Các loại hạt giảm cân mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cùng hiệu quả giảm cân vượt trội mà chị em có thể cân nhắc để thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày. Nhưng trong vô vàn các loại hạt ăn vặt không béo đó đâu mới là loại hạt có tác dụng giảm cân vì cơm cũng được gọi là hạt nhưng lại chứa rất nhiều tinh bột và đường, một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Bài viết này sẽ tiết lộ cho chị em các loại hạt giảm mỡ bụng siêu tốc lại tốt cho sức khỏe.
Vì sao các loại hạt giảm cân có hiệu quả?
Các loại hạt giảm cân giúp chị em thỏa niềm khao khát ăn vặt mà vẫn giảm cân ầm ầm. Trên thực tế có rất nhiều các loại hạt ăn vặt không béo mà chị em sẽ phải bất ngờ về hiệu quả mà những loại hạt này mang lại cho sức khỏe và cân nặng sau một thời gian tiêu thụ.
Giảm cân bằng các loại hạt là một trong những những phương pháp giảm béo hỗ trợ quá trình ăn kiêng. Để giảm cân hiệu quả chị em chỉ cần thêm những loại hạt này vào chế độ ăn kiêng, có thể coi đó như một bữa ăn nhẹ hoặc ăn thêm vào các bữa ăn chính để giảm cơn đói đồng thời giúp duy trì năng lượng cho cơ thể.
Các loại hạt giảm cân giàu chất béo lành mạnh
Đa số các loại hạt ăn giảm cân đều có chứa các chất béo không bão hóa, chất béo này được coi là chất béo lành mạnh đối với cơ thể. Chúng có khả năng làm giảm cholesterol trong máu từ đó ngăn nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Khi ăn nhưng hạt này trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác. Ăn vặt vào giữa buổi sẽ giảm nhanh các cơn đói, giúp chị em ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo. Bên cạnh đó các loại hạt giúp giảm cân còn chứa một lượng chất xơ ổn định, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nhằm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra các loạt hạt còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp dinh dưỡng đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Có thể chia ra các loại hạt giảm cân dưới đây thành 2 nhóm hạt giảm cân bao gồm: Hạt nhiều chất xơ, ít tinh bột và hạt giàu axit béo có lợi. Chị em cũng nên kết hợp 2 nhóm hạt này để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất từ đây đã có thể thêm phương pháp này vào kinh nghiệm giảm cân cho các chị em rồi.
Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Tổng hợp các loại hạt giảm cân giúp đánh tan mỡ bụng
-
Các loại hạt giúp giảm cân giàu chất xơ, ít tinh bột giảm cân
Hạt yến mạch
Yến mạch là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả, thường xuyên được chị em thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong yến mạch rất giàu chất xơ, chứa ít tinh bột và đường. Bên cạnh đó yến mạch còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác như: sắt, kẽm, magie, canxi, protein cùng hàm lượng nhỏ chất chống oxy hóa. Khi ăn yến mạch sẽ mang đến cảm giác no lâu hơn từ đó hạn chế hấp thu thêm những loại thực phẩm khác. Chị em có thể chế biến yến mạch thành một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng hay một bữa tối ít calo, không gây tăng cân.
Hạt yến mạch | Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Hạt chia
Hạt chia được coi như là super food đối với sức khỏe, nó cũng là một trong các loại hạt giảm cân tốt cho những ai đang giảm béo. Hạt chia được chứng minh giàu chất béo có lợi, chất xơ, chất chống oxy hóa cao cũng rất nhiều vitamin và khoáng chất như photpho, canxi, sắt, magie, protein… Bổ sung hạt chia mỗi ngày không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp nhờ các axit béo lành mạnh như omega 3, omega 6 có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Để giảm cân bằng các loại hạt như hạt chia chị em có thể thêm vào nước trái cây, sữa chua hay trong các món canh mỗi ngày, vì hạt chia không mùi, không vị nên sử không ảnh hưởng đến hương vị của các món ăn.
Hạt chia – Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Hạt đậu phộng
Hạt đậu phộng hay còn gọi la hạt lạc chứa một nguồn protein thực vật cao cùng rất nhiều vitamin, khoáng chất và các khoáng chất thực vật khác. Ngoài ra đậu phộng còn là môt nguồn chất xơ dồi dào, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và quá trình giảm cân.
Hạt đậu phộng – Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Hạt é
Hạt é thường bị nhầm lẫn với hạt chia do nhìn từ bên ngoài thì hai loại hạt này khá giống nhau. Nhưng khi xét về hàm lượng dinh dưỡng trong các loại hạt ăn giảm cân thì hạt é dường như lại lép vế so với hạt chia, nhưng hạt này vẫn được đánh giá cao về hiệu quả giảm cân. Hạt é rất giàu chất xơ, cùng với đó là khả năng có thể hấp thu tới 28 lần trọng lượng của chúng, do đó khi uống hạt é sẽ tạo cảm giác no bụng dẫn đến chị em sẽ ăn ít hơn.
Hạt é – Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
Hạt đậu xanh
Đậu xanh hay đỗ xanh cũng góp mặt trong danh sách các loại hạt giảm cân nên ăn khi giảm cân, bởi trong đậu xanh chứa rất nhiều chất, ít calo và ít chất béo nên khi ăn loại hạt này thường xuyên chị em sẽ không phải lo lắng sẽ gây tăng cân mà thậm chị nó còn hỗ trợ giảm cân nếu ăn đúng cách.
Hạt đậu xanh – Nhóm các loại hạt giảm cân giàu chất xơ
-
Các loại hạt dinh dưỡng giảm cân giàu axit béo lành mạnh
Hạt óc chó
Hạt óc chó được biết đến là một trong các loại hạt ăn vặt không béo, lại còn rất tốt cho sức khỏe đặc biệt tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Thêm một công dụng của hạt óc chó khiến phái nữ đứng ngồi không yên, đó là ăn hạt óc cho thường xuyên sẽ giảm cân. Ngoài lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, trong hạt óc chó còn chứa một lượng omega 3 cao gấp 5 lần so với cá hồi có khả năng làm giảm cholesterol, ngăn béo phì và hạn chế tích mỡ. Chị em có thể sử dụng hạt óc cho trực tiếp hoặc có thể làm sữa từ các loại hạt giảm cân như sữa hạt óc cho rất giàu dinh dưỡng.
Hạt óc chó | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie. Đặc biệt lượng chất béo không bão hòa trong hạnh nhân sẽ tạo cảm giác nhanh no bụng khi ăn từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác, kết quả chị em giảm cân đúng như ý muốn.
Hạnh nhân | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười cũng là một trong các loại hạt nên ăn khi giảm cân do hạt này giàu chất đạm, kali và chất xơ cùng với đó là một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn nên dễ dàng kiểm soát cholesterol trong cơ thể từ đó mang lại hiệu quả giảm cân nếu ăn thường xuyên như là một bữa ăn nhẹ.
Hạt dẻ cười | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin E, magiê, photpho, mangan và selenium. Bên cạnh đó hạt hướng dương cũng rất giàu chất béo không bão hòa có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu, đồng thời làm tăng cholesterol tốt (HDL), giúp ngăn ngừa tối đa các bênh về tim mạch và giảm cân hiệu quả hơn.
Hạt hướng dương | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Hạt điều
Một trong các loạt hạt ăn kiêng cho người giảm cân không thể không nhắc tới đó chính là hạt điều, loại hạt đã quá quen thuộc nhưng lại bất ngờ với rất nhiều chị em bởi công dụng giảm cân thần kì. Hạt điều rất giàu omega 3 và axit oleic, đều là các axit béo có lợi, nên ăn hạt điều chị em sẽ luôn cảm thấy thật no bụng. Tuy nhiên hạt điều lại quá giàu năng lượng nên nếu muốn giảm cân thì chỉ ăn ở mức vừa phải để tránh tình trạng dư thừa năng lượng.
Hạt điều | nhóm các loại hạt giảm cân giàu axit béo
Trên đây là các loại hạt giảm cân phù hợp với những người muốn giảm cân từ các loại hạt. Bên cạnh các loại hạt tốt cho giảm cân trên các bạn có thể tham khảo thêm các loại hạt sau như: hạt é giảm cân, hạt sen giảm cân, hạt bí ngô giảm cân….Chị em cũng nến kết hợp ăn các loại hạt giảm cân này với chế độ ăn kiêng hằng ngày và đừng quên tập luyện mỗi ngày để giảm cân hiệu quả nhất và thực áp dụng phương pháp giảm mỡ an toàn nay thành công.
Do phương pháp sử dụng các loại hạt có tác dụng giảm cân thường mang lại hiệu quả rất chậm, đòi hỏi chị em cần kiên trì trong một thời gian dài đã khiến nhiều chị em sớm bỏ cuộc và đi tìm một phương pháp giảm béo hiệu quả hơn. Đối với những chị em không muốn ăn kiêng hay cũng không muốn tập luyện mất sức thường lựa chọn phương pháp giảm mỡ an toàn đó là giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ đang rất được ưa chuộng hiện nay.
Max Burn Lipo là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay cho cả phụ nữ và nam giới ứng dụng sóng RF tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa nhằm hóa lỏng mỡ thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng chỉ sau 10 ngày.
Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Max Burn Lipo.