Ăn bánh bao đã từ lâu nhưng bạn có biết 1 cái bánh bao bao nhiêu calo không? Cách ăn bánh bao mà không lo béo sẽ có ngay trong bài viết này.
Một cái bánh bao bao nhiêu calo? Lượng calo trong bánh bao nhiều hay không? Đây là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Bánh bao là món ăn được nhiều người yêu thích, thường được ăn trong bữa sáng và có nhiều loại bánh bao khác nhau. Vậy 1 cái bánh bao bao nhiêu calo?
1 cái bánh bao bao nhiêu calo?
Lượng calo trong mỗi chiếc bánh bao nhỏ sẽ dao động từ 150 – 360 calo
Lượng calo trong mỗi chiếc bánh bao sẽ khác nhau do cách chế biến từng loại bánh sẽ làm lượng calo thay đổi. Có rất nhiều loại bánh bao như bánh bao chay, bánh bao trứng muối, bánh bao thập cẩm, bánh bao chiên… Lượng calo trong mỗi chiếc bánh bao nhỏ sẽ dao động từ 150 – 360 calo tùy thuộc vào cách chế biến và trọng lượng của từng loại:
- Bánh bao chay bao nhiêu calo: 1 chiếc bánh bao chay chứa khoảng 110 calo
- Bánh bao sữa bao nhiêu calo: Ai thích bánh bao thơm mùi sữa sẽ thích loại bánh này với 200 calo
- Bánh bao khoai môn bao nhiêu calo: 1 chiếc bánh bao khoai môn có lượng calo là 170 calo
- Bánh bao nhân thịt: 1 cái bánh bao nhân thịt chứa tới 348 calo
- Bánh bao trứng muối: Bánh bao trứng muối là một trong những loại bánh bao phổ biến nhất với mức calo vào khoảng 150 calo
- Bánh bao kim sa bao nhiêu calo: Trong bánh bao kim sa lạ miệng này chứa lượng calo vào khoảng 131 calo
- Bánh bao nguyên cám bao nhiêu calo: 1 chiếc bánh bao nguyên cám gà nấm chứa khoảng 185 calo
- Bánh bao xá xíu bao nhiêu calo: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong bánh bao xá xíu là cao nhất, lên đến 501 calo
- Bánh bao nhân đậu xanh bao nhiêu calo: Calo trong bánh bao đậu xanh là 150 calo trong 100g
- Bánh bao 2 trứng bao nhiêu calo: Lượng calo trong bánh bao trứng cút 2 trứng hơi cao do có cả thịt và trứng, vào khoảng 360 calo
- Bánh bao chiên bao nhiêu calo: Bánh bao chay chiên với dầu mỡ nên có khoảng 180 calo, đây là lượng calo cũng không nhỏ
Ăn bánh bao có tốt không?
Ăn bánh bao vừa phải rất tốt cho sức khỏe
- Giảm thiểu căng thẳng: Người trưởng thành trung bình cần rất nhiều axit folic, giúp giữ cho dây thần kinh khỏe mạnh và tránh căng thẳng. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đặc biệt cần khoảng 400 microgam các chất này mỗi ngày. Điều đáng ngạc nhiên là trong bánh bao có chứa các chất này, giúp cung cấp đủ axit folic và axit folic. Do đó ăn bánh bao rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Tốt cho trí não: Sắt là một trong những thành phần không thể thay thế giúp chúng ta luôn tràn đầy năng lượng và giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu của Anh, một chiếc bánh bao nhân thịt có thể cung cấp 0,6 mg sắt, vì vậy ăn bánh bao nhân thịt có lợi cho não bộ.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Bánh bao được làm từ bột mì nên là món ăn có khả năng cung cấp chất xơ tuyệt vời cho người ăn. Chất xơ là một yếu tố quan trọng cho một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn một miếng thịt viên vào bữa trưa sẽ cung cấp đủ nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.
Ăn bánh bao có béo không?
Với lượng calo như vậy trong bánh bao, chắc hẳn bạn cũng băn khoăn không biết ăn bánh bao có mập không. Món bánh bao nhân thịt có chứa các nguyên liệu như bột mì, bột nở, trứng, thịt heo, mộc nhĩ, dầu ăn… nên hàm lượng calo khoảng 348 kcal, bằng một nửa lượng calo trung bình mỗi người nên nạp vào trong một bữa ăn. Do đó, nếu bạn ăn nhiều hơn 2 chiếc bánh bao một lúc rất dễ gây thừa năng lượng, tăng cân.
Với lượng calo của bánh bao thì nên ăn thế nào không béo?
Không ăn quá 2 cái bánh bao trong một lần ăn
- Không ăn quá 2 cái bánh bao trong một lần ăn: Mỗi chiếc bánh bao chứa khoảng 400 calo. Nếu ăn 2 chiếc bánh bao cùng một lúc, bạn đã tiêu thụ một lượng calo lớn, chưa kể nếu đó là bánh bao xá xíu hay bánh bao 2 trứng, gần bằng một nửa tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày. Các nhà dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn 2-3 cái bánh bao mỗi tuần.
- Chỉ ăn bánh bao buổi sáng và trưa: Vào ban đêm, cơ thể trở nên ít hoạt động hơn. Do đó, ít năng lượng được giải phóng. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng thức ăn vừa phải vào bữa tối, không nên ăn quá no.
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh bao chay ngoài tinh bột còn chứa chất xơ, nước và khoáng chất giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho bữa sáng. Thực phẩm này cung cấp 2 yếu tố quan trọng là năng lượng và ổn định cân nặng. Trong đó, một chiếc bánh bao chay sẽ chứa khoảng 110-132 kcal. Hay một chiếc bánh bao chay chứa khoảng 150 calo. Đó là chưa đến 1/3 lượng calo cơ thể cần trong một bữa ăn so với chế độ ăn trung bình của người trưởng thành là 667 kcal. Ăn bánh bao chay thay cho bánh bao thịt sẽ giúp bạn giảm được lượng lớn calo khi bánh bao nhân thịt chứa lượng khá calo đến từ thịt và trứng. Hơn nữa, bạn cũng không nên ăn bánh bao chiên, món này bổ sung thêm lượng khá calo từ dầu mỡ vào người.
Qua bài viết trên của Giảm mỡ an toàn, bạn đã biết được 1 cái bánh bao bao nhiêu calo rồi phải không! Hi vọng với kinh nghiệm giảm cân này bạn sẽ có được thân hình thon gọn với chế độ ăn uống hợp lý. Nếu bạn muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.