Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Bắp tay thon gọn sau 1 tuần chỉ với 5 bài tập hiệu quả tại nhà

Bạn đang có mong muốn được mặc chiếc váy sát nách yêu thích, tuy nhiên lại tự ti vì nguyên nhân bắp tay to và chảy xệ do mỡ thừa? Thực tế cho thấy, giảm béo bắp tay là một trong những phần cơ thể khó giảm mỡ nhất và giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần càng gần như khó để làm được. Để sở hữu một bắp tay thon gọn sau 1 tuần, bạn đừng nên bỏ qua những bài tập bắp tay thon gọn đơn giản dưới đây.

Những nguyên nhân khiến bắp tay to

Trước khi đến với các cách làm bắp tay thon gọn sau 1 tuần, đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân bắp tay to và thô là gì, tại sao lại khiến vùng mỡ thừa ở cánh tay này làm chị em mất nét duyên đến thế. Có 3 nguyên nhân chính khiến bắp tay của bạn bị to, thừa mỡ dẫn đến hiện tượng da chảy xệ, chùng nhão.

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuần

Nguyên nhân khiến mỡ thừa ở bắp tay to do đâu mà có?

+ Do di truyền: Gen di truyền khiến chất béo bị tích tụ ở vùng tay sẽ nhiều hơn những người bình thường.

+ Do nội tiết tố: Hàm lượng nội tiết tố estrogen ở nữ giới khiến cho xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay bị nhiều hơn.

+ Tăng cân bất thường: Trọng lượng cơ thể tăng đột ngột, cơ chế phân bổ trọng lượng không đồng đều khiến mỡ thừa tập trung nhiều ở bắp tay là chủ yếu.

Bắp tay thon gọn sau 1 tuần với 5 bài tập vận động hiệu quả

Một trong những cách làm bắp tay thon gọn nhanh nhất, đó là vận động thể dục thể thao. Các bài tập tại nhà sau đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có bắp tay thon gọn sau 1 tuần với đúng tính chất giảm mỡ an toàn.

  • Bài tập xoay tay giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần hiệu quả

Bài tập này cực kì đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất tích cực trong việc giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, bất kì ai cũng có thể làm được. Bài tập này được thực hiện như sau:

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuần

Bài tập xoay tay giúp bắp tay thon gọn sau 1 tuần

Bước 1: Đứng thẳng người, xoay hai cánh tay theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại.

Bước 2: Giữ bắp tay đứng yên và nằm ngang vai. Chỉ xoay phần từ khuỷu tay trở xuống theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Bước 3: Mỗi động tác thực hiện 20 lần rồi chuyển.

Kiên trì luyện tập với tần suất 2 lần/ngày, chỉ 1 tuần sau bạn sẽ thấy phần bắp tay của mình thon gọn, săn chắc hơn bao giờ hết.

  • Bài tập hít đất cho bắp tay thon gọn

Đây là bài tập dành cho những ai yêu thích vận động. Không chỉ là một cách làm bắp tay thon gọn, hít đất còn hỗ trợ giảm cân toàn bộ cơ thể. Dù cách thực hiện đơn giản nhưng rất cần sức khỏe, đặc biệt là ở phần cánh tay.

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuần

Bài tập hít đất cho bắp tay thon gọn săn chắc

Bước 1: Chọn một mặt phẳng rồi nằm úp người xuống. 2 chân duỗi thẳng, cơ thể song song với mặt phẳng.

Bước 2: Dùng lực bàn tay để nâng toàn bộ cơ thể lên.

Bước 3: Lặp lại các bước trên khoảng 10 lần/ngày.

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuầnXem thêm: Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Cách đánh bay mỡ bụng khác biệt
  • Bài tập nhún người giảm mỡ cánh tay hiệu quả 

Bài tập nhún người giúp bạn sở hữu một bắp tay thon gọn sau 1 tuần, vòng eo săn chắc, hông và đùi cũng không bị nhão bởi mỡ thừa. Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị 1 chiếc ghế thật chắc chắn, cao khoảng 60cm. Bạn đứng xoay lưng lại, cách chiếc ghế khoảng 90cm. Sau đó thực hiện các bước như sau:

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuần

Bài tập nhún người giúp tay thon gọn, hông và đùi cũng giảm mỡ

Bước 1: Đặt 2 tay lên ghế, chú ý 2 tay dang rộng bằng vai.

Bước 2: Thực hiện tư thế ngồi xổm sao cho phần hồng bằng với chiếc ghế.

Bước 3: Cong 2 cùi chỏ, hạ thấp thân người so với ghế, cố gắng càng sâu càng tốt.

Bước 4: Lặp lại các bước trên khoảng 20 lần.

