Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Ăn đậu bắp có béo không? 5 thực đơn với đậu bắp giảm mỡ bất ngờ

Liệu Ăn đậu bắp có béo không? Hiện nay được đông đảo chị em đánh giá an toàn và mang lại hiệu quả đáng mong đợi. Trên thực tế, ăn đậu bắp có mập không? Sự thật thực đơn với đậu bắp giảm mỡ ra sao. Hãy cùng giảm mỡ an toàn giải mã dưới đây nhé!

Ăn đậu bắp có béo không?

Sự thật “ăn đậu bắp có béo không?” Theo một nghiên cứu khoa học mới nhất, đậu bắp có hàm lượng dinh dưỡng cao gấp nhiều lần các loại thực vật khác.

Cụ thể trong thành phần đậu bắp chứa rất nhiều protein, khoáng chất và vitamin,… được xem là “thần dược” hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh nguy hại đến sức khoẻ con người như ung thư, tiểu đường, tim mạch.

Ngoài ra, với đặc tính không chứa axit béo, giàu chất xơ, đậu bắp có khả năng giảm lượng cholesteron trong máu, hạn chế nguy cơ béo phì.

Chính vì lý do này, rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn đậu bắp vào thực đơn giảm cân của mình mà không lo thiếu năng lượng.

đậu bắp có giảm cân không, ăn đậu bắp giảm cân, ăn đậu bắp có béo không, ăn đậu bắp luộc có giảm cân không, ăn đậu bắp có giảm cân, đậu bắp có giúp giảm cân, đậu bắp có tác dụng giảm cân không, ăn đậu bắp có giúp giảm cân không, ăn đậu bắp giảm cân không, ăn đậu bắp nhiều có giảm cân không, đậu bắp giam can, ăn quả đậu bắp có béo không, ăn đậu bắp xào có béo không, ăn đậu bắp có tốt không, ăn đậu bắp nhiều có tốt không, ăn đậu bắp sống có tốt không, bầu ăn đậu bắp có tốt không, cách ăn đậu bắp có tốt không

100g đậu bắp bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu mới nhất của viện dinh dưỡng quốc gia thì 100g đậu bắp có chứa:

  • + 33 calo
  • + 1,93 g protein
  • + 0,19 g chất béo
  • + 7,45 g carbohydrate
  • + 3,2 g chất xơ
  • + 1,48 g đường
  • + Khẩu phần đậu bắp nói trên đáp ứng 66% vitamin K, 50% mangan, 35% vitamin C, 22% folate, 14% magiê, 13% thianin cho nhu cầu hằng ngày của cơ thể mỗi người
  • + Đậu bắp cũng cung cấp một ít canxi, sắt, vitamin A, niacin, phốt-pho và đồng… Có thể thấy đây đều là các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của con người.

5 thực đơn với đậu bắp giảm mỡ bất ngờ

Theo nghiên cứu đậu bắp là loại thực phẩm lành tính, an toàn có thể sử dụng trong các bữa ăn mỗi ngày để giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần phải áp dụng và chế biến đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các cách chế biến đậu bắp thành một số món ăn giảm cân ngon miệng cho mọi nhà

Salad đậu bắp giảm cân

Giảm cân bằng salad đậu bắp không chỉ giúp vóc dáng thon gọn mà còn cung cấp đầy đủ vitamin giúp đẹp da, dưỡng trắng. Sự kết hợp đậu bắp với một số củ quả khác bạn sẽ có ngay món salad hấp dẫn, thơm ngon.

► Nguyên liệu:

  • 8 – 10 quả đậu bắp
  • 5 – 6 quả cà chua bi
  • 1 quả táo
  • 1/2 củ hành tây
  • 1/2 quả chanh
  • Nước mắm, tiêu,..
đậu bắp có giảm cân không, ăn đậu bắp giảm cân, ăn đậu bắp có béo không, ăn đậu bắp luộc có giảm cân không, ăn đậu bắp có giảm cân, đậu bắp có giúp giảm cân, đậu bắp có tác dụng giảm cân không, ăn đậu bắp có giúp giảm cân không, ăn đậu bắp giảm cân không, ăn đậu bắp nhiều có giảm cân không, đậu bắp giam can, ăn quả đậu bắp có béo không, ăn đậu bắp xào có béo không, ăn đậu bắp có tốt không, ăn đậu bắp nhiều có tốt không, ăn đậu bắp sống có tốt không, bầu ăn đậu bắp có tốt không, cách ăn đậu bắp có tốt không

