Công thức giảm cân giảm ngay 4kg/tháng an toàn chậm mà chắc
Chỉ nhờ công thức giảm cân “dục tốc bất đạt” chậm mà chắc còn hơn nhanh mà nguy hiểm đã giúp chị Hồng Lê giảm được 13kg chỉ trong vòng 3 tháng, bái bai thân hình sồ sề, có ngay eo thon dáng gọn.
Lý do khiến chị Hồng Lê tìm đến các công thức giảm cân
Việc tìm công thức giảm cân cũng không ngẫu nhiên. Cũng giống như bao phụ nữ sau sinh khác, sau khi sinh chị Hồng Lê cũng rơi vào cảnh sồ sề, ngấn mỡ. “Đi đường nhìn thấy các cô gái trẻ dáng đẹp, mình cảm thấy cần phải yêu bản thân nên chị đã quyết tâm giảm cân”, chị Hồng Lê nói.
Là admin của một group ăn sạch giảm cân khá uy tín, chị Lê đã nghiên cứu học hỏi và có rất nhiều kinh nghiệm về việc giảm cân an toàn. Chị Lê chia sẻ:
4 nguyên tắc giảm cân của Hồng Lê là tâm thức, ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ
“Giảm cân lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng là điều mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng đều mong muốn. Song việc giảm cân nhanh quá có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Đó là chưa kể đến quá trình giảm cân nhanh thường không thể kéo dài lâu. Chỉ cần dừng chế độ giảm cân là bạn sẽ dễ dàng tăng cân trở lại nhanh chóng”.
Theo đó công thức giảm cân mà chị Lê nghiên cứu ra phụ thuộc vào 4 yếu tố bao gồm: Tâm thức, chế độ ăn uống, chế độ tập luyện và cuối cùng là chế độ ngủ nghỉ.
Công thức giảm cân, giảm 13kg chỉ trong 3 tháng Hồng Lê đã áp dụng
Công thức giảm cân bằng tâm thức
Giảm cân bằng tâm thức chính là cách tạo ra động lực để giảm cân. Để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình, chị Lê đã mua 1 chiếc váy khá đắt tiền với size S. Chị đã treo chiếc váy đó ngay tại chỗ dễ nhìn thấy nhất trong phòng.
Hồng Lê đã mua 1 chiếc váy thật nhỏ và đẹp để có động lực
“Mình treo chiếc váy đó lên chỗ dễ thấy nhất để hàng ngày khi nhìn vào chiếc váy size S đó mình sẽ tưởng tượng đến thân hình thon gọn khi mặc vừa nó. Và chỉ sau 3 tháng giảm cân, giờ đây thay vì phải tưởng tượng thì mình đã mặc vừa như in chiếc váy đó”.
Chị Hồng Lê cũng chia sẻ thêm, trong quá trình ăn kiêng giảm cân sẽ không khỏi những lúc mệt mỏi và chán nản hay mỗi khi bị cám dỗ bởi đồ ăn. Song mỗi lần như vậy chị đều nghĩ đến lý do mình bắt đầu và tại sao mình muốn trở nên xinh đẹp để kiềm chế lại những cám dỗ đó.
Đã từng nhiều lần chán nản song Hồng Lê vẫn quyết tâm kiên trì đến cùng
Lời khuyên chi Hông Lê đưa ra cho mọi người là: Trước khi giảm cân, bạn đừng nghĩ nhiều đến khó khăn trong quá trình giảm cân, bởi như thế bạn sẽ rất dễ nản và bỏ cuộc. Thay vào đó bạn nên tưởng tượng đến thân hình thon gọn, nhẹ nhàng và khỏe mạnh khi giảm cân thành công.
Công thức giảm cân cùng 1 chế độ ăn uống khoa học
Cách để giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn đó là bạn cần hiểu rõ được lượng calo chứa trong các nhóm thực phẩm để từ đó tính toán mức calo hợp lý theo nhu cầu. Lượng calo chứa trong các nhóm thực phẩm sẽ tương ứng:
Nhóm tinh bột (carb): 1g tinh bột = 4calo
Nhóm đạm (protein) : 1g protein = 4calo
Nhóm chất béo (lipit): 1g chất béo = 9calo
Nhóm vitamin, muối khoáng, enzyme, oxy hóa (có trong thực phẩm tươi)
Những thực phẩm thường xuyên suốt hiện trong thực đơn giảm cân của Hồng Lê
Đối với 1 người bình thường mỗi ngày cơ thể sẽ cần đến 2000 calo. Nếu muốn tăng cân thì bạn hãy ăn lượng calo trung bình nạp vào cơ thể cao hơn mức trung bình. Ngược lại nếu muốn giảm cân bạn nhất định phải ăn ít hơn hương calo nạp vào trung bình mỗi ngày đó.
