Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Hé lộ nhiều điều có thể bạn chưa biết

5 (100%) 4 votes

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Đây chính là cụm từ khóa được tìm nhiều nhất trong vài năm trở lại đây, khi mà con người có xu hướng quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cổ truyền: sự đơn giản và gần gũi với thiên nhiên. Sở dĩ vậy do quá trình công nghiệp hóa phát triển, kéo theo nhiều vấn đề từ môi trường đến thực phẩm, đe dọa mạnh mẽ đến sức khỏe cũng như cân nặng của con người. Do đó thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên nói chung và bột ngũ cốc nói riêng lại được ưa chuộng đến vậy. Nhưng bột ngũ cốc có giúp giảm cân không?

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Câu trả lời khiến không ít người bất ngờ

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Gần đây nhiều người có xu hướng lựa chọn việc giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng và các sản phẩm được chế biến từ gạo lứt. Nhưng lại không có hiệu quả, thậm chí đôi phần còn tăng cân. Vì ít người biết rằng có hai loại ngũ cốc chính và chỉ có duy nhất một loại ngũ cốc giảm mà thôi. Vậy ngũ cốc giảm cân nào tốt? bột ngũ cốc giảm cân có hiệu quả không Và cách ăn bột ngũ cốc giảm cân sao cho hiệu quả?

  • Ngũ cốc là gì?

Ngũ cốc khởi nguồn đầu tiên ở nhà Hán (Trung Quốc sau này). Ngũ cốc bao gồm 5 loại: lúa, hạt kê, ngô, mạch (đại mạch, tiểu mạch, hắc mạch và yến mạch), đậu tương. Khi ấy ngũ cốc là là một lễ vật cao quý cúng hiến Táo quân và các vị thần theo truyền thống.

Ngày này, con người cải biên các loại ngũ cốc linh hoạt và đa dưỡng chất hơn. Nhưng người ta thường sản xuất một hỗn hợp bao gồm mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu. Nói ngắn gọn, ngũ cốc có thể hiểu là tất cả các loại cây có hạt dùng làm lương thực.

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? bột ngũ cốc là tất cả các loại cây có hạt mang lại giá trị dinh dưỡng

  • Phân loại ngũ cốc tìm ra hạt ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám hay còn có nhiều tên gọi khác là ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên chất, ngũ cốc toàn phần. Là loại hạt chỉ bị bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài, giữ lại toàn bộ phần hạt bên trong cũng như chất dinh dưỡng. Ví dụ như hột lúa mì, yến mạch/ bột yến mạch, lúa mạch/ lúa mạch đen, ngô, ngô rang, gạo nâu (hay còn được gọi là gạo lứt), lúa hoang, kiều mạch, lúa mì lai, lúa mì lứt, kê, diêm mạch và lúa miến. Thành phần của ngũ cốc nguyên cám bao gồm cám, mầm và phôi, tất cả đều chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng vô cùng dồi dào.

  • Cám là lớp vỏ bao quanh bảo vệ hạt. Chứa rất nhiều chất xơ, vitamin nhóm B complex và một số khoáng chất thiết yếu cho sức khoẻ.
  • Mầm gồm có phôi lá, phôi rễ và trụ phôi giữa ở phần dưới hạt. Chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất béo lành mạnh.
  • Phôi là phần lõi trong cùng và là thành phần chính chứa nhiều dinh dưỡng nhất. Phôi mang chất chống oxy hóa, các loại vitamin như vitamin B1, B2, D1, E,… chất béo lành mạnh, một số ít protein và khoáng chất.

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không

Ngũ cốc nguyên cám là chiếm 50-60% trong chế độ ăn uống thực dưỡng tiêu chuẩn (chế độ ăn uống lành mạnh)

Ngũ cốc tinh chế

Ngũ cốc tinh chế là loại ngũ cốc thành phẩm đã được chiết tách, sản xuất qua quá trình tinh luyện, xử lý. Thành phần tự nhiên còn lại không nhiều ở loại ngũ cốc này, thừa lại số ít dưỡng chất như vitamin B và sắt, đồng nghĩa với việc ngũ cốc tinh chế kém chất dinh dưỡng hơn ngũ cốc nguyên cám. Ngũ cốc tinh chế thường có lượng đường huyết cao, nên có tác động đến lượng đường trong máu, khả nâng cao dẫn đến các bệnh về tiểu đường và béo phí.