  • Bài tập nâng tạ, đơn giản nhưng hiệu quả

Nâng tạ là một trong những bài tập giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, giúp cánh tay trở nên săn chắc hơn. Bạn cần chuẩn bị 2 chiếc tạ phù hợp với sức khỏe của mình. Hãy tập luyện đều đặn mỗi ngày để bắp tay thon gọn sau 1 tuần. Ngồi vững chãi trên ghế, mỗi tay cầm 1 chiếc tạ.

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuần

Nâng tạ làm 2 tay trở nên săn chắc

Bước 1: Tay để ngang đùi, từ từ nâng 2 tay về gần trước mặt.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó từ từ hạ xuống về tư thế ban đầu.

Bước 3: Lặp lại các bước trên trong khoảng 10 phút.

  • Bài tập toàn diện với tay đánh bay mỡ thừa

Bài tập dưới đây với nhiều động tác hoàn toàn chỉ sử dụng tay sẽ giúp bạn loại bỏ bắp tay lớn, lớp mỡ thừa. Từ đó nhanh chóng sở hữu bắp tay thon gọn.

Động tác đánh tay trước – sau

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuần

Đánh tay từ trước ra sau và ngược lại

+ Dang tay thành đường thẳng.

+ Đánh tay từ trước ra sau và ngược lại.

+ Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác đánh tay lên – xuống

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuần

Đánh tay lần lượt lên – xuống

+ Đứng thẳng người, hai tay dang rộng bằng vai.

+ Đánh tay lên trên cao, sau đó đưa thẳng về trước mặt.

+ Đưa tay sang ngang về vị trí ban đầu.

+ Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác đánh tay vuông góc

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuần

Động tác đánh tay vuông góc

+ Đứng thẳng người, hai tay dang ngang ở tư thế vuông góc.

+ Giữ nguyên tư thế, đưa hai tay về trước mặt.

+ Đưa tay trở lại vị trí ban đầu.

+ Lặp lại động tác 20 lần.

Giảm mỡ bắp tay nhanh chóng với công nghệ Max Burn Lipo

Những bài tập giúp bắp tay thon gọn sau 1 tuần trên tuy mang lại hiệu quả nhưng cần có sự kiên trì. Nếu muốn có một đôi tay thon gọn nhanh chóng, bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn Lipo – giảm béo an toàn mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Max Burn Lipo đã được FDA công nhận là an toàn cho người sử dụng.

nguyên nhân, bài tập giảm mỡ bắp tay to thon gọn trong sau 1 tuần

MC Hoàng Linh trước và sau khi sử dụng công nghệ Max Burn Lipo

Công nghệ Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện RF xoay chiều giúp phá hủy các liên kết mỡ thừa và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt công nghệ này hoàn toàn không cần phải phẫu thuật, không để lại tác dụng phụ. Bạn dễ dàng thu gọn được 12 – 25cm mỡ vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình 10 buổi liên tiếp.

Các bạn quan tâm tới dịch vụ có thể liên hệ tới số Hotline: 1800.2045. Các chuyên viên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ tư vấn miễn phí và hỗ trợ đặt lịch giảm béo nhanh nhất.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Màn “lột xác” ngoạn mục của cô gái 146kg xuống 55kg. Động lực giảm cân là đây
Màn “lột xác” ngoạn mục của cô gái 146kg xuống 55kg. Động lực giảm cân là đây

Một kế hoạch giảm cân hay một cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ chi tiết cụ thể là […]

Chi phí giảm béo toàn thân là bao nhiêu?
Chi phí giảm béo toàn thân là bao nhiêu?

Mỡ thừa tích tụ, tăng cân khiến nhiều người tự ti với ngoại hình của mình và ảnh hưởng đến […]

Chia sẻ bí quyết ăn gì giảm mỡ bụng?
Chia sẻ bí quyết ăn gì giảm mỡ bụng?

Thừa cân béo bụng luôn là nỗi ám ảnh muôn thuở đối với chị em phụ nữ. Nếu bạn đang […]

Bí quyết giảm béo, eo thon đón tết chỉ sau 10 ngày cho các chị em
Bí quyết giảm béo, eo thon đón tết chỉ sau 10 ngày cho các chị em

Giảm cân là một quá trình dài đòi hỏi sự kiên nhẫn và không thể nóng vội. Chính vì vậy […]

Uống trà sữa có béo không? Cách uống trà sữa không mập?
Uống trà sữa có béo không? Cách uống trà sữa không mập?

Uống trà sữa có béo không khi mà hương vị thơm ngon béo ngậy cùng sự hấp dẫn đẹp mắt […]

Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ để bụng phẳng eo thon đẹp nhất
Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ để bụng phẳng eo thon đẹp nhất

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ có giải quyết được tất cả những nhu cầu làm đẹp vòng […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Giảm mỡ an toàn