Đối với các tín đồ hải sản thì cá hồi như là một “cô gái” lúc nào cùng hấp dẫn và không thể bỏ qua. Không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đã có rất nhiều nguồn tin còn cho rằng cá hồi có tác dụng tuyệt vời đối với cân nặng. Vậy ăn cá hồi có giảm cân không? Cá hồi bao nhiêu calo? Hãy tên tâm, chỉ cần sau khi đọc xong bài viết này bạn sẽ biết được hết tất cả bí mật ăn các hồi có béo không. Ngoài ra hãy chuẩn bị cho mình một chút cá hồi cho bữa tối. Chắc chắn bạn sẽ cần nó đấy.
Ăn cá hồi có giảm cân không?
100g cá hồi chứa bao nhiêu calo?
Cá hồi là món ăn dinh dưỡng bổ sung nhiều với axit béo omega-3, cá hồi là một lựa chọn protein tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe não bộ, bảo vệ chống viêm và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không có gì ngạc nhiên khi nó là một phần chính của chế độ ăn Địa Trung Hải, trong đó ưu tiên tất cả những điều đó. Đó cũng là lý do tại sao cá được đánh giá cao từ Amy Shaprio, RD và người sáng lập Real Dinh dưỡng. Theo nghiên cứu 100g cá hồi chứa 208 kcal, và lượng calories chứa trong từng phần cá hồi như sau:
1 miếng cá hồi chứa 400 – 800 kcal
100g cá hồi áp chảo chứa 198 kcal
100g cá hồi sống chứa 208 kcal
100g lườn cá hồi 200 kcal
100g vây cá hồi chứa 210 kcal
Ăn cá hồi có giảm cân không?
Ăn cá hồi có giảm cân không là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra mỗi khi tìm hiểu về loại thực phẩm tuyệt vời này. Không có lý gì mà cá hồi luôn được lọt và top các thực phẩm tốt nhất khi ăn kiêng giảm cân. Rất nhiều cuộc nghiên cứu đến từ các viện dinh dưỡng đã chỉ ra rằng cá hồi là một thực phẩm rất giàu protein và có tác dụng giúp giảm mỡ bụng. Chính vì lẽ đó mà câu trả lời cho ăn cá hồi có giảm cân không được rất nhiều chị em cũng như đấng mày râu quan tâm. Vậy ăn cá hồi giảm cân có được không?
Thành phần cá hồi hỗ trợ giảm cân hiệu quả
-
Hàm lượng omega 3 có trong cá hồi cực kì cao
Omega – 3 là một loại axit béo cực kì tốt cho sức khỏe và có tác dụng phòng chống và hỗ trợ các bệnh liên quan đến tim mạch vô cùng hiệu quả hiệu quả. Mặc dù là axit béo thế nhưng omega 3 lại không gây tăng cân. Điều đặc biệt, nếu bạn chọn giảm cân với cá hồi thì có thể yên tâm trong 100g cá hồi bạn ăn có chứa đến 2,3g axit béo omega 3. Đây được coi là con số cực kì lý tưởng đối với một loại thực phẩm lành tính như cá hồi.
Cá hồi rất giàu axit béo Omega – 3
-
Ăn cá hồi có giảm cân không
Trong bài viết Ăn hải sản có béo không kì trước, giảm mỡ an toàn đã có nói đến một loại hải sản rất ít calo nhưng lại cực kì nhiều chất dinh dưỡng. Hơn nữa ngày nay calo là vấn đề quan tâm hàng đầu của mọi người khi bắt đầu lên cho mình thực đơn giảm cân. Theo cách tính calo trong thực phẩm, ước tính trong 100g cá hồi sẽ chứa khoảng 208 calo. Đây là lượng calo lý tưởng để nạp trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, vì trong cá hồi không chứa các chất béo xấu vì vậy cho dù bạn có ăn hơi nhiều một chút cũng không làm ảnh hưởng đến cân nặng. Với lượng calo như này chắc chắn thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn không thể thiếu cá hồi được rồi phải không?
Cá hồi bao nhiêu calo?
-
Cá hồi giảm cân giúp tăng cường trao đổi chất
Omega 3, protein, vitamin D và sellen có trong cá hồi giúp kiểm soát lượng insullin hiệu quả, giúp sự hấp thụ đường diễn ra hiệu quả. Ngoài ra, nhờ khả năng trung hòa lượng đường trong cơ thể cá hồi làm giảm đi khả năng hình thành các tế bào mỡ trong cơ thể, tăng cường đào thải năng lượng du thừa ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tích trữ mỡ thừa đặc biệt là vùng bụng, bắp chân, bắp tay…
Chất dinh dưỡng trong cá hồi tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng
-
Cá hồi giúp bổ sung hàm lượng chất dinh dưỡng rất lớn
Không chỉ đơn giản rằng cá hồi bao nhiêu calo? Hàm lượng omega-3 cao thế nào mà trong cá hồi còn chứa chất khoáng và các vi dưỡng chất rất dồi dào như sắt, canxi, phốt pho, selen, vitamin A, vitamin D và vitamin B. Những chất này có tác dụng bồi bổ sức khỏe, làm đày dạ dày đồng thời ức chế cảm giác thèm ăn của bạn. Hỗ trợ quá trình giảm cân diễm ra thuận lợi .
Các món ăn từ cá hồi vừa ngon miệng vừa giảm cân hiệu quả
Ăn cá hồi có béo(mập) không?
