Các loại hạt giảm cân tốt nhất | Tín đồ giảm cân không thể bỏ qua 10 loại hạt này
Các loại hạt giảm cân mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cùng hiệu quả giảm cân vượt trội mà chị em có thể cân nhắc để thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày. Nhưng trong vô vàn các loại hạt ăn vặt không béo đó đâu mới là loại hạt có tác dụng giảm cân vì cơm cũng được gọi là hạt nhưng lại chứa rất nhiều tinh bột và đường, một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Bài viết này sẽ tiết lộ cho chị em các loại hạt giảm mỡ bụng siêu tốc lại tốt cho sức khỏe.
Vì sao các loại hạt giảm cân có hiệu quả?
Các loại hạt giảm cân giúp chị em thỏa niềm khao khát ăn vặt mà vẫn giảm cân ầm ầm. Trên thực tế có rất nhiều các loại hạt ăn vặt không béo mà chị em sẽ phải bất ngờ về hiệu quả mà những loại hạt này mang lại cho sức khỏe và cân nặng sau một thời gian tiêu thụ.
Giảm cân bằng các loại hạt là một trong những những phương pháp giảm béo hỗ trợ quá trình ăn kiêng. Để giảm cân hiệu quả chị em chỉ cần thêm những loại hạt này vào chế độ ăn kiêng, có thể coi đó như một bữa ăn nhẹ hoặc ăn thêm vào các bữa ăn chính để giảm cơn đói đồng thời giúp duy trì năng lượng cho cơ thể.
Các loại hạt giảm cân giàu chất béo lành mạnh
Đa số các loại hạt ăn giảm cân đều có chứa các chất béo không bão hóa, chất béo này được coi là chất béo lành mạnh đối với cơ thể. Chúng có khả năng làm giảm cholesterol trong máu từ đó ngăn nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Khi ăn nhưng hạt này trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác. Ăn vặt vào giữa buổi sẽ giảm nhanh các cơn đói, giúp chị em ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo. Bên cạnh đó các loại hạt giúp giảm cân còn chứa một lượng chất xơ ổn định, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nhằm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra các loạt hạt còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp dinh dưỡng đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Có thể chia ra các loại hạt giảm cân dưới đây thành 2 nhóm hạt giảm cân bao gồm: Hạt nhiều chất xơ, ít tinh bột và hạt giàu axit béo có lợi. Chị em cũng nên kết hợp 2 nhóm hạt này để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất từ đây đã có thể thêm phương pháp này vào kinh nghiệm giảm cân cho các chị em rồi.
Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Tổng hợp các loại hạt giảm cân giúp đánh tan mỡ bụng
-
Các loại hạt giúp giảm cân giàu chất xơ, ít tinh bột giảm cân
Hạt yến mạch
Yến mạch là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả, thường xuyên được chị em thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong yến mạch rất giàu chất xơ, chứa ít tinh bột và đường. Bên cạnh đó yến mạch còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác như: sắt, kẽm, magie, canxi, protein cùng hàm lượng nhỏ chất chống oxy hóa. Khi ăn yến mạch sẽ mang đến cảm giác no lâu hơn từ đó hạn chế hấp thu thêm những loại thực phẩm khác. Chị em có thể chế biến yến mạch thành một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng hay một bữa tối ít calo, không gây tăng cân.
Hạt yến mạch | Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Hạt chia
Hạt chia được coi như là super food đối với sức khỏe, nó cũng là một trong các loại hạt giảm cân tốt cho những ai đang giảm béo. Hạt chia được chứng minh giàu chất béo có lợi, chất xơ, chất chống oxy hóa cao cũng rất nhiều vitamin và khoáng chất như photpho, canxi, sắt, magie, protein… Bổ sung hạt chia mỗi ngày không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp nhờ các axit béo lành mạnh như omega 3, omega 6 có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Để giảm cân bằng các loại hạt như hạt chia chị em có thể thêm vào nước trái cây, sữa chua hay trong các món canh mỗi ngày, vì hạt chia không mùi, không vị nên sử không ảnh hưởng đến hương vị của các món ăn.
Hạt chia – Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Hạt đậu phộng
Hạt đậu phộng hay còn gọi la hạt lạc chứa một nguồn protein thực vật cao cùng rất nhiều vitamin, khoáng chất và các khoáng chất thực vật khác. Ngoài ra đậu phộng còn là môt nguồn chất xơ dồi dào, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và quá trình giảm cân.
Hạt đậu phộng – Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Hạt é
Hạt é thường bị nhầm lẫn với hạt chia do nhìn từ bên ngoài thì hai loại hạt này khá giống nhau. Nhưng khi xét về hàm lượng dinh dưỡng trong các loại hạt ăn giảm cân thì hạt é dường như lại lép vế so với hạt chia, nhưng hạt này vẫn được đánh giá cao về hiệu quả giảm cân. Hạt é rất giàu chất xơ, cùng với đó là khả năng có thể hấp thu tới 28 lần trọng lượng của chúng, do đó khi uống hạt é sẽ tạo cảm giác no bụng dẫn đến chị em sẽ ăn ít hơn.