Salad đậu bắp giảm cân

► Cách chế biến:

  • Đậu bắp rửa sạch, cắt đôi sau đó hấp chín
  • Cà chua, táo, hành tây rửa sạch cắt hình hạt lựu để vào bát
  • Vắt thêm nước cốt chanh, tiêu, mắm,… rồi trộn đều hỗn hợp
  • Cho đậu bắp ra đĩa rồi trộn hỗn hợp lên trên

Giảm cân bằng đậu bắp luộc

Với thực đơn đậu bắp luộc dành cho khi bạn đang bận rộn mà vẫn muốn ăn đậu bắp giảm cân thì đây là món ăn phù hợp nhất

Bạn không cần phải chế biến cầu kì, chỉ cần luộc ăn kèm với mắm là ngon tuyệt.

❖ Chuẩn bị: 200gr đậu bắp cho khẩu phần ăn 1 người (bạn có thể tăng, giảm cho phù hợp với khẩu phần ăn gia đình bạn) , muối hạt và nước sạch.

❖ Cách chế biến:

  • Rửa sạch đậu bắp, cắt bỏ cuống và để ráo nước
  • Cho khoảng 800ml vào nồi đun sôi, cho thêm 1/2 thìa ca phê muỗi hạt
  • Khi nước trong nồi bắt đầu sôi bạn cho đậu bắp vào
  • Đun nhỏ lửa thêm 2 phút nữa, tắt bếp và vớt ra đĩa
đậu bắp có giảm cân không, ăn đậu bắp giảm cân, ăn đậu bắp có béo không, ăn đậu bắp luộc có giảm cân không, ăn đậu bắp có giảm cân, đậu bắp có giúp giảm cân, đậu bắp có tác dụng giảm cân không, ăn đậu bắp có giúp giảm cân không, ăn đậu bắp giảm cân không, ăn đậu bắp nhiều có giảm cân không, đậu bắp giam can, ăn quả đậu bắp có béo không, ăn đậu bắp xào có béo không, ăn đậu bắp có tốt không, ăn đậu bắp nhiều có tốt không, ăn đậu bắp sống có tốt không, bầu ăn đậu bắp có tốt không, cách ăn đậu bắp có tốt không

Giảm cân bằng đậu bắp luộc

Với cách chế biến trên chắc chắn chị em đã có câu trả lời cho ăn đậu bắp luộc có giảm cân không.

 Đậu bắp xào với tỏi

Món này sẽ đem lại cho bạn cảm giác hấp dẫn đặc biệt. Sự kết hợp tính nóng từ tỏi và hàm lượng chất xơ trong đậu bắp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn.

❖ Chuẩn bị: 200gr đậu bắp, tỏi bóc vỏ, dầu ăn và gia vị

❖ Cách chế biến:

  • Rửa đậu bắp thật sạch, thái thành lát mỏng vừa ăn, tỏi băm
  • Đun nóng chảo, sau đó cho dầu ăn vào phi tỏi thơm
  • Tiếp đến, cho toàn bộ đậu bắp đã sơ chế vào, đảo đều tay
  • Xào với lửa liu diu trong vòng 4-5 phút thì tắt bếp và cho ra đĩa
đậu bắp có giảm cân không, ăn đậu bắp giảm cân, ăn đậu bắp có béo không, ăn đậu bắp luộc có giảm cân không, ăn đậu bắp có giảm cân, đậu bắp có giúp giảm cân, đậu bắp có tác dụng giảm cân không, ăn đậu bắp có giúp giảm cân không, ăn đậu bắp giảm cân không, ăn đậu bắp nhiều có giảm cân không, đậu bắp giam can, ăn quả đậu bắp có béo không, ăn đậu bắp xào có béo không, ăn đậu bắp có tốt không, ăn đậu bắp nhiều có tốt không, ăn đậu bắp sống có tốt không, bầu ăn đậu bắp có tốt không, cách ăn đậu bắp có tốt không

Đậu bắp xào với tỏi

Đậu bắp xào chay giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng đậu bắp này sẽ bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể của bạn.