Ngũ cốc tinh chế

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không – Một số loại ngũ cốc tinh chế như bột mì, gạo trắng,…

Sở dĩ người ta sử dụng phổ biến ngũ cốc tinh chế vì loại ngũ cốc này dễ ăn, nịnh miệng và bắt mắt. Vậy nên nhiều người cứ nghĩ mình đang giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng nhưng thực tế chỉ đang nạp năng lượng dư thừa vào trong cơ thể.

Cuốn phăng mỡ bụng dưới khó giảm hoàn thiện vóc dáng ngọc ngàXem thêm: Cuốn phăng mỡ bụng dưới khó giảm hoàn thiện vóc dáng ngọc ngà
  • Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Ngũ cốc nguyên cám đơn sơ mà có võ thần kỳ

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Ăn bột ngũ cốc nguyên cám có giảm cân, thậm chí công dụng giảm cân còn vô cùng hiệu quả. Giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc nguyên cám rất cao, cung cấp carbohydrate và đặc biệt giàu chất xơ hỗ trợ cho tiêu hóa và giảm cân tuyệt vời. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng nên thay ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên cám, vừa giàu chất dinh dưỡng, vừa cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn thỏa mãn sự thèm ăn từ đấy việc giảm cân cũng trở nên hiệu quả hơn.

Vậy nên khi nhắc đến việc giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng ta hiểu chỉ có duy nhất ngũ cốc nguyên cám là ngũ cốc giảm cân mà thôi.

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Ngũ cốc nguyên cám đơn sơ mà có võ thần kỳ

Cách ăn bột ngũ cốc để giảm cân chính là lựa chọn ngũ cốc nguyên cám

  • Công dụng khác khi ăn bột ngũ cốc giảm cân

Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa chống táo bón và giảm cân hiệu quả, giữ gìn vóc dáng, ngũ cốc còn mang trong mình vô vàn lợi ích mà tí ai biết tới.

Giảm nguy cơ ung thư

Sử dụng ngũ cốc nguyên cám kết hợp một chế độ ăn hợp lý cũng như luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chúng ta hạn chế được việc nạp năng lượng, chất béo không lạnh mạnh cũng như tạp chất dư thừa vào cơ thể. Từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư rất tốt.

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Ngũ cốc nguyên cám đơn sơ mà có võ thần kỳ

Giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng còn giúp bạn đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Tốt cho tim mạch

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ hòa tan, bela glucan và một số dưỡng chất khác có tác dụng làm giảm cholesterol bằng hàm lượng oxy hóa của chúng. Do đấy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Ngũ cốc nguyên cám đơn sơ mà có võ thần kỳ

Vừa giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng vừa tốt cho tim mạch

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Ngũ cốc nguyên cám là nguồn cung cấp protein, chất béo không bão hòa đơn (chất béo lành mạnh), đặc biệt là chất xơ giúp không bị tăng đường huyết lại có thể chế biến với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Vậy những người mắc bệnh tiểu đường nên dùng loại ngũ cốc này trong 56-60% khẩu phần ăn hàng ngày. Bởi nó sẽ hỗ trợ điều trị rất tốt, cùng với một chế độ sinh hoạt khoa học giúp ngăn ngừa tái phát hiệu quả.

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Ngũ cốc nguyên cám đơn sơ mà có võ thần kỳ

Hỗ trợ điều trị tiểu đường và giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng hiệu quả

Bột ngũ cốc có giảm cân không – Thực đơn giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng

Với các nguyên liệu từ ngũ cốc nguyên cám từ thực đơn giảm cân hàng ngày với bột ngũ cốc, bạn có thể tạo ra nhiều loại bánh như: bánh mì, bánh mì đen, sandwich, pita, tortilla, bánh ngọt, muffin, bagel, các loại ngũ cốc ăn sáng, bánh quy, flatbread (bánh mì dẹt)…

  • Cách ăn bột ngũ cốc giảm cân

Bữa sáng:

Ăn 1 cốc ngũ cốc ăn kiêng kèm thêm 1 cốc nước ép trái bưởi càng tốt.

Bữa phụ (trước bữa trưa):

Ăn thêm bữa phụ gồm salad các loại rau củ quả để tăng vitamin, chất xơ cho cơ thể vừa đẹp da vừa chống đói.

Bữa trưa:

1 cốc ngũ cốc và ăn thêm hoa quả ít ngọt. Không ăn món ăn dầu mỡ hay tinh bột.

Bữa tối:

Ăn nhẹ, có thể ăn nhiều rau, củ quả và nên ăn trước 7h tối.