Hạt é – Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Hạt đậu xanh
Đậu xanh hay đỗ xanh cũng góp mặt trong danh sách các loại hạt giảm cân nên ăn khi giảm cân, bởi trong đậu xanh chứa rất nhiều chất, ít calo và ít chất béo nên khi ăn loại hạt này thường xuyên chị em sẽ không phải lo lắng sẽ gây tăng cân mà thậm chị nó còn hỗ trợ giảm cân nếu ăn đúng cách.
Hạt đậu xanh – Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
-
Các loại hạt dinh dưỡng giảm cân giàu axit béo lành mạnh
Hạt óc chó
Hạt óc chó được biết đến là một trong các loại hạt ăn vặt không béo, lại còn rất tốt cho sức khỏe đặc biệt tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Thêm một công dụng của hạt óc chó khiến phái nữ đứng ngồi không yên, đó là ăn hạt óc cho thường xuyên sẽ giảm cân. Ngoài lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, trong hạt óc chó còn chứa một lượng omega 3 cao gấp 5 lần so với cá hồi có khả năng làm giảm cholesterol, ngăn béo phì và hạn chế tích mỡ. Chị em có thể sử dụng hạt óc cho trực tiếp hoặc có thể làm sữa từ các loại hạt giảm cân như sữa hạt óc cho rất giàu dinh dưỡng.
Hạt óc chó | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie. Đặc biệt lượng chất béo không bão hòa trong hạnh nhân sẽ tạo cảm giác nhanh no bụng khi ăn từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác, kết quả chị em giảm cân đúng như ý muốn.
Hạnh nhân | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười cũng là một trong các loại hạt nên ăn khi giảm cân do hạt này giàu chất đạm, kali và chất xơ cùng với đó là một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn nên dễ dàng kiểm soát cholesterol trong cơ thể từ đó mang lại hiệu quả giảm cân nếu ăn thường xuyên như là một bữa ăn nhẹ.
Hạt dẻ cười | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin E, magiê, photpho, mangan và selenium. Bên cạnh đó hạt hướng dương cũng rất giàu chất béo không bão hòa có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu, đồng thời làm tăng cholesterol tốt (HDL), giúp ngăn ngừa tối đa các bênh về tim mạch và giảm cân hiệu quả hơn.
Hạt hướng dương | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Hạt điều
Một trong các loạt hạt ăn kiêng cho người giảm cân không thể không nhắc tới đó chính là hạt điều, loại hạt đã quá quen thuộc nhưng lại bất ngờ với rất nhiều chị em bởi công dụng giảm cân thần kì. Hạt điều rất giàu omega 3 và axit oleic, đều là các axit béo có lợi, nên ăn hạt điều chị em sẽ luôn cảm thấy thật no bụng. Tuy nhiên hạt điều lại quá giàu năng lượng nên nếu muốn giảm cân thì chỉ ăn ở mức vừa phải để tránh tình trạng dư thừa năng lượng.
Hạt điều | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Trên đây là các loại hạt giảm cân phù hợp với những người muốn giảm cân từ các loại hạt. Bên cạnh các loại hạt tốt cho giảm cân trên các bạn có thể tham khảo thêm các loại hạt sau như: hạt é giảm cân, hạt sen giảm cân, hạt bí ngô giảm cân….Chị em cũng nến kết hợp ăn các loại hạt giảm cân này với chế độ ăn kiêng hằng ngày và đừng quên tập luyện mỗi ngày để giảm cân hiệu quả nhất và thực áp dụng phương pháp giảm mỡ an toàn nay thành công.
Do phương pháp sử dụng các loại hạt có tác dụng giảm cân thường mang lại hiệu quả rất chậm, đòi hỏi chị em cần kiên trì trong một thời gian dài đã khiến nhiều chị em sớm bỏ cuộc và đi tìm một phương pháp giảm béo hiệu quả hơn. Đối với những chị em không muốn ăn kiêng hay cũng không muốn tập luyện mất sức thường lựa chọn phương pháp giảm mỡ an toàn đó là giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ đang rất được ưa chuộng hiện nay.
Max Burn Lipo là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay cho cả phụ nữ và nam giới ứng dụng sóng RF tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa nhằm hóa lỏng mỡ thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng chỉ sau 10 ngày.
Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Max Burn Lipo.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer
Tập gym giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn và duy […]
Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn giúp lấy lại lại vóc dáng chuẩn đẹp
Một trong những vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm đó nhất đó là giảm cân sau sinh […]
Sư thật về cách giảm cân cho người thức khuya? Người thức khuya có thể giảm cân không?
Bạn nghĩ rằng người thức khuya có thể giảm cân? Đây mới là sự thật! Người thức khuya cần phải […]
Bữa sáng nên ăn gì để giảm mỡ bụng?
Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng là thắc mắc của các tín đồ ăn kiêng khi xây dựng […]
Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc
Giảm mỡ bụng là chuyện nhỏ nếu bạn được bí quyết cực hay được tiết lộ trong bài viết này. […]
Cách giảm cân bằng chuối xanh, 10kg mỡ sẽ tan biến nếu bạn áp dụng cách sau
Cách giảm cân bằng chuối xanh là bí quyết hiện tại vẫn được rất nhiều chị em quan tâm để […]
