháp giảm mỡ an toàn hiện đại này vui lòng liên hệ 1800.2045 để được hỗ trợ và giải đáp miễn phí.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước nhờ 6 tư thế yoga vừa khỏe vừa đẹp trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Đâu là cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả? Làm thế nào để giảm béo toàn thân an toàn nhất
Có nhiều cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả, ví dụ như các bài tập giảm béo toàn thân tại […]
Không cần đến phòng tập các quý ông vẫn giảm mỡ bụng “vèo vèo” chỉ nhờ thói quen này!
Thừa cân béo bụng giờ đây không chỉ là nỗi lo của riêng chị em phụ nữ mà nó còn […]
Giảm béo bụng bằng Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ bao lâu thì có hiệu quả? Chi phí bao nhiêu?
Chị Hồng Anh hỏi: “Chào bác sĩ, tôi có một thắc mắc muốn xin tư vấn của bác sĩ. Chuyện […]
Giải mã hiệu quả giảm mỡ bụng bằng rau cần tây trên webtretho
Giảm mỡ bụng bằng rau cần tây từ lâu đã là phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp […]
Tại sao cách chườm muối GIẢM MỠ BỤNG sau sinh tại nhà lại tốt
Cách chườm muối hột rang nóng để giảm mỡ vùng bụng sau sinh tại nhà vốn là một phương pháp […]
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm qua góc nhìn khoa học
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm là phương pháp giảm béo cấp tốc được nhiều chị em […]