Mặc dù cá hồi rất giàu chất béo omega-3, nhưng nó không có nhiều chất béo, như thịt đỏ. Trên thực tế, một khẩu phần cá hồi 3 ounce(80 gram) có ít hơn 4 gram chất béo và ít hơn 200 kcal, chủ yếu là từ 18 gram protein. Đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống nói rằng cá hồi là tốt cho bạn trong chế đọ ăn giảm cân. Nhưng đôi khi những điều tồi tệ xảy ra với những thực phẩm tốt khi chúng được chế biến theo cách thêm calo từ chất béo hoặc đường bổ sung. => Kết luận: Ăn cá hồi có béo không? -Câu trả lời là “Không”
Bật mí thực đơn giảm cân với cá hồi
Sau những lý giải về các hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có giảm cân không thì những món ăn giảm cân từ cá hồi sau đây của giảm mỡ an toàn sẽ gợi ý cho bạn những món ăn ít calo cho người giảm cân đơn giản, thuận tiện nhất được chế biến từ cá hồi.
-
Salad cá hồi giảm cân – Món ăn giảm cân kết hợp từ thiên nhiên
Salad cá hồi giảm cân bổ sung chất xơ và protein giảm cân
Salad cá hồi là món ăn đơn giản với các thành phần đến từ tự nhiên. Không để các chị em đợi lâu ngay dưới đây là công thức và cách làm Sadad rau trộn giảm cân với cá hồi vừa bổ sung lượng chất xơ dồi dào, vừa tăng cường chất béo lành mạnh cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị cho món slad cá hồi giảm cân:
+ Cá hồi: 300gr
+ Dưa leo: 1 trái, bắp cải tím: 1/2 bắp, xà lách: 1 cây, chanh tươi, 1 quả
+ Gia vị: Dầu oliu, giấm, muối, tiêu, bột nêm, thìa là, đường
Cách làm:
+ Cá hồi ướp cùng chút muối tiêu rồi áp chảo cùng dầu oliu đến khi chín đều cả 2 mặt thì tắt bếp, xé thành từng thớ dài.
+ Dưa leo thái thành miếng tròn, độ dày vừa phải. Cải tím thái sợi, xà lách rửa sạch thái thành khúc.
+ Bỏ dưa leo, cà tím, xà lách cùng cá hồi vào tô lớn. cho thêm thì là, 2 thìa cà phê dấm, nước cốt 1 quả chanh, 1 thìa cà phê đường, 1/2 thìa cà phê tiêu, 1 chút muối rồi trộn đều.
+ Đổ ra đĩa và thưởng thức
-
Cháo gạo lứt cá hồi giảm cân giúp tăng cường trí lực
Gạo lứt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng kích thích giảm cân
Gạo lứt có tác dụng giảm cân nhờ thành phần chất xơ có trong lớp cám cùng rất nhiều hợp chất vitamin. Cháo gạo lứt cá hồi có thể chữa các bệnh liên quan đến béo phì, hạn chế sự chuyển đổi chất béo.
Nguyên liệu:
+ 2 nắm nhỏ gạo lứt
+ 100g cá hồi băm nhuyễn
+ Nấm hương, tiêu, dầu mè
Cách làm:
Bước 1: Ngâm gạo lứt vào nước ấm khoảng 2 tiếng để gạo lứt mềm ra rồi đổ vào nồi nấu cháo.
Bước 2: Nấm hương rửa sạch thái độ dày vừa phải rồi bỏ lên bếp xào cùng cá hồi, muối, tiêu cho thơm.
Bước 3: Cháo đã sôi, các hạt gạo vỡ đều thì cho nấm hương cá hồi đã chuẩn bị vào nồi quấy đều. Nếu cháo đặc hãy cho thêm nước. Tiếp tục đun chừng 5 phút cho các nguyên liệu quyện đều vào nhau thì tắt bếp đi.
Bước 4: Đổ cháo gạo lứt cá hồi ra tô và thưởng thức.
-
Cá hồi nướng chanh lạ miệng giảm cân hiệu quả
Cá hồi nướng chanh thơm ngon giảm cân hiệu quả
Chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Sử dụng chanh trong chế biến cá hồi vừa tăng hương vị vừa kích thích quá trình giảm cân bằng cá hồi diễn ra hiệu quả.
Nguyên liệu:
+ 300g cá hồi
+ Chanh tươi
+ Muối, tiêu, lá thì là, dầu oliu
+ Giấy bạc
Cách làm:
+ Bước 1: Uớp cá hồi với muối, tiêu tầm 15 phút rồi đem áp chảo cùng dầu oliu đến khi vàng đều 2 mặt
+ Bước 2: Bỏ miếng cá hồi đã áp chảo vào giấy bạc, cho thêm thì là để khử mùi tanh của cá hồi, đặt lên trên 2,3 lát chanh rồi bỏ vào lò, bật nhiệt độ vừa phải đến khi ngửi thấy mùi thơm của cá là được.
+ Bước 3: Bỏ ra đĩa và thưởng thức.
Có thể sử dụng cá hồi thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
Những công thức món ăn giảm cân từ cá hồi trên đây đã phần nào giải đáp được thắc mắc ăn có hồi cá giảm cân không. Khẳng định lại một lần nữa đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là cho việc giảm cân. Nếu các bạn muốn biết thêm nhiều công thức giảm cân bằng cá hồi có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để nhanh chóng nhận được những thông tin hữu ích nhất.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thêm phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Để tìm hiểu thêm về liệu trình giảm mỡ bụng bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.