  • Gợi ý thực đơn giảm cân với yến mạch

Yến mạch là một trong số loại ngũ cốc nguyên cám đứng đầu bảng về các chỉ số dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Yến mạch còn vô cùng thơm ngon và dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, tránh nhàm chán. Có một tip nhỏ là bạn nên sử dụng yến mạch cán mỏng giúp cho thời gian chế biến nhanh hơn.

Thực đơn giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng

Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng tuyệt vời bằng bữa sáng đầy năng lượng và khỏe mạnh

Lời khuyên dành cho bạn khi chưa quen với bị yến mạch là có thể thêm yến mạch vào thực đơn ăn vào duy nhất một buổi sáng. Có thể tăng dần vào các bữa sau khi quen.

Thực đơn giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng

Cách ăn bột ngũ cốc để giảm cân

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không và những lưu ý khi ăn bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

  • Khi mua thực phẩm nên đọc kỹ thành phần để xác định và lựa chọn chính xác loại bột ngũ cốc giảm cân nguyên chất, lành mạnh.
  • Ngoài viện thêm bột ngũ cốc giảm cân vào thành phần thực đơn hàng ngày, chúng ta nên kết hợp với chế độ thể dục thể thao. Đặc biệt phải kiên trì và duy trì thường xuyên mới đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Tuy nhiên với người có tính chất công việc bận rộn muốn tìm đến phương pháp giảm mỡ an toàn, nhanh chóng lại ít có thời gian chú trọng đến việc ăn uống và tập thể thao, có thể tham khảo phương pháp giảm béo Max Burn Lipo. Đây là công nghệ mới nhất tại Mỹ, được FDA công nhận là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay cho cả phụ nữ và nam giới bằng công nghệ giảm cân không cần khổ luyện, không cần ăn kiêng mà giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Chính những ưu điểm vượt trội của phương pháp này mà Max Burn Lipo đã trở thành giải pháp giảm béo lý tưởng nhất cho đông đảo khách hàng Việt để giữ gìn vóc dáng thon gọn mà không muốn đụng đến dao kéo

Hy vọng qua bài viết Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không?, độc giả sẽ có cái nhìn chính xác và lựa chọn hoàn hảo hơn với các thực đơn ăn kiêng hàng ngày của mình cũng như thêm cho mình kinh nghiệm giảm cân hàng ngày. Chúc các bạn thành công!

Để biết thêm thông tin chi tiết như bảng giá giảm béo công nghệ giảm cân Max Burn Lipo và các cách giảm mỡ lưng và vai hiệu quả bạn hãy gọi ngay đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trực tiếp.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Hướng dẫn chi tiết cách làm tỏi ngâm mật ong giảm cân cực kỳ hiệu quả
Hướng dẫn chi tiết cách làm tỏi ngâm mật ong giảm cân cực kỳ hiệu quả

5 (100%) 1 vote Tỏi ngâm mật ong giảm cân là một phương pháp giảm béo trong dân gian, tỏi […]

Bí quyết giảm 10kg và 10cm của “mỹ nhân nóng bỏng nhất nhì showbiz” Hòa Minzy
Bí quyết giảm 10kg và 10cm của “mỹ nhân nóng bỏng nhất nhì showbiz” Hòa Minzy

5 (100%) 1 vote Hòa Minzy cô gái mỡi hôm nào chân ướt, chân ráo bước vào giới showbiz với […]

Cách giảm cân an toàn cho học sinh, đừng để đến khi quá muộn
Cách giảm cân an toàn cho học sinh, đừng để đến khi quá muộn

5 (100%) 1 vote Cách giảm cân an toàn cho học sinh là chủ đề được quan tâm hàng đầu […]

“Sự trả thù ngọt ngào” đã giúp 10X giảm thành công 30kg để trở thành hotgirl
“Sự trả thù ngọt ngào” đã giúp 10X giảm thành công 30kg để trở thành hotgirl

5 (100%) 1 vote Từng bị nhiều người trêu chọc vì thân hình ngoại cỡ song 10X vẫn chưa bao […]

Giảm mỡ không phẫu thuật liệu có an toàn hơn cách hút mỡ bình thường không
Giảm mỡ không phẫu thuật liệu có an toàn hơn cách hút mỡ bình thường không

5 (100%) 1 vote Giảm mỡ không phẫu thuật có Ưu – nhược điểm gì so với việc hút mỡ […]

Max Burn Lipo: Phương pháp giảm béo cho bạn biết chính xác thời gian và kết quả
Max Burn Lipo: Phương pháp giảm béo cho bạn biết chính xác thời gian và kết quả

5 (100%) 2 votes Nếu muốn biết chính xác thời gian và kết quả giảm béo trước khi giảm thì […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Giảm mỡ an toàn