❖ Chuẩn bị: Đậu bắp, dứa, cà chua, dầu ăn, hành tây và gia vị

❖ Cách chế biến:

  • Đậu bắp rửa sạch, cà chua, hành khô và dứa, để cho ráo nước
  • Cắt cà chua, đậu bắp, dứa thành từng miếng nhỏ vừa ăn
  • Cho hành khô vào phi thơm, rồi lần lượt cho đậu bắp, cà chua và dứa xào đều lên
  • Đảo đều tay, nêm gia vị vừa miệng vậy là xong

Đậu bắp xào tôm khô cực hấp dẫn

Đậu bắp xào tôm là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa trưa đủ chất, ít calo, không chất béo cho 1 ngày hoạt động của cơ thể. Bạn có thể sử dụng món ăn này thay cho đậu bắp luộc, xào tỏi, sả ớt để thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán.

► Nguyên liệu:

  • 200 – 300 g đậu bắp đã sơ chế
  • Tôm khô
  • Tỏi
  • Dầu ô liu và các gia vị

► Cách chế biến: 

  • Đậu bắp rửa sạch, bỏ cuống, cắt thành khúc nhỏ vừa miếng
  • Tôm khô ngâm trong nước ấm khoảng 15 – 20 phút
  • Tỏi bóc vỏ rồi băm nhỏ
  • Phi tỏi thơm, sau đó bỏ tôm khô đã ngâm vào đảo đều
  • Cuối cùng, cho đậu bắp vào và nêm nếm cho vừa ăn, đảo đều trong 5 – 7 phút tắt bếp.

Lưu ý liên quan đến ” Ăn đậu bắp có béo không?”

Những ai không nên ăn đậu bắp giảm cân?

Theo nghiên cứu thì hiều đối tượng được cảnh báo không nằm trong danh sách nên thực hiện giảm cân bằng đậu bắp như:

  • Người có hệ tiêu hoá yếu hoặc mắc một số bệnh về đường tiêu hoá
  • Người đang mắc bệnh về sỏi thận
  • Người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc có triệu chứng bị đông máu
  • Người viêm, đau khớp, bắt đầu có dấu hiệu lão hoá khớp

Hi vọng chia sẻ trên đây của tạp chí giảm mỡ an toàn đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Ăn đậu bắp có béo không?” và gợi ý cho bạn 5 thực đơn với đậu bắp giảm mỡ bất ngờ. Chúc bạn giảm cân hiệu quả và nhớ kết hợp với luyện tập để nhanh chóng có một vóc dáng mong đợi.

Chào đón năm mới, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mở đợt ưu đãi lớn nhất năm cùng hàng ngàn phần quà hấp dẫn. Nhanh tay tham gia để không bỏ lỡ những phần quà đặc biệt dịp năm mới này!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Nhờ cách uống nước sả giảm cân webtretho này mà em đã hết sạch mỡ bụng
Nhờ cách uống nước sả giảm cân webtretho này mà em đã hết sạch mỡ bụng

Cách uống nước sả giảm cân webtretho được rất nhiều các chị em chia sẻ gần đây như một phương […]

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho cô nàng mèo lười ngày đông
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho cô nàng mèo lười ngày đông

Các bài tập giảm mỡ bụng trên giường sẽ không còn là giấc mơ của đa số nàng mèo béo […]

Cuốn phăng mỡ bụng dưới khó giảm hoàn thiện vóc dáng ngọc ngà
Cuốn phăng mỡ bụng dưới khó giảm hoàn thiện vóc dáng ngọc ngà

Mỡ thừa luôn là nỗi lo thường trực của chúng ta, không chỉ làm mất đi tính thẩm mỹ cho […]

Những thói quen gây thừa cân béo bụng ít ai ngờ tới
Những thói quen gây thừa cân béo bụng ít ai ngờ tới

Có thể bạn không biết, những thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại, nhưng chúng lại chính là […]

Thực đơn giảm cân cho nam đơn giản | Đàn ông cũng cần giảm cân dáng khỏe
Thực đơn giảm cân cho nam đơn giản | Đàn ông cũng cần giảm cân dáng khỏe

Thực đơn giảm cân cho nam đơn giản? Béo không chỉ là “vấn nạn” đau đầu của các chị em […]

Chế độ ăn Eat Clean giảm cân có những ưu và nhược điểm là gì
Chế độ ăn Eat Clean giảm cân có những ưu và nhược điểm là gì

Chế độ ăn Eat Clean giảm cân hiện đang được nhiều chị em đánh giá là cách ăn kiêng giảm […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia