Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Eo thon bụng phẳng với bài tập giảm mỡ bụng dưới Hana Giang Anh

Cập nhật ngày: 27/06/2020

Bí quyết để sở hữu vòng eo con kiến sẽ được tiết lộ ngay dưới bài viết này. Vậy thì khám phá ngay đi thôi.

Hana Giang Anh là một cái tên đã quá quen thuộc với cộng đồng những người yêu thích tập luyện thể hình. Các clip chia sẻ về các bài tập giảm cân, đốt mỡ của cô thu hút hàng triệu lượt xem. Những bài tập này được đánh giá là mang lại hiệu quả tốt, có thể cải thiện vóc dáng sau một thời gian kiên trì tập luyện. và một trong những clip nổi tiếng, sở hữu lượt view khủng trên kênh youtube của cô nàng gymer nổi tiếng này đó là clip bài tập giảm mỡ bụng dưới Hana Giang Anh. Hãy cùng Giảm mỡ an toàn khám phá ngay bài tập này để có ngay bụng phẳng, eo thon nhé.

bài tập giảm mỡ bụng dưới hana giang anh, bài tập giảm mỡ bụng dưới của hana giang anh

Bài tập giảm mỡ bụng dưới Hana Giang Anh hiệu quả

Đây là những bài tập giảm mỡ bụng dưới Hana Giang Anh mang lại hiệu quả đốt mỡ tuyệt vời, có thể cải thiện tình trạng mỡ thừa ở vùng mỡ bụng dưới sau 30 ngày kiên trì thực hiện. Những bài tập này tập trung chính vào phần cơ bụng dưới, sử dụng các động tác tạo áp lực vào vùng bụng này để đạt hiệu quả tối đa. Các bài tập được thực hiện như sau:

  • Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Hana Giang Anh – Nâng hạ chân trên không

Bài tập giảm mỡ bụng dưới của Hana Giang Anh bằng cách nâng hạ chân trên không có khả năng đốt mỡ than dưới cực hiệu quả. Cách thực hiện:

bài tập giảm mỡ bụng dưới hana giang anh, bài tập giảm mỡ bụng dưới của hana giang anh

– Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân giơ cao, vuông góc với mặt sàn.

– Hai tay để sát mặt sàn, chú ý để lưng ấn chặt xuống đất để tạo áp lực cho vùng bụng dưới, giúp bài tập đạt hiệu quả tốt nhất.

– Từ từ hạ hai chân xuống thấp, cách mặt sàn khoảng 20cm và giữ nguyên tư thế trong 3s.

– Thực hiện liên tiếp động tác này trong 10 lần.

  • Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Hana Giang Anh – Mở chụm chân trên không

Trong bài tập giảm mỡ bụng dưới Hana Giang Anh chia sẻ có bài tập mở chụm chân trên không. Bài tập này có độ khó trung bình nhưng khá hiệu quả cho phần mỡ ở bụng dưới và đùi. Bài tập này thực hiện như sau:

bài tập giảm mỡ bụng dưới hana giang anh, bài tập giảm mỡ bụng dưới của hana giang anh

– Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay áp sát mặt sàn, chú ý giữ lưng áp sát mặt sàn.

– Hai chân chụm lại, nâng lên cao, cách mặt sàn khoảng 20cm.

– Dạng hai chân sang ngang, tạo thành chứ V, sau đó lại thu về, hai chân chạm nhau.

– Tiếp tục thực hiện động tác mở mở chụm chân trên không trong 20 lần.

  • Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Hana Giang Anh – Đá chân trên cao

Cách Hana Giang Anh giảm mỡ bụng dưới hiệu quả không thể không nhắc đến bài tập đá chân trên không. Bài tập giảm bụng dưới bằng cách tạo áp lực ở bụng kết hợp các động tác nâng, hạ chân. Cách thực hiện bài tập này như sau:

bài tập giảm mỡ bụng dưới hana giang anh, bài tập giảm mỡ bụng dưới của hana giang anh

– Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay áp sát mặt sàn, chú ý đặt lưng sát mặt sàn.

– Hai chân giơ lên cao, vuông góc với mặt sàn.

– Hạ chân trái xuống, cách mặt sàn 20cm

– Tiếp tục hạ chân phải xuống, cách mặt sàn 20cm.

– Lần lượt đưa chân trái và chân phải lên cao, đúng vị trí ban đầu.

– Tiếp tục thực hiện động tác đá chân trên cao trong 20 lần.

  • Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Hana Giang Anh – Nằm nhấc mông

Bài tập giảm mỡ bụng dưới Hana Giang Anh này có vẻ đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cực cao. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng phần cột sống, xương chậu của bạn không có vấn đề gì thì bài tập này mới phát huy hiệu quả thật sự.

bài tập giảm mỡ bụng dưới hana giang anh, bài tập giảm mỡ bụng dưới của hana giang anh

– Người nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay áp sát mặt sàn, chú ý đặt lưng sát mặt sàn.

– Hai chân chụm lại, nâng lên cao, vuông góc với mặt sàn.

– Giữ nguyên tư thế và dồn lực vào vùng bụng dưới, nhấc mông lên khỏi mặt sàn.

– Thực hiện liên tục động tác này trong 20 lần.

  • Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Hana Giang Anh – Chèo thuyền trên cạn

Bài tập giảm mỡ bụng dưới này được đánh giá là có độ khó cao nhất trong chuỗi các bài tập. Để thực hiệ bài tập này đạt hiệu quả cao nhất cần kết hợp nhiều bộ phận như lưng, chân, đùi, tay, bụng,… Cũng chính vì vậy mà bại tập có thể đốt mỡ toàn than hiệu quả.

bài tập giảm mỡ bụng dưới hana giang anh, bài tập giảm mỡ bụng dưới của hana giang anh

– Người ngồi trên sàn, mông chạm sàn, lưng hơi ngả về sau, tạo với mặt sàn một góc khoảng 45 độ.

– Hai chân chụm lại, nâng lên cao ngang ngực, bắp chân song song với mặt sàn.

– Hai tay duỗi thẳng, nâng lên ngang vai.

– Từ từ co chân hướng vào ngực, rồi lại đẩy ra.

– Thực hiện co, duỗi chân như động tác chèo trên cạn trong 20 lần.

  • Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Hana Giang Anh – Vặn mình

Bài tập giảm mỡ bụng Hana Giang Anh được đánh giá là có hiệu quả giảm mỡ ở cả bụng dưới, bụng trên và mỡ lưng đó là bài tập vặn mình. Bài tập này cũng sẽ giúp phần cột sống trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Bài tập này không quá khó để thực hiện:

bài tập giảm mỡ bụng dưới hana giang anh, bài tập giảm mỡ bụng dưới của hana giang anh

– Người ngồi trên sàn, mông chạm sàn, lưng hơi ngả về sau, tạo với mặt sàn một góc khoảng 45 độ.

– Hai chân co lại, bàn chân chạm sàn

– Hai tay duỗi thẳng, nằm lại vào nhau.

– Liên tục đẩy hai tay sang hai bên trái, phải trong 20 lần.

Trên đây là chuỗi bài tập giảm mỡ bụng dưới được Hana Giang Anh chia sẻ. Những bài tập này có thể được sử dụng như bài tập giảm mỡ bụng nữ lẫn bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam. Bạn cần thật sự kiên trì và chú ý thực hiện đúng kỹ thuật để các bài tập phát huy khả năng đốt mỡ bụng dưới một cách tốt nhất.

Chia sẻ về chế độ dinh dưỡng và tâm lý khi tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng dưới từ Hana Giang Anh

Bên cạnh những chia sẻ về các bài tập giảm mỡ bụng, Hana Giang Anh cũng chia sẻ thêm một vài yếu tố về dinh dưỡng, tâm lý để việc tập luyện giảm béo bụng hiệu quả.

bài tập giảm mỡ bụng dưới hana giang anh, bài tập giảm mỡ bụng dưới của hana giang anh

bài tập giảm mỡ bụng dưới hana giang anh, bài tập giảm mỡ bụng dưới của hana giang anh

  • Theo đuổi chế độ ăn lành mạnh

Điều quan trọng nhất để việc tập luyện nhanh chóng đạt hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học quyết định đến 70% việc giảm mỡ bụng dưới của bạn hiệu quả nhanh hay chậm. Và một trong những chế độ ăn được Hana Giang Anh khuyên mọi người nên theo đuổi đó là chế độ eat clean – chế độ ăn giúp giảm cân bền vừng và khỏe từ bên trong. Đây cũng là một trong ncohững cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất mà các chị em nên tham khảo.

  • Luôn giữ tâm lý bình tĩnh và tập luyện theo kế hoạch

Bụng dưới thường là phần mỡ khó giảm do phần mỡ tích tụ nhiều ở nội tạng. Vì vậy các bài tập không thể phát huy hiệu quả đốt mỡ trong ngày 1, ngày 2. Bạn cần hiểu được điều đó và giữ tâm lý thật bình tình. Đừng nên sốt ruột và muốn thấy hiệu quả ngay lập tức. Tâm lý này có thể khiến bạn nhanh chóng nản chí và bỏ cuộc giữa chừng. Thay vào đó, Hana Giang Anh khuyên rằng bạn nên đặt kế hoạch luyện tập và cố gắng thực hiện đến đích.

Trên đây là những chia sẻ của nữ huấn luyện viên thể hình Hana Giang Anh về các bài tập giảm mỡ bụng dưới. Mong rằng những thông tin mà giảm mỡ an toàn cung cấp về bài tập giảm mỡ bụng dưới Hana Giang Anh sẽ giúp bạn giải quyết mỡ thừa đáng ghét. Bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn thêm từ các chuyên gia về chế độ dinh dưỡng và cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Bật mí cách không cần nhịn ăn mà vẫn giảm mỡ bụng an toàn
Bật mí cách không cần nhịn ăn mà vẫn giảm mỡ bụng an toàn

Ai nói phải ngừng ăn uống thì bạn mới giảm được cân? Thực đơn và cách sinh hoạt dưới đây […]

Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”
Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”

Hóa ra giảm mỡ bụng chẳng hề khó, chẳng qua là bạn không biết được những bí quyết dưới đây. […]

Bí đao giảm mỡ bụng có hiệu quả như lời đồn? Bí quyết bật mỡ bằng trà bí đao thanh nhiệt
Bí đao giảm mỡ bụng có hiệu quả như lời đồn? Bí quyết bật mỡ bằng trà bí đao thanh nhiệt

Bí đao giảm mỡ bụng đang là phương pháp giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em tin tưởng sử […]

Giảm mỡ bụng bằng hành tây | Những món ăn giảm mỡ cực hấp dẫn từ hành tây
Giảm mỡ bụng bằng hành tây | Những món ăn giảm mỡ cực hấp dẫn từ hành tây

Giảm mỡ bụng bằng hành tây được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rằng hành tây là thực phẩm […]

Bí quyết giảm 12kg và 16cm mỡ bụng sau sinh mổ của nữ diễn viên “Cô dâu đại chiến”- Lê Khánh
Bí quyết giảm 12kg và 16cm mỡ bụng sau sinh mổ của nữ diễn viên “Cô dâu đại chiến”- Lê Khánh

Sinh con và làm mẹ lần đầu ở tuổi 37, nữ diễn viên Lê Khánh không chỉ khiến nhiều người […]

Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười – 15 phút mỗi ngày hỗ biến bụng mỡ thành bụng phẳng như mơ
Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười – 15 phút mỗi ngày hỗ biến bụng mỡ thành bụng phẳng như mơ

>> Bỏ qua bài viết này, bạn sẽ phải hối tiếc vì không biết rằng việc có bụng phẳng, eo […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia