Cháo vịt bao nhiêu calo? Ăn cháo vịt có mập không?

Nếu bạn đang thắc mắc cháo vịt bao nhiêu calo thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!

Cháo vịt là món ăn rất thân thuộc với người Việt Nam. Nó phù hợp với cả người lớn và trẻ nhỏ. Nhiều người cho rằng thịt vịt nhiều chất béo vậy nên khi nấu với cháo ăn sẽ tăng cân. Vậy thực hư cháo vịt bao nhiêu calo? Ăn cháo vịt có mập không? Cùng khám phá bài viết này để giải đáp nhé.

Cháo vịt bao nhiêu calo?

Để biết cháo vịt bao nhiêu calo thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết xem 100g cháo vịt bao nhiêu calo? 1 tô cháo vịt bao nhiêu calo nhé.

• 100g cháo vịt bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cháo vịt chứa khoảng 75 calo. Ngoài ra nó còn chứa một số chất dinh dưỡng khác như:

• 3g chất béo
• 1g chất béo bão hòa
• 109 mg natri
• 41 mg cholesterol
• 1g carbohydrate
• 10g protein

Thịt vịt có hàm lượng chất béo khá cao, chất béo ở thịt vịt thường ở giữa lớp da và thịt. Tuy nhiên, chất béo trong thịt vịt khác với chất béo bão hòa trong động vật. Chất béo trong thịt vịt là chất béo không bão hòa. Loại chất béo này được đánh giá là khá lành mạnh, ít gây hại đến sức khỏe cũng như cân nặng của con người.

Bên cạnh đó, khi ninh cháo cùng với thịt vịt trong 1 khoảng thời gian dài thì lượng chất béo trong thịt vịt cũng đã giảm đi đáng kể. Nếu bạn không muốn nạp chất béo vào người thì có thể bỏ lớp da bên ngoài chỉ ăn phần thịt.

• 1 tô cháo vịt bao nhiêu calo?

Thông thường 1 tô cháo vịt cỡ vừa chứa khoảng 256 calo. 1 người bình thường chỉ cần ăn 1 tô cháo vịt là đã cảm thấy no nê. 

Ăn cháo vịt có tốt không?

Ăn cháo thịt hàng ngày không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời:

+ Giảm Cholesterol

Chất béo không bão hòa đơn trong mỡ vịt giúp duy trì mức cholesterol ở mức ổn định. Ngoài ra nó còn làm giảm mức độ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.

+ Nạp năng lượng cho cơ thể

Thịt vịt chứa protein và axit amin thiết yếu giúp cơ thể sản xuất năng lượng phục vụ cho các hoạt động của cơ thể trong ngày.

+ Tăng cường hệ thống miễn dịch

Cháo vịt là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống viêm hiệu quả. Ăn thịt vịt còn giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

+ Bảo vệ xương

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn các món ăn có chứa thịt vịt có thể cải thiện mật độ cũng như sức mạnh của xương

+ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Thịt vịt chứa nhóm axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch. Ăn những món ăn có thịt vịt như cháo vịt có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. 

Ăn cháo vịt có mập không?

1 tô cháo vịt chứa  256 calo, hàm lượng calo này không quá cao. Lượng calo trung bình 1 người trưởng thàng cần nạp trong ngày là khoảng 2000 calo như vậy lượng calo cần nạp trong mỗi bữa cơm rơi vào khoảng 700 calo. Vậy nếu bạn có ăn 2-3 tô cháo một ngày thì cũng không gây béo. 

Hơn nữa, nếu bạn sử dụng phần ức vịt để nấu cháo thì hàm lượng chất béo sẽ giảm đi đáng kể. Trong 85g thịt ức vịt chứa 2g chất béo, trong đó có chứa 0.5g chất béo bão hòa. Lượng chất béo có trong thịt ức vịt thậm chí còn thấp hơn lượng chất béo trong ức gà.

Như vậy có thể thấy rằng, cháo vịt là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất và chất béo lành mạnh, ít khả năng gây béo. Cháo vịt cũng là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn để thêm vào trong chế độ ăn kiêng – giảm mỡ.

Hy vọng qua bài viết này của Giảm mỡ an toàn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cháo vịt bao nhiêu calo? Ăn cháo vịt có mập không? cũng như các câu hỏi liên quan đến cháo vịt. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì nên cân nhắc lượng calo nạp vào. Cháo vịt không những chứa nhiều protein và vitamin tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả giảm cân tốt đấy nhé!