Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

100g rau bí bao nhiêu calo? Ăn rau bí có giảm cân không?

Cập nhật ngày: 09/09/2020

Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết chính xác 100g rau bí bao nhiêu calo

Rau bí đỏ là một trong những món rau quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Loại rau này được yêu thích bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và có thể chế biến thành nhiều món ăn vô cùng hấp dẫn. Vậy 100g rau bí bao nhiêu calo? Ăn rau bí có giảm cân không? Tất cả những gì bạn nên biết về loại rau này sẽ được tiết lộ trong bài viết này.

100g rau bí bao nhiêu calo?

100g rau bí bao nhiêu calo?

Rau bí vẫn thường xuất hiện trong những bữa cơm của người Việt. Cũng giống như nhiều loại rau khác, rau bí dưới đôi bàn tay của người nấu, có thể chế biến thành nhiều món ăn vô cùng hấp dẫn. Vậy mức calo trong các món ăn cùng rau bí như thế nào? Hãy cùng khám phá câu trả lời cho câu hỏi 100g rau bí bao nhiêu calo được tiết lộ ngay dưới đây.

  • 100g rau bí chứa bao nhiêu calo?

Rau bí không chỉ thường xuất hiện trong bữa cơm thường ngày, mà còn xuất hiện nhiều trong các bữa ăn dành cho người giảm cân. Nguyên nhân là mức năng lượng mà loại rau này cung cấp thấp, chỉ khoảng 45kcal cho 100g rau bí. Thường thì mỗi bữa ăn, chỉ cần ăn khoảng 300g rau bí thì bạn cũng chỉ nạp vào cơ thể khoảng 135kcal.

100g rau bí cung cấp khoảng 45kcal

  • 100g rau bí luộc bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang trong kế hoạch giảm cân, luộc chính là phương pháp chế biến món ăn được khuyến khích nhất vì phương pháp này không làm tăng mức năng lượng của thực phẩm lên quá nhiều. Đây là lý do vì sao 100g rau bí luộc cung cấp năng lượng sau khi chế biến cũng không quá cao. Calo trong rau bí luộc rơi vào khoảng 50kcal.

  • 100g rau bí xào tỏi bao nhiêu calo?

Rau bí xào tỏi là món ăn được rất nhiều người yêu thích vì cảm giác thanh nhẹ của rau kết hợp cùng vị cay nồng của tỏi và hương vị béo béo của dầu mỡ. Món ăn này có sử dụng dầu mỡ và gia vị để làm tăng hương vị và đây cũng là nguyên nhân làm tăng calo trong rau bí. 100g rau bí xào tỏi cung cấp 64kcal.

100g rau bí xào tỏi cung cấp 64kcal

Như vậy, ở phần này, bạn đã khám phá câu trả lời chính xác cho câu hỏi rau bí có bao nhiêu calo. Vậy với mức năng lượng như trên, bạn có thể giảm cân nhờ vào việc ăn rau bí không?

Ăn rau bí có giảm cân không?

Với mức năng lượng thấp như vậy, rau bí là một sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ dinh dưỡng giảm cân. Loại rau này giàu chất xơ, chất chống oxi hóa, các loại vitamin A, C, B, không chứa chất béo bão hòa, không chứa cholesterol là lý do vì sao nên ăn rau bí khi muốn giảm cân. Vì vậy, nếu thắc mắc ăn rau bí có giảm cân không thì câu trả lời là có. Vậy ăn bao nhiêu rau bí thì giảm cân? Và liệu có thể tăng cân vì ăn rau bí không? Hãy thực hiện 1 vài phép tính đơn giản sau:

Rau bí cung cấp mức năng lượng thấp, nên ăn không sợ béo

+ Thường thì cơ thể bạn cần khoảng 2000kcal để duy trì hoạt động bình thường trong 1 ngày. Nếu mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần để đốt cháy thì sẽ giảm cân, ngược lại, mức năng lượng nạp vào cao hơn mức năng lượng cần thì sẽ tăng cân.

+ Nếu 1 ngày ăn rau bí thay cơm, không ăn thêm món nào khác, thì việc ăn khoảng dưới 4.4kg rau bí sẽ giúp bạn GIẢM CÂN. Khi đó, mức năng lượng nạp vào chỉ là 1980kcal, thấp hơn mức năng lượng cần nạp để đốt cháy.

+ Nếu 1 ngày ăn rau bí thay cơm và cũng không ăn thêm món nào khác, thì việc ăn khoảng từ 4.5kg rau bí trở lên sẽ khiến bạn TĂNG CÂN. Khi đó, mức năng lượng nạp vào chỉ là 2025kcal, cao hơn mức năng lượng cần.

Với phép tính trên đây, dựa vào việc biết chính xác 100g rau bí bao nhiêu calo, bạn có thể biết chính xác ăn bao nhiêu sẽ giảm cân và bao nhiêu sẽ tăng cân. Tất nhiên, trên thực tế thì một người bình thường khó có thể ăn với số lượng như vậy. Nhưng những thông tin này chứng minh 1 điều, với bất kỳ món ăn nào, dù có mức năng lượng thấp, nhưng nếu ăn nhiều hơn mức cần, đều khiến cơ thể tăng cân.

Nếu bạn lo lắng việc ăn uống khiến bạn tăng cân, trước hết hãy kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. 

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn TẠI ĐÂY.

Giải đáp thắc mắc về rau bí

Bên cạnh những thông tin thú vị về 100g rau bí bao nhiêu calo và khả năng khiến cơ thể tăng cân của loại rau này, có một vài thông tin thú vị khác mà bạn không nên bỏ qua.

  • Ăn rau bí có tốt không?

Bên cạnh lượng chất xơ dồi dào, rau bí còn chứa protein, nước, sắt, canxi và một số vitamin như A, C. Theo các chuyên gia, rau bí không chỉ có khả năng hỗ trợ giảm cân, mà còn rất tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, trị mất ngủ, táo bón, giúp da hồng hào hơn. Mỗi tuần, bạn nên bổ sung thêm rau bí vào thực đơn để giúp tăng cường sức khỏe.

Rau bí có khả năng hỗ trợ giảm cân, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, trị mất ngủ,…

  • Ăn rau bí có tốt cho bà bầu không?

Nhiều người vẫn thường thắc mắc bầu có được ăn rau bí không hay sau sinh có được ăn rau bí không. Câu trả lời là có. Rau bí là một thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Trong loại rau này có chứa khoáng chất, phốt pho, sắt, vitamin, giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch của mẹ và giúp trẻ phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Sau khi sinh, các mẹ cũng nên ăn rau bí để nhanh chóng hồi phục, tăng cảm giác ăn ngon miệng, ngăn chặn tình trạng táo bón, đầy bụng, mất ngủ và giúp làn da trở nên hồng hào hơn.

  • Ăn rau bí nóng hay mát?

Theo y học cổ truyền thì rau bí là loại rau có tính mát, có chứa chất chống oxi hóa và giàu vitamin. Vì vậy, rau bí có khả năng thanh nhiệt giải độc trong cơ thể rất tốt. Mùa hè, nên ăn nhiều rau bí hơn để giúp cơ thể trở nên thanh nhẹ, hạ hỏa tốt hơn. Bạn hoàn toàn không phải lo lắng ăn rau bí bị nhiệt miệng, mụn nhọt, nổi mày đay,… như một số loại rau quả có tính nóng khác.

Rau bí là loại rau có tính mát, có chứa chất chống oxi hóa và giàu vitamin

Với những chia sẻ của giammoantoan.vn trên đây, bạn không chỉ biết chính xác 100g rau bí bao nhiêu calo mà còn biết thêm nhiều thông tin thú vị về loại rau này. Bên cạnh việc tìm đến các loại rau để giúp kế hoạch ăn kiêng giảm cân hiệu quả, bạn có thể tìm hiểu thêm về công nghệ giảm béo hiện đại được các chuyên gia khuyên dùng. Bạn có thể tìm hiểu về một trong những công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu có béo không?
1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu có béo không?

Dành 1 phút đọc bài viết này, bạn sẽ tìm được câu trả lời chính xác cho câu hỏi 1 […]

100g bánh hỏi bao nhiêu calo? Ăn bánh hỏi có béo không?
100g bánh hỏi bao nhiêu calo? Ăn bánh hỏi có béo không?

Đọc ngay bài viết này, bạn tìm được đáp án chính xác cho câu hỏi 100g bánh hỏi bao nhiêu […]

1 ngày cần nạp bao nhiêu calo để giảm cân? Thông tin cực hot được tiết lộ từ các chuyên gia
1 ngày cần nạp bao nhiêu calo để giảm cân? Thông tin cực hot được tiết lộ từ các chuyên gia

Khám phá bài viết này, bạn biết ngay 1 ngày cần nạp bao nhiêu calo để giảm cân cực chính […]

Chả cá chiên bao nhiêu calo? Ăn chả cá có mập không? – “Choáng váng” với sự thật khiến ai cũng phải ngỡ ngàng
Chả cá chiên bao nhiêu calo? Ăn chả cá có mập không? – “Choáng váng” với sự thật khiến ai cũng phải ngỡ ngàng

Bài viết tiết lộ thông tin về chả cá chiên bao nhiêu calo khiến bạn sẽ phải ngỡ ngàng.  Chả […]

100g tép bao nhiêu calo? Ăn tép khô có béo không? – Tiết lộ cực shock chỉ chuyên gia mới biết
100g tép bao nhiêu calo? Ăn tép khô có béo không? – Tiết lộ cực shock chỉ chuyên gia mới biết

Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá được 100g tép bao nhiêu calo và nhiều […]

Giải đáp tất tần tật về cơm rang bao nhiêu calo đến cơm chiên bao nhiêu calo, ăn cơm có béo không
Giải đáp tất tần tật về cơm rang bao nhiêu calo đến cơm chiên bao nhiêu calo, ăn cơm có béo không

Bạn có biết cơm rang bao nhiêu calo không? Nếu chưa có câu trả lời thì bài viết dưới đây […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia