Ăn phô mai có béo không? Ăn phô mai có giảm cân không? Phô mai không chỉ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà phô mai giảm cân đang là một trong những thắc mắc rất lớn của rất nhiều chị em. Vậy ăn phô mai lúc nào tốt nhất cho quá trình điều chỉnh cân nặng? Hãy cùng tìm hiểu cách ăn phô mai giảm cân đúng cách để vừa tốt cho sức khỏe vừa phòng tránh được nguy cơ béo phì nhé.
Ăn phô mai lúc tốt nhất để giảm cân?
Giải mã ăn phô mai giảm cân không?
Ăn phô mai lúc nào tốt nhất là câu hỏi của không ít người đặc biệt là với những người đang có nhu cầu muốn giảm béo phì và tìm đến phô mai giảm cân. Vậy các thành phần có trong phô mai có thật sự giúp ích cho quá trình đánh bay mỡ thừa hay không?
-
Thành phần dinh dưỡng của phô mai? Phô mai bao nhiêu calo?
Phô mai giảm cân là thành phẩm được chế biến từ sữa. Trong pho mai chứa hàm lượng protein, canxi vô cùng dồi dào. Ngoài ra trong pho mai còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có giá trị sinh học cao, rất tốt cho sức khỏe và cung cấp đày đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Phô mai chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao
Theo nhiều nghiên cứu từ viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam thì trong 15gr phomai chỉ chứa 39calo. Đây là một con số khá lý tưởng để nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo ước tính, năng lượng có trong 15g phô mai bao gồm 3.2g chất béo, 115mg canxi có giá trị tương đương với một ly sữa tươi và 1/2 muỗng cà phê dầu mỡ, cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày mà không cần lo lắng ăn phô mai giảm cân không.
-
Ăn phô mai giảm cân không?
Xét về thành phần dinh dưỡng đã được giảm mỡ an toàn tìm hiểu phía trên thì phô mai giảm cân hoàn toàn khả thi. Protein có trong phô mai có tác dụng phá vỡ các liên kết peptit cứng đầu trong cơ thể, chuyển hóa các chất béo xấu thành nặng lượng đi nuôi sống cơ thể. Ngoài ra protein còn có tác dụng đánh bay mỡ thừa trong các vùng tập trung nhiều mô cơ như bắp chân bắp tay, bụng… Bởi vậy ngoài khả năng loại bỏ mỡ thừa thì protein của phô mai giảm cân còn có tác dụng định hình form dáng cơ thể sao cho phù hợp với thể trạng.
Hàm lượng protein có trong 100g phô mai
Hàm lượng canxi dồi dào của pho mai giảm cân vừa có tác dụng giúp răng và xương chắc khỏe vừa điều hòa chất béo trong cơ thể. Tính trung hòa của axit được phát huy tác dụng tuyệt đối khi gặp các chất béo xấu tích tụ trong cơ thể. Khi này canxi sẽ phân tách các tế bào mỡ thành dạng lỏng và đưa ra ngòai theo cơ chế bài tiết tự nhiên. Với cơ chế giảm cân này cùng với việc nắm rõ ăn phô mai lúc nào tốt nhất chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn bằng việc sử dụng phô mai giảm cân
Ăn phô mai lúc nào tốt nhất cho quá trình điều chỉnh cân nặng?
Phô mai chứa hàm lượng dinh dưỡng cao bởi vậy mặc dù ăn phô mai giảm cân nhưng các bạn cũng cần nắm rõ thời điểm ăn phô mai lúc nào tốt nhất để mang lại hiệu quả giảm cân như mong đợi.
Nên ăn phô mai vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất
Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì buổi sáng chính là thời điểm lý tưởng nhất để ăn phô mai giảm cân. Khi này cơ thể vừa kế thúc quá trình sàng lọc cơ thể vậy nên bộ phận trong cơ thể khi này đang đạt trạng thái tốt nhất, dễ hấp thụ và phân tách các chất béo không cần thiết và nạp vào nguồn dinh dưỡng quan trọng có trong phô mai giảm cân như protein, canxi, vitamin.. Đặc biệt, các loại phô mai tách béo chính là lựa chọn lý tưởng nhất trong các loại phô mai giảm cân mà bạn nên tham khảo cho bữa sáng của mình.
Có thể tìm ăn phô mai tách béo để tăng cường quá trình giảm cân
Ngoài ra, các bạn cũng có thể tìm những sản phẩm phô mai Mozzarella giảm cân, phô mai con bò cười giảm cân mà không nhất thiết phải duer dụng những loại phô mai tách béo khó kiếm khác. Thành phần trong hai loại phô mai giảm cân phổ biến này cũng không có nhiều khác biệt và hiệu quả giảm béo đem lại là tương tự.
Hé lộ cách ăn phô mai giảm cân hiệu quả
Ăn phô mai giảm cân rất tốt, theo các khuyến cáo thì trung bình một ngày bạn nên nạp vào cơ thể 30g phô mai. Có thể ăn nguyên vị hoặc kết hợp cùng salad rau quả hoặc một vài lát bánh mì đen.
Ăn phô mai cùng bánh mì là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng
Có một vài thắc mắc trong các cách ăn phô mai giảm cân thì phô mai que có giảm cân không? Câu trả lời là “có thể” nếu bạn sử dụng phô mai que như những phô mai giảm cân bình thường. Tuy nhiên, nếu phô mai que được chiên ngập qua dầu và ăn vào bữa chiều hoặc tối sẽ khiến cân nặng của bạn tăng một cách chóng mặt. Thời điểm tốt nhất nên ăn phô vào bữa sáng để giảm cân hoặc dải đều trong các bữa ăn chính bằng cách thêm phô mai vào các món ăn, vừa gia tăng hương vị, vừa kích thích giảm cân hiệu quả
Phô mai kết hợp salad giảm cân hiệu quả
Một vài lưu ý khi lựa chọn ăn phô mai giảm cân
Mặc dù phô mai có khả năng điều chỉnh cân nặng nhưng trong phô mai vẫn chứa chất béo nếu bạn không tìm hiểu kĩ lưỡng cách dùng phô mai giảm cân thì rất có thể đưa lại hệ quả ngược với mong đợi. Theo kinh nghiệm giảm cân phải lưu ý những điều sau khi ăn phô mai:
+ Ăn đúng định lượng phô mai hàng ngày, không được ăn vượt quá khẩu phần cho phép vì khi này chất béo sẽ dư thừa và liên kết thành các mô mỡ xấu.
+ Không ăn phô mai giảm cân vào buổi tối. Khi này các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém năng xuất hơn vì thế đây là thời điểm dễ tăng cân nhất.
+ Nên ăn kèm với các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, rau củ quả và các loại ngũ cốc nguyên cám như: bánh mì đen, yến mạch… để amng lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ăn phô mai nhiều sẽ tích trữ mỡ thừa
Trên đây là thông tin về ăn phô mai lúc nào tốt nhất, những cách ăn phô mai giảm cân và lưu ý khi sử dụng phô mai. Mọi thắc mắc về các cách sử dụng phô mai giảm cân hiệu quả hay các thực phẩm giúp giảm cân khác, các bạn vui lòng liên hệ theo số 1800.2045 để nhanh chóng nhận được thông tin liên quan đến phô mai giảm cân sớm nhất