Để giảm được 1kg trọng lượng cơ thể, các bạn cần tiêu hao được 7.700 calo. Như vậy để giảm được 4kg thì chúng ta chỉ cần làm 1 phép tính đơn giản là 7.700 x 4 = 30.800 calo. Sau đó chia cho 30 ngày thì mỗi ngày chúng ta cần đốt cháy 1.000 calo.
Theo chị Lê, muốn đốt cháy được 1.000 cao mỗi ngày, các bạn nên ăn salad hoặc uống khoảng 0,5l gạo lứt rang khi cảm thất đói, tuyệt đối không nhịn ăn.
Công thức giảm cân bằng chế độ tập luyện hợp lý
Một trong những công thức giảm cân không thể thiếu trong chế độ giảm cân của chị Lê đó là chế độ tập luyện.
“Nếu bạn có ý định giảm cân thì nên kết hợp chạy bộ 10.000 bước/ngày. Hoạt động này sẽ giúp tiêu hao 400 calo – 500calo/ngày. Nếu tham gia các hoạt động tập luyện, cần điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể là 1500 calo/ngày để đảm bảo sức khỏe”.
Chế độ ngủ nghỉ giảm cân
Để giảm thành công 13kg trong vòng 3 tháng chị Lê thường đi ngủ từ 23h30 và thức dậy lúc 5h. Đây là khung giờ đúng với đồng hồ sinh học của cơ thể, đảm bảo giờ ngủ ít nhất 6 tiếng/ngày.
Chị Lê chia sẻ thêm, công thức giảm cân này là do chị tìm hiểu từ các chuyên gia dinh dưỡng và đã được khá nhiều người áp dụng và thành công. Đây là công thức không cần ăn kiêng tinh bột và chỉ cần áp dụng đúng, đủ những công thức trên thì nhất định sẽ giảm cân thành công.
Sau tất cả những gì Hồng Lê nhận được là 1 vóc dáng thon gọn
Một công thức giảm cân không quá khắt khe song cũng không phải dễ dàng để thực hiện thành công. Nhưng hãy cố gắng áp dụng và kiên trì đến cùng để có vóc dáng ngọc ngà như mớ ước.
Nếu bạn cảm thấy các công thức giảm cân trên đây là quá khó và không thể thực hiện đối với bạn thì bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn, không tác dụng phụ khác đó là sử dụng công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipo 2018. Đây là công nghệ giảm mỡ không xâm lấn của Mỹ, đã được FDA chứng nhận.
Max Burn Lipo 2018 sử dụng dòng điện xoay chiều cùng sóng siêu âm hội tự RF đi xuyên qua da đến tầng mỡ nằm sâu dưới da sau đó đốt cháy, hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài qua da. Chỉ với 1 liệu trình giảm mỡ 10 buổi duy nhất, thời gian mỗi buổi từ 60 – 90 phút là các bạn đã có thể đánh bay tử 12 – 25cm mỡ thừa vòng eo, 3 – 5cm mỡ đùi, bắp tay mà hoàn toàn không có bất kỳ cảm giác đau rát hay khó chịu nào.
Béo khiến bạn xấu xí và kém tự tin, Max Burn Lipo 2018 sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Hơn nữa, trong quá trình giảm mỡ ở nhiệt độ 60 độ C. Đây còn là nhiệt độ thích hợp để kích thích quá trình sản sinh các collagen dưới da, giúp da căng mịn và săn chắc, đồng thời xóa mờ những vết rạn nứt do quá trình tăng cân đột ngột gây ra. Mọi thông tin về giá các vùng giảm mớ cũng như các chính sách cho khách hàng giảm mỡ các bạn vui lòng liên hệ đến tổng đài 1800.2045 của TMV Nevada để được tư vấn miễn phí.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Công thức giảm cân giảm ngay 4kg/tháng an toàn chậm mà chắc trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
