TIẾT LỘ ĐIỀU ÍT AI BIẾT Ăn mồng tơi có giảm cân không? Thành phần dinh dưỡng?
Mồng tơi hay còn gọi là mùng tơi là một loại rau được chia thành 2 loại dây trắng và tía. Được biết đây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nhưng ăn mồng tơi có béo không? ăn mồng tơi có giảm cân không? thì nhiều bạn chưa chắc đã biết rõ. Đọc ngay bài viết dưới đây để có được đáp án chính xác nhất nhé!
Ăn mồng tơi có giảm cân không?
Ăn mồng tơi có giảm cân không? Đây là nỗi băn khoăn của hầu hết những bạn đang sợ tăng cân, béo phì. Cây mồng tơi là một loại thực vật thân leo, có hoa, thân mọng nước, bên ngoài vỏ màu xanh thẫm hoặc tía, trong thân chứa nhiều chất nhớt, lá mồng tơi màu xanh. Hoa mọc xen ở các kẽ lá, có màu trắng hoặc tím đỏ.
Ăn mồng tơi có giảm cân không?
Để biết chính xác được ăn mồng tơi có giúp giảm cân hay không chúng ta cần biết thành phần dinh dưỡng của loại rau này bao gồm các chất ra sao.
Thành phần dinh dưỡng rau mồng tơi
Trong rau mồng tơi có các chất như: Vitamin C, A, PP, B1, B2; Pectin; Saponin; Polysaccharide; Tinh bột; Chất đạm và béo; canxi; Sắt; Nước và Folate rất tốt cho cơ thể con người và giàu dinh dưỡng.
Trung bình cứ 100g rau mồng tơi gồm có các chất dinh dưỡng như:
- Năng lượng: 19kcal
- Carbohydrate: 3,4g
- Chất đạm: 1,8g
- Vitamin A: 50% DV
- Vitamin B9: 35% DV
- Vitamin C: 125% DV
- Nhiều khoáng chất như: 109mg canxi, 65mg magie, 52 phốt pho, 510mg kali,….
Rau mồng tơi giảm cân nhờ có thành phần Pectin
Chất nhầy Pectin chứa trong mồng tơi có tác dụng ngăn ngừa cơ thể hấp thu chất béo. Đây là chất nhầy mang đến rất nhiều tác dụng, vừa giảm đau xương khớp, trị táo bón vừa giúp ngăn ngừa sự hấp thụ của chất béo khi đi vào cơ thể. Do vậy mùng tơi là loại thực phẩm rất phù hợp cho những ai muốn giảm cân.
Sử dụng rau mồng tơi thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày tức là bạn cung cấp cho cơ thể lượng chất nhầy pectin nhất định giúp chất béo nạp vào cơ thể không được hấp thụ, làm giảm quá trình hình thành mỡ thừa và giúp giảm cân tự nhiên.
Mồng tơi giảm cholesterol hiệu quả
Theo cách tính calo trong 100g lá mồng tơi chỉ có 19 calo, ít chất béo. Hơn thế chất nhầy có trong rau mồng tơi có tác dụng hấp thu cholesterol.
Đồng thời còn giảm được lượng cholesteral trong máu vì cholesteral ngoại sinh hay nội sinh đều được giữ trong thành ruột, làm cho chất béo không ngấm được qua thành ruột và bị thải ra ngoài từ đó giảm nguy cơ béo phì và các bệnh gây ra do béo phì như tim mạch, cao huyết áp, mỡ trong máu,… nên người tăng cân nên chú ý ăn rau mồng tơi thường xuyên để giảm cân.
Mồng tơi giảm cholesterol hiệu quả
Rau mồng tơi tạo cảm giác no lâu
Rau mồng tơi ít chất béo và calo mà lại giàu chất xơ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đây là một trong những loại rau ít calo nhất. Do vậy khi ăn mồng tơi kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo trong cơ thể đến mức thấp nhất.
Sử dụng rau mồng tơi đúng cách sẽ giúp kiểm soát tốt lượng calo, kiểm soát lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích đốt cháy mỡ bụng, mỡ bắp tay, mỡ bắp chân,… và giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài tác dụng giảm cân thì rau mồng tơi còn giúp phòng ngừa béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, điều trị táo bón.
Các thông tin trên đã giúp bạn giải đáp hoàn toàn thắc mắc ăn mồng tơi có giảm cân không, ăn mồng tơi luộc có giảm cân không, rồi chứ. Vậy ngoài công dụng này thì rau mồng tơi còn có những tác dụng gì không?
Thực đơn giảm cân bằng rau mồng tơi
Với các thực đơn dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân bằng rau mồng tơi mà không bị ngán
Giảm cân hiệu quả và nhanh chóng với rau mồng tơi luộc
Được biết rằng rau mồng tơi luộc là cách giảm cân vừa đơn giản và nhanh chóng, tiết kiệm được rất nhiều thời gian nhưng vẫn mang lại hiệu quả rất cao. Cách này rất thích hợp với những chị em không có nhiều thời gian để chế biến.
Giảm cân hiệu quả và nhanh chóng với rau mồng tơi luộc
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: hãy lặt rau mồng tơi lấy phần lá và ngọn non, sau đó rửa sạch.
- Bước 2: hãy nấu sôi một nồi nước.
- Bước 3: cho rau mồng tơi vào luộc chín cùng với một ít muối.
- Bước 4: vớt rau ra để ráo nước và thưởng thức.
Giảm cân bằng rau mồng tơi xào tỏi
Đây là cách sử dụng rau mồng tơi vô cùng đơn giản và nhanh chóng. Rau mồng tơi xào tỏi vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân. Bạn hãy sử dụng món ăn này thường xuyên để giúp cân nặng được giảm xuống nhanh chóng nhé.
Giảm cân bằng rau mồng tơi xào tỏi
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Rau mồng tơi lặt lấy lá và phần ngọn non, rửa sạch, để ráo nước.
- Bước 2: Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.
- Bước 3: Bạn hãy cho một ít dầu ăn vào chảo, đun nóng.
- Bước 4: Tiếp tục cho tỏi vào phi thơm.
- Bước 5: Bạn hãy cho tiếp rau mồng tơi vào xào chín, nêm gia vị và tắt bếp.
Canh rau mồng tơi nấu ngao không lo tăng cân
Canh rau mồng tơi nấu ngao vừa có vị ngọt của ngao vừa thanh mát của rau. Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này vừa giúp món ăn thêm phần bổ dưỡng, giải nhiệt vừa giúp giảm cân hiệu quả mà không phải tốn kém quá nhiều thời gian.
Nguyên liệu cần có:
- Rau mồng tơi
- Ngao
- Tỏi
- Dầu ăn
- Gia vị: muối, hạt nêm
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Rau mồng tơi lặt lấy lá và phần ngọn non, rửa sạch. Ngao rửa sạch qua nhiều nước, luộc chín và lấy phần ruột ngao.
Bước 2: Bạn hãy cho ít dầu vào chảo, đợi dầu nóng thì cho tỏi vào phi thơm. - Bước 3: Tiếp tục cho ngao vào xào.
- Bước 4: Cho lượng nước vừa đủ vào nồi nấu sôi.
- Bước 5: Bạn hãy cho ngao vừa xào vào nồi, nấu sôi thêm lần nữa.
- Bước 6: Cho rau mồng tơi vào nấu chín, nêm gia vị và tắt bếp.
Canh rau mồng tơi cua đồng giữ dáng
Món này không chỉ vừa thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, cách này sẽ tốn kém hơi nhiều thơi gian. Bạn có thể thêm canh mồng tơi cua đồng vào thực đơn giảm cân để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn nhé.
Canh rau mồng tơi cua đồng giữ dáng
Nguyên liệu cần có:
- Rau mồng tơi
- Cua đồng
- Gia vị: muối, hạt nêm
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn hãy lặt rau mồng tơi lấy lá, phần ngọn non và rửa sạch.
- Bước 2: Cua đồng làm sạch, bỏ phần mai và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Bước 3: Lọc phần cua vừa xay lấy nước.
- Bước 4: Lấy phần nước vừa lọc đun sôi.
- Bước 5: Tiếp tục bạn hãy cho rau mồng tơi vào.
- Bước 6: Đợi rau chín thì nêm vừa ăn và tắt bếp.
Canh mồng tơi nấu tôm giúp đốt cháy mỡ thừa
Canh mồng tơi nấu tôm vừa thanh mát vừa bổ dưỡng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn quá trình hình thành chất béo. Sử dụng món canh này thường xuyên sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn và săn chắc.
Nguyên liệu cần có:
- Rau mồng tơi
- Tôm tươi
- Hành tím
- Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn
Canh mồng tơi nấu tôm giúp đốt cháy mỡ thừa
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Rau mồng tơi rửa sạch, cắt nhỏ. Tôm bỏ vỏ, bỏ đầu, bỏ chỉ đen, rửa sạch.
- Bước 2: Cho tôm cùng ít hành tím vào cối giã dập. Sau đó ướp cùng với ít hạt nêm, muối và tiêu.
- Bước 3: Cho một ít dầu vào chảo đun nóng, cho tôm vào xào.
- Bước 4: Đổ lượng nước vừa đủ vào nồi. Sau đó cho tôm vừa xào vào nấu sôi.
- Bước 5: Tiếp tục cho rau mồng tơi vào nấu chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Qua bài viết của Giảm mỡ an toàn chắc hẳn là bạn đã trả lời được câu hỏi ăn rau mồng tơi có giảm cân hay không rồi chứ. Hị vọng các thông tin trên giúp bạn bổ ích dành cho bạn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Cách giảm cân bằng nước ép cà chua lấy lại vóc dáng thon gọn, da đẹp tự nhiên
Nhắc đến cà chua người ta nghĩ ngay đến 1 loại quả quen thuộc trong nhà bếp. Cà chua là […]
Chế độ ăn Eat Clean giảm cân có những ưu và nhược điểm là gì
Chế độ ăn Eat Clean giảm cân hiện đang được nhiều chị em đánh giá là cách ăn kiêng giảm […]
Người bị bệnh máu nhiễm mỡ kiêng ăn gì? Lời khuyên từ chuyên gia
Người bị bệnh máu nhiễm mỡ kiêng ăn gì đã được rất nhiều nhà khoa học nghiên cứu, đưa ra […]
Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng an toàn và hiệu quả?
Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng an toàn và hiệu quả an toàn cho sức khoẻ? Bên trong […]
Thực đơn cho người tập gym giảm cân nam, lưu ý cho người giảm cân
Thực đơn cho người tập gym giảm cân nam cần phải chi tiết, đầy đủ dinh dưỡng và khoa học. […]
Ăn táo xanh có giảm cân không | Bùng nổ tìm kiếm trên diễn đàn
Ăn táo xanh có giảm cân không đang là từ khóa được tìm kiếm rất nhiều trên những trang tâm